⬆️⬆️⬆️Наш супер-тренер Андрей Соболев показывает короткую разминку для улучшения гибкости и подвижности спины — и всё это прямо на стуле.

Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.

Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!

#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев

ОТЕКИ И ПИЛАТЕС

Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.

В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.

Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.

Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.

Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.

Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌

Тренировка с акцентом на дыхательных маневрах.

Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂

Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻

Поздравляем с Днем Великой Победы!
Мирного неба над головой!

Команда Pilates Contrology☀️

Наш преподаватель Екатерина подготовила для вас разминку из 5 упражнений «серии на пресс».

В видео объясняем технику и показываем разные версии — от простого к сложному.

Надеемся, что, разобравшись в тонкостях техники, вы сможете по-настоящему полюбить серию на пресс.

#ЕкатеринаЗавадина
#ПилатесРазминка
#PilatesMat

Почему тренер по пилатесу не показывает упражнения? 🤔

Этим вопросом задаются многие. Давайте разбираться.

✅ Тренер умеет всё, что даёт вам.
Хороший тренер постоянно практикует сам. Но на вашей тренировке он на работе. Его задача — качественно и безопасно потренировать вас, а не потренироваться самому. Годами он учится давать вербальные и тактильные команды, чтобы вы поняли движение без демонстрации.

⏱️ Поток важнее показа.
Если после каждого упражнения просить занимающегося слезть с оборудования, чтобы тренер показал, — ритм и динамика занятия исчезнут. Пилатес требует непрерывности.

👟 Кроссовки не для красоты.
В классическом пилатесе тренер всегда в кроссовках — это необходимо для страховки. Голой стопой футбар или бочку не удержишь. Чтобы показать упражнение на реформере, тренеру пришлось бы залезать туда в кроссовках (грязно и неудобно) или разуваться, снова теряя поток.

❗ Исключения бывают, но редко.
Тренер может продемонстрировать важный нюанс, если все виды вербальных и невербальных команд не сработали. Но это скорее исключение, которое случается крайне редко.

Доверяйте своему тренеру. Он работает для вас, чтобы вы получили результат, а не зрелище 💪

#PilatesContrology #ПочемуТренерНеПоказывает #КлассическийПилатес #ВашРезультат

Почему в нашей студии стоит скелет? 💀

Нет, это не дань Хеллоуину и не элемент декора 😄

Пилатес — про то, что происходит внутри тела. А внутренние процессы не видны глазу. Поэтому тренеры иногда используют скелет, чтобы показать:

· как выглядит позвонок (и где находится),
· как происходит движение в суставе (какие кости участвуют),
· куда крепится лопатка,
· где находится та или иная костная структура.

Это нужно для воображения клиента. Не в поэтическом смысле (цветы из головы), а в практическом: вы не видите свой тазобедренный сустав, глядя в зеркало. Но когда вы смотрите, как движутся кости скелета, вы представляете, что происходит внутри вас.

Это помогает точнее выполнять движение и быстрее устанавливать контроль.

А ещё в нашей студии — непрерывный обучающий процесс для тренеров. И тренеры обязаны знать анатомию человека. Скелет — лучший наглядный помощник в этом.

Так что если увидите его в углу — не пугайтесь. Он здесь, чтобы помочь вам двигаться умнее 🙌

#PilatesContrology #СкелетВСтудии #Анатомия #Контроль #ОбучениеТренеров

Сегодня — небольшая разминка с Magic Circle ✨

Это малое оборудование можно легко найти на любом маркетплейсе. Главное — что и как вы будете с ним делать.

В этом видео тренер Ксения покажет варианты использования кольца. Смотрите, повторяйте, чувствуйте, как включаются нужные мышцы.

#PilatesContrology #MagicCircle #Разминка #МалоеОборудование

Гиперлордоз, сколиоз, протрузия, остеохондроз… и прочие «диагнозы» от интернета 🧐

Иногда люди очень любят сами себе ставить диагнозы.
Одно плечо выше другого? «Значит, у меня сколиоз!»
Седалищный нерв иногда постреливает? «Наверное, протрузия его защемляет…»

Но на каждый такой диагноз тренер спросит у вас МРТ или заключение врача.
Потому что все мы немножко кривые, немножко сутулые — но это вовсе не всегда означает отклонение от нормы.

На реформере выровняем, у стены прогиб скорректируем. Главное — не ставьте себе диагнозов, а приходите становиться лучше 🙌

А если симптомы вас действительно беспокоят — сначала к врачу, а потом с результатом на тренировку.
И если там правда остеохондроз или протрузия — с таким мы тоже работаем🤝

Калмурзаев Марат-
врач- травматолог ортопед ответил на самые популярные вопросы клиентов по поводу грыж👇