❄Впереди длинные зимние выходные, значит, пришла пора построить планы 💃 Спешу поделиться с вами идеями семейного досуга с детьми, которые вместе с мамами-блогерами собрали для вас в крутой подборке проверенных мест, куда сходить с детьми и классно провести время. Кликайте по ссылкам, читайте обзоры и выбирайте⬇️

Игровые:
🔘 Happy City и Joky Joya в ТЦ Columbus
🔘 Город Строителей В ТЦ Ривьера
🔘Teika Boom в ТЦ Ривьера
🔘 Набеги в ТЦ Океания
🔘Рыжая долина в Лисапарке
🔘 Обзор нескольких мини-игровых

Детские кафе с игровыми:
🔘 Trolly Kids
🔘Littles Play Cafe

Спектакли:
🔘“Лебединое Озеро” в Куклаб
🔘“Как я стал художником?” в Новом пространстве

Другие идеи:
🔘Мультимедийный парк Hello Park в ТРЦ Авиапарк
🔘Зеленая Школа в Парке Горького
🔘Океанариум в “Крокус Сити Молле”
🔘Детский картинг Crazy Cart в ТРК Vegas Crocus
🔘Зимний прокат Devi Club в Мытищинском Лесопарке

Желаю всем прекрасного дня!

💔Что-то я зачастила с медицинским контентом. Меня прямо таки унесло. В блоге медицина, на работе медицина, сама хожу решаю проблемы со здоровьем. Как говорится, у кого, что болит…☹
Ведь изначально, когда заводила блог, отвергала мысль о мед направленности, а теперь вот как обернулось 😁

Но знаю, что многие любят лайф контент, поэтому делюсь🔜Вчера ездили в наш любимый ТЦ в ресторан Иль Патио с игровой комнатой, а на обратной дороге получила истерику. Моей стойкости завидовал весь автобус, а водитель был очень благодарен Вике за то, что та вытерла весь пол своим розовым комбинезоном🐻
Также на неделе сделали прививку от ветрянки, наконец-то❗️ И сходили к стоматологу, проверили налёт на зубах, который был после курса антибиотиков, еще раз поговорили про гигиену. Надо убирать наши ночные «допои» кефиром… И как промежуточное решение врач предложил после кефира давать попить воды. Но как же убрать их окончательно🙋‍♀️Вот вопрос 🙃

Буду рада, если поделитесь советом, как убирали ночную еду, и можно ли обойтись без истерик.

🩺Сегодня «праздничное» интервью с врачом-неврологом Антоном Аркадьевичем,
Главным врачом сети клиник в Санкт-Петербурге (выше даю ссылку на его экспертный блог). Все так ждали этот пост из серии «Я и Медицина» ❤️‍🩹

Ниже помещаю текст интервью, и в комментариях к посту вы можете задать вопросы, которые вас волнуют, и Антон Аркадьевич ответит⚡

➖Расскажите, какие отношения вас связывают с медициной ⤵
С медициной отношения очень тесные, можно сказать, что я в медицине с рождения. Мои родители врачи, папа - детский невролог, мама - педиатр. Сколько себя помню, папа всегда брал меня с собой на работу, он работал в стационаре, и по окончанию школы выбор профессии был очевиден.
➖Почему вы решили выбрать именно эту профессию/специализацию?⤵
Как писал немного ранее, выбор профессии был предопределен. Сложно хотеть другую профессию, когда родители врачи. Тем более я видел как родители общаются с людьми, как они помогают, как они стараются и как у них это получается. Я хотел быть на них похожим.
➖Пожалуйста, поделитесь медицинскими лайфхаками ⤵
Лайфхаков на самом деле много и они достаточно очевидные, вряд ли я Вас удивлю, главный лайфхак это здоровый образ жизни, как бы банально это не звучало. Конечно я могу съесть что-нибудь «вредное», или в праздник с друзьями отдохнуть, но в основное время стараюсь соблюдать здоровый рацион. Так же, когда вы покупаете продукты, всегда - читайте состав! Следить за качеством питания очень важно. Еще один лайфхак - за 2 часа до сна я убираю телефон, стараюсь не заходить в соцсети и прочее, и мой сон от этого значительно качественнее. А еще раз в 3-4 месяца стараюсь побыват в новом месте, для этого не обязательно куда то далеко улетать, можно поехать на поезде или машине в соседний регион или по своей области или краю, можно посетить какое-нибудь место впервые в своем городе. Но это очень важно для психологического состояния, отдыха и перезагрузки. И еще важный лайфхак - не думать и не заниматься работой в отпуск. Отпустить ситуацию и копить силы на новый забег.
➖Что больше всего нравится в профессии? ⤵
Больше всего нравится помогать и видеть положительную динамику, улучшение у своих пациентов. От этого всегда рады и пациенты и любой врач.
➖Аналогично, а что не нравится?⤵
К сожалению, как бы сильно не хотелось, но не всегда получается помочь всем, бывают разные очень тяжелые и некурабельные случаи, а иногда от врача может мало что зависеть.
➖Были ли такие случаи в практике, которые запомнились?⤵
Да, был интересный случай на моем втором году практики, когда обратилась молодая женщина 40 лет с жалобами на общую слабость, апатию, отсутствие мотивации, вялость и утомляемость. 1,5 года до жалоб и обращения к врачам женщина родила, и коллеги и я на первом приеме связали данное состояние с послеродовой депрессией. К сожалению, на фоне лечения состояние пациентки не улучшалось, и нужно было менять тактику и выяснять причину. В итоге была сделана томограмма средостения и выявлена тимома - это новообразование вилочковой железы, которая может вызывать миастению и давать похожие симптомы. Диагноз был подтвержден, а женщина удачно прооперирована.
➖Несколько напутствий для читателей ⤵
Ведите здоровый образ жизни, вкусно и качественно питайтесь, полноценно регулярно отдыхайте и высыпайтесь. А если возникают какие-нибудь проблемы - не тяните и обращайтесь к врачу. Чем раньше начать лечение, тем лучше и быстрее будет положительный результат.

🥳Про отлучки..

Хотела сегодня писать про упражнения по борьбе со стрессом, но что-то пошло не так. С утра у меня была консультация с Никой, и мы диагностировали жесткое выгорание (апатия, усталость, плохой сон говорят сами за себя), мне была рекомендована стабильность, предсказуемость и отдых 💔Как итог, я доработала работу, убралась, привезла Вику своей маме и уехала пить кофе одна (муж гуляет с друзьями в пабе)☹

Мои индивидуальные гуляния случаются нечасто, но, когда отдавала Вику родителям мужа или своим, всегда прощалась долго, Вика плакала, я уходила под сирену.
Сейчас Вика подросла, лучше остается с бабушками, привыкла к ним (видятся нечасто), но долгие прощания все равно приводят к слезам 🥲Поэтому я прихожу, передаю, машу рукой и ухожу. Сейчас работает только так ⏪️быстрые прощания⏩️

Кстати, взяла книгу «Дневник провинциальной дамы» про проблемы женщины 19го века, и мне очень отзывается⬇️
детей воспитывай, мужа таскай по светским раутам, хозяйство веди, устраивай переговоры с банком на доп ссуду, чтобы купить себе шляпку, да не забывай расширять кругозор, чтобы в обществе можно было показать свою четкую позицию по отношению к выставке итальянской живописи.

Так и живем! Хороших выходных!

⚡Как обещала, делюсь с вами техниками по борьбе со стрессом, которые узнала на лекции во время рабочей командировки.

Сначала обозначим, какие есть причины стресса (загибаем пальцы)
🔘физическое напряжение, усталость
🔘проблемы в семье/отношениях
🔘проблемы со здоровьем
🔘финансовые затруднения/нестабильность
🔘однообразная монотонная деятельность
🔘беспокойство, иногда беспричинное
🔘неблагоприятные условия окружающей среды

Чем же лечить стресс🙋‍♀️
▫Уменьшение нагрузки. Отдых. Отпуск
▫Здоровый образ жизни: сон, ПП
▫Регулярный спорт. Быть на природе
▫Техниками саморегуляции/медитация
▫Работа с психологом
▫Работа с целями и смыслами
▫Создание здоровой поддерживающей
атмосферы на работе и с семье
▫Возможность высказать свою т.з.
▫Меньше соц.сетей
▫Меньше сериалов
▫Меньше пустых
коммуникации
▫Радость, благодарность
▫Понимание важности и
нужности вашей работы
▫Любовь и поддержка близких

Нужно отличать факт (что происходит) от интерпретации (как я это понимаю, что об этом думаю)
Помним, что реальность - это то, чему вы решаете уделить внимание

⏸Событие — нейтрально
⏸Событие не равно ⏸интерпретация
⏸Мы не выбираем ⏸автоматическую реакцию
⏸Но подумав, мы можем ⏸выбрать другую

2⃣типичных вектора интерпретации ⚫️
🔜жертва, от меня ничего не зависит
🔜Я автор того, что происходит

Ищите новые вдохновляющие интерпретации🈁

➖Заметьте, какая интерпретация была первой, автоматической
➖Проверьте ее на эффективность через вопрос: А цель у меня какая? Моя интерпретация, мое отношение мне помогают мне достричь цели?
➖Выберите новую интерпретацию, которая была бы более вдохновляющей для достижения цели

Шкала важности⚫️Представьте, что вы можете отметить на вертикальной оси все, что для вас важно (все ваши желания, достижения)-уже существующие результаты сверху над чертой, а будущие желания снизу под чертой

✔️Честно посмотрим (то, чего нет: это важно в теории,не на практике)
✔️Доводим до практики, если важно
☑️Не переживаем (не тратьте усилия на второстепенное)
✔️Пребываем в согласии со своим выбором

Как говорится, no stress