Итак, методы тренировки и достижения осознанности, которой нам так не хватает!

🌸Выделите время и место для майндфулнесс
Лучше всего подобрать такие условия, когда никто не потревожит и вы сможете побыть в тишине и одиночестве (дневной/ночной сон малыша). Достаточно всего 10-20 мин в день. Желательно практиковать осознанность в одно и тоже время в одном и том же месте-так вы установите рефлекс и мозг сможет быстро переходить в нужное состояние. Это идеальные условия. Тем не менее, вы можете заниматься майндфулнесс везде и всегда, ведь для этого нужен лишь ваш мозг и желание.

🌸Сознательно сосредоточьтесь на настоящем моменте
Сделайте волевое усилие и перестаньте думать. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Не обрабатывайте и не анализируйте информацию, а просто поглощайте ее. Сконцентрируйтесь на том, что воспринимают ваши органы чувств: слушайте звуки, чувствуйте запахи, наблюдайте за игрой света и тени. Это трудно, особенно поначалу, но со временем будет получаться все лучше.

🌸Позвольте себе ничего не делать и просто быть
Мамы-люди занятые, и очень трудно спокойно относиться к тому, что сейчас ничего не делается. Кажется, что время уходит впустую. Мысли постоянно возвращаются к делам и задачам. Но вы должны убедить свой беспокойный мозг, что очень важно просто побыть и ничего не делать. Планируйте сеансы майндфулнесс заранее, чтобы облегчить эту задачу.

🌸Сосредоточенное дыхание
Частая рекомендация специалистов по медитации и осознанности. Мы дышим постоянно, но практически никогда не осознаем этой активности. Уделите немного времени дыханию, чтобы еще раз ощутить связь со своим телом и сознанием. Ощущая вдохи и выдохи, замедляя и растягивая их можно почувствовать как же хорошо дышать и быть живым.

🌸Медитативный фрирайтинг
Посвятите 10-15 минут тому, чтобы сесть с ручкой и блокнотом. Запишите все мысли, которые крутятся в голове. Ничего не придумывайте, не формулируйте красивые предложения и не редактируйте их.

Я также использую и медитацию (5 минут в дневной сон помогают воспарить над суетой)

🙂Что не нужно малышу?

*️⃣На фото Вике ровно 1 месяц, тогда так торопила время, что даже дисциплинированно делала фотки день в день.

Я тут разбирала шкафы и вспоминала свою подготовку ко встрече с Викой. Во время уборки всплыли вещи, которые не понадобились в первые месяцы жизни Вики и в дальнейшем тоже…
❌Очень много прокладок для груди. А от силы использовала штук 10. Можно было бы обойтись пробниками.
❌Купленный термометр для воды по настоянию специалиста по грудничковому плаванию был использован ровно 3 раза, когда она к нам приходила
❌Чепчики, которые были в комплекте к слипам, тоже остались грустить на полке.
❌Детская присыпка, которую нам подарили при выписке также не пригодилась, потому что есть замечательные крема под подгузник
❌Большое количество погремушек также уныло лежало в шкафу, в первые месяцы у Вики, как,наверняка, и у любого новорождённого, отсутствовало желание играть
❌Пинетки нам тоже оказались не нужны, хотя были связаны бабушкой с любовью. Но одевались максимум 2 раза на фотосессию.
❌Бутылка с соской, которая шла в комплекте с молокососом. Не использовали совсем, потому что у меня четко обозначилось в голове бутылка=отказ от груди.

Конечно, это только мой опыт 🔜Но совет всем будущим мамам: не покупайте много, всегда можно докупить, если будет необходимость.

Как хорошо, что есть Авито! Уже более 60 объявлений в архиве, а дома дышать легче!

⬆️Вот мой девиз последние несколько лет. Сейчас объясню❤️

Есть ситуация, и из неё можно извлечь пользу, ведь сама ситуация ни плохая, ни хорошая (все мы знаем, что ситуации укладываются в эти определения только благодаря нашим эмоциям). Вот, например, сейчас укладывания Вики на ночь занимают 1-1,5 часа хоть раньше было быстрее. Практикую самозасыпание 🤩
В общем, это мое время для мыслей: я лежу и думаю о своей жизни, концепции блога, чувствах, планах. Все это происходит в тишине, темноте и под релакс музыку с шумом моря, а рядом крутится человек с моторчиком до полной высадки батарейки.

Также, конечно, я стараюсь не отказываться от предложений. Если раньше всегда говорила ❤❤ ещё до окончания предложения, то сейчас, если что-то не устраивает, могу предложить альтернативу, поставить свои условия или перенести сроки. Например, я вышла на работу, ❤❤ на неполный рабочий день. Я соглашаюсь на сотрудничество, ❤❤ с определённой даты и далее по списку.

Отсюда следует, что наше хорошее будущее прямо таки витает в воздухе перед нашим носом. Надо только его выбирать!

💔Терапевтическим оказался мой пост об «ошибках прикорма». Сейчас уже не чувствую, что я где-то напортачила с едой, а принимаю аппетит Вики, какой он есть.

После всех ваших
комментариев ещё раз убеждаюсь, что важно делиться тем, что беспокоит. Честность и смелость будет вознаграждена, хоть открыться не всегда просто.
Многие, кто встречался со мной вживую, думают, что я открытый человек. На самом деле, иногда очень боюсь показать свои реальные чувства и страхи. Но как только это получается сделать, сразу появляется такая лёгкость. Действительно, в себе всего не удержишь. И если уж выговориться совсем некому, ни вживую, ни по телефону, то пишите, пишите на листах бумаги себе, воображаемому читателю, маме и вашему идеалу о том что беспокоит.

Становится легче! Проверяла сто раз!

‼️ Знаю, что тема сна - одна из «горячих» тем среди мам, по поводу которой всегда найдутся вопросики. Поэтому знакомлю с Катей, консультантом по детскому сну. В комментариях она ждёт ваши вопросы, касающиеся сна детей 🤩
Катя на себе прочувствовала все прелести ночных просыпаний через каждые 1,5-2 часа, зависаний во сне с грудью во рту 💔Сейчас она с уверенностью может сказать, что ждать «чуда» не нужно, и можно в любом возрасте наладить сон при желании мамы!

📍 На канале вы найдете информацию о детском сне, разборы кейсов клиентов, и сможете самостоятельно или с небольшой помощью наладить своему малышу сон, а также высыпаться самой, что тоже очень важно!

Ваши вопросы не останутся без ответа. Пишите⬇️

📗Как выбирать книги в детской библиотеке⬇️

Я всеми руками за посещение библиотек с детьми. Во-первых, это прекрасно приучает к культуре чтения. Во-вторых, бережёт семейный бюджет, сейчас в библиотеках можно встретить новые книги издательств Clever, Нигма, Самокат и это 😮‍💨
Вике наскучили все наши книги, поэтому мы отправились за очередной партией в библиотеку.
Хочу поделиться своими принципами выбора книг для ребёнка 💔Ведь глаза разбегаются от этого многообразия⚫️
✖️Обращайтесь с просьбой к библиотекарю, вам посоветуют книжные полки для чтения детей по возрастам.
✖️Если вы хотите самостоятельно выбрать книгу, то воспользуйтесь алфавитным каталогом. Очень хорошо поможет, если вы ищите определённого автора, мы часто берём Чуковского и Маршака.
✖️Обратите внимание на книжные тематические выставки, которые часто устраивают в библиотеках к юбилеям авторов или к праздничным датам, можно открыть нового интересного автора.
✖️Если вас заинтересовала какая-то книга, познакомьтесь с содержанием, полистайте, оцените шрифт и слог. Мы выбираем или короткие сказки, или стихи. Как я уже упоминала, на долгое чтение с Викой пока не рассчитываю.
✖️Выбирая книгу, обращайте внимание также и на красочные иллюстрации, ведь яркие и интересные изображения играют очень важную роль в восприятии литературного материала. Разумеется, первым делом внимание привлекают те книги, у которых интересная, красивая обложка.
✖️Также важен объём книги и параметры: для Вики не беру толстые книги, отдаю предпочтение книгам до 30 страниц, а также таким, которые ей удобно будет держать и листать (супер, если это плотные или картонные странички)

Дайте знать 🔥, если я не одна такая, что теряет голову от многообразия книг в библиотеке, неважно взрослой или детской.

❌Вот, кстати, нашла прекрасное дополнение к своей подборке медицинских пособий для детей. Обзор на книгу нашла на канале у Иры (у неё дочка Аня)⬇️