اه اصلاً انگار برنامه‌ی خود ج‌ا بوده، برمون گردونن ایران قشنگ پرونده‌ بسازن برامون.

هركس ميگه انقلاب زنان نيست انقلاب مردميه انقدر احمقه كه نميفهمه وقتى وقتى طبقه زنان ازاد باشن پس يعنى حتما طبقه مردان هم ازاد ميشه چون زنان تو جامعه ايران شهروند درجه دو هستن

بوست شه خیلی مهم چون درباره snowflake و tor توضیح میده https://www.tiktok.com/t/ZTRm8yU5X/

بوست شه https://www.tiktok.com/t/ZTRm8R796/

اگه تو این مدت دچار تروما یا ترس شدید شده‌این و به تراپیست دسترسی ندارین، این کارا ممکنه بتونه کمکتون کنه:

با کسایی که کاملا مطمئنید امنن و خطری ندارن، درباره‌ی اتفاقاتی که افتاده و ترساتون، چیزایی که تو ذهنتون مرور می‌شن و ... صحبت کنین.
هیجاناتیو که دارین درون خودتون نگه ندارید و ازشون حرف بزنین. اگه کسی نبود که بتونین این چیزا رو باهاش در میون بذارین، می‌تونین بنویسینشون یا ویس ضبط کنین و تعریفشون کنین. بعدا می‌تونین ویس و نوشته‌ها رو از بین ببرین. اگه پرداختن بهش اذیتتون می‌کنه خردخرد بهش بپردازین. هر قدمی که بردارین به نوبه‌ی خودش می‌تونه موثر باشه.

اگه ذهنتون هی به اتفاقاتی که افتاده فلش‌بک می‌زنه و مدام تصاویری که براتون تروما ایجاد کرده‌ان تو سرتون مرور می‌شن، جلوی تکرار این چرخه‌ی مروریو با سرگرم‌کردن خودتون بگیرین. می‌تونین یه تکلیف به مغزتون بدین که بهش فکر کنه و درگیرش بشه تا چرخه رو بشکنین.

به خاطر ترساتون خودتونو سرزنش یا با دیگران مقایسه نکنین. ظرفیت روانی آدما با هم متفاوته و همچنین قابلیتای متفاوتی هم دارن و این ارزش شما رو کم نمی‌کنه. پس در درجه‌ی اول به خودتون حق بدید بابت وضعیت روانی‌ای که تجربه می‌کنین.

اگه تروما وارد خواباتون می‌شه سعی کنین بیش‌تر بهداشت خوابو رعایت کنین. از یه ساعت قبل خواب ذهنتونو خالی کنین، گوشی و... چک نکنین، هوای اتاق رو یه ذره خنک نگه دارین و قبل این که بخوابین رو تنفس عمیق تمرکز کنین. کلا هم واسه این که خواب خوبی داشته‌باشین، بهتره یه روتین خاصو قبل خواب رعایت کنین حالا به سلیقه‌ی خودتون و بسته به سبک زندگیتون. و سر ساعت مشخص برید تو رختخواب.

استرس مداوم ترشح هورمون کورتیزولو تو بدن افزایش می‌ده و کورتیزول به مرور سیستم ایمنی رو ضعیف می‌کنه. پس خیلی مهمه که به تغذیه و خواب و سلامتیتون اهمیت بدین و مراقبش باشین.

اگه سوال یا مسئله‌ای دارین که اذیتتون می‌کنه و فکر می‌کنین می‌تونین در میون بذاریدش، می‌تونین بهم ناشناس بدین. سعی می‌کنم درباره‌اش کمکتون کنم و هزینه‌ای هم لازم نیست پرداخت کنین.

i executed the idea w zero editing skills
https://vm.tiktok.com/ZMF81q5PM/

i’m speechless.

برای... برای... برای...
‌

دوباره ميگم خارج ايران هستين يه پروكسى اسنوفليك نصب كنيد تا مردم داخل بتونن ازش استفاده كنن

https://snowflake.torproject.org/

ربات دانلود تور از تلگرام
@gettor_bot

«درخواست چندگروه از تشکل‌های مردمی از اشنویه: ما ۷ روز است در اعتصاب سراسری هستیم و کل شهر تعطیل است. از مردم تقاضا داریم به کا بپیوندند.»

اعتصابات واقعاً مهمن.

نمی‌دونم اینجا گذاشتم اون توییت رو یا نه، الآن هم پیداش نمی‌کنم، امّا فحوای کلام این بود که «اعتصاب بی‌خطرترین کاریه که هرفرد می‌تونه انجام بده، حتی هشتگ زدن هم جرمه، امّا سرکار نرفتن نه».