✍«Я изобрёл все эти машины. Начал ещё в Германии — жил там до 25-го года — занимался с пациентами-ревматиками. Я подумал: "Зачем использовать мою силу?" И сделал машину, чтобы она делала это за меня.»

Джо Пилатес, Cosmopolitan, 1941

#ОбОборудовании

Что важнее — форма или функция?

И если задуматься, что здесь причина, а что следствие?

Анатомы утверждают: плечевой сустав шаровидный по своему типу, поэтому он обеспечивает большую амплитуду движения в трёх плоскостях. Физиологи возражают — как раз потому, что плечевой сустав выполняет высокоамплитудные движения, он и стал шаровидным. Примечательно, правда? Один и тот же факт — а интерпретации разные.

Суть вопроса понятна :) И раз он философский, нет особого смысла искать единственно верный ответ. Гораздо интереснее использовать это как повод глубже разобраться в подходе классического пилатеса.

К чему мы ведём? К тому, какую форму мы создаём в пилатесе для движения — и какое движение используем, чтобы эту форму менять. На первый взгляд всё очевидно. Но если присмотреться, появляются нюансы.

Мы регулярно слышим на занятиях: «перекосило», «спина кривая», «плечи разные», «одна сторона слабее», «сколиоз». Что стоит за этими словами? Желание отметить и быстро исправить «неправильную» форму?

А к чему это приводит в итоге? Человек будет удерживать одно плечо ниже всю неделю после занятия? Сильнее включать одну сторону поясницы ещё несколько дней? Тянуться одной ногой больше? Вроде бы мелочи. Но из них складывается паттерн.

Именно поэтому в нашей практике мы давно отказались от попыток «играть в LEGO» с телом. То есть — от стремления исправить один отдельный «кирпичик»: деталь, сегмент, «слабое место». Потому что со временем стало ясно: в этом мало и практической, и стратегической пользы.

Записаться на занятие можно на нашем сайте. Приходите пробовать!

#МетодПилатеса #ФилософияПилатеса

У вас дома есть "magic circle", другими словами кольцо для пилатеса?

Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.

Сохраняйте и практикуйте 💫

#MagicCircle
#ПилатесРазминка

⬆️⬆️⬆️Наш супер-тренер Андрей Соболев показывает короткую разминку для улучшения гибкости и подвижности спины — и всё это прямо на стуле.

Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.

Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!

#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев

ОТЕКИ И ПИЛАТЕС

Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.

В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.

Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.

Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.

Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.

Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌

Тренировка с акцентом на дыхательных маневрах.

Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂

Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻

Поздравляем с Днем Великой Победы!
Мирного неба над головой!

Команда Pilates Contrology☀️

Наш преподаватель Екатерина подготовила для вас разминку из 5 упражнений «серии на пресс».

В видео объясняем технику и показываем разные версии — от простого к сложному.

Надеемся, что, разобравшись в тонкостях техники, вы сможете по-настоящему полюбить серию на пресс.

#ЕкатеринаЗавадина
#ПилатесРазминка
#PilatesMat

Почему тренер по пилатесу не показывает упражнения? 🤔

Этим вопросом задаются многие. Давайте разбираться.

✅ Тренер умеет всё, что даёт вам.
Хороший тренер постоянно практикует сам. Но на вашей тренировке он на работе. Его задача — качественно и безопасно потренировать вас, а не потренироваться самому. Годами он учится давать вербальные и тактильные команды, чтобы вы поняли движение без демонстрации.

⏱️ Поток важнее показа.
Если после каждого упражнения просить занимающегося слезть с оборудования, чтобы тренер показал, — ритм и динамика занятия исчезнут. Пилатес требует непрерывности.

👟 Кроссовки не для красоты.
В классическом пилатесе тренер всегда в кроссовках — это необходимо для страховки. Голой стопой футбар или бочку не удержишь. Чтобы показать упражнение на реформере, тренеру пришлось бы залезать туда в кроссовках (грязно и неудобно) или разуваться, снова теряя поток.

❗ Исключения бывают, но редко.
Тренер может продемонстрировать важный нюанс, если все виды вербальных и невербальных команд не сработали. Но это скорее исключение, которое случается крайне редко.

Доверяйте своему тренеру. Он работает для вас, чтобы вы получили результат, а не зрелище 💪

#PilatesContrology #ПочемуТренерНеПоказывает #КлассическийПилатес #ВашРезультат

Почему в нашей студии стоит скелет? 💀

Нет, это не дань Хеллоуину и не элемент декора 😄

Пилатес — про то, что происходит внутри тела. А внутренние процессы не видны глазу. Поэтому тренеры иногда используют скелет, чтобы показать:

· как выглядит позвонок (и где находится),
· как происходит движение в суставе (какие кости участвуют),
· куда крепится лопатка,
· где находится та или иная костная структура.

Это нужно для воображения клиента. Не в поэтическом смысле (цветы из головы), а в практическом: вы не видите свой тазобедренный сустав, глядя в зеркало. Но когда вы смотрите, как движутся кости скелета, вы представляете, что происходит внутри вас.

Это помогает точнее выполнять движение и быстрее устанавливать контроль.

А ещё в нашей студии — непрерывный обучающий процесс для тренеров. И тренеры обязаны знать анатомию человека. Скелет — лучший наглядный помощник в этом.

Так что если увидите его в углу — не пугайтесь. Он здесь, чтобы помочь вам двигаться умнее 🙌

#PilatesContrology #СкелетВСтудии #Анатомия #Контроль #ОбучениеТренеров

Сегодня — небольшая разминка с Magic Circle ✨

Это малое оборудование можно легко найти на любом маркетплейсе. Главное — что и как вы будете с ним делать.

В этом видео тренер Ксения покажет варианты использования кольца. Смотрите, повторяйте, чувствуйте, как включаются нужные мышцы.

#PilatesContrology #MagicCircle #Разминка #МалоеОборудование