💉 Иммунитет осенью, как быть❓

Осенью меньше времени проводим на свежем воздухе, также ведем детей в сады и школы, получаем больше стресса и перестраиваем режима: все это ведет к увеличению заболеваемости сезонными ОРВИ и вирусом гриппа.

Очень хорошо было написано: «человек заболевает из-за контакта с больным человеком, поэтому не нужно кутать теплее и бегать от сквозняков — это лишь ритуалы для работы со своей тревожностью». Также о других мифах уже упоминала ранее.

Все же для профилактики заболевания гриппом лучше вакцинироваться, начиная с сентября месяца. Вакцинация дает возможность организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, а в период эпидемии лимфоциты «по памяти» смогут сразу в первые сутки заболевания атаковать вирус, как итог заболевание пройдет легче🙏

В рекламе лекарств нам обещают, что они «повысят иммунитет», но с точки зрения док меда это просто невозможно…
Гораздо правильнее соблюдать правила по поддержанию организма в здоровом состоянии, что поможет с меньшей вероятностью заболеть и быстрее выздороветь.

Поэтому, осенью мы:

➕пьем достаточное количество воды в течение дня (в прохладную погоду чувство жажды снижается, организм часто испытывает дефицит жидкости)
➕увеличим разнообразие в питании, добавим больше клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов
➕высыпаемся (нет гаджетам перед сном и зависаниям допоздна)
➕активничаем (зарядка, спортзал, бассейн) и гуляем на воздухе
➕поддерживаем микроклимат дома до 22° и влажность до 60%.
➕проводим влажную уборку
➕курение и алкоголь также стараемся минимизировать или полностью избавиться от этих привычек
➕работаем со стрессом, снижая его с помощью дыхания и психотических упражнений
➕соблюдаем правила личной гигиены: моем руки с мылом, осуществляем промывание носовой полости, например, раствором морской соли после посещения мест со скоплениями людей

Еще раз хочу подчеркнуть, что прием витаминов и биодобавок лучше осуществлять только по назначению врача, основанному на результатах анализов❗️

Наш организм очень умный, давайте не будем ему мешать, а только поддерживать!

✍️ Сказ: я и работа в декрете

Не афишировала здесь отдельным постом, но уже с начала сентября опять официально в декрете на год (не поздравляйте меня со вторым, это я еще с Викой декрет догуливаю).

Почему я вернулась в декрет❓Да все просто, я устала: работа, ребенок и ремонт. Везде я первая и все сама. Тяжело. Мое психо-эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, а моя мечта и цель➖больше времени на себя и хотя бы короткий курс общения с психологом, чтобы разгрести тот мусор, что накопился в моей декретной голове❌

Хочу немного рассказать про свой режим работы и выводы, которые я сделала🔜

📍В цифрах: 7 месяцев «без дела», 1.5 года работы и снова в декрет.

Активно работу я не искала, она сама меня нашла: на моей додекретной работе предложили помочь пока не укомплектовали штат сотрудником. На пол ставки (4 часа), удаленка. Я боялась начать работать, вдруг не справлюсь, вдруг все забыла. Но оказалось, что нет, время находилось, у меня был запал «значит нужна».
До года совмещать работу с ребенком было не так сложно, потому что дочка еще много спала и не так активно ходила.
Потом было ГКП, стало проще: у меня были полноценные 3 часа, которые тратила на работу.
Но при всем этом графике «время на себя» покинуло чат 👋Особо не отдыхала, и как итог, ремонт меня просто добил.
Как я дошла до жизни такой: моей предпосылкой выйти на работу было глубокое чувство пустоты, бесполезности (все же вокруг работают, даже в декрете) и осознания, что тебя не ценят. Хотелось продолжать крутиться в рабочих делах, чувствовать жизнь и говорить не о ребенке.
🪫Хорошо, что я вовремя осознала, что моя жизнь перестала приносить радость от дикой перегрузки, смогла принять, что «не справляюсь» и просто опять уйти в тень декрет (но более осознанно).

Знаю, что среди моих подписчиц много работающих мам. Я не представляю, как это делается, но тут замешана великая сила женщин❤️Главное, чтобы не в ущерб себе и не через силу.