Мы решили наглядно показать, как проходит тренировка на Гильотине🔝😉

#Guillotine #Гильотина

Сегодня вас ждёт разминка для мозга🧠

Зимние плечи: как снять напряжение, которое «несёте» с улицы? ❄️

Холод, сумки, стресс — и вот они, привычно поднятые к ушам плечи. Это не просто зажим, это сигнал: тело просит перераспределить нагрузку.

Пилатес работает не с симптомом, а с причиной. На тренировке мы будем расслаблять верхние трапециевидные, поднимающие плечи, и укреплять широчайшие, чтобы руки работали «не от шеи».

Наша задача — не просто «расслабить», а научить плечи занимать правильное положение — сильное и свободное. Приходите — вернём им лёгкость.
А узнать стоимость и как записаться можете узнать здесь

Контроль — это не ограничение, а разрешение. 🎯

Часто контроль путают со скованностью. На деле всё наоборот: именно контроль даёт свободу.

Контроль над дыханием позволяет двигаться глубже.
Контроль над центром защищает от травм.
Контроль над траекторией увеличивает эффективность.

В этом парадокс метода Пилатеса: чем больше вы контролируете, тем более раскрепощённым и сильным становится ваше тело. Вы не сковываете движение — вы направляете энергию.

#PilatesContrology #Контроль #ФилософияПилатеса #СвободаВДвижении

МАЛОЕ ОБОРУДОВАНИЕ КЛАССИЧЕСКОГО ПИЛАТЕСА: ЗАБОТА О СТОПАХ 🦶

На фото — аппараты, которые помогают нам укреплять стопы и восстанавливать их правильную биомеханику.

🔹 Foot corrector — укрепляет мышцы подошвы.
🔹 Toe corrector — учит связи между стопами и бедрами.
🔹 Two by four — работает одновременно на укрепление стоп и растяжение ахиллова сухожилия.
🔹 Towel — да, полотенце не аппарат, но в методе есть упражнения с ним, направленные на ту же цель — укрепление стоп.

В классическом пилатесе стопы активно включаются в работу и на большом оборудовании: реформер, кадиллак, вунда, электрик. Но если в упражнениях мы замечаем слабость или проблему, связанную именно со стопами, — возвращаемся к малому оборудованию. Это позволяет устранить причину, а не просто компенсировать её в движении.

Завтра снимем для вас упражнения для стоп в домашних условиях. Не пропустите 🦶

#PilatesContrology #МалоеОборудование #Стопы #FootCorrector #КлассическийПилатес

Что для вас важнее: мотивация или дисциплина? 🤔

Прикольные носочки, крутая форма, новые упражнения, дизайнерский ремонт в студии... Рано или поздно всё это станет привычным и перестанет вызывать прежний восторг. Что же останется с вами по-настоящему?

Внутренний стержень, состоящий из дисциплины, силы воли и целеполагания. И позвоночника, конечно! 🙂

Вспомните простой, но гениальный ответ Джозефа Пилатеса на вопрос «Для чего это упражнение?»

“Good for the body”— неизменно отвечал он с немецким акцентом.

Осознайте пользу любого движения, сделанного правильно — с контролем и от powerhouse. Тогда не возникнет вопросов «зачем».
Единственным вопросом будет: «Выбрать сегодня реформер или мат?» 🙂

#PilatesContrology #ДисциплинаИлиМотивация #ФилософияПилатеса #ВнутреннийСтержень #СилаПривычки

Сегодня рассказываем о двух снарядах — Tensotoner и Magic Circle.

▫️ Tensotoner — два деревянных бруска, соединенные пружинами. Создаёт упругое сопротивление при сжатии и растяжении.

Tensotoner:
— усиливает работу мышц кора
— активно включает внутреннюю поверхность бёдер
— помогает выстроить связь «центр → периферия»
— развивает контроль и точность движения

Этот снаряд требует максимальной концентрации.
Он не «качает» — он выстраивает.
Он не про амплитуду — он про качество.

▫️ Magic Circle — изотоническое кольцо.

Magic Circle:
— помогает освоить работу от powerhouse
— развивает контроль и точность
— усиливает эффект классических упражнений на мате
— улучшает координацию и баланс
— создаёт мягкое, безопасное сопротивление

В классическом пилатесе кольцо — это не про усложнение, а про осознанность и точность движения. Малое сопротивление создаёт большую концентрацию.

В нашей студии классического пилатеса мы используем оба инструмента в зависимости от задачи урока — чтобы сохранить аутентичность метода и дать телу именно ту нагрузку, которая формирует силу, контроль и выстроенную архитектуру движения.

Узнать стоимость и ознакомиться с правилами записи на первое занятие можете здесь ✨

МАЛОЕ ОБОРУДОВАНИЕ КЛАССИЧЕСКОГО ПИЛАТЕСА: BREATH-A-CIZER 🌬️

На видео — дыхательный тренажёр, который создал Джозеф Пилатес — Breath-A-Cizer.

Как он выглядит?

Это компактный аппарат с деревянной ручкой и небольшой «воздушной мельницей». Мельница начинает вращаться за счёт выдоха человека — поток воздуха приводит её в движение.

Как он работает?

🔹 Вы делаете направленный, активный выдох — и видите, как вращается мельница. Это наглядная обратная связь качества дыхания.
🔹 Чем ровнее и глубже выдох, тем стабильнее и дольше вращение.
🔹 Аппарат учит управлять силой и продолжительностью выдоха, а не просто «выпускать воздух».
🔹 Через контроль выдоха естественно включаются мышцы живота и центр тела.

Подробнее про Breath-A-Cizer в видео⬆️

Pilates Bean Bag Roll-Up и Pilates Push Up Device

Сегодня рассказываем о двух маленьких тренажёрах, о которых вы, возможно, даже не слышали!

Pilates Bean Bag Roll-Up Device
Мешок и ролик для запястий

🔍Оборудование состоит из прочного деревянного ролика, веревки и мешка с весом.

• Укрепляет кисти, запястья и предплечья
• Поддерживает здоровье суставов (артрит, воспаления, туннельный синдром)
• Компактный — подходит для студии и дома

Pilates Push Up Device
Тренажёр для отжиманий

🔍Выглядит как пара металлических стоек с деревянными рукоятками.

• Увеличивает амплитуду движения
• Снижает нагрузку на запястья
• Помогает быстрее и эффективнее развивать силу

Маленькие устройства — большой вклад в силу и здоровье 🤍

Узнать стоимость и ознакомиться с правилами записи на первое занятие можете в этом посте . Ждем вас в студии!

Сегодня показываем простое упражнение с Pilates Bean Bag Roll-Up Device для укрепления кистей рук. Актуально для всех😉

Основные советы:
— Держите равновесие
— Работайте слабыми частями кисти тоже
— Не забывайте "откуда руки растут"🤗

Мужской пилатес обладает особой эстетикой, когда воля, сила и ловкость соединяются в едином ритме.

С праздником, мужчины! Пусть метод Джозефа Пилатеса помогает вам раскрыть свою мужественность, уверенность и красоту через внутренний стержень и сильный Центр.

На видео - тренер студии, сертифицированный тренер Romana’s Pilates level 5 Андрей Соболев 🤟🏻💪🏻

Узнали этот набор? 🧘‍♀️

Роллы для МФР, резиновые мячи, блоки для йоги, резинки-амортизаторы, TRX, фитболы — сегодня в интернете можно увидеть всё это под тегом #пилатес.

Но давайте честно: это оборудование не имеет отношения к классическому пилатесу.

Возможно, тренеры пытаются заменить им то малое оборудование, которое создал Джозеф Пилатес:
• Вместо Spine Corrector — ролл.
• Вместо Arm Springs — резинки.
• Вместо Foot Corrector — мячики.

И чаще всего под соусом «пилатес» с этим инвентарём показывают упражнения, которых в методе просто не существует.

Важное уточнение: мы не видим ничего плохого в этих инструментах. Если они применяются грамотно и с пониманием — ради бога. Это может быть полезно, интересно и эффективно.

Но давайте называть вещи своими именами 🙏

То, что делаем мы в Pilates Contrology, — это классический метод Пилатеса на оборудовании, созданном для него. Без замен, упрощений и «авторских интерпретаций».