☀️Хоть витамин D может содержаться в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), одинаково хорошо усваивающийся, но из-за разницы в метаболизме витамин D3 считается более эффективным. Поэтому чаще всего врачи назначают именно его❗️

Витамин D — это жирорастворимое соединение. Чтобы он хорошо усваивался, лучше употреблять его вместе с жирной пищей: например, с рыбой, яичницей, авокадо или сыром. Можно выпить витамин и после еды, состоящей из жирных продуктов. А вот до еды лучше его не принимать — это будет малоэффективно🙏

Существуют разные схемы приема препарата. Его можно принимать каждый день, раз в неделю или раз в месяц. Чаще всего для профилактики дефицита используется ежедневный прием препарата.

✔️Витамин D нужно принимать в первой половине дня — утром или в обед. Это связано с тем, что он способен воздействовать на центральную нервную систему и вызывать перевозбуждение. Если принимать препарат вечером, то может появиться бессонница🌛
Кроме того, утром обменные процессы в организме идут быстрее, поэтому и эффективность у такого лечения более высокая.

Для умеренных широт лучше не прекращать прием витамина D, даже летом, так как солнечного света даже летом у нас не достаточно для выработки витамина D в организме.

Также про витамин D уже писала ранее более детально.

🏠Чтобы провести время майских праздников красиво и продуктивно, мы собрали для вас подборку активностей, идей, полезных советов и стильных луков ⤵

📌Развлечения

🟢Список цветущих мест Москвы

🟢Кафе с игровыми в Москве и Волгограде

🟢В Питере с детьми: центр и окрестности

🟢Подборка для песочницы

🟢 Книги, которые можно взять с собой на пикник

🟢О театре Наталии Сац


📌Весенние луки

🟢Костюмы из футера/флиса для малышей

🟢Весенние образы для девочек и мальчиков с Алиэкспресс

🟢Парные луки мама+малыш: для города и на природу


📌Правила безопасности

🟢Средства от насекомых

🟢SPF средства для детей

Забирайте и пользуйтесь на здоровье!

⬇️Уточню, йод — микроэлемент, который необходим для работы щитовидной железы, для синтеза гормонов.
Йод может поступить только извне, с пищей или добавками.

Нормы суточного потребления
◻️дети от 0 до 2 лет — 90 мкг
◻️дети от 2 до 12 лет — 120 мкг
◻️взрослые — 150 мкг
◻️беременные и кормящие—250 ◻️мкг
◻️пожилые — 100 мкг

Беременные, кормящие женщины и дети до двух лет нуждаются в дополнительных источниках йода‼️
Детям до 2 лет нужно оценивать рацион: есть ли йод в смесях и кашах, кушает ли малыш рыбу и морепродукты, принимает ли мама йод (если ребёнок на ГВ).

В 113 странах мира, в качестве профилактики йододефицита, законодательно утверждено обязательное йодирование соли. Но Россия не входит в число этих стран.

⚡Напомню, что у взрослых йододефицит — причина заболеваний щитовидной железы — диффузного и узлового зоба.
Последствия дефицита йода: 65% заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95%‼️— у детей. Потребление йода на всей территории России в среднем в 3 раза меньше рекомендованной нормы!

🌼Не стоит бояться, что йодированная соль потеряет свои свойства при долгом хранении, в настоящее время для йодирования используется более стабильный йодат калия из расчета 40 мг на кг. То есть даже при неизбежных потерях йода в процессе хранения соли и термической обработки пищи, достигающих 40%, при ежедневном использовании около 6 г соли поступление йода в организм будет составлять порядка 150 мкг/сут, что соответствует физиологической потребности организма.
🌼Передозировки также опасаться не стоит, безопасной считается доза йода до 1000–2000 мкг. Получить такую дозу с йодированной солью или препаратами йода, предназначенными для профилактики йододефицита, нереально.
🌼Также надо учитывать, что морская соль не полезнее, потому что в процессе выпаривания, очистки и сушки йод из морской соли практически полностью исчезает. К примеру, в одном грамме морской соли содержится около 1 мкг йода, а в йодированной — 40 мкг.

Поэтому рекомендуется купить домой именно йодированную соль и смело добавлять при приготовлении блюд.

💊Продолжаю свою рубрику «Я и Медицина»!
Наша заочная беседа состоялась с еще одной прекрасной мамой-медиком Александрой, медицинской сестрой-анестезистом, которая в декрете освоила профессию специалиста по прикорму 😮‍💨
Читайте, будет интересно!

➖Расскажи, какие отношения связывают с медициной⬇️

Отношения у меня с медициной родственные - я медицинская сестра-анестезист, работаю в паре с врачом-анестезиологом на операциях, проводим наркозы.
И могу сказать, что с медициной у меня все по любви.

➖Почему решила выбрать именно эту профессию/специализацию? Воля случая, или же продуманное решение⬇️

Я из семьи врачей: папа - психиатр, мама - стоматолог. Также две родных тети и дядя связаны непосредственно с медициной.
С детства я была окружена медицинской тематикой, «лечила» игрушки и тд. Поэтому для меня медицина это что-то естественное, что со мной всю жизнь, и я мечтала стать частью этого огромного мира.
Но с мед.вузом у меня не срослось, я закончила мед.колледж с отличием.
А именно специализацию по анестезиологии я приметила для себя на практике в больницах, чему очень рада.

➖Какими медицинскими лайфхаками можешь поделиться⬇️

Думаю, что самый главный лайфхак - это профилактика. Никогда не стоит запускать свое здоровье и забивать на себя.
Работая в условиях операционной, часто вижу очень запущенные случаи, которые можно было бы предотвратить или хотя бы не довести до такой степени.
Лучше раз в год пройти чек-ап, чем потом спустя годы бегать по врачам.
Также не стоит забывать об отказе от вредных привычек, правильном питании, физических нагрузках и качественном отдыхе для мозга и тела.

➖Что больше всего нравится в профессии?⬇️

Помощь людям, драйв (у нас никогда не соскучишься), интересные случаи, коллеги с невероятным чувством юмора, постоянное саморазвитие, полезные навыки и знания, которые пригождаются в обычной жизни, классная медицинская униформа :)

➖Аналогично, а что не нравится?⬇️

Риск заразиться опасными инфекционными заболеваниями тк работа связана напрямую с постоянным контактом с разными биологическими жидкостями, ненормированный график - сколько идёт операция, столько и длится рабочий день.

➖Были ли такие случаи в практике, которые запомнились⬇️

Таких случаев много, особенно, когда я работала в кардиооперационной, где операции проходят на открытом сердце с аппаратом искусственного кровообращения или без него, просто на работающем сердце. Это все само по себе мне кажется интересным и всегда поражаешься, что такое возможно.
Но большой отпечаток на мне оставило начало моей работы, тк оно выпало на время ковида. Я тогда работала медсестрой в приемном отделении в Коммунарке. У нас было очень много «жарких» смен, когда мы принимали по 150-200 человек в сутки. Чего там только не было…
И самые запоминающиеся еще первые смены в грязной зоне. Когда ты впервые надеваешь на себя этот скафандр, очки, респиратор, бахилы и две пары перчаток, а потом сутки находишься во всем этом - ощущения непередаваемые. Ничего не видишь толком тк запотели очки, руки все сырые под перчатками, под костюмом все мокрое насквозь…а потом еще видишь пациентов в очень тяжелом состоянии с этой неизведанной заразой. Сложно было.

➖Несколько напутствий для читателей⬇️

Мой главный совет, особенно для мам - это научиться фильтровать информацию в интернете. Не верить первой попавшейся публикации или видео, например, в запрещенной соцсети. Всегда перепроверять информацию, которую прочитали и лишний раз не тревожиться.
Ну и, конечно, следить за своим здоровьем и здоровьем своего ребёнка. Подавать малышу пример с детства в плане питания, спорта и тд.

Порадуем ваших детей книгой в череде майских праздников 📚

Выберем двух счастливцев ⬇️
Первому достанется книга «Серая Молли в букашечной школе»
Второму — «Страшный милый волк»

Для того чтобы испытать удачу, нужно лишь⚫️
🌼Быть подписанным на Пилюльку от скуки и Дети, кушать
🌼Поставить реакции на этот пост и на 4 последних поста на каналах
🌼Написать в комментариях к этому посту порядковый номер
Ииии… верить в чудо

Одну книгу разыграю я, другую - Ира, поэтому вы можете удвоить свои шансы, участвуя сразу на обоих каналах 😮‍💨

А итоги будем подводить уже в это воскресенье 5.05 в 10:00мск в комментариях под этим постом с помощью рандомайзера.

Удачи и везения 💕