⬇️Уточню, йод — микроэлемент, который необходим для работы щитовидной железы, для синтеза гормонов.
Йод может поступить только извне, с пищей или добавками.

Нормы суточного потребления
◻️дети от 0 до 2 лет — 90 мкг
◻️дети от 2 до 12 лет — 120 мкг
◻️взрослые — 150 мкг
◻️беременные и кормящие—250 ◻️мкг
◻️пожилые — 100 мкг

Беременные, кормящие женщины и дети до двух лет нуждаются в дополнительных источниках йода‼️
Детям до 2 лет нужно оценивать рацион: есть ли йод в смесях и кашах, кушает ли малыш рыбу и морепродукты, принимает ли мама йод (если ребёнок на ГВ).

В 113 странах мира, в качестве профилактики йододефицита, законодательно утверждено обязательное йодирование соли. Но Россия не входит в число этих стран.

⚡Напомню, что у взрослых йододефицит — причина заболеваний щитовидной железы — диффузного и узлового зоба.
Последствия дефицита йода: 65% заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95%‼️— у детей. Потребление йода на всей территории России в среднем в 3 раза меньше рекомендованной нормы!

🌼Не стоит бояться, что йодированная соль потеряет свои свойства при долгом хранении, в настоящее время для йодирования используется более стабильный йодат калия из расчета 40 мг на кг. То есть даже при неизбежных потерях йода в процессе хранения соли и термической обработки пищи, достигающих 40%, при ежедневном использовании около 6 г соли поступление йода в организм будет составлять порядка 150 мкг/сут, что соответствует физиологической потребности организма.
🌼Передозировки также опасаться не стоит, безопасной считается доза йода до 1000–2000 мкг. Получить такую дозу с йодированной солью или препаратами йода, предназначенными для профилактики йододефицита, нереально.
🌼Также надо учитывать, что морская соль не полезнее, потому что в процессе выпаривания, очистки и сушки йод из морской соли практически полностью исчезает. К примеру, в одном грамме морской соли содержится около 1 мкг йода, а в йодированной — 40 мкг.

Поэтому рекомендуется купить домой именно йодированную соль и смело добавлять при приготовлении блюд.

💊Продолжаю свою рубрику «Я и Медицина»!
Наша заочная беседа состоялась с еще одной прекрасной мамой-медиком Александрой, медицинской сестрой-анестезистом, которая в декрете освоила профессию специалиста по прикорму 😮‍💨
Читайте, будет интересно!

➖Расскажи, какие отношения связывают с медициной⬇️

Отношения у меня с медициной родственные - я медицинская сестра-анестезист, работаю в паре с врачом-анестезиологом на операциях, проводим наркозы.
И могу сказать, что с медициной у меня все по любви.

➖Почему решила выбрать именно эту профессию/специализацию? Воля случая, или же продуманное решение⬇️

Я из семьи врачей: папа - психиатр, мама - стоматолог. Также две родных тети и дядя связаны непосредственно с медициной.
С детства я была окружена медицинской тематикой, «лечила» игрушки и тд. Поэтому для меня медицина это что-то естественное, что со мной всю жизнь, и я мечтала стать частью этого огромного мира.
Но с мед.вузом у меня не срослось, я закончила мед.колледж с отличием.
А именно специализацию по анестезиологии я приметила для себя на практике в больницах, чему очень рада.

➖Какими медицинскими лайфхаками можешь поделиться⬇️

Думаю, что самый главный лайфхак - это профилактика. Никогда не стоит запускать свое здоровье и забивать на себя.
Работая в условиях операционной, часто вижу очень запущенные случаи, которые можно было бы предотвратить или хотя бы не довести до такой степени.
Лучше раз в год пройти чек-ап, чем потом спустя годы бегать по врачам.
Также не стоит забывать об отказе от вредных привычек, правильном питании, физических нагрузках и качественном отдыхе для мозга и тела.

➖Что больше всего нравится в профессии?⬇️

Помощь людям, драйв (у нас никогда не соскучишься), интересные случаи, коллеги с невероятным чувством юмора, постоянное саморазвитие, полезные навыки и знания, которые пригождаются в обычной жизни, классная медицинская униформа :)

➖Аналогично, а что не нравится?⬇️

Риск заразиться опасными инфекционными заболеваниями тк работа связана напрямую с постоянным контактом с разными биологическими жидкостями, ненормированный график - сколько идёт операция, столько и длится рабочий день.

➖Были ли такие случаи в практике, которые запомнились⬇️

Таких случаев много, особенно, когда я работала в кардиооперационной, где операции проходят на открытом сердце с аппаратом искусственного кровообращения или без него, просто на работающем сердце. Это все само по себе мне кажется интересным и всегда поражаешься, что такое возможно.
Но большой отпечаток на мне оставило начало моей работы, тк оно выпало на время ковида. Я тогда работала медсестрой в приемном отделении в Коммунарке. У нас было очень много «жарких» смен, когда мы принимали по 150-200 человек в сутки. Чего там только не было…
И самые запоминающиеся еще первые смены в грязной зоне. Когда ты впервые надеваешь на себя этот скафандр, очки, респиратор, бахилы и две пары перчаток, а потом сутки находишься во всем этом - ощущения непередаваемые. Ничего не видишь толком тк запотели очки, руки все сырые под перчатками, под костюмом все мокрое насквозь…а потом еще видишь пациентов в очень тяжелом состоянии с этой неизведанной заразой. Сложно было.

➖Несколько напутствий для читателей⬇️

Мой главный совет, особенно для мам - это научиться фильтровать информацию в интернете. Не верить первой попавшейся публикации или видео, например, в запрещенной соцсети. Всегда перепроверять информацию, которую прочитали и лишний раз не тревожиться.
Ну и, конечно, следить за своим здоровьем и здоровьем своего ребёнка. Подавать малышу пример с детства в плане питания, спорта и тд.

Порадуем ваших детей книгой в череде майских праздников 📚

Выберем двух счастливцев ⬇️
Первому достанется книга «Серая Молли в букашечной школе»
Второму — «Страшный милый волк»

Для того чтобы испытать удачу, нужно лишь⚫️
🌼Быть подписанным на Пилюльку от скуки и Дети, кушать
🌼Поставить реакции на этот пост и на 4 последних поста на каналах
🌼Написать в комментариях к этому посту порядковый номер
Ииии… верить в чудо

Одну книгу разыграю я, другую - Ира, поэтому вы можете удвоить свои шансы, участвуя сразу на обоих каналах 😮‍💨

А итоги будем подводить уже в это воскресенье 5.05 в 10:00мск в комментариях под этим постом с помощью рандомайзера.

Удачи и везения 💕

🪴У нас наконец-то появилась приличная семейная фотка, благодаря выходу в ресторан Про Хинкали и длительному ожиданию этих самых хинкали 😆

У Вики в руках портативная зарядка, не телефон (если вдруг вы подумали о мультиках).

Видимо, к нам подкрался еще один кризис (какой, сбилась со счета)⏩️ Вика занимается своими делами и не может усидеть/устоять на месте, а поездка на велосипеде/ в коляске - это поездка длиной в несколько минут, далее пеший ход и убегание в неизвестном направлении, также активно осваиваются боевые искусства битья по лицу себя и окружающих… Мы сразу проговариваем, что если бить-это больно, так нельзя делать, эмоции радости можно проявить по-другому, например, погладить. Пока это именно от положительных эмоций происходит, не агрессия🙏
Конечно, понимаю, что ей сейчас интересно делать то, что хочется в данный момент, а желания быстро меняются. Поэтому если очень надо, чтобы слушалась, сажусь на уровень ее глаз и спокойно говорю, смотрю в глаза, докасаюсь руки и еще стараюсь перевести в игру разные нужные действия.
💜Однако, мои нервы изрядно потрепались за праздники, и мне нужен перерыв в лице ГКП в детском саду, пусть хотя бы на два дня, но все же.
И, видимо, опять надо запускать механизм приспособления к «новой Вике». Как там говорилось… «новый день-новая Я» 💔

Ну что ж, поехали!

🌿Последний месяц весны, а впереди лето! Просто прекрасные новости 🧡
Будем надеяться, что весна нас порадует теплом, и наша классная шпаргалка "все про лето" пригодится раньше, чем наступит первый день этого самого лета⏬

Спасаемся от солнышка
🔘Защитные средства от солнца для детей
🔘Солнцезащитная одежда для детей или крем, что выбрать?
🔘Головные уборы на лето 0-5 лет
🔘Подборка головных уборов

Образы на лето
🔘Купальники и плавки для девочек и мальчиков
🔘Летний family look
🔘Платья для девочек на лето
🔘Образы для девочки и мальчика
🔘Летняя косметичка

Время на свежем воздухе
🔘Чек-лист идей для летнего досуга с детьми
🔘Собираем аптечку для летних прогулок с ребенком
🔘Товары для теплых прогулок
🔘Как уйти с детской площадки без слёз: алгоритм действий, который работает
🔘Пикник с ребенком как в Pinterest
🔘Темы беседы на пикнике с детьми
🔘Подборка транспорта 3+
🔘Подборка песочниц, батутов, бассейнов
🔘ТОП-10 водных игрушек

Чем занять ребенка летом?
🔘Простые летние поделки из природных материалов
🔘Опыты с детьми на летнюю тему
🔘Готовые пособия для творческих занятий по теме ЛЕТО
🔘Сенсорное развитие летом
🔘Подборка летних книг
🔘Игры с мячом на улице
🔘Игра-квест, которая поможет детям познать природу
🔘Игры на свежем воздухе
🔘Что интересного взять на летнюю прогулку

Собираемся в отпуск
🔘Лайфхаки по сбору чемодана
🔘Летние путешествия
🔘В отпуск на машине. Опыт мамы 4х детей
🔘Питание в путешествии/дороге с ребенком
🔘Отели Подмосковья для отдыха с детьми
🔘15 впечатляющих экотроп Москвы
🔘10 игр с детьми на пляже

Летний стол
🔘Сервировка летнего стола
🔘Сезонные ягоды и фрукты: как обрабатывать перед подачей, аллергены
🔘5 рецептов домашнего мороженого
🔘Рецепты летних освежающих напитков

Атмосфера лета
🔘Летний декор для дома
🔘Идеи для летних фотосессий

Готовитесь к летнему сезону? Какие планы на лето’24?