Погружение в классический, аутентичный пилатес — какое оно?
На первый взгляд может показаться, что речь просто о тренировке тела. Но нет.
Это, скорее, серьёзная работа сознания, где внимание не расслабляется ни на секунду.
Здесь важна постоянная концентрация на задачах пилатеса. Вы как будто «нажимаете кнопку в разуме», о которой говорил Джо Пилатес, — и держите её нажатой весь урок. Не отпуская. Ни на мгновение.
Мы не качаем целенаправленно пресс, не подкачиваем ягодицы, не стремимся сесть на шпагат или встать в мостик.
Всё это может проявиться как приятный побочный эффект. Или, скажем честно, как повод немного похвастаться собой в конце занятия.
Будьте готовы учиться… приказывать своему телу. А не наоборот — и это, кстати, не так уж просто. Придётся точно выполнять задачи тренера, вплоть до мельчайших деталей, потому что нюансы здесь решают многое.
И вот тут возникает вопрос: готовы ли вы к такой внимательности?
Коммуницируйте с тренером, ищите вместе наиболее точный путь к освоению упражнения, оборудования, метода. Не стесняйтесь включать интеллект, память, силу воли — они тут не просто «в помощь», они полноценные участники процесса.
Задачи амбициозные, а времени — всего 55 минут. Поэтому у нас нет модных трендов и маркетинговых уловок — мы сосредоточены на главном: вашем теле и внутреннем состоянии. И это действительно увлекает.
Записывайтесь на занятие на сайте и попробуйте сами.
#Контрология
#ФилософияПилатеса
#PilatesContrology
На первый взгляд может показаться, что речь просто о тренировке тела. Но нет.
Это, скорее, серьёзная работа сознания, где внимание не расслабляется ни на секунду.
Здесь важна постоянная концентрация на задачах пилатеса. Вы как будто «нажимаете кнопку в разуме», о которой говорил Джо Пилатес, — и держите её нажатой весь урок. Не отпуская. Ни на мгновение.
Мы не качаем целенаправленно пресс, не подкачиваем ягодицы, не стремимся сесть на шпагат или встать в мостик.
Всё это может проявиться как приятный побочный эффект. Или, скажем честно, как повод немного похвастаться собой в конце занятия.
Будьте готовы учиться… приказывать своему телу. А не наоборот — и это, кстати, не так уж просто. Придётся точно выполнять задачи тренера, вплоть до мельчайших деталей, потому что нюансы здесь решают многое.
И вот тут возникает вопрос: готовы ли вы к такой внимательности?
Коммуницируйте с тренером, ищите вместе наиболее точный путь к освоению упражнения, оборудования, метода. Не стесняйтесь включать интеллект, память, силу воли — они тут не просто «в помощь», они полноценные участники процесса.
Задачи амбициозные, а времени — всего 55 минут. Поэтому у нас нет модных трендов и маркетинговых уловок — мы сосредоточены на главном: вашем теле и внутреннем состоянии. И это действительно увлекает.
Записывайтесь на занятие на сайте и попробуйте сами.
#Контрология
#ФилософияПилатеса
#PilatesContrology
❤29❤🔥9🕊4🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У вас дома есть "magic circle", другими словами кольцо для пилатеса?
Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.
Сохраняйте и практикуйте 💫
#MagicCircle
#ПилатесРазминка
Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.
Сохраняйте и практикуйте 💫
#MagicCircle
#ПилатесРазминка
❤31❤🔥11🔥9👌1
✍New York Times, 1964:
Ни одно из его упражнений не делается стоя на двух ногах, но всегда сидя, лёжа или с поддержкой тела (чтобы уменьшить, по его словам, нагрузку на сердце и легкие) на одном из матов, полубочек или изобретённых Пилатесом машин Руба Голдберга (прим. переводчика сложная конструкция, навороченное инженерное сооружение, выполняющее относительно простую задачу) с пружинами, тягами, петлями,
рукоятками и крючками.
Акцент делается не на движение рук или ног, которые Пилатес называет «всего лишь 4 комнаты в двадцатикомнатном доме», а на поддержании всех «комнат» нашего тела в правильном порядке за счёт правильной подвижности и работы спины и туловища.
Под присмотром Пилатеса ученик даже не сможет пренебречь какой-либо частью тела. «Подтяни ногу!» - укажет он из другой части комнаты. «Втяни мышцы живота. Ты должен использовать все тело. Это не для отдыха!»
Упражнения, многие из которых напоминают крендельки, придуманы, чтобы тонизировать и вытянуть мышцы, неиспользуемые до настоящего времени, чтобы улучшить циркуляцию крови в отдалённых, «забытых» частях тела, чтобы удалить внутренние «пыль и мусор».
#ИсторияПилатеса
#ДжозефПилатес
#ЗаметкиОПилатесе
Ни одно из его упражнений не делается стоя на двух ногах, но всегда сидя, лёжа или с поддержкой тела (чтобы уменьшить, по его словам, нагрузку на сердце и легкие) на одном из матов, полубочек или изобретённых Пилатесом машин Руба Голдберга (прим. переводчика сложная конструкция, навороченное инженерное сооружение, выполняющее относительно простую задачу) с пружинами, тягами, петлями,
рукоятками и крючками.
Акцент делается не на движение рук или ног, которые Пилатес называет «всего лишь 4 комнаты в двадцатикомнатном доме», а на поддержании всех «комнат» нашего тела в правильном порядке за счёт правильной подвижности и работы спины и туловища.
Под присмотром Пилатеса ученик даже не сможет пренебречь какой-либо частью тела. «Подтяни ногу!» - укажет он из другой части комнаты. «Втяни мышцы живота. Ты должен использовать все тело. Это не для отдыха!»
Упражнения, многие из которых напоминают крендельки, придуманы, чтобы тонизировать и вытянуть мышцы, неиспользуемые до настоящего времени, чтобы улучшить циркуляцию крови в отдалённых, «забытых» частях тела, чтобы удалить внутренние «пыль и мусор».
#ИсторияПилатеса
#ДжозефПилатес
#ЗаметкиОПилатесе
❤20⚡4👀3
⬆️⬆️⬆️Наш супер-тренер Андрей Соболев показывает короткую разминку для улучшения гибкости и подвижности спины — и всё это прямо на стуле.
Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.
Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!
#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев
Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.
Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!
#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев
🔥13❤10👏6❤🔥4
ОТЕКИ И ПИЛАТЕС
Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.
В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.
Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.
Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.
Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.
Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌
Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.
В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.
Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.
Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.
Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.
Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌
❤27👍5💯3⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка с акцентом на дыхательных маневрах.
Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂
Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻
Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂
Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻
🔥24❤11❤🔥8👏5⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш преподаватель Екатерина подготовила для вас разминку из 5 упражнений «серии на пресс».
В видео объясняем технику и показываем разные версии — от простого к сложному.
Надеемся, что, разобравшись в тонкостях техники, вы сможете по-настоящему полюбить серию на пресс.
#ЕкатеринаЗавадина
#ПилатесРазминка
#PilatesMat
В видео объясняем технику и показываем разные версии — от простого к сложному.
Надеемся, что, разобравшись в тонкостях техники, вы сможете по-настоящему полюбить серию на пресс.
#ЕкатеринаЗавадина
#ПилатесРазминка
#PilatesMat
❤25🔥14❤🔥9👍4
Почему тренер по пилатесу не показывает упражнения? 🤔
Этим вопросом задаются многие. Давайте разбираться.
✅ Тренер умеет всё, что даёт вам.
Хороший тренер постоянно практикует сам. Но на вашей тренировке он на работе. Его задача — качественно и безопасно потренировать вас, а не потренироваться самому. Годами он учится давать вербальные и тактильные команды, чтобы вы поняли движение без демонстрации.
⏱️ Поток важнее показа.
Если после каждого упражнения просить занимающегося слезть с оборудования, чтобы тренер показал, — ритм и динамика занятия исчезнут. Пилатес требует непрерывности.
👟 Кроссовки не для красоты.
В классическом пилатесе тренер всегда в кроссовках — это необходимо для страховки. Голой стопой футбар или бочку не удержишь. Чтобы показать упражнение на реформере, тренеру пришлось бы залезать туда в кроссовках (грязно и неудобно) или разуваться, снова теряя поток.
❗ Исключения бывают, но редко.
Тренер может продемонстрировать важный нюанс, если все виды вербальных и невербальных команд не сработали. Но это скорее исключение, которое случается крайне редко.
Доверяйте своему тренеру. Он работает для вас, чтобы вы получили результат, а не зрелище 💪
#PilatesContrology #ПочемуТренерНеПоказывает #КлассическийПилатес #ВашРезультат
Этим вопросом задаются многие. Давайте разбираться.
✅ Тренер умеет всё, что даёт вам.
Хороший тренер постоянно практикует сам. Но на вашей тренировке он на работе. Его задача — качественно и безопасно потренировать вас, а не потренироваться самому. Годами он учится давать вербальные и тактильные команды, чтобы вы поняли движение без демонстрации.
⏱️ Поток важнее показа.
Если после каждого упражнения просить занимающегося слезть с оборудования, чтобы тренер показал, — ритм и динамика занятия исчезнут. Пилатес требует непрерывности.
👟 Кроссовки не для красоты.
В классическом пилатесе тренер всегда в кроссовках — это необходимо для страховки. Голой стопой футбар или бочку не удержишь. Чтобы показать упражнение на реформере, тренеру пришлось бы залезать туда в кроссовках (грязно и неудобно) или разуваться, снова теряя поток.
❗ Исключения бывают, но редко.
Тренер может продемонстрировать важный нюанс, если все виды вербальных и невербальных команд не сработали. Но это скорее исключение, которое случается крайне редко.
Доверяйте своему тренеру. Он работает для вас, чтобы вы получили результат, а не зрелище 💪
#PilatesContrology #ПочемуТренерНеПоказывает #КлассическийПилатес #ВашРезультат
❤36🔥13👍9❤🔥5👏1
Почему в нашей студии стоит скелет? 💀
Нет, это не дань Хеллоуину и не элемент декора 😄
Пилатес — про то, что происходит внутри тела. А внутренние процессы не видны глазу. Поэтому тренеры иногда используют скелет, чтобы показать:
· как выглядит позвонок (и где находится),
· как происходит движение в суставе (какие кости участвуют),
· куда крепится лопатка,
· где находится та или иная костная структура.
Это нужно для воображения клиента. Не в поэтическом смысле (цветы из головы), а в практическом: вы не видите свой тазобедренный сустав, глядя в зеркало. Но когда вы смотрите, как движутся кости скелета, вы представляете, что происходит внутри вас.
Это помогает точнее выполнять движение и быстрее устанавливать контроль.
А ещё в нашей студии — непрерывный обучающий процесс для тренеров. И тренеры обязаны знать анатомию человека. Скелет — лучший наглядный помощник в этом.
Так что если увидите его в углу — не пугайтесь. Он здесь, чтобы помочь вам двигаться умнее 🙌
#PilatesContrology #СкелетВСтудии #Анатомия #Контроль #ОбучениеТренеров
Нет, это не дань Хеллоуину и не элемент декора 😄
Пилатес — про то, что происходит внутри тела. А внутренние процессы не видны глазу. Поэтому тренеры иногда используют скелет, чтобы показать:
· как выглядит позвонок (и где находится),
· как происходит движение в суставе (какие кости участвуют),
· куда крепится лопатка,
· где находится та или иная костная структура.
Это нужно для воображения клиента. Не в поэтическом смысле (цветы из головы), а в практическом: вы не видите свой тазобедренный сустав, глядя в зеркало. Но когда вы смотрите, как движутся кости скелета, вы представляете, что происходит внутри вас.
Это помогает точнее выполнять движение и быстрее устанавливать контроль.
А ещё в нашей студии — непрерывный обучающий процесс для тренеров. И тренеры обязаны знать анатомию человека. Скелет — лучший наглядный помощник в этом.
Так что если увидите его в углу — не пугайтесь. Он здесь, чтобы помочь вам двигаться умнее 🙌
#PilatesContrology #СкелетВСтудии #Анатомия #Контроль #ОбучениеТренеров
❤22👍8🔥4👻3😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня — небольшая разминка с Magic Circle ✨
Это малое оборудование можно легко найти на любом маркетплейсе. Главное — что и как вы будете с ним делать.
В этом видео тренер Ксения покажет варианты использования кольца. Смотрите, повторяйте, чувствуйте, как включаются нужные мышцы.
#PilatesContrology #MagicCircle #Разминка #МалоеОборудование
Это малое оборудование можно легко найти на любом маркетплейсе. Главное — что и как вы будете с ним делать.
В этом видео тренер Ксения покажет варианты использования кольца. Смотрите, повторяйте, чувствуйте, как включаются нужные мышцы.
#PilatesContrology #MagicCircle #Разминка #МалоеОборудование
👍18❤13👏6❤🔥2👌2