💖На днях закончила читать книгу Анны Бабич: Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе.

Начала ее читать давно, но все никак не могла завершить (думаю, вы с пониманием, потому что уделять время на чтение, находясь с ребенком, непросто). Хотя в целом, это ничего страшного, потому что каждую главу можно читать отдельно 🙏Каждая глава строится по принципу: реальный пример из жизни ➡️объяснение, откуда берется проблема (с точки зрения науки) ➡️решение ➡️практика для самостоятельной проработки. Кратко, но в то же время очень насыщенно❗️

Книга очень хорошо дает понять, что главное препятствие к нашей счастливой жизни - это собственные негативные установки.
Раньше я стремилась найти поддержку из вне, но очень страдала, что никто не мог мне ее дать в том виде, котором мне было нужно! Поэтому очень важно опираться на себя, давать себе именно то, что требуется в каждый конкретный момент (сочувствие, мотивацию, поддержку). Автор помогает выстроить внутри себя опору — психологический фундамент, с которого начинается путь к долгосрочным изменениям 🥰Очень четко и по пунктам расписаны алгоритмы по осознанию и проживанию эмоций (как уже писала ранее, это экологичное отношение к эмоциям также помогает оставаться в ресурсе), принятию себя, в целом книга помогает психологически повзрослеть и жить эмоционально стабильно!

🌷В рамках рубрики «ответ психолога» обратилась к специалисту Дарье, автору канала Воспитание без выгорания , которая экспертно прокомментировала, как создать эту самую опору на себя (далее оригинальный текст автора)

Ответ кроется в детстве, которое оставляет определенный отпечаток на нашем мышлении:

❗️Мы не построим гармоничные отношения, если внутри много детских травм, которые мы проецируем на нашего партнера.

❗️Сложно обрести материальную независимость и благополучие, если с детства нам внушали, что деньги бывают только у скупых и плохих людей.

❗️Невозможно жить расслабленно и доверять людям, если в детстве мы столкнулись с насилием и, совсем маленькими, решили, что мир жесток и несправедлив по отношению к нам.

Чтобы выстроить внутреннюю опору, необходимо:

🥰 Проработать травмирующий опыт детства.

🥰 Исцелить своего внутреннего Ребенка.

🥰 Выявить и изменить ограничивающие установки и чувства, навязанные родителями.

🥰 Наполнить мышление позитивными конструктами.

🥰 Выстроить личные границы и разобраться со своим ЭГО-состояниями (Взрослый, Ребенок, Родитель).

🥰 Научиться заботиться о себе.

Как только мы выполняем все пункты, появляется чувство внутренней уверенности, и мы начинаем прислушиваться к себе.

Так мы обретаем позицию Внутреннего Взрослого и способны:

✅ Выстроить надежную систему ценностей

✅ Поддерживать себя в трудную минуту, проявляя сочувствие.

✅ Хвалить и благодарить себя.

✅ Давать трезвую оценку своим поступкам.

✅ Осознавать свои истинные потребности.

Я начну на этой недели писать цикл постов посвященных проработке ЭГО-состояний. Это можно будет сделать самостоятельно, но если вдруг вы осознали, что вам нужна помощь, то вашим проводником станет психолог.

Обращайтесь к Дарье по интересующимся вопросам в теме психологии, свои вопросы вы можете оставить у нее под постом!