🪫Продолжаем заботиться о себе, выходить из тревожных состояний путём разных практик. Возможно, кому-то понравится какой-то пост из списка ниже, который мы подготовили, чтобы поддержать вас ⬇️

🌸Ты всё время уставший, так как не знаешь этого

🌸4 столпа качественной жизни

🌸Как отдохнуть за 10 минут

🌸Из чего состоит эффективность?

🌸Техники борьбы со стрессом

Хорошо, что в Telegram можно получать полезности, просто пробегаю взглядом по текстам постов. Всем желаю спокойного дня!

❤️Не знаю, насколько уместно это обсуждать. Но мне захотелось поделиться мыслями о личном опыте психотерапии⬇️

Решилась я на нее после устройства на работу, когда моя жизнь стала безрадостной чередой нахождения в офисе и выездов домой на ночевку 🧭я поняла, что больше не могу. Мысли о психологе были давно, но к действию подтолкнула именно эта ситуация(надо было дозреть). Методом проб нашла «своего» специалиста. Шла в психотерапию с настроем, что мне дадут ответы на мои вопросы и скажут, как правильно жить (наивная). Конечно, сейчас уже понимаю, что грамотный психолог не будет давать конкретных советов к действию (уволиться, помириться, смириться и проч), он будет всячески задавать вопросы, чтобы пациент принял решение сам. Для меня стало удивительным открытием, что все ответы, вообще-то, есть у меня в голове. И сейчас, когда я не знаю, что решить, то говорю себе фразу ⏪️Катя, ты уже давно знаешь ответ, просто признайся себе в этом и прими его⏩️
(Не всегда бывает приятно осознать, что заняться спортом пока не готова, а на встречу старых знакомых идти нет желания).
И еще после сессий с психологом я научилась рассказывать обо всех своих проблемах и тревогах как о неурядицах и событиях жизни с минимальной эмоциональной окраской. Вот даже и не знаю, плохо это или хорошо. Но когда на недавней единичной сессии (еженедельные встречи завершила в период беременности, потому что поняла, что справляюсь) обсуждала события своей жизни и реакцию на них, то мне прилетел вопрос «а вас это и правда беспокоит?» и тут я задумалась, что может и уже нет…

📃Хорошо или плохо, что есть стандарты лечения❓
Доводилось ли вам слышать словосочетание «протокол лечения»❓

По сути протокол — это рекомендации для врача, как ему проводить обследования пациента и лечить конкретное заболевание, как правило, это многостраничный текст. При составлении протоколов врачи опираются на доказательную медицину: клинические исследования и анализ больших данных.
При этом протокол не является застывшей структурой. Он эволюционирует с получением новых данных о природе болезни, с развитием программ молекулярной диагностики, с появлением все новых клинических данных и, разумеется, с выходом на рынок новых лекарств.
*️⃣При желании можно ознакомиться с этими документами в рубрикаторе клинических рекомендаций -ресурс Минздрава России, в котором размещаются клинические рекомендации, разработанные и утвержденные медицинскими профессиональными некоммерческими организациями Российской Федерации, а также методические руководства, номенклатуры и другие справочные материалы.

🍒В медицинской практике следует различать понятия «рекомендация» и «протокол или алгоритм действий». ➡️Рекомендация — руководство научно обоснованной постановки правильного диагноза, либо принятия решения о необходимости обследования или назначения лечения; при этом предполагается персонифицированный подход, обеспечивающий оптимальный результат для конкретного случая.
➡️Протокол или алгоритм предполагает строго определенный порядок действий, который выполняется всегда при возникновении ситуации для которой он был разработан и не предполагает полного учета индивидуальных особенностей. Протокол ближе к понятию стандартной операционной процедуры (СОП).

Надеюсь, не сильно загрузила терминами, но бывает полезно пробежаться по рекомендациям по своему заболеванию!