💉 Иммунитет осенью, как быть❓

Осенью меньше времени проводим на свежем воздухе, также ведем детей в сады и школы, получаем больше стресса и перестраиваем режима: все это ведет к увеличению заболеваемости сезонными ОРВИ и вирусом гриппа.

Очень хорошо было написано: «человек заболевает из-за контакта с больным человеком, поэтому не нужно кутать теплее и бегать от сквозняков — это лишь ритуалы для работы со своей тревожностью». Также о других мифах уже упоминала ранее.

Все же для профилактики заболевания гриппом лучше вакцинироваться, начиная с сентября месяца. Вакцинация дает возможность организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, а в период эпидемии лимфоциты «по памяти» смогут сразу в первые сутки заболевания атаковать вирус, как итог заболевание пройдет легче🙏

В рекламе лекарств нам обещают, что они «повысят иммунитет», но с точки зрения док меда это просто невозможно…
Гораздо правильнее соблюдать правила по поддержанию организма в здоровом состоянии, что поможет с меньшей вероятностью заболеть и быстрее выздороветь.

Поэтому, осенью мы:

➕пьем достаточное количество воды в течение дня (в прохладную погоду чувство жажды снижается, организм часто испытывает дефицит жидкости)
➕увеличим разнообразие в питании, добавим больше клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов
➕высыпаемся (нет гаджетам перед сном и зависаниям допоздна)
➕активничаем (зарядка, спортзал, бассейн) и гуляем на воздухе
➕поддерживаем микроклимат дома до 22° и влажность до 60%.
➕проводим влажную уборку
➕курение и алкоголь также стараемся минимизировать или полностью избавиться от этих привычек
➕работаем со стрессом, снижая его с помощью дыхания и психотических упражнений
➕соблюдаем правила личной гигиены: моем руки с мылом, осуществляем промывание носовой полости, например, раствором морской соли после посещения мест со скоплениями людей

Еще раз хочу подчеркнуть, что прием витаминов и биодобавок лучше осуществлять только по назначению врача, основанному на результатах анализов❗️

Наш организм очень умный, давайте не будем ему мешать, а только поддерживать!