🪐Никаких бус: короткая и поучительная история.

Раньше вы видели Вику на всех фотографиях с янтарными бусами (подарок от наших друзей), которые я отложила, а она откопала в ящике и сама попросила одеть ей. Носила несколько месяцев💔
Понимаю, что в таких случаях может быть риск удушья, но бусы были достаточно свободны и, я проверяла, чтобы не обвивались вокруг шеи. Однако недавно Вика стала тянуть их в рот, чтобы чесать зубы. Я думала, что отгрызть бусину нереально, но оказалось это возможно.

Теперь ходим без бус, ждём осознанного возраста.
Еще одно напоминание, что бусы для маленьких детей все-таки в первую очередь-это опасная игрушка❌

🌊Задолжала вам пост про десинхроноз — медицинский термин, означающий джетлаг. Проще говоря, это рассогласования циркадного ритма человека с природным суточным ритмом.
Я с джетлагом столкнулась впервые, когда мы полетели во Владивосток (ведь разница с Москвой 7 часов), и проявлялся он сонливостью, усталостью, плохим настроением и расстройствами желудка📍
Честно, я могу спать в любое время, но, конечно, режим поехал и у ребенка, поэтому мы или куролесили до 3 ночи по Владивостоку, или бодрствовали уже после 3 ночи где-то первые 4 дня. Вика добирала сон днем, а я, ясное дело, нет😯
Поэтому по прилету в Москву моя сонливость длится уже вторую неделю. Во Владивостоке все-таки драйвило путешествие, а в Москве, так сказать, придавило повседневной жизнью.

Все лечение джетлага сводится к выравниванию внутренних ритмов с суточным циклом дня и ночи. Корректировка может происходить естественным образом, без лечения, или же с помощью лайфхаков чуть быстрее:

📌Не спать во время полёта, если это не совпадает со временем сна в пункте назначения

📌Пить много воды из-за обезвоживания, но избегать алкоголя, энергетиков и кофеина

📌В путешествии с разницей до 7 часовых поясов можно использовать временное воздействие света (естественного дневного или искусственного света)

📌В путешествии на 8 или более часовых поясов будет легче при воздействии света в утренние часы и избегании яркого света во второй половине дня и вечером

📌Также прием мелатонина (гормона, который обеспечивает суточный режим сна и бодрствования) поможет подстроить ритмы: можно принимать перед сном вечером в день прибытия и ещё до 5 дней по вечерам.

📌Лучше начать «жить» по времени пункта назначения еще дома, хотя бы за пару дней до перелета немного двигать свой режим по 30 мин в день.

📌Есть разные сервисы, помогающие в вопросах смены часовых поясов, например,
Jet Lag Advisor – консультант, разработанный компанией British Airways. Помогает рассчитать время, которое нужно проводить в темноте или при ярком освещении, чтобы адаптироваться.

При всех неприятных проявлениях этого состояния не жалею о нашей поездке! Вы посмотрите на эти виды!