🙂Весна идёт-весне дорогу, а у мам вечный вопрос «Я с детьми, куда идти?»

Выбирайте проверенные места для досуга с детьми от нашего сообщества мам! Тут мы собрали для вас много новых интересных мест🔥
Кликайте по ссылкам, смотрите обзоры мест и посещайте🔻

Выставки и музеи:
🔴 В гостях у издательства "Белая ворона"
🔴 ГЭС-2
🔴 Музей русского импрессионизма
🔴 Музей Техники Вадима Задорожного
🔴 Музей-диорама "Царь-Макет"
🔴 Интерактивный музей «Экспериментаниум»
🔴 Медиавыставка "VI Океан" на ВДНХ
🔴 Выставка "Регионы России" на ВДНХ

Игровые:
🟠 Элефантик на ЗИЛе
🟠 Just me на Октябрьском поле
🟠 Фиксипарк в ЦДМ
🟠 Play в ТЦ Нора
🟠 Игровая ОАО РЖД
🟠 RIMAMBELLE в ТЦ "Времена года"
🟠 RIMAMBELLE в Аптекарском огороде
🟠 Скалалэнд в ТЦ Гавань
🟠 Обзор детского этажа в ТЦ Ривьера

Другие необычные локации:
🔵 Котокафе
🔵 Зооферма в Подмосковье

🌧Распространенные мифы о питье воды

Все знают, что пить воду полезно. Но часть представлений о режиме питья противоречит здравому смыслу. Одни возникают из-за недостатка знаний (как о двух литрах в день), другие — из-за отсутствия единого мнения в науке (как о запрете питья во время еды).
Загибайте пальцы, мы тут разрушаем мифы⬇️

❌Вода помогает похудеть.
Она лишь позволяет есть меньше, заполняя желудок, но при нарушенном обмене веществ на вес это не повлияет. Если переборщить с питьевым режимом, то придут отеки.

❌Больше выпьешь — больше токсинов выйдет. Выйдет только больше мочи, а вредные вещества удаляются с независимой скоростью. Да и сам термин «токсины» слишком обывательский

❌Жажда равна обезвоживанию. О нем можно говорить при потере более 1% влаги. Жажда появляется гораздо раньше.

❌Нужно заставлять себя пить. Это оправдано только при высокой температуре и после интенсивных тренировок, когда организм нуждается в дополнительной воде.

❌Бутилированная вода лучше всего подходит для питья. Она хороша лишь тем, что не нуждается в кипячении.

На завтра готовлю отдельный пост про привычку пить стакан воды с утра натощак. Надеюсь, что будет полезно

Выложила пост, ага 💔

Мы тут живем недалеко. Стало еще страшнее. Хотя сколько раз себе давала слово не читать новости.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ

Если есть необходимость, смело звоните ⬇️
🔜Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд "Просто люди"): 8-800-100-1941

Напоминанию, что в Москве работает бесплатная горячая линия психологической помощи
🔜Чтобы получить поддержку, нужно набрать номер 051 с городского или 7-495-051
с мобильного телефона.

Получить поддержку можно
🔜 на сайте Московской службы психологической помощи населению, где круглосуточно работает онлайн-чат Don’t panic, доступен на главной странице сайта в правом нижнем углу во всплывающем окне.

Сейчас главное-спокойствие и меньше читать новостей!

💔Признаюсь, что в эти тяжёлые дни не могу остановиться обновлять новостную ленту. У явления есть название🔜Думскроллинг-это болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести. Этому поведению есть вполне себе научное объяснение: получение информации помогает ощутить минимальный контроль над ситуацией. Срабатывает принцип «предупреждён — значит, вооружён». Так мозг пытается убедить себя, что он готов к любой непредвиденной ситуации, которая может возникнуть в контексте происходящего. Но непрерывное просматривание новостной ленты лишь усиливает тревогу и стресс.

Кратко, как с этим справиться🔻

➖Выберите источники информации
➖Решите, сколько раз в день вы читаете новости (вечером лучше этого не делать, скажу сразу)
➖Переключитесь на что-то полезное
➖Постройте «информационную оборону». Выберите источники информации, которым действительно доверяете. У них должна быть прозрачная информационная политика и хорошая новостная служба.

Всем сил!

🙏Все возвращаемся к жизни.

Да, мы обычные простые смертные, которые творят мир на своих местах. Но после всех событий заметила, что люди стали молчаливей и больше помогают💔
Мой личный переживательный апогей случился после пожара в ТЦ Зимняя вишня, когда я плакала два дня и потом неделю ходила в трауре. Сейчас у меня на такое просто не хватит моральных сил. Сегодня отвели Вику в детский сад, чтобы не срывать ее адаптацию. Потом поедем в бассейн. Завтра я записалась на удаление зуба, которое давно откладывала. В пятницу будет ровно год, как не стало моего папы.

У нас у всех есть свои дела, свои трагедии. Но мы все остаемся людьми❤️‍🩹Если еще не слушали, то рекомендую замечательную песню от проекта «ЖИТЬ» с хорошими, правильными и светлыми словами…

Чем мне нравится сообщество мам, тут мы без осуждения! Никто не напишет ⏪️зачем посты, зачем рассуждения⏩️ и это наша среда поддержки! Обнимаю!

🥞Пища насущная

После полутора лет, как и многих, у меня началась борьба за систематическое питание и расширение хлебно-макаронного рациона ребенка 🤣
Недавно искала в интернете советики, хочу поделиться тем, что нашла⤵

✔️Ешьте по расписанию. Речь не только о «больших» приемах пищи, но и о снеках. Не позволяйте ребенку кусочничать!
✔️Вы составляете меню, а не ваш тоддлер. При этом можно дать ему выбор из нескольких приемлемых вариантов.
✔️Всю еду важно есть на высоком стуле или сидя за столом, чтобы не подавиться
 ✔️Всегда оставляйте ребенку право не есть, если он не голоден. Не принуждайте ребенка к еде.
 ✔️Позволяйте ребенку есть, пока присутствует аппетит. Никакого «не выйдешь из-за стола, пока тарелка не опустеет» или «ну еще одну ложечку».

Наша ситуация сейчас такова⚫️пару ложек и выбегает из-за стола, отказывается от ранее любимых блюд (пельмени, макароны, сосиски, запеканка), аппетит наблюдается редко.
Не заставляю, предлагаю выбор, но все равно переживаю из-за этого периода «не едока»

Может, я что-то упускаю?

💊Давненько не было рубрики «Я и Медицина»
Решила не ограничиваться коллегами, а послушать, что скажут обычные мамы, которым по долгу службы нужно разбираться в медицинских темах. Пригласила автора канала «Макнутая» Настю, очень уж импонирует ее рубрика #чтогуглитмолодаямама

➖Расскажи, какие отношения с медициной⬇️
Работала последние три года до декрета в компании, которая занимается организацией крупных медицинских конференций, отвечала за работу со спонсорами и застройку выставки.
Родители хотели, чтобы пошла в медицинский, но я не дружила с химичкой в школе, поэтому не хотела с этим связывать жизнь 😅
И всегда думала, что нужно быть рожденным для профессии врача! Иначе сложно брать ресурс и мотивацию на работу (если и рассматривала направления, то какую-нибудь хирургию,именно делать операции, не сидеть в поликлинике на приеме)

➖Доверяешь врачам?⬇️
Не всем, очень выборочно. Но тут тоже можно впасть в крайность и подозревать всех в «обмане» и «некомпетенции», просто считаю, что нужно иметь критическое мышлением и думать что принимать, какие ЛС давать ребенку

➖Каким должен быть врач мечты?⬇️
В моей голове почему-то молодой, до 40 лет (неважно, девушка/парень), который постоянно изучает новое, ездит на международные конференции, пишет статьи и участвует в исследованиях

➖Как думаешь, откуда маме брать инфо по лечению ребенка, как найти док мед?⬇️
Либо найти врача, которому полностью доверяешь, либо изучать информацию в источниках.
Например, как сайт докдети (я читаю там статьи)
Лекарства проверяю на https://mediqlab.com

➖Какими медицинскими лайфхаками можешь поделиться?⬇️
Если честно, я не медик, не могу рекомендовать.
Это как раньше в детстве уксусом обтирали детей, а потом я выяснила, что ни в коем случае этого делать нельзя, потому что происходит спазм сосудов. В общем я не участвовала ни в каких исследованиях и своими глазами не видела достоверных результатов каких-нибудь «лайфхаков», поэтому раздавать советы не могу, не хочу ненароком навредить!
Главный мой совет и лайфхак-доверяй, но проверяй! 😀

Одна из моих забытых привычек-пить воду утром натощак. Решила вернуть эту практику для улучшения самочувствия.
Ранее писала о мифах об употреблении воды. А сегодня давайте разберёмся, почему так полезно пить воду именно утром.

Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Однако такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью.
Вода разной температуры дает разные эффекты⬇️

🟣Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
🔴Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
🔴Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм

Лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте.
Положительное влияние воды⬇️

🤨Очищение организма. Употребление воды помогает выводить продукты обмена из организма после ночи, усиливает работу почек, помогая быстрее удалять ненужные и вредные вещества
🤨Стимуляция пищеварения. Вода, выпитая натощак, стимулирует желудочно-кишечный тракт. Это может помочь снизить вероятность запора и улучшить пищеварение в целом
🤨Поддержание гидратации. Вода помогает поддерживать необходимый баланс жидкостей в организме, что благоприятно влияет на кожу, волосы и общее состояние здоровья
🤨Улучшение работы метаболизма
🤨Поддержание энергетического баланса. Вода участвует во многих биохимических реакциях, и ее употребление может помочь улучшить настроение и общую активность
🤨Снижение риска заболеваний. Потребление достаточного количества воды может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как мочекаменная болезнь, цистит

Поэтому начинайте свое утро со стакана воды сразу после того, как проснетесь и дайте организму время, прежде чем приступить к завтраку (в идеале около 30-40 мин, но я жду где-то 10)

🪫Продолжаем заботиться о себе, выходить из тревожных состояний путём разных практик. Возможно, кому-то понравится какой-то пост из списка ниже, который мы подготовили, чтобы поддержать вас ⬇️

🌸Ты всё время уставший, так как не знаешь этого

🌸4 столпа качественной жизни

🌸Как отдохнуть за 10 минут

🌸Из чего состоит эффективность?

🌸Техники борьбы со стрессом

Хорошо, что в Telegram можно получать полезности, просто пробегаю взглядом по текстам постов. Всем желаю спокойного дня!

❤️Не знаю, насколько уместно это обсуждать. Но мне захотелось поделиться мыслями о личном опыте психотерапии⬇️

Решилась я на нее после устройства на работу, когда моя жизнь стала безрадостной чередой нахождения в офисе и выездов домой на ночевку 🧭я поняла, что больше не могу. Мысли о психологе были давно, но к действию подтолкнула именно эта ситуация(надо было дозреть). Методом проб нашла «своего» специалиста. Шла в психотерапию с настроем, что мне дадут ответы на мои вопросы и скажут, как правильно жить (наивная). Конечно, сейчас уже понимаю, что грамотный психолог не будет давать конкретных советов к действию (уволиться, помириться, смириться и проч), он будет всячески задавать вопросы, чтобы пациент принял решение сам. Для меня стало удивительным открытием, что все ответы, вообще-то, есть у меня в голове. И сейчас, когда я не знаю, что решить, то говорю себе фразу ⏪️Катя, ты уже давно знаешь ответ, просто признайся себе в этом и прими его⏩️
(Не всегда бывает приятно осознать, что заняться спортом пока не готова, а на встречу старых знакомых идти нет желания).
И еще после сессий с психологом я научилась рассказывать обо всех своих проблемах и тревогах как о неурядицах и событиях жизни с минимальной эмоциональной окраской. Вот даже и не знаю, плохо это или хорошо. Но когда на недавней единичной сессии (еженедельные встречи завершила в период беременности, потому что поняла, что справляюсь) обсуждала события своей жизни и реакцию на них, то мне прилетел вопрос «а вас это и правда беспокоит?» и тут я задумалась, что может и уже нет…