📌Как не забыть принять лекарство, лайфхаки!
Сейчас на постоянной основе принимаю препараты для ЖКТ(проблемы с желчным пузырем), для меня важно не забывать о приемах таблеток.
❌В некоторых случаях, если лекарство принимается курсом или же в инструкции прописан приём по дням (привет, противозачаточные), один забытый прием лекарства может сделать все бесполезным

1️⃣Держите таблетки на виду
Пусть пузырек с лекарством будет всегда у вас на глазах. Раньше ставила на подоконник около обеденного стола, но сейчас из-за наличия активного ребёнка в доме не могу себе это позволить, ставлю на холодильник. Если таблетку нужно выпить до завтрака-держите ее рядом с чайником или банкой кофе: там, куда вы точно заглянете.
2️⃣Имейте при себе запасную пачку таблеток
Это хороший выход, если вы часто перемещаетесь.
3️⃣Ставьте звуковые оповещения в телефон
Голосовые оповещения, сигнал или будильник в помощь
4️⃣Рисуйте крестики на руке
Старый «бабушкин» способ, который на удивление хорошо работает и в наш век высоких технологий.
5️⃣Таблетница
Поможет, если вы принимаете несколько препаратов и/или у вас несколько приёмов в день. Ячейки утро/день/вечер помогут не забыть о следующем приёме. Важно формировать состав таблетницы заранее, с вечера на следующий день.
6️⃣Оставляйте себе послания
Надписи на стекле в ванной, записки на холодильнике, стикеры на мониторе компьютера. Чем больше напоминаний о приеме лекарств будет «подстерегать» в течение дня в разных местах, тем лучше.
7️⃣Установите режим
Приучите себя принимать лекарство в одно и то же время. А еще лучше – «привяжите» прием таблеток к любой другой ежедневной процедуре. Например, принимайте таблетку во время умывания или сразу после чистки зубов.
Мозгу понадобится время, чтобы усвоить этот паттерн: присовокупить к привычной процедуре еще одно действие. Поначалу придется ставить лекарство заранее на виду. Но, как правило, уже через 3-5 дней напоминания будут не нужны: вместо них начнет работать рефлекс.

Шутки про возраст принимаются в комментариях ⬇️

🪐Скажу честно, что оглядываюсь назад и вижу свои ошибки. Наша самая чувствительная зона-это прикорм.

*️⃣На фото наш привал во время велосипедных прогулок, пару дней спустя у Вики появилась сыпь от биолакта.

Мои ошибки прикорма:
🥣Не сразу стали брать за общий стол, часто Вика лежала в коконе рядом на стуле или уже позже сидела в шезлонге, но не на коленях за нашим столом
🥣Хоть я начала прикорм с кусочков (мягких и разваренных овощей), но они совсем не зашли. Поэтому мы перешли на пюре, а кусочки я какое-то время боялась давать, а потом Вика уже их и сама брать не хотела. Как итог, ввели кусочки ближе к 9 месяцам.
🥣Несмотря то, что вела в заметках список введённых продуктов, но растягивала введение одного продуктам, и у Вики было небольшое разнообразие. Видимо, небольшой выбор не способствовал интересу к еде
🥣В основном кормила пюре из ложечки и не давала трогать еду столько, сколько хотелось Вике. Поэтому сейчас продолжаю ее докармливать из ложки, когда она не хочет есть самостоятельно.
🥣Поздно ей дала ложку в руки, уже ближе к году.

Сейчас ситуация стала лучше. Но аппетит периодически скачет, продукты покидают позиции «любимок», новые игридиенты иногда встречаются с опаской.
💗Разве что любовь к хлебу неизменна сильная. На еде я не настаиваю.

Не нервничаю, анализирую и изучаю вопрос дальше.

💖Приятно познакомиться!
Вот и цифра в 1️⃣тысячу подписчиков! По этому случаю решила обновить пост-знакомство⬇️

Меня зовут Катя, 28 лет.
По знаку зодиака я Скорпион, день рождение в ноябре.
📍Родилась и живу в Москве в СЗАО.
Я связана родственными узами с медициной,химией,биологией ❤️
Мои бабушки учительницы химии и биологии, двоюродный дедушка директор гимназии, учитель биологии, двоюродная бабушка детский врач-кардиолог, мама провизор и вот я тоже провизор.
📚Училась в РУДН на медицинском факультете и всем сердцем обожаю свой университет, который подарил столько прекрасных людей, живущих в разных частях света.
✏️Моя любовь к «писательству» началась со студенческих лет, одним из условий правительственной стипендии, которую получила, было ведение блога о Москве. Меня затянуло➡️сначала блог в instagram о досуге на 18 тысяч человек, а теперь вот осваиваю новую площадку telegram. Подробнее о смысле названия блога можно почитать по ссылке, хотя, вроде, уже стало понятно,🤩

Я мама девочки Вики (01.09.22) 👶поэтому много пишу здесь о детях, о наших активных днях, досуге с ребёнком, также не упускаю шанс рассказать о медицинских темах.

Очень рада всем❤️

Предлагаю в комментариях познакомиться поближе⬇️

📗Говорят «наслаждайся моментом, ребенок уже не будет таким маленьким как сейчас!». Это правда, но в маминых буднях часто включается автопилот.
Поэтому все-таки решила я «побороться» за свои сладкие воспоминания. А то помню только свой стресс во время первых месяцев жизни Вики.

На помощь мне приходит майндфулнесс (или осознанность)-умение уделять 100% внимания текущему моменту. Это значит, что если вы смотрите на свои ботинки, весь ваш мир — это ботинки😯
Это древняя буддийская практика, понять её очень просто🤩Осознанность означает определённым образом управлять своим вниманием: намеренно находиться в настоящем моменте и при этом ничего не оценивать.
Это практический способ отслеживать мысли, физические ощущения, картинки, звуки, запахи – всё то, что мы обычно не замечаем ❌Сам по себе этот навык может показаться простым. Но поскольку наш ум обычно ведёт себя весьма непредсказуемо, приходится практиковаться, чтобы сформировать этот навык 💔
Ещё осознанность полезна в глобальном смысле, она улучшает память и сон, снимает стресс и тревожность ❗️

Конечно, я подступалась к осознанности ещё до беременности, но сейчас у меня есть удивительная возможность взглянуть на мир глазами ребёнка и постараться замедлиться. Так почему же не попробовать ❤️

Если нужно поделиться методиками развития осознанности, оставьте сердечко под этим постом.

Итак, методы тренировки и достижения осознанности, которой нам так не хватает!

🌸Выделите время и место для майндфулнесс
Лучше всего подобрать такие условия, когда никто не потревожит и вы сможете побыть в тишине и одиночестве (дневной/ночной сон малыша). Достаточно всего 10-20 мин в день. Желательно практиковать осознанность в одно и тоже время в одном и том же месте-так вы установите рефлекс и мозг сможет быстро переходить в нужное состояние. Это идеальные условия. Тем не менее, вы можете заниматься майндфулнесс везде и всегда, ведь для этого нужен лишь ваш мозг и желание.

🌸Сознательно сосредоточьтесь на настоящем моменте
Сделайте волевое усилие и перестаньте думать. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Не обрабатывайте и не анализируйте информацию, а просто поглощайте ее. Сконцентрируйтесь на том, что воспринимают ваши органы чувств: слушайте звуки, чувствуйте запахи, наблюдайте за игрой света и тени. Это трудно, особенно поначалу, но со временем будет получаться все лучше.

🌸Позвольте себе ничего не делать и просто быть
Мамы-люди занятые, и очень трудно спокойно относиться к тому, что сейчас ничего не делается. Кажется, что время уходит впустую. Мысли постоянно возвращаются к делам и задачам. Но вы должны убедить свой беспокойный мозг, что очень важно просто побыть и ничего не делать. Планируйте сеансы майндфулнесс заранее, чтобы облегчить эту задачу.

🌸Сосредоточенное дыхание
Частая рекомендация специалистов по медитации и осознанности. Мы дышим постоянно, но практически никогда не осознаем этой активности. Уделите немного времени дыханию, чтобы еще раз ощутить связь со своим телом и сознанием. Ощущая вдохи и выдохи, замедляя и растягивая их можно почувствовать как же хорошо дышать и быть живым.

🌸Медитативный фрирайтинг
Посвятите 10-15 минут тому, чтобы сесть с ручкой и блокнотом. Запишите все мысли, которые крутятся в голове. Ничего не придумывайте, не формулируйте красивые предложения и не редактируйте их.

Я также использую и медитацию (5 минут в дневной сон помогают воспарить над суетой)

🙂Что не нужно малышу?

*️⃣На фото Вике ровно 1 месяц, тогда так торопила время, что даже дисциплинированно делала фотки день в день.

Я тут разбирала шкафы и вспоминала свою подготовку ко встрече с Викой. Во время уборки всплыли вещи, которые не понадобились в первые месяцы жизни Вики и в дальнейшем тоже…
❌Очень много прокладок для груди. А от силы использовала штук 10. Можно было бы обойтись пробниками.
❌Купленный термометр для воды по настоянию специалиста по грудничковому плаванию был использован ровно 3 раза, когда она к нам приходила
❌Чепчики, которые были в комплекте к слипам, тоже остались грустить на полке.
❌Детская присыпка, которую нам подарили при выписке также не пригодилась, потому что есть замечательные крема под подгузник
❌Большое количество погремушек также уныло лежало в шкафу, в первые месяцы у Вики, как,наверняка, и у любого новорождённого, отсутствовало желание играть
❌Пинетки нам тоже оказались не нужны, хотя были связаны бабушкой с любовью. Но одевались максимум 2 раза на фотосессию.
❌Бутылка с соской, которая шла в комплекте с молокососом. Не использовали совсем, потому что у меня четко обозначилось в голове бутылка=отказ от груди.

Конечно, это только мой опыт 🔜Но совет всем будущим мамам: не покупайте много, всегда можно докупить, если будет необходимость.

Как хорошо, что есть Авито! Уже более 60 объявлений в архиве, а дома дышать легче!

⬆️Вот мой девиз последние несколько лет. Сейчас объясню❤️

Есть ситуация, и из неё можно извлечь пользу, ведь сама ситуация ни плохая, ни хорошая (все мы знаем, что ситуации укладываются в эти определения только благодаря нашим эмоциям). Вот, например, сейчас укладывания Вики на ночь занимают 1-1,5 часа хоть раньше было быстрее. Практикую самозасыпание 🤩
В общем, это мое время для мыслей: я лежу и думаю о своей жизни, концепции блога, чувствах, планах. Все это происходит в тишине, темноте и под релакс музыку с шумом моря, а рядом крутится человек с моторчиком до полной высадки батарейки.

Также, конечно, я стараюсь не отказываться от предложений. Если раньше всегда говорила ❤❤ ещё до окончания предложения, то сейчас, если что-то не устраивает, могу предложить альтернативу, поставить свои условия или перенести сроки. Например, я вышла на работу, ❤❤ на неполный рабочий день. Я соглашаюсь на сотрудничество, ❤❤ с определённой даты и далее по списку.

Отсюда следует, что наше хорошее будущее прямо таки витает в воздухе перед нашим носом. Надо только его выбирать!

💔Терапевтическим оказался мой пост об «ошибках прикорма». Сейчас уже не чувствую, что я где-то напортачила с едой, а принимаю аппетит Вики, какой он есть.

После всех ваших
комментариев ещё раз убеждаюсь, что важно делиться тем, что беспокоит. Честность и смелость будет вознаграждена, хоть открыться не всегда просто.
Многие, кто встречался со мной вживую, думают, что я открытый человек. На самом деле, иногда очень боюсь показать свои реальные чувства и страхи. Но как только это получается сделать, сразу появляется такая лёгкость. Действительно, в себе всего не удержишь. И если уж выговориться совсем некому, ни вживую, ни по телефону, то пишите, пишите на листах бумаги себе, воображаемому читателю, маме и вашему идеалу о том что беспокоит.

Становится легче! Проверяла сто раз!

‼️ Знаю, что тема сна - одна из «горячих» тем среди мам, по поводу которой всегда найдутся вопросики. Поэтому знакомлю с Катей, консультантом по детскому сну. В комментариях она ждёт ваши вопросы, касающиеся сна детей 🤩
Катя на себе прочувствовала все прелести ночных просыпаний через каждые 1,5-2 часа, зависаний во сне с грудью во рту 💔Сейчас она с уверенностью может сказать, что ждать «чуда» не нужно, и можно в любом возрасте наладить сон при желании мамы!

📍 На канале вы найдете информацию о детском сне, разборы кейсов клиентов, и сможете самостоятельно или с небольшой помощью наладить своему малышу сон, а также высыпаться самой, что тоже очень важно!

Ваши вопросы не останутся без ответа. Пишите⬇️

📗Как выбирать книги в детской библиотеке⬇️

Я всеми руками за посещение библиотек с детьми. Во-первых, это прекрасно приучает к культуре чтения. Во-вторых, бережёт семейный бюджет, сейчас в библиотеках можно встретить новые книги издательств Clever, Нигма, Самокат и это 😮‍💨
Вике наскучили все наши книги, поэтому мы отправились за очередной партией в библиотеку.
Хочу поделиться своими принципами выбора книг для ребёнка 💔Ведь глаза разбегаются от этого многообразия⚫️
✖️Обращайтесь с просьбой к библиотекарю, вам посоветуют книжные полки для чтения детей по возрастам.
✖️Если вы хотите самостоятельно выбрать книгу, то воспользуйтесь алфавитным каталогом. Очень хорошо поможет, если вы ищите определённого автора, мы часто берём Чуковского и Маршака.
✖️Обратите внимание на книжные тематические выставки, которые часто устраивают в библиотеках к юбилеям авторов или к праздничным датам, можно открыть нового интересного автора.
✖️Если вас заинтересовала какая-то книга, познакомьтесь с содержанием, полистайте, оцените шрифт и слог. Мы выбираем или короткие сказки, или стихи. Как я уже упоминала, на долгое чтение с Викой пока не рассчитываю.
✖️Выбирая книгу, обращайте внимание также и на красочные иллюстрации, ведь яркие и интересные изображения играют очень важную роль в восприятии литературного материала. Разумеется, первым делом внимание привлекают те книги, у которых интересная, красивая обложка.
✖️Также важен объём книги и параметры: для Вики не беру толстые книги, отдаю предпочтение книгам до 30 страниц, а также таким, которые ей удобно будет держать и листать (супер, если это плотные или картонные странички)

Дайте знать 🔥, если я не одна такая, что теряет голову от многообразия книг в библиотеке, неважно взрослой или детской.