🥳Про отлучки..

Хотела сегодня писать про упражнения по борьбе со стрессом, но что-то пошло не так. С утра у меня была консультация с Никой, и мы диагностировали жесткое выгорание (апатия, усталость, плохой сон говорят сами за себя), мне была рекомендована стабильность, предсказуемость и отдых 💔Как итог, я доработала работу, убралась, привезла Вику своей маме и уехала пить кофе одна (муж гуляет с друзьями в пабе)☹

Мои индивидуальные гуляния случаются нечасто, но, когда отдавала Вику родителям мужа или своим, всегда прощалась долго, Вика плакала, я уходила под сирену.
Сейчас Вика подросла, лучше остается с бабушками, привыкла к ним (видятся нечасто), но долгие прощания все равно приводят к слезам 🥲Поэтому я прихожу, передаю, машу рукой и ухожу. Сейчас работает только так ⏪️быстрые прощания⏩️

Кстати, взяла книгу «Дневник провинциальной дамы» про проблемы женщины 19го века, и мне очень отзывается⬇️
детей воспитывай, мужа таскай по светским раутам, хозяйство веди, устраивай переговоры с банком на доп ссуду, чтобы купить себе шляпку, да не забывай расширять кругозор, чтобы в обществе можно было показать свою четкую позицию по отношению к выставке итальянской живописи.

Так и живем! Хороших выходных!

⚡Как обещала, делюсь с вами техниками по борьбе со стрессом, которые узнала на лекции во время рабочей командировки.

Сначала обозначим, какие есть причины стресса (загибаем пальцы)
🔘физическое напряжение, усталость
🔘проблемы в семье/отношениях
🔘проблемы со здоровьем
🔘финансовые затруднения/нестабильность
🔘однообразная монотонная деятельность
🔘беспокойство, иногда беспричинное
🔘неблагоприятные условия окружающей среды

Чем же лечить стресс🙋‍♀️
▫Уменьшение нагрузки. Отдых. Отпуск
▫Здоровый образ жизни: сон, ПП
▫Регулярный спорт. Быть на природе
▫Техниками саморегуляции/медитация
▫Работа с психологом
▫Работа с целями и смыслами
▫Создание здоровой поддерживающей
атмосферы на работе и с семье
▫Возможность высказать свою т.з.
▫Меньше соц.сетей
▫Меньше сериалов
▫Меньше пустых
коммуникации
▫Радость, благодарность
▫Понимание важности и
нужности вашей работы
▫Любовь и поддержка близких

Нужно отличать факт (что происходит) от интерпретации (как я это понимаю, что об этом думаю)
Помним, что реальность - это то, чему вы решаете уделить внимание

⏸Событие — нейтрально
⏸Событие не равно ⏸интерпретация
⏸Мы не выбираем ⏸автоматическую реакцию
⏸Но подумав, мы можем ⏸выбрать другую

2⃣типичных вектора интерпретации ⚫️
🔜жертва, от меня ничего не зависит
🔜Я автор того, что происходит

Ищите новые вдохновляющие интерпретации🈁

➖Заметьте, какая интерпретация была первой, автоматической
➖Проверьте ее на эффективность через вопрос: А цель у меня какая? Моя интерпретация, мое отношение мне помогают мне достричь цели?
➖Выберите новую интерпретацию, которая была бы более вдохновляющей для достижения цели

Шкала важности⚫️Представьте, что вы можете отметить на вертикальной оси все, что для вас важно (все ваши желания, достижения)-уже существующие результаты сверху над чертой, а будущие желания снизу под чертой

✔️Честно посмотрим (то, чего нет: это важно в теории,не на практике)
✔️Доводим до практики, если важно
☑️Не переживаем (не тратьте усилия на второстепенное)
✔️Пребываем в согласии со своим выбором

Как говорится, no stress

🌸Мартовской встрече мам с детьми 🔤🔤🔤🔤
Прежде чем пригласить вас на встречу, открою секрет ⏪️зачем я завела канал⏩️. Хотелось качественного окружения, человеку нужен человек. И я получила то, что хотела. Теперь к сути ⬇️

Встреча пройдёт 15 марта 2024 в 11-00 в пространстве ГЭС-2 по адресу Болотная набережная, 15
💕Приглашаю мам с детьми, как авторов каналов, так и своих читателей, приходите сами, приводите подруг☀️

Также предлагаю на встречу подготовить небольшой подарочек (например, крем или шоколадку)🎁чтобы подарить другой маме и в ответ тоже получить приятность❗️Так сказать, порадоваться к 8️⃣ марта и устроить себе репетицию весны🙂

Если хотите присоединиться, то ставьте ➕ и вступайте в чат-обсуждение

🕚Чтобы решиться присоединиться к нам, предлагаю посмотреть кадры с прошлой встречи