МРТ я не делал, потому что, в моём случае функционально и пальпаторно всё было очевидно, и.. я являюсь сторонником «западного» подхода, где сначала идут процедуры (для меня это физио, упражнения и самомассаж), а потом, если нет положительной динамики(!) специалист назначает МРТ и назначает копать глубже

Мне не очень нравится тенденция, когда люди бегут делать МРТ, потому что внутренние повреждения не равно внешние, что, соответственно, будет искажать восприятие. Во-вторых, всё-таки, я считаю, что данное исследование должен назначать специалист, которому вы доверяете, по своему усмотрению

Сегодня речь пойдёт о мягкотканных техниках, к коим я приступил практически сразу же

Отработать нужно всё бедро и голень, потому что биомеханика нарушена; в момент получения повреждения мышцы задней поверхности бедра ушли в спазм, квадрицепс потерял тонус (это будет заметно в следующих видео, где я буду демонстрировать упражнения)

Некоторые рекомендации по исполнению:

• раза 3, 4 или 5 в день, потому что организм будет возвращать «всё как было», потому что «раньше было лучше», наша задача - убедить его в обратном

• стопа должна стоять полностью, нужна хорошая опора

• колено сгибаем до конца, но не через сильную боль, если вдруг она есть


#лфк_колено@phtherapy

Техника постизометрической релаксации для передней поверхности бедра, актуально, если она выступает ограничением для сгибания