فیزیوتراپی کف لگن #آمل
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
فیزیوتراپی اسدی
آمل کوچه اورژانس بیمارستان ۱۷ شهریور ساختمان پزشکان دی طبقه ی اول فیزیوتراپی اسدی
۴۴۱۵۱۵۱۰
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
فیزیوتراپی اسدی
آمل کوچه اورژانس بیمارستان ۱۷ شهریور ساختمان پزشکان دی طبقه ی اول فیزیوتراپی اسدی
۴۴۱۵۱۵۱۰
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
✍💎
تنهایی کافه رفتن را یاد بگیر
تنهایی مهمانی رفتن را
تنهایی سفر رفتن را
تنهایی خرید کردن را
تنهایی خوابیدن را
که اگر تقدیرت سال ها تنها ماندن بود از همه این چیزها جا نمانی
به خاطر خودت میگویم
ساز بزن که انگشتانت به وقت نبودنش چیزی را لمس کند که خوش آهنگ باشد که بتوانی بی شراب و بی یار هم مست شوی
به خاطر خودت میگویم
خانه ات را با گلدان و شمع و عود و موسیقی سبز و روشن و زنده نگه دار که کاشانه ات آرامشکده ات باشد
به خاطر خودت میگویم
هر روز به آشپزی کردن عادت کن
که آشپزی کردن به خاطر آن بشقاب روبرویت از سرت بپرد
که احترام به جسمت را یاد بگیری
به خاطر خودت میگویم
دوستان زیادی داشته باش که دنیایت را با آدم های زیادی قسمت کنی، که دنیایت تنها به یک نفر ختم نشود
به خاطر خودت میگویم
ورزش کن ، کتاب بخوان ، بنویس ، موسیقی گوش کن ، برقص
که انرژی نهفته در درونت را به سمت درستی هدایت کنی
به خاطر خودت میگویم
گاهی دستت را بگذار در دست کودک درونت بگذار ببرد تو را هر جا که دلش خواست، که یادت باشد زندگی شوخی به اشتباه جدی گرفته شده ماست
به خاطر خودت میگویم
خودت را ببخش، که حق لذت بردن از زندگی را از خودت نگیری، حق دوباره شروع کردن را
به خاطر خودت میگویم
ساعتی را در روز نیایش کن که نترسی که در هنگام ترسیدن به دست هایی که هرگز دریغ نمیشوند بیاویزی
به خاطر خودت میگویم
خودت را دوست داشته باش که کسی نتواند آنقدر بزرگ شود که وسعت بکر دلت را تصاحب کند
که از آن عبور کند، که تو مالکیت بی قید و شرطت را بی قید و شرط واگذار نکنی
به خاطر خودت میگویم
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
که از حالا برای سال های پیری
دچار حسرت برانگیز ترین نوع آلزایمر نشوی.
#دكتر_احمد_حلت
تنهایی کافه رفتن را یاد بگیر
تنهایی مهمانی رفتن را
تنهایی سفر رفتن را
تنهایی خرید کردن را
تنهایی خوابیدن را
که اگر تقدیرت سال ها تنها ماندن بود از همه این چیزها جا نمانی
به خاطر خودت میگویم
ساز بزن که انگشتانت به وقت نبودنش چیزی را لمس کند که خوش آهنگ باشد که بتوانی بی شراب و بی یار هم مست شوی
به خاطر خودت میگویم
خانه ات را با گلدان و شمع و عود و موسیقی سبز و روشن و زنده نگه دار که کاشانه ات آرامشکده ات باشد
به خاطر خودت میگویم
هر روز به آشپزی کردن عادت کن
که آشپزی کردن به خاطر آن بشقاب روبرویت از سرت بپرد
که احترام به جسمت را یاد بگیری
به خاطر خودت میگویم
دوستان زیادی داشته باش که دنیایت را با آدم های زیادی قسمت کنی، که دنیایت تنها به یک نفر ختم نشود
به خاطر خودت میگویم
ورزش کن ، کتاب بخوان ، بنویس ، موسیقی گوش کن ، برقص
که انرژی نهفته در درونت را به سمت درستی هدایت کنی
به خاطر خودت میگویم
گاهی دستت را بگذار در دست کودک درونت بگذار ببرد تو را هر جا که دلش خواست، که یادت باشد زندگی شوخی به اشتباه جدی گرفته شده ماست
به خاطر خودت میگویم
خودت را ببخش، که حق لذت بردن از زندگی را از خودت نگیری، حق دوباره شروع کردن را
به خاطر خودت میگویم
ساعتی را در روز نیایش کن که نترسی که در هنگام ترسیدن به دست هایی که هرگز دریغ نمیشوند بیاویزی
به خاطر خودت میگویم
خودت را دوست داشته باش که کسی نتواند آنقدر بزرگ شود که وسعت بکر دلت را تصاحب کند
که از آن عبور کند، که تو مالکیت بی قید و شرطت را بی قید و شرط واگذار نکنی
به خاطر خودت میگویم
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
که از حالا برای سال های پیری
دچار حسرت برانگیز ترین نوع آلزایمر نشوی.
#دكتر_احمد_حلت
فیزیوتراپی تخصصی (physioplex)
https://link.springer.com/article/10.1186/s12905-025-04095-2
لینک مقاله اخیرمون در مورد پرولاپس
مقاله: «اثر تمرین عضلات کف لگن بر مورفومتری عضلات کف لگن در زنان مبتلا به پرولاپس ارگانهای لگنی: یک بازبینی نظاممند و فراتحلیل»
خلاصه به زبان ساده
این مطالعه تلاش کرده است بفهمد که آیا انجام «تمرین عضلات کف لگن» (PFMT) میتواند باعث شود ساختار و شکل عضلات کف لگن در زنان مبتلا به «پرولاپس ارگانهای لگنی» (POP) بهتر شود یا خیر — یعنی نه فقط احساسشان بهتر شود، بلکه تغییرات فیزیکی قابل اندازهگیری در اعضا مشاهده شود.
زمینه
• پرولاپس ارگانهای لگنی (POP) حالتی است که یکی یا چند ارگان داخل لگن (مثل مثانه، رحم یا دیواره واژن) به سمت پایین جابهجا میشوند.
• این وضعیت میتواند باعث مشکلاتی شود مثل فشار یا احساس بیرونزدگی در واژن، اختلال در عملکرد مثانه یا روده، درد در ناحیه کمر یا لگن و بهطور کلی کاهش کیفیت زندگی.
• یکی از درمانهای غیرجراحی توصیهشده، تمرینات عضلات کف لگن (PFMT) است. اما مشخص نیست که این تمرینات تا چه حد میتوانند باعث تغییرات ساختاری (مورفومتری) عضلات شوند (برای مثال ضخامت عضله، اندازه حفرههایی که عضلات اطراف آن هستند، موقعیت گردن مثانه و …) در زنان مبتلا به پرولاپس.
هدف مطالعه
این تحقیق خواسته است: در زنان مبتلا به POP (در مراحل I تا III)، آیا تمرین عضلات کف لگن باعث میشود که اندازه یا ساختار عضلات کف لگن تغییر کند؟ همچنین آیا وضعیت پرولاپس یا قدرت عضلانیشان بهتر میشود؟
روشها
• محققان جستجویی کامل در پایگاههای داده علمی انجام دادهاند تا مقالات کارآزمایی تصادفی (RCT) یا سایر مطالعات بالینی که «تمرین عضلات کف لگن» را بررسی کردهاند و محور آنها اندازهگیری مورفومتری عضلات کف لگن در زنان با POP بودهاند، شناسایی کنند.
• معیارها شامل: زنان بزرگسال با POP، انجام PFMT با یا بدون وسایل کمکی مثل بیوفیدبک یا تحریک الکتریکی، و اندازهگیریهایی مثل ضخامت عضله، مساحت یا طول عضله «لیواتور آنی» یا سوراخ لیواتور («levator hiatus area – LHA») یا موقعیت گردن مثانه.
• سپس دادهها ترکیب و تحلیل شدند (فراتحلیل) برای برخی از اندازهگیریها. کیفیت مطالعات بر اساس معیار PEDro ارزیابی شد.
نتایج
• هشت مطالعه با مجموع ۵۷۹ زن مبتلا به POP (مراحل I تا III) وارد تحلیل شدند.
• نتایج نشان داد:
• مساحت سوراخ لیواتور (LHA) در حالت استراحت: کاهش معنیداری داشت (یعنی سوراخ عضلات کف لگن کمتر باز/بزرگ بود) پس از PFMT.
• LHA هنگام مانور والسالوا (یعنی زمانی که فشار داخل شکم بالا میرود، مثل عند زدن یا سرفه): نیز کاهش معنیدار داشت.
• موقعیت گردن مثانه: بهبود پیدا کرده بود، یعنی مثانه در موقعیتی بالاتر یا بهتری قرار گرفته بود.
• قدرت عضلات کف لگن: مطالعات متعدد نشان دادند که پس از PFMT، قدرت این عضلات بالا رفته است.
• وضعیت پرولاپس (POP stage): نتایج کمی متفاوت بودند — در بعضی مطالعات بهبود پیدا کرده بود، در بعضی خیر.
نتیجهگیری
تمرین عضلات کف لگن میتواند منجر به بهبود ساختاری (مورفومتری) عضلات کف لگن در زنان مبتلا به POP شود، بهویژه در مراحل I تا III این وضعیت. همچنین ممکن است وضعیت پرولاپس و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. اما چون تعداد مطالعات کم است، کیفیت برخی پایین بوده، و تفاوتهای زیادی بین روشهای تمرین وجود داشته، باید با احتیاط نتایج را تفسیر کرد.
نکات مهم برای معمولیها
• اگر زنی مبتلا به پرولاپس است، انجام تمرینات منظم و زیر نظر متخصص عضلات کف لگن واقعاً میتواند کمک کند تا تغییرات واقعی در ساختار عضلاتش رخ دهد (نهفقط احساس بهتر شدن).
• اما این کمک تغییر معجزهآسا نیست: نتایج بسته به شدت پرولاپس، کیفیت و نوع برنامه تمرینی، همراهی یا عدم همراهی با وسایل کمکی و میزان پایبندی به تمرینها متفاوت است.
• بهتر است تمرینها با نظارت حرفهای و کنترل دقیق (مثلاً با بیوفیدبک یا تحریک الکتریکی) انجام شود تا اثر بهتری داشته باشد.
• چون شواهد تازه هستند و مطالعات بیشتر لازم است، نباید فقط روی تمرین کف لگن حساب کرد و درمانهای دیگر لازم را کنار آن گذاشت (مثلاً اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن، اجتناب از فشار زیاد داخل شکم، یا در صورت نیاز جراحی).
محدودیتها
• تعداد مطالعات اندک است و بعضی از کیفیت پایینتر داشتند.
• بیشتر مطالعات زنان با مراحل اولیه تا متوسط POP را شامل شدهاند؛ درباره POP درجه ۴ اطلاعات کافی نیست.
• برنامههای تمرینی، مدت زمان، نوع عضلهسازی، استفاده یا عدم استفاده از وسایل کمکی، روش اندازهگیری مورفومتری — همه متفاوت بودند و این باعث شده که نتایج ممکن است متفاوت باشند.
• دادههای بلندمدت (برای مثال اثرات پس از یک سال یا بیشتر) کم هستند — نمیدانیم اثرات تمرین تا چه مدت میماند.
خلاصه به زبان ساده
این مطالعه تلاش کرده است بفهمد که آیا انجام «تمرین عضلات کف لگن» (PFMT) میتواند باعث شود ساختار و شکل عضلات کف لگن در زنان مبتلا به «پرولاپس ارگانهای لگنی» (POP) بهتر شود یا خیر — یعنی نه فقط احساسشان بهتر شود، بلکه تغییرات فیزیکی قابل اندازهگیری در اعضا مشاهده شود.
زمینه
• پرولاپس ارگانهای لگنی (POP) حالتی است که یکی یا چند ارگان داخل لگن (مثل مثانه، رحم یا دیواره واژن) به سمت پایین جابهجا میشوند.
• این وضعیت میتواند باعث مشکلاتی شود مثل فشار یا احساس بیرونزدگی در واژن، اختلال در عملکرد مثانه یا روده، درد در ناحیه کمر یا لگن و بهطور کلی کاهش کیفیت زندگی.
• یکی از درمانهای غیرجراحی توصیهشده، تمرینات عضلات کف لگن (PFMT) است. اما مشخص نیست که این تمرینات تا چه حد میتوانند باعث تغییرات ساختاری (مورفومتری) عضلات شوند (برای مثال ضخامت عضله، اندازه حفرههایی که عضلات اطراف آن هستند، موقعیت گردن مثانه و …) در زنان مبتلا به پرولاپس.
هدف مطالعه
این تحقیق خواسته است: در زنان مبتلا به POP (در مراحل I تا III)، آیا تمرین عضلات کف لگن باعث میشود که اندازه یا ساختار عضلات کف لگن تغییر کند؟ همچنین آیا وضعیت پرولاپس یا قدرت عضلانیشان بهتر میشود؟
روشها
• محققان جستجویی کامل در پایگاههای داده علمی انجام دادهاند تا مقالات کارآزمایی تصادفی (RCT) یا سایر مطالعات بالینی که «تمرین عضلات کف لگن» را بررسی کردهاند و محور آنها اندازهگیری مورفومتری عضلات کف لگن در زنان با POP بودهاند، شناسایی کنند.
• معیارها شامل: زنان بزرگسال با POP، انجام PFMT با یا بدون وسایل کمکی مثل بیوفیدبک یا تحریک الکتریکی، و اندازهگیریهایی مثل ضخامت عضله، مساحت یا طول عضله «لیواتور آنی» یا سوراخ لیواتور («levator hiatus area – LHA») یا موقعیت گردن مثانه.
• سپس دادهها ترکیب و تحلیل شدند (فراتحلیل) برای برخی از اندازهگیریها. کیفیت مطالعات بر اساس معیار PEDro ارزیابی شد.
نتایج
• هشت مطالعه با مجموع ۵۷۹ زن مبتلا به POP (مراحل I تا III) وارد تحلیل شدند.
• نتایج نشان داد:
• مساحت سوراخ لیواتور (LHA) در حالت استراحت: کاهش معنیداری داشت (یعنی سوراخ عضلات کف لگن کمتر باز/بزرگ بود) پس از PFMT.
• LHA هنگام مانور والسالوا (یعنی زمانی که فشار داخل شکم بالا میرود، مثل عند زدن یا سرفه): نیز کاهش معنیدار داشت.
• موقعیت گردن مثانه: بهبود پیدا کرده بود، یعنی مثانه در موقعیتی بالاتر یا بهتری قرار گرفته بود.
• قدرت عضلات کف لگن: مطالعات متعدد نشان دادند که پس از PFMT، قدرت این عضلات بالا رفته است.
• وضعیت پرولاپس (POP stage): نتایج کمی متفاوت بودند — در بعضی مطالعات بهبود پیدا کرده بود، در بعضی خیر.
نتیجهگیری
تمرین عضلات کف لگن میتواند منجر به بهبود ساختاری (مورفومتری) عضلات کف لگن در زنان مبتلا به POP شود، بهویژه در مراحل I تا III این وضعیت. همچنین ممکن است وضعیت پرولاپس و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. اما چون تعداد مطالعات کم است، کیفیت برخی پایین بوده، و تفاوتهای زیادی بین روشهای تمرین وجود داشته، باید با احتیاط نتایج را تفسیر کرد.
نکات مهم برای معمولیها
• اگر زنی مبتلا به پرولاپس است، انجام تمرینات منظم و زیر نظر متخصص عضلات کف لگن واقعاً میتواند کمک کند تا تغییرات واقعی در ساختار عضلاتش رخ دهد (نهفقط احساس بهتر شدن).
• اما این کمک تغییر معجزهآسا نیست: نتایج بسته به شدت پرولاپس، کیفیت و نوع برنامه تمرینی، همراهی یا عدم همراهی با وسایل کمکی و میزان پایبندی به تمرینها متفاوت است.
• بهتر است تمرینها با نظارت حرفهای و کنترل دقیق (مثلاً با بیوفیدبک یا تحریک الکتریکی) انجام شود تا اثر بهتری داشته باشد.
• چون شواهد تازه هستند و مطالعات بیشتر لازم است، نباید فقط روی تمرین کف لگن حساب کرد و درمانهای دیگر لازم را کنار آن گذاشت (مثلاً اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن، اجتناب از فشار زیاد داخل شکم، یا در صورت نیاز جراحی).
محدودیتها
• تعداد مطالعات اندک است و بعضی از کیفیت پایینتر داشتند.
• بیشتر مطالعات زنان با مراحل اولیه تا متوسط POP را شامل شدهاند؛ درباره POP درجه ۴ اطلاعات کافی نیست.
• برنامههای تمرینی، مدت زمان، نوع عضلهسازی، استفاده یا عدم استفاده از وسایل کمکی، روش اندازهگیری مورفومتری — همه متفاوت بودند و این باعث شده که نتایج ممکن است متفاوت باشند.
• دادههای بلندمدت (برای مثال اثرات پس از یک سال یا بیشتر) کم هستند — نمیدانیم اثرات تمرین تا چه مدت میماند.
فیزیوتراپی تخصصی (physioplex)
مقاله: «اثر تمرین عضلات کف لگن بر مورفومتری عضلات کف لگن در زنان مبتلا به پرولاپس ارگانهای لگنی: یک بازبینی نظاممند و فراتحلیل» خلاصه به زبان ساده این مطالعه تلاش کرده است بفهمد که آیا انجام «تمرین عضلات کف لگن» (PFMT) میتواند باعث شود ساختار و شکل…
خلاصه فارسی برای عزیزانی که دوست دارند فارسی بخونند🥰🤗
فیزیوتراپی تخصصی (physioplex)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11056729/pdf/MR-23-52678.pdf
مقاله تاثیر فیزیوتراپی در تخمدان پلی کیستیک
🔍 تأثیر فیزیوتراپی (OMT) بر بهبود باروری در زنان مبتلا به PCOS — خلاصه برای مخاطبین عام
یک مطالعهی جدید روی ۷۳ زن مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) که سابقهی سقط مکرر یا شکست مکرر لانهگزینی داشتند، نشان داد که فیزیوتراپی تخصصی با تکنیکهای استئوپاتیک (Osteopathic Manual Therapy) میتواند بهطور قابل توجهی کیفیت باروری و سلامت ذهنی آنها را بهبود دهد.
🔹 چرا فیزیوتراپی؟ چرا OMT؟
در زنان مبتلا به PCOS معمولاً موارد زیر دیده میشود:
• التهاب مزمن سطح پایین
• اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار (افزایش فعالیت سمپاتیک)
• استرس و اضطراب بالا
• مشکلات عضلانیاسکلتی مثل درد لگن و کمر
این عوامل میتوانند باروری را کاهش دهند و حتی در موفقیت IVF و لانهگزینی تأثیر بگذارند.
تکنیکهای OMT با تأثیر بر عصب واگ، کاهش التهاب، کاهش تنش عضلانی و بهبود تعادل سیستم عصبی میتوانند در بهبود این شرایط نقش داشته باشند.
⸻
🧪 نتایج مهم مطالعه
بعد از پایان دورهی درمان و پیگیری ۶ ماهه:
✅ بهبود اضطراب و آمادگی روانی
• ۸۲٪ کاهش اضطراب مرتبط با ناباروری و بارداری
✅ بهبود حال عمومی
• ۹۷٪ احساس بهبود در وضعیت جسمی و روانی
✅ افزایش آگاهی بدنی
• ۹۵٪ احساس اتصال بهتر با بدن و درک بهتر الگوهای تنشی
✅ رضایت از روند درمان
• ۸۳٪ کاملاً راضی بودند
✅ اثر مثبت روی روند درمان ناباروری
• ۸۰٪ گفتند فیزیوتراپی روی روند تشخیص و درمان ناباروریشان اثر مثبت داشته
• هیچ عارضهی منفی گزارش نشد
⚠️ نکته مهم:
زنانی که درد لگنی یا کمری داشتند، بیشترین بهبود را تجربه کردند.
⸻
🧠 چرا OMT میتواند در PCOS مفید باشد؟
بر اساس مطالعات:
• فعالیت بیشازحد سیستم عصبی سمپاتیک در PCOS شایع است و باعث مشکلات هورمونی، تخمکگذاری ناقص و استرس میشود.
• OMT میتواند:
✔️ تنش سمپاتیک را کاهش دهد
✔️ التهاب را پایین بیاورد
✔️ تعادل هورمونی را بهتر کند
✔️ ذهن را آرامتر کند
این موارد بهطور غیرمستقیم میتوانند کیفیت باروری را بهتر کنند.
⸻
🌿 جمعبندی ساده برای مخاطب
این تحقیق نشان میدهد که اضافه کردن فیزیوتراپی تخصصی استئوپاتیک به درمانهای رایج ناباروری در زنان PCOS میتواند:
• استرس و اضطراب را کم کند
• کیفیت زندگی را بالا ببرد
• دردهای لگنی و کمری را کاهش دهد
• و احتمال موفقیت در درمان ناباروری را افزایش دهد
#ناباروری
#تخمدان_پلی_کیستیک
یک مطالعهی جدید روی ۷۳ زن مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) که سابقهی سقط مکرر یا شکست مکرر لانهگزینی داشتند، نشان داد که فیزیوتراپی تخصصی با تکنیکهای استئوپاتیک (Osteopathic Manual Therapy) میتواند بهطور قابل توجهی کیفیت باروری و سلامت ذهنی آنها را بهبود دهد.
🔹 چرا فیزیوتراپی؟ چرا OMT؟
در زنان مبتلا به PCOS معمولاً موارد زیر دیده میشود:
• التهاب مزمن سطح پایین
• اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار (افزایش فعالیت سمپاتیک)
• استرس و اضطراب بالا
• مشکلات عضلانیاسکلتی مثل درد لگن و کمر
این عوامل میتوانند باروری را کاهش دهند و حتی در موفقیت IVF و لانهگزینی تأثیر بگذارند.
تکنیکهای OMT با تأثیر بر عصب واگ، کاهش التهاب، کاهش تنش عضلانی و بهبود تعادل سیستم عصبی میتوانند در بهبود این شرایط نقش داشته باشند.
⸻
🧪 نتایج مهم مطالعه
بعد از پایان دورهی درمان و پیگیری ۶ ماهه:
✅ بهبود اضطراب و آمادگی روانی
• ۸۲٪ کاهش اضطراب مرتبط با ناباروری و بارداری
✅ بهبود حال عمومی
• ۹۷٪ احساس بهبود در وضعیت جسمی و روانی
✅ افزایش آگاهی بدنی
• ۹۵٪ احساس اتصال بهتر با بدن و درک بهتر الگوهای تنشی
✅ رضایت از روند درمان
• ۸۳٪ کاملاً راضی بودند
✅ اثر مثبت روی روند درمان ناباروری
• ۸۰٪ گفتند فیزیوتراپی روی روند تشخیص و درمان ناباروریشان اثر مثبت داشته
• هیچ عارضهی منفی گزارش نشد
⚠️ نکته مهم:
زنانی که درد لگنی یا کمری داشتند، بیشترین بهبود را تجربه کردند.
⸻
🧠 چرا OMT میتواند در PCOS مفید باشد؟
بر اساس مطالعات:
• فعالیت بیشازحد سیستم عصبی سمپاتیک در PCOS شایع است و باعث مشکلات هورمونی، تخمکگذاری ناقص و استرس میشود.
• OMT میتواند:
✔️ تنش سمپاتیک را کاهش دهد
✔️ التهاب را پایین بیاورد
✔️ تعادل هورمونی را بهتر کند
✔️ ذهن را آرامتر کند
این موارد بهطور غیرمستقیم میتوانند کیفیت باروری را بهتر کنند.
⸻
🌿 جمعبندی ساده برای مخاطب
این تحقیق نشان میدهد که اضافه کردن فیزیوتراپی تخصصی استئوپاتیک به درمانهای رایج ناباروری در زنان PCOS میتواند:
• استرس و اضطراب را کم کند
• کیفیت زندگی را بالا ببرد
• دردهای لگنی و کمری را کاهش دهد
• و احتمال موفقیت در درمان ناباروری را افزایش دهد
#ناباروری
#تخمدان_پلی_کیستیک
پروتکل مرور سیستماتیک کاکرین
بر اثر فیزیوتراپی کف لگن در زنان مبتلا به سرطان
۲۰۲۵
بر اثر فیزیوتراپی کف لگن در زنان مبتلا به سرطان
۲۰۲۵
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ماساژ روده برای افرادی که #یبوست دارند👆🏻
مهمترین پیام جهانی مدیریت بحران:
بیشتر افراد نه از بمب بلکه از موارد ثانویه آسیب میبینند.
• شیشه
• آتش
• ریزش ساختمان
• بینظمی
• کمبود آب
• وحشت
برای هرکدام راههای سادهای وجود دارد که میتواند جان انسانها را نجات دهد.
شیشه
بیشترین مجروحان انفجار بر اثر خرد شدن شیشه هستند نه خود انفجار.
از پنجرهها فاصله بگیرید و کنار آنها نایستید.
پردههای ضخیم را بکشید تا ترکشها کمتر پخش شوند.
در صورت امکان روی شیشهها چسب نواری ضربدری بزنید.
هنگام حمله در اتاق داخلی بدون پنجره پناه بگیرید.
آتش
پس از انفجار آتشسوزی بسیار شایع است.
در صورت داشتن زمان شیر گاز را ببندید و وسایل برقی غیرضروری را از برق بکشید.
شمع روشن نکنید و از چراغ قوه استفاده کنید.
مسیر خروج از خانه را از قبل بررسی کنید.
کپسول آتشنشانی یا دستکم یک سطل آب یا شن در دسترس داشته باشید.
ریزش ساختمان
در ساختمانهای معمولی خطر فروریختن دیوارها و سقف وجود دارد.
از دیوارهای بیرونی پنجرهها و بالکن فاصله بگیرید.
کنار ستونها دیوارهای ضخیم داخلی یا زیر میز محکم پناه بگیرید.
از آسانسور استفاده نکنید.
پس از انفجار وارد ساختمانهای آسیبدیده نشوید.
بینظمی
ازدحام و حرکتهای ناگهانی میتواند باعث آسیب بیشتر شود.
آرامش خود را حفظ کنید و تصمیمهای ساده بگیرید.
از تجمع در راهپلهها درها و خروجیها خودداری کنید.
با اعضای خانواده از قبل محل امن و محل ملاقات تعیین کنید.
به کودکان و سالمندان کمک کنید تا دچار سردرگمی نشوند.
کمبود آب
قطع آب در بحران بسیار رایج است.
در صورت امکان از قبل آب ذخیره کنید.
بطریها ظرفها و حتی وان حمام را پر کنید.
آب را فقط برای آشامیدن و موارد ضروری مصرف کنید.
برای نوزادان سالمندان و بیماران ذخیره جداگانه در نظر بگیرید.
وحشت
پانیک باعث تصمیمهای خطرناک میشود.
چند نفس آهسته و عمیق بکشید و روی کارهای ساده تمرکز کنید.
به اطلاعات تأییدنشده و شایعات توجه نکنید.
کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام صحبت کنید.
یادآوری کنید که پناه گرفتن صحیح بیشترین شانس بقا را ایجاد میکند.
این اقدامات ساده اما حیاتی میتوانند در شرایط بحرانی جان بسیاری از افراد را حفظ کنند.
بیشتر افراد نه از بمب بلکه از موارد ثانویه آسیب میبینند.
• شیشه
• آتش
• ریزش ساختمان
• بینظمی
• کمبود آب
• وحشت
برای هرکدام راههای سادهای وجود دارد که میتواند جان انسانها را نجات دهد.
شیشه
بیشترین مجروحان انفجار بر اثر خرد شدن شیشه هستند نه خود انفجار.
از پنجرهها فاصله بگیرید و کنار آنها نایستید.
پردههای ضخیم را بکشید تا ترکشها کمتر پخش شوند.
در صورت امکان روی شیشهها چسب نواری ضربدری بزنید.
هنگام حمله در اتاق داخلی بدون پنجره پناه بگیرید.
آتش
پس از انفجار آتشسوزی بسیار شایع است.
در صورت داشتن زمان شیر گاز را ببندید و وسایل برقی غیرضروری را از برق بکشید.
شمع روشن نکنید و از چراغ قوه استفاده کنید.
مسیر خروج از خانه را از قبل بررسی کنید.
کپسول آتشنشانی یا دستکم یک سطل آب یا شن در دسترس داشته باشید.
ریزش ساختمان
در ساختمانهای معمولی خطر فروریختن دیوارها و سقف وجود دارد.
از دیوارهای بیرونی پنجرهها و بالکن فاصله بگیرید.
کنار ستونها دیوارهای ضخیم داخلی یا زیر میز محکم پناه بگیرید.
از آسانسور استفاده نکنید.
پس از انفجار وارد ساختمانهای آسیبدیده نشوید.
بینظمی
ازدحام و حرکتهای ناگهانی میتواند باعث آسیب بیشتر شود.
آرامش خود را حفظ کنید و تصمیمهای ساده بگیرید.
از تجمع در راهپلهها درها و خروجیها خودداری کنید.
با اعضای خانواده از قبل محل امن و محل ملاقات تعیین کنید.
به کودکان و سالمندان کمک کنید تا دچار سردرگمی نشوند.
کمبود آب
قطع آب در بحران بسیار رایج است.
در صورت امکان از قبل آب ذخیره کنید.
بطریها ظرفها و حتی وان حمام را پر کنید.
آب را فقط برای آشامیدن و موارد ضروری مصرف کنید.
برای نوزادان سالمندان و بیماران ذخیره جداگانه در نظر بگیرید.
وحشت
پانیک باعث تصمیمهای خطرناک میشود.
چند نفس آهسته و عمیق بکشید و روی کارهای ساده تمرکز کنید.
به اطلاعات تأییدنشده و شایعات توجه نکنید.
کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام صحبت کنید.
یادآوری کنید که پناه گرفتن صحیح بیشترین شانس بقا را ایجاد میکند.
این اقدامات ساده اما حیاتی میتوانند در شرایط بحرانی جان بسیاری از افراد را حفظ کنند.
نشانههای ریزش ساختمان پس از انفجار
پس از موج انفجار، ظاهر سالم خانه ممکن است گمراهکننده باشد. این نشانهها به شما کمک میکنند بدانید خانه ایمن است یا خیر
● علائم سازهای
‼️تغییر شکل سقف و ستون ( به سرعت ساختمان را ترک کنید )
ترک تازه در دیوار یا سقف
ترک مورب کنار ستونها
درز بازشده در گوشهها
بیرونزدگی دیوار
نشست ناگهانی کف یا پله
● تغییرات در در و پنجره
کج شدن چهارچوبها
گیرکردن ناگهانی در
بازو بسته نشدن پنجره
افتادن یا شل شدن لولاها
● صداهای هشداردهنده
صدای ترک خوردن آرام
تقتق یا خشخش از دیوارها یا سقف
● نشانههای محیطی
لرزش ممتد یا پیشلرزه مانند
ترک در قاب پنجره یا کف سرامیکی
‼️بوی شدید گاز یا دود ( خطر انفجار! به سرعت ساختمان را ترک کنید )
ریزش گچ یا خاک از سقف
ریزش سنگریزه از دیوار خارجی
🔴 در صورت مشاهده بیش از یک نشانه، فوراً ساختمان را ترک کرده و به فضای باز بروید.
پس از موج انفجار، ظاهر سالم خانه ممکن است گمراهکننده باشد. این نشانهها به شما کمک میکنند بدانید خانه ایمن است یا خیر
● علائم سازهای
‼️تغییر شکل سقف و ستون ( به سرعت ساختمان را ترک کنید )
ترک تازه در دیوار یا سقف
ترک مورب کنار ستونها
درز بازشده در گوشهها
بیرونزدگی دیوار
نشست ناگهانی کف یا پله
● تغییرات در در و پنجره
کج شدن چهارچوبها
گیرکردن ناگهانی در
بازو بسته نشدن پنجره
افتادن یا شل شدن لولاها
● صداهای هشداردهنده
صدای ترک خوردن آرام
تقتق یا خشخش از دیوارها یا سقف
● نشانههای محیطی
لرزش ممتد یا پیشلرزه مانند
ترک در قاب پنجره یا کف سرامیکی
‼️بوی شدید گاز یا دود ( خطر انفجار! به سرعت ساختمان را ترک کنید )
ریزش گچ یا خاک از سقف
ریزش سنگریزه از دیوار خارجی
🔴 در صورت مشاهده بیش از یک نشانه، فوراً ساختمان را ترک کرده و به فضای باز بروید.