🌸Добрые рекомендации «для входа в весну»
Это база, мы знаем обо всем, но забываем. Я здесь, чтобы просто напомнить⏬

1️⃣ Принимайте витамины.
Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, как минимум витамин Д, остальные витамины индивидуально по дефицитам после предварительной сдачи анализов

2️⃣Выбирайтесь на природу и гуляйте на воздухе.
Как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.
Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку нужно отменить.

3️⃣Увеличьте время на сон.
Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от весенней хандры

4️⃣Больше улыбайтесь.
Это способствует улучшению настроения

5️⃣Адекватная физическая нагрузка.
Бассейн, зарядка, йога также будут способствовать улучшению самочувствия

6️⃣Рацион питания с бОльшим количеством овощей, фруктов и зелени.
С каждым днем все больше будет появляется на прилавках «новый урожай» , а значит можно разнообразить свою продуктовую корзину!

Чем дополнили бы? И, конечно, поздравляю с календарной весной, дожили!

🌿Пока зима, привет весна!
Вот оглянулась назад и поняла, что много произошло за эту зиму.

🌸Первая остановка была не радужной, но отрезвляющей: пневмония и неделя в инфекционном боксе

🌸Далее было мое
выгорание, стресс и как с этим справлялась

🌸Успели сходить с Викой на ёлку на моей работе

🌸Многих вдохновила наша поездка в Азербайджан на новогодние праздники

🌸Вика уже так выросла за 3 месяца, что у нее появился новый предмет быта-растущий стул

🌸Также убрали соску насовсем, благодаря действенному методу от невролога

🌸В связи с взрослением нам открылись такие активности как, сказки с музыкой в пространстве Свое поле.

🌸Еще состоялся поход на первый балет Лебединое озеро в театре КукLab

🌸Я набралась смелости и провела февральскую встречу мам в кафе Енот и Крыжовник

🌸И удалось зацепить весну раньше времени с нашей командировкой в Сочи

Ставьте чайник, садитесь и рассказывайте, чем запомнилась зима, кроме обилия снега, и какие воспоминания берёте с собой

💔Ремонтные дела не добавляют мне спокойствия. Слова стабильность, план не сочетаются со словом ремонт, мы уже отошли от первоначального плана квартиры и меняем расклады на месте.
Много вопросов осталось по детской комнате. Надо решить глобальные моменты по стенам и проводке.
💫А меня все тянет на обстановку, обои и внутреннее наполнение (да, я не сильна в технических вопросах!). Но уже точно решила, что нам нужен творческий уголочек в детской комнате, как у Юли. Считаю, что такая доступность места для творчества очень способствует развитию креативности 💭И еще хочу сделать зону заменяемых тематических постеров на стенах, что также будет тренировать насмотренность и улучшать усвоение материала 🔮В планах поместить на стену карту мира. Хотела масштабную наклейку с подробной картой. Но пока отказались от этой идеи, буду искать обои с картой, или уже так никто не делает? Просветите, пожалуйста!
Также жду в комментариях ваши идеи для «идеальной детской мечты».

🚑 На самом деле, любой человек способен проглотить таблетку благодаря своей физиологии. Помните,как в детстве случайно глотали карамельки? ☹

У одних людей прием не вызывает затруднений, а другим нужны годы тренировок. В основном проблемы с проглатыванием лекарств могут возникать из-за крупных миндалин, психологии,сильного рвотного рефлекса. Но даже с этими сложностями можно справиться, если знать,как подготовиться к приему таблетки⤵

⭕Не глотайте таблетки с сухостью во рту и горле

⭕Прежде чем выпить таблетку, сделайте пару глотков воды, иначе она может поцарапать горло или даже прилипнуть к его стенкам

⭕Положите таблетку на середину языка, затем сделайте несколько небольших быстрых глотков воды

⭕Отвлеките себя. Например, во время приема таблетки вы можете включить телевизор, чтобы не думать о том, что вам сейчас придется проглотить пилюлю – так вы «обманете» свой рвотный рефлекс

⭕Если таблетку не нужно принимать на пустой желудок, съешьте что-нибудь перед тем, как запить капсулу водой. Еда расширит пищевод и простимулирует выделение слюны.

⭕Принимайте лекарство с небольшим количеством воды-это верный способ, как проглотить таблетку, но если не получается, наклоните голову назад и поместите препарат ближе к задней части языка. Затем выпейте полный стакан воды. Глотайте таблетку и жидкость одновременно. В этом случае лекарство плавно и безопасно пройдет по пищеводу в желудок.

⭕В некоторых случаях можно измельчать таблетку перед ее употреблением. Но важно узнать у врача, можно ли это сделать с вашим препаратом. Некоторые таблетки имеют специальное покрытие, которое защищает лекарственное вещество внутри от разрушения, а также от раздражения желудочно-кишечного тракта. Дробление таких таблеток может повредить покрытие и нарушить их действие. Кроме того, изменение формы или дозировки перед тем, как проглотить таблетки, понизит эффективность и безопасность усвоения лекарства организмом

⭕Поменяйте форму препарата на другую: в жидком виде, в виде капсулы для растворения, или порошок

Как всегда 🔥 ,если полезно!

❤️‍🩹Со всеми своими потрясениями и потерями начинаешь больше себя ценить. После того, как понимаю, что выбралась из суицидальных мыслей после аварии, когда на себя в зеркало смотреть не могла, и приняла смерть папы, называть себя в мыслях «ну и дура» даже не хочется (раньше было, признаю). Теперь к себе только «моя хорошая».

Наш опыт (и позитивный, и негативный) делает нас сильнее и уверенней!

❤️‍🩹Недавно мне пришла в голову забавная аналогия, что в материнстве, как и у ВДВ действует закон ⏪️никто, кроме нас⏩️

Вот с одной стороны, страшно от этой ответственности, а с другой-так интересно «лепить» нового человека (понятно, что со своим характером)

Просто на улице солнце, мы наконец-то выбрались отдохнуть, и у меня прилив энтузиазма. Чего и вам желаю ▫ Хорошего окончания выходных!