Все помнят, как в детстве пели «пучехензап» и «амастар» 🙋‍♀️

Ко мне вернулось желание слушать музыку на английском языке и понимать смысл песни 🔟 Еще когда ходила на курсы по английскому, то преподавать специально разучивал с нами текст песни, а потом мы ее все вместе пели 💖Так началась моя любовь к композициям Эда Ширана😁

И вот сейчас я опять занимаюсь английским, но онлайн. По забытой привычке начала подпевать любымим песням 🥰

Хочу поделиться с вами простым и приятным лайфхаком по расширению словарного запаса на английском:

1️⃣Для начала выбираем композицию, с которой хотите поработать. Тут может быть только один критерий подбора: песня должна вам нравиться, ведь ее придется слушать 3-5 раз подряд. Для начала лучше остановиться на композиции, которую исполняют в медленном или среднем темпе, чтобы было легче разобрать слова.
2️⃣Пытаемся понять текст. Прослушивая композицию, стараемся понять максимум слов. При этом нужно вслушиваться не только в текст, но и в интонации исполнителя — это тоже поможет уловить смысл песни.
3️⃣Читаем текст песни (на английском и русском, чтобы понимать смысл и отмечать незнакомые слова), можно просто включить субтитры. Затем опять слушаем песню с текстом, подпеваем (подглядывая в текст)
4️⃣И так несколько раз, можно чередовать несколько песен или возвращаться только к одной в течение пары дней.

▫Мне кажется, в декрете самое то, чтобы переключить мозг.

Вот, например, для меня композиция “skyfall” приобрела совсем другое эмоционально окрашенное значение. Да и настроение поднимается от сознания, что ты понимаешь язык!

🎭Каждый год 2⃣7⃣марта традиционно отмечается Международный день театра.  В Москве стало традицией отмечать этот праздник акцией «Ночь театров».

В 2024 году она пройдет в двенадцатый раз и будет посвящена отцу русского театра, А.Н. Островскому, 200-летие которого отмечается в этом году.
Праздничный день приходится на среду. Старт акции в 21.00 27 марта и завершение — в 2 часа ночи следующего дня. «Ночь театров» для детей начнется в 17.00 и завершится в 21.00. Площадками акции станут не только московские театры, но и музеи. Регистрация откроется 20 марта 🔜смотрите у каждого театра и музея подробности по ссылке

Я себе поставила будильник, чтоб не пропустить

🦢Привет от бывалой пловчихи Вики (плаваем с 3 месяцев 😁)

Знаю, что многие хотят с наступлением тепла пойти в бассейн, поэтому решила подготовить для вас список необходимых атрибутов для такого похода с ребенком 🔽

🔵 шапочка для плавания тканевая (резиновую тяжело одеть на ребенка, как минимум)

🔵Детские непромокаемые плавки, подгузники для плавания
(в ходу у нас и то, и другое, а то бывали крупные аварии в бассейне и только «двойная защита» спасала от утечки и загрязнения акватории)

🔵Непромокаемая сумочка для мокрых вещей спасает от протечек в сумке

🔵Сабо с фиксацией по типу Crocs
Если ребенок уже ходит самостоятельно, то берите, еще пригодятся потом на отдыхе

🔵 Полотенце с капюшоном
Очень милое, выбрала такое хенд-мейд от Дианы.

🔵Детский шампунь-гель

✔️Справка для посещения бассейна: нужно сдать анализ кала (собрать и принести в баночке) и соскоб на энтеробиоз (берут отпечаток перианальной области и смотрят его под микроскопом, есть ли там яйца гельминтов), а потом пройти заключительный осмотр у педиатра. Официально срок действия медицинских справок не установлен в нормативных документах, нам педиатр сказал, что 6 месяцев.

🍭На выходе из бассейна даем перекус (у нас пауч или пастила без сахара) и воду. До посещения бассейна (желательно за 30 мин) не кормить, чтобы не спровоцировать рвоту при попадании воды при плавании.

Для взрослого:
🔜сменная обувь-шлепки и сменная футболка (в бассейнах обычно жарко и мокро), если будете отдавать ребенка тренеру,
🔜если хотите плавать вместе, то также купальник, шапочка, полотенце, шлепки и справка для допуска в бассейн с заключением терапевта и дерматовенеролога.

📝Ватные палочки для Вики не используем после каждого купания, протираю ушки полотенцем. В среднем время выхода из бассейна у нас составляет ~30 минут.

Стараюсь воспринимать бассейн как приятность, но не всегда это так. Сейчас Вика начала снимать шапочку и нам пригрозили, что выгонят из бассейна, если ее не надеть, дословно цитирую «Ваш ребенок, вы и разбирайтесь», а у Вики началась истерика…

☕️Ранее уже выложила рецепты домашних скрабов, которые очень всем понравились. Продолжаем креативить дома❤️

Пошаговое приготовление ⬇️
1⃣Смешайте соль, соду и лимонную кислоту.
2⃣Превратите смесь в порошок – можете использовать для этого кофемолку или перетереть ингредиенты в ступке.
3⃣Добавьте масло и ароматизатор, перемешайте смесь.
4⃣Сбрызните в несколько приемов смесь водой, каждый раз тщательно ее перемешивая. Масса должна напоминать мокрый песок.
5⃣Добавьте травы и другие ингредиенты.
6⃣Разложите смесь в формы, тщательно утрамбуйте.
7⃣Оставьте бомбочки сушиться в форме, а потом и без нее в течение суток.
8⃣Теперь осталось их упаковать: упаковка должна быть влагонепроницаемой, и хранить готовые бомбочки стоит вдали от источников влаги.

В самоделки можно добавить массу полезных компонентов, которые будут смягчать, увлажнять, тонизировать или успокаивать.

Просто усовершенствуйте базовый рецепт с помощью всевозможных добавок.
🔴Английская соль (сульфат магния). Это источник магния – прекрасное средство от отеков, мышечных спазмов, для улучшения качества кожи.
🔴Сухое молоко. Отлично смягчает, питает и отбеливает кожу. Сухое молоко не рекомендуется сочетать с эфирными маслами, да и из ароматизаторов подойдут далеко не все.
🔴Крахмал. Популярный ингредиент, который часто используют, чтобы сделать бомбочку для ванн в домашних условиях. Смягчает кожу, делает ее гладкой и нежной, регулирует работу сальных желез.
🔴Глина. В зависимости от цвета обладает специфическими свойствами, например, голубая стягивает поры, красная улучшает кровообращение.
🔴Глицерин. Разглаживает и увлажняет кожу. Этот компонент используют в небольших количествах (не более столовой ложки на стакан соды).
🔴Кофе. Тонизирует, ускоряет метаболизм. Имейте в виду, что стенки ванны могут слегка окраситься после процедуры.
🔴Эфирные масла. Разные виды масел действуют по-разному. Некоторые (цитрусы) тонизируют, другие (лаванда) расслабляют. Только нужно следить, чтобы не было аллергических реакций и не добавлять больше 20 капель масел

Сохраняйте себе!

🙂Весна идёт-весне дорогу, а у мам вечный вопрос «Я с детьми, куда идти?»

Выбирайте проверенные места для досуга с детьми от нашего сообщества мам! Тут мы собрали для вас много новых интересных мест🔥
Кликайте по ссылкам, смотрите обзоры мест и посещайте🔻

Выставки и музеи:
🔴 В гостях у издательства "Белая ворона"
🔴 ГЭС-2
🔴 Музей русского импрессионизма
🔴 Музей Техники Вадима Задорожного
🔴 Музей-диорама "Царь-Макет"
🔴 Интерактивный музей «Экспериментаниум»
🔴 Медиавыставка "VI Океан" на ВДНХ
🔴 Выставка "Регионы России" на ВДНХ

Игровые:
🟠 Элефантик на ЗИЛе
🟠 Just me на Октябрьском поле
🟠 Фиксипарк в ЦДМ
🟠 Play в ТЦ Нора
🟠 Игровая ОАО РЖД
🟠 RIMAMBELLE в ТЦ "Времена года"
🟠 RIMAMBELLE в Аптекарском огороде
🟠 Скалалэнд в ТЦ Гавань
🟠 Обзор детского этажа в ТЦ Ривьера

Другие необычные локации:
🔵 Котокафе
🔵 Зооферма в Подмосковье

🌧Распространенные мифы о питье воды

Все знают, что пить воду полезно. Но часть представлений о режиме питья противоречит здравому смыслу. Одни возникают из-за недостатка знаний (как о двух литрах в день), другие — из-за отсутствия единого мнения в науке (как о запрете питья во время еды).
Загибайте пальцы, мы тут разрушаем мифы⬇️

❌Вода помогает похудеть.
Она лишь позволяет есть меньше, заполняя желудок, но при нарушенном обмене веществ на вес это не повлияет. Если переборщить с питьевым режимом, то придут отеки.

❌Больше выпьешь — больше токсинов выйдет. Выйдет только больше мочи, а вредные вещества удаляются с независимой скоростью. Да и сам термин «токсины» слишком обывательский

❌Жажда равна обезвоживанию. О нем можно говорить при потере более 1% влаги. Жажда появляется гораздо раньше.

❌Нужно заставлять себя пить. Это оправдано только при высокой температуре и после интенсивных тренировок, когда организм нуждается в дополнительной воде.

❌Бутилированная вода лучше всего подходит для питья. Она хороша лишь тем, что не нуждается в кипячении.

На завтра готовлю отдельный пост про привычку пить стакан воды с утра натощак. Надеюсь, что будет полезно

Выложила пост, ага 💔

Мы тут живем недалеко. Стало еще страшнее. Хотя сколько раз себе давала слово не читать новости.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ

Если есть необходимость, смело звоните ⬇️
🔜Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд "Просто люди"): 8-800-100-1941

Напоминанию, что в Москве работает бесплатная горячая линия психологической помощи
🔜Чтобы получить поддержку, нужно набрать номер 051 с городского или 7-495-051
с мобильного телефона.

Получить поддержку можно
🔜 на сайте Московской службы психологической помощи населению, где круглосуточно работает онлайн-чат Don’t panic, доступен на главной странице сайта в правом нижнем углу во всплывающем окне.

Сейчас главное-спокойствие и меньше читать новостей!

💔Признаюсь, что в эти тяжёлые дни не могу остановиться обновлять новостную ленту. У явления есть название🔜Думскроллинг-это болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести. Этому поведению есть вполне себе научное объяснение: получение информации помогает ощутить минимальный контроль над ситуацией. Срабатывает принцип «предупреждён — значит, вооружён». Так мозг пытается убедить себя, что он готов к любой непредвиденной ситуации, которая может возникнуть в контексте происходящего. Но непрерывное просматривание новостной ленты лишь усиливает тревогу и стресс.

Кратко, как с этим справиться🔻

➖Выберите источники информации
➖Решите, сколько раз в день вы читаете новости (вечером лучше этого не делать, скажу сразу)
➖Переключитесь на что-то полезное
➖Постройте «информационную оборону». Выберите источники информации, которым действительно доверяете. У них должна быть прозрачная информационная политика и хорошая новостная служба.

Всем сил!

🙏Все возвращаемся к жизни.

Да, мы обычные простые смертные, которые творят мир на своих местах. Но после всех событий заметила, что люди стали молчаливей и больше помогают💔
Мой личный переживательный апогей случился после пожара в ТЦ Зимняя вишня, когда я плакала два дня и потом неделю ходила в трауре. Сейчас у меня на такое просто не хватит моральных сил. Сегодня отвели Вику в детский сад, чтобы не срывать ее адаптацию. Потом поедем в бассейн. Завтра я записалась на удаление зуба, которое давно откладывала. В пятницу будет ровно год, как не стало моего папы.

У нас у всех есть свои дела, свои трагедии. Но мы все остаемся людьми❤️‍🩹Если еще не слушали, то рекомендую замечательную песню от проекта «ЖИТЬ» с хорошими, правильными и светлыми словами…

Чем мне нравится сообщество мам, тут мы без осуждения! Никто не напишет ⏪️зачем посты, зачем рассуждения⏩️ и это наша среда поддержки! Обнимаю!

🥞Пища насущная

После полутора лет, как и многих, у меня началась борьба за систематическое питание и расширение хлебно-макаронного рациона ребенка 🤣
Недавно искала в интернете советики, хочу поделиться тем, что нашла⤵

✔️Ешьте по расписанию. Речь не только о «больших» приемах пищи, но и о снеках. Не позволяйте ребенку кусочничать!
✔️Вы составляете меню, а не ваш тоддлер. При этом можно дать ему выбор из нескольких приемлемых вариантов.
✔️Всю еду важно есть на высоком стуле или сидя за столом, чтобы не подавиться
 ✔️Всегда оставляйте ребенку право не есть, если он не голоден. Не принуждайте ребенка к еде.
 ✔️Позволяйте ребенку есть, пока присутствует аппетит. Никакого «не выйдешь из-за стола, пока тарелка не опустеет» или «ну еще одну ложечку».

Наша ситуация сейчас такова⚫️пару ложек и выбегает из-за стола, отказывается от ранее любимых блюд (пельмени, макароны, сосиски, запеканка), аппетит наблюдается редко.
Не заставляю, предлагаю выбор, но все равно переживаю из-за этого периода «не едока»

Может, я что-то упускаю?

💊Давненько не было рубрики «Я и Медицина»
Решила не ограничиваться коллегами, а послушать, что скажут обычные мамы, которым по долгу службы нужно разбираться в медицинских темах. Пригласила автора канала «Макнутая» Настю, очень уж импонирует ее рубрика #чтогуглитмолодаямама

➖Расскажи, какие отношения с медициной⬇️
Работала последние три года до декрета в компании, которая занимается организацией крупных медицинских конференций, отвечала за работу со спонсорами и застройку выставки.
Родители хотели, чтобы пошла в медицинский, но я не дружила с химичкой в школе, поэтому не хотела с этим связывать жизнь 😅
И всегда думала, что нужно быть рожденным для профессии врача! Иначе сложно брать ресурс и мотивацию на работу (если и рассматривала направления, то какую-нибудь хирургию,именно делать операции, не сидеть в поликлинике на приеме)

➖Доверяешь врачам?⬇️
Не всем, очень выборочно. Но тут тоже можно впасть в крайность и подозревать всех в «обмане» и «некомпетенции», просто считаю, что нужно иметь критическое мышлением и думать что принимать, какие ЛС давать ребенку

➖Каким должен быть врач мечты?⬇️
В моей голове почему-то молодой, до 40 лет (неважно, девушка/парень), который постоянно изучает новое, ездит на международные конференции, пишет статьи и участвует в исследованиях

➖Как думаешь, откуда маме брать инфо по лечению ребенка, как найти док мед?⬇️
Либо найти врача, которому полностью доверяешь, либо изучать информацию в источниках.
Например, как сайт докдети (я читаю там статьи)
Лекарства проверяю на https://mediqlab.com

➖Какими медицинскими лайфхаками можешь поделиться?⬇️
Если честно, я не медик, не могу рекомендовать.
Это как раньше в детстве уксусом обтирали детей, а потом я выяснила, что ни в коем случае этого делать нельзя, потому что происходит спазм сосудов. В общем я не участвовала ни в каких исследованиях и своими глазами не видела достоверных результатов каких-нибудь «лайфхаков», поэтому раздавать советы не могу, не хочу ненароком навредить!
Главный мой совет и лайфхак-доверяй, но проверяй! 😀

Одна из моих забытых привычек-пить воду утром натощак. Решила вернуть эту практику для улучшения самочувствия.
Ранее писала о мифах об употреблении воды. А сегодня давайте разберёмся, почему так полезно пить воду именно утром.

Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Однако такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью.
Вода разной температуры дает разные эффекты⬇️

🟣Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
🔴Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
🔴Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм

Лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте.
Положительное влияние воды⬇️

🤨Очищение организма. Употребление воды помогает выводить продукты обмена из организма после ночи, усиливает работу почек, помогая быстрее удалять ненужные и вредные вещества
🤨Стимуляция пищеварения. Вода, выпитая натощак, стимулирует желудочно-кишечный тракт. Это может помочь снизить вероятность запора и улучшить пищеварение в целом
🤨Поддержание гидратации. Вода помогает поддерживать необходимый баланс жидкостей в организме, что благоприятно влияет на кожу, волосы и общее состояние здоровья
🤨Улучшение работы метаболизма
🤨Поддержание энергетического баланса. Вода участвует во многих биохимических реакциях, и ее употребление может помочь улучшить настроение и общую активность
🤨Снижение риска заболеваний. Потребление достаточного количества воды может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как мочекаменная болезнь, цистит

Поэтому начинайте свое утро со стакана воды сразу после того, как проснетесь и дайте организму время, прежде чем приступить к завтраку (в идеале около 30-40 мин, но я жду где-то 10)