Продолжая тему: полотенце в мэте — такой же помощник. Оно добавляет акценты, которые останутся с вами, даже когда вы его уберёте✨
❤16🔥15👍11👏2🤩1🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещали - активная пилатес-зарядка среднего уровня 💪🏻
❤43🏆13❤🔥9🎉5🤩4
✍«Я изобрёл все эти машины. Начал ещё в Германии — жил там до 25-го года — занимался с пациентами-ревматиками. Я подумал: "Зачем использовать мою силу?" И сделал машину, чтобы она делала это за меня.»
Джо Пилатес, Cosmopolitan, 1941
#ОбОборудовании
Джо Пилатес, Cosmopolitan, 1941
#ОбОборудовании
❤26🆒9🤔4
Что важнее — форма или функция?
И если задуматься, что здесь причина, а что следствие?
Анатомы утверждают: плечевой сустав шаровидный по своему типу, поэтому он обеспечивает большую амплитуду движения в трёх плоскостях. Физиологи возражают — как раз потому, что плечевой сустав выполняет высокоамплитудные движения, он и стал шаровидным. Примечательно, правда? Один и тот же факт — а интерпретации разные.
Суть вопроса понятна :) И раз он философский, нет особого смысла искать единственно верный ответ. Гораздо интереснее использовать это как повод глубже разобраться в подходе классического пилатеса.
К чему мы ведём? К тому, какую форму мы создаём в пилатесе для движения — и какое движение используем, чтобы эту форму менять. На первый взгляд всё очевидно. Но если присмотреться, появляются нюансы.
Мы регулярно слышим на занятиях: «перекосило», «спина кривая», «плечи разные», «одна сторона слабее», «сколиоз». Что стоит за этими словами? Желание отметить и быстро исправить «неправильную» форму?
А к чему это приводит в итоге? Человек будет удерживать одно плечо ниже всю неделю после занятия? Сильнее включать одну сторону поясницы ещё несколько дней? Тянуться одной ногой больше? Вроде бы мелочи. Но из них складывается паттерн.
Именно поэтому в нашей практике мы давно отказались от попыток «играть в LEGO» с телом. То есть — от стремления исправить один отдельный «кирпичик»: деталь, сегмент, «слабое место». Потому что со временем стало ясно: в этом мало и практической, и стратегической пользы.
Записаться на занятие можно на нашем сайте. Приходите пробовать!
#МетодПилатеса #ФилософияПилатеса
И если задуматься, что здесь причина, а что следствие?
Анатомы утверждают: плечевой сустав шаровидный по своему типу, поэтому он обеспечивает большую амплитуду движения в трёх плоскостях. Физиологи возражают — как раз потому, что плечевой сустав выполняет высокоамплитудные движения, он и стал шаровидным. Примечательно, правда? Один и тот же факт — а интерпретации разные.
Суть вопроса понятна :) И раз он философский, нет особого смысла искать единственно верный ответ. Гораздо интереснее использовать это как повод глубже разобраться в подходе классического пилатеса.
К чему мы ведём? К тому, какую форму мы создаём в пилатесе для движения — и какое движение используем, чтобы эту форму менять. На первый взгляд всё очевидно. Но если присмотреться, появляются нюансы.
Мы регулярно слышим на занятиях: «перекосило», «спина кривая», «плечи разные», «одна сторона слабее», «сколиоз». Что стоит за этими словами? Желание отметить и быстро исправить «неправильную» форму?
А к чему это приводит в итоге? Человек будет удерживать одно плечо ниже всю неделю после занятия? Сильнее включать одну сторону поясницы ещё несколько дней? Тянуться одной ногой больше? Вроде бы мелочи. Но из них складывается паттерн.
Именно поэтому в нашей практике мы давно отказались от попыток «играть в LEGO» с телом. То есть — от стремления исправить один отдельный «кирпичик»: деталь, сегмент, «слабое место». Потому что со временем стало ясно: в этом мало и практической, и стратегической пользы.
Записаться на занятие можно на нашем сайте. Приходите пробовать!
#МетодПилатеса #ФилософияПилатеса
❤19⚡5🤝3
Погружение в классический, аутентичный пилатес — какое оно?
На первый взгляд может показаться, что речь просто о тренировке тела. Но нет.
Это, скорее, серьёзная работа сознания, где внимание не расслабляется ни на секунду.
Здесь важна постоянная концентрация на задачах пилатеса. Вы как будто «нажимаете кнопку в разуме», о которой говорил Джо Пилатес, — и держите её нажатой весь урок. Не отпуская. Ни на мгновение.
Мы не качаем целенаправленно пресс, не подкачиваем ягодицы, не стремимся сесть на шпагат или встать в мостик.
Всё это может проявиться как приятный побочный эффект. Или, скажем честно, как повод немного похвастаться собой в конце занятия.
Будьте готовы учиться… приказывать своему телу. А не наоборот — и это, кстати, не так уж просто. Придётся точно выполнять задачи тренера, вплоть до мельчайших деталей, потому что нюансы здесь решают многое.
И вот тут возникает вопрос: готовы ли вы к такой внимательности?
Коммуницируйте с тренером, ищите вместе наиболее точный путь к освоению упражнения, оборудования, метода. Не стесняйтесь включать интеллект, память, силу воли — они тут не просто «в помощь», они полноценные участники процесса.
Задачи амбициозные, а времени — всего 55 минут. Поэтому у нас нет модных трендов и маркетинговых уловок — мы сосредоточены на главном: вашем теле и внутреннем состоянии. И это действительно увлекает.
Записывайтесь на занятие на сайте и попробуйте сами.
#Контрология
#ФилософияПилатеса
#PilatesContrology
На первый взгляд может показаться, что речь просто о тренировке тела. Но нет.
Это, скорее, серьёзная работа сознания, где внимание не расслабляется ни на секунду.
Здесь важна постоянная концентрация на задачах пилатеса. Вы как будто «нажимаете кнопку в разуме», о которой говорил Джо Пилатес, — и держите её нажатой весь урок. Не отпуская. Ни на мгновение.
Мы не качаем целенаправленно пресс, не подкачиваем ягодицы, не стремимся сесть на шпагат или встать в мостик.
Всё это может проявиться как приятный побочный эффект. Или, скажем честно, как повод немного похвастаться собой в конце занятия.
Будьте готовы учиться… приказывать своему телу. А не наоборот — и это, кстати, не так уж просто. Придётся точно выполнять задачи тренера, вплоть до мельчайших деталей, потому что нюансы здесь решают многое.
И вот тут возникает вопрос: готовы ли вы к такой внимательности?
Коммуницируйте с тренером, ищите вместе наиболее точный путь к освоению упражнения, оборудования, метода. Не стесняйтесь включать интеллект, память, силу воли — они тут не просто «в помощь», они полноценные участники процесса.
Задачи амбициозные, а времени — всего 55 минут. Поэтому у нас нет модных трендов и маркетинговых уловок — мы сосредоточены на главном: вашем теле и внутреннем состоянии. И это действительно увлекает.
Записывайтесь на занятие на сайте и попробуйте сами.
#Контрология
#ФилософияПилатеса
#PilatesContrology
❤29❤🔥9🕊4🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У вас дома есть "magic circle", другими словами кольцо для пилатеса?
Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.
Сохраняйте и практикуйте 💫
#MagicCircle
#ПилатесРазминка
Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.
Сохраняйте и практикуйте 💫
#MagicCircle
#ПилатесРазминка
❤31❤🔥11🔥9👌1
✍New York Times, 1964:
Ни одно из его упражнений не делается стоя на двух ногах, но всегда сидя, лёжа или с поддержкой тела (чтобы уменьшить, по его словам, нагрузку на сердце и легкие) на одном из матов, полубочек или изобретённых Пилатесом машин Руба Голдберга (прим. переводчика сложная конструкция, навороченное инженерное сооружение, выполняющее относительно простую задачу) с пружинами, тягами, петлями,
рукоятками и крючками.
Акцент делается не на движение рук или ног, которые Пилатес называет «всего лишь 4 комнаты в двадцатикомнатном доме», а на поддержании всех «комнат» нашего тела в правильном порядке за счёт правильной подвижности и работы спины и туловища.
Под присмотром Пилатеса ученик даже не сможет пренебречь какой-либо частью тела. «Подтяни ногу!» - укажет он из другой части комнаты. «Втяни мышцы живота. Ты должен использовать все тело. Это не для отдыха!»
Упражнения, многие из которых напоминают крендельки, придуманы, чтобы тонизировать и вытянуть мышцы, неиспользуемые до настоящего времени, чтобы улучшить циркуляцию крови в отдалённых, «забытых» частях тела, чтобы удалить внутренние «пыль и мусор».
#ИсторияПилатеса
#ДжозефПилатес
#ЗаметкиОПилатесе
Ни одно из его упражнений не делается стоя на двух ногах, но всегда сидя, лёжа или с поддержкой тела (чтобы уменьшить, по его словам, нагрузку на сердце и легкие) на одном из матов, полубочек или изобретённых Пилатесом машин Руба Голдберга (прим. переводчика сложная конструкция, навороченное инженерное сооружение, выполняющее относительно простую задачу) с пружинами, тягами, петлями,
рукоятками и крючками.
Акцент делается не на движение рук или ног, которые Пилатес называет «всего лишь 4 комнаты в двадцатикомнатном доме», а на поддержании всех «комнат» нашего тела в правильном порядке за счёт правильной подвижности и работы спины и туловища.
Под присмотром Пилатеса ученик даже не сможет пренебречь какой-либо частью тела. «Подтяни ногу!» - укажет он из другой части комнаты. «Втяни мышцы живота. Ты должен использовать все тело. Это не для отдыха!»
Упражнения, многие из которых напоминают крендельки, придуманы, чтобы тонизировать и вытянуть мышцы, неиспользуемые до настоящего времени, чтобы улучшить циркуляцию крови в отдалённых, «забытых» частях тела, чтобы удалить внутренние «пыль и мусор».
#ИсторияПилатеса
#ДжозефПилатес
#ЗаметкиОПилатесе
❤20⚡4👀3
⬆️⬆️⬆️Наш супер-тренер Андрей Соболев показывает короткую разминку для улучшения гибкости и подвижности спины — и всё это прямо на стуле.
Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.
Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!
#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев
Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.
Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!
#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев
🔥13❤10👏6❤🔥4
ОТЕКИ И ПИЛАТЕС
Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.
В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.
Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.
Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.
Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.
Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌
Классический пилатес помогает уменьшать отеки — и связано это, в первую очередь, с самой логикой системы упражнений и тем, как в ней выстроена работа с телом.
В пилатесе много положений с приподнятыми ногами и перевернутых позиций. Они стимулируют отток лимфы и венозной крови, уменьшают чувство тяжести и застойные явления.
Что стоит отметить:
— работа идет без ударной нагрузки;
— активно включаются мышцы ног и другие крупные группы мышц;
— улучшается кровообращение и дыхание;
— всё это без агрессивного воздействия на суставы и сосудистую систему.
Особенно полезны в этом смысле упражнения:
• с поднятыми ногами;
• на мобильность позвоночника;
• на дыхание и центр;
• перевернутые положения.
Важно помнить: если отеки постоянные, выраженные или сопровождаются болью, стоит обратиться к врачу. Пилатес поддерживает здоровье тела, но медицинскую диагностику он не заменяет.
Классический пилатес — это система, которая помогает телу двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Записаться на занятие можно через сайт или через сообщение в директ канала👌
❤27👍5💯3⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка с акцентом на дыхательных маневрах.
Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂
Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻
Если в конце почувствуете эйфорию, то это нормально 🙂
Спасибо Андрею и Марату за урок👍🏻
🔥24❤11❤🔥8👏5⚡2