«Good for the body» на примере V-позиции. Спойлер: стоять — уже не просто 😅

Многие думают, что V-позиция (пятки вместе, носки чуть в стороны) нужна только для красоты. Но нет.

V-позиция начинается с разворота бёдер наружу. Это сразу включает ягодицы. А давление пятки в пятку — подключает внутреннюю поверхность бедра.

Когда вы размещаете грудь над пальцами ног, а мышцами живота выстраиваете поясницу над пятками, вы включаете центр. Добавьте сюда задние бедра, которые помогают «впечатать» пятки в пол.

А теперь представьте: вы ещё тянетесь ключицами в стороны, пальцами рук — к полу, и удлиняете шею. Вуаля.

Обычная поза «стоя» превратилась в упражнение, где работает всё тело. Сразу всё. Без деления на «день ног» и «день спины».

Так что, стоя в очереди за кофе в такой позиции, можно уже чуть потренироваться 😄

Приходите — научимся стоять с пользой.

#PilatesContrology #VPosition #GoodForTheBody #СтоятьСУдовольствием #ЦелостныйПодход

Малое оборудование — не игрушка, а инструмент обучения 🧠

В пилатесе мы иногда используем кольцо (Magic Circle), тензотонер или другие небольшие приспособления.

Но не для того, чтобы развлечь клиента или просто внести разнообразие.

У всего малого оборудования есть одна цель: научить вас чему-то, что вы потом заберёте с собой — в упражнения, а дальше в повседневную жизнь.

Например:

· Тензотонер своими двумя пружинами учит собирать бёдра, включая внутреннюю и заднюю поверхность. И когда вы ляжете на реформер уже без него, ваши бёдра сами вспомнят эту привычку — соберутся без дополнительной подсказки.
· Magic Circle учит тянуть руки от спины, а не от шеи. И в следующий раз, делая упражнение без кольца, вы просто вспомните его сопротивление и повторите движение правильно.

Оборудование даёт телу образец правильного движения. Тело (и ум) запоминает его. И в нужный момент вы воспроизводите эту привычку без посторонней помощи.

Так что малое оборудование — не украшение и не «фишка». Это временный помощник, чтобы однажды вы смогли обходиться без него, но с тем же качеством.

Приходите учиться — забирайте навыки с собой.

#PilatesContrology #МалоеОборудование #MagicCircle #ПривычкаДвижения #ОбучениеТела

Как и обещали - активная пилатес-зарядка среднего уровня 💪🏻

Какие планы на завтра?

✍«Я изобрёл все эти машины. Начал ещё в Германии — жил там до 25-го года — занимался с пациентами-ревматиками. Я подумал: "Зачем использовать мою силу?" И сделал машину, чтобы она делала это за меня.»

Джо Пилатес, Cosmopolitan, 1941

#ОбОборудовании

Что важнее — форма или функция?

И если задуматься, что здесь причина, а что следствие?

Анатомы утверждают: плечевой сустав шаровидный по своему типу, поэтому он обеспечивает большую амплитуду движения в трёх плоскостях. Физиологи возражают — как раз потому, что плечевой сустав выполняет высокоамплитудные движения, он и стал шаровидным. Примечательно, правда? Один и тот же факт — а интерпретации разные.

Суть вопроса понятна :) И раз он философский, нет особого смысла искать единственно верный ответ. Гораздо интереснее использовать это как повод глубже разобраться в подходе классического пилатеса.

К чему мы ведём? К тому, какую форму мы создаём в пилатесе для движения — и какое движение используем, чтобы эту форму менять. На первый взгляд всё очевидно. Но если присмотреться, появляются нюансы.

Мы регулярно слышим на занятиях: «перекосило», «спина кривая», «плечи разные», «одна сторона слабее», «сколиоз». Что стоит за этими словами? Желание отметить и быстро исправить «неправильную» форму?

А к чему это приводит в итоге? Человек будет удерживать одно плечо ниже всю неделю после занятия? Сильнее включать одну сторону поясницы ещё несколько дней? Тянуться одной ногой больше? Вроде бы мелочи. Но из них складывается паттерн.

Именно поэтому в нашей практике мы давно отказались от попыток «играть в LEGO» с телом. То есть — от стремления исправить один отдельный «кирпичик»: деталь, сегмент, «слабое место». Потому что со временем стало ясно: в этом мало и практической, и стратегической пользы.

Записаться на занятие можно на нашем сайте. Приходите пробовать!

#МетодПилатеса #ФилософияПилатеса

У вас дома есть "magic circle", другими словами кольцо для пилатеса?

Попробуйте эту короткую разминку: она поможет укрепить ноги, развить чувство равновесия, отработать «пилатес-стойку» и проверить, как поживает ваш Powerhouse.

Сохраняйте и практикуйте 💫

#MagicCircle
#ПилатесРазминка

⬆️⬆️⬆️Наш супер-тренер Андрей Соболев показывает короткую разминку для улучшения гибкости и подвижности спины — и всё это прямо на стуле.

Подходит для офиса, дома и любого момента, когда хочется размяться.

Сделайте сейчас и повторяйте регулярно!

#ПилатесРазминка
#АндрейСоболев