С Праздником, товарищи женщины!,
без вас мир стал бы казармой

Крепкого пролетарского здоровья, мира, пусть вас абьюзит только ваш персональный тренер, а «ред флаги» встречаются только на коммунистических субботниках!

💪🏼👸🏻👸🏼👸🏽🤘🏼

Надколенник по сути является затвердевшим продолжением прямой мышцы бедра, медиальная головка квадрика тянет надколенник в свою сторону, а латеральная, наряду с широкой фасцией бедра тянут в свою, таким образом помогают наколеннику встать на «рельсы» бедренной кости

Алкоаналогия:
Перемещение пьяного товарища в пространстве зависит от двух его друзей, которые ведут его под руки, и если один из них будет тянуть слишком сильно, а кореш с противоположной стороны не вывезет конкуренции, то есть риск оказаться в кювете (характерный щелчёк в области надколенника может об этом свидетельствовать - несбалансированная работа квадрика)

А теперь о боли 😏😏

Если вы раскатываете переднюю поверхность бедра и у вас искры из глаз, это не очень хорошо, возьмите ролик помягче, выберете менее болезненную область😇Также, это повод задуматься над тренировочным планом или образом жизни😌

Немного о механизме работы:

Ишемическая компрессия - давлением перекрывается доступ крови к мышце и она расслабляется

Функциональный массаж - зажали мышцу и движением начинаем её «протягивать», улучшая эластичность региона

Всё это должно, в идеале, вызывать приятную боль, предвкушение, что «зажатую» область сейчас отпустит, аналогично приятной боли в мышцах после тренировки, ведь все мы помним о важности упражнений….innit?

А теперь я «переобуюсь», представьте, что я - шарлатан 😉
В солнечной Италии есть институт Луиджи Стекко, который, на основе меридианов из китайской медицины создал систему фасциальных манипуляций. На сколько я осведомлён, пока они разрабатывали теоретическую базу, исследовали работу банок и иголок. Смысл в том, что во время использования тех или иных инструментов, искусственно создаётся локальное воспаление, организм на это реагирует и изменяет «карту тела». Аналогично ли это мфр? Не совсем. Локальному массажу? Возможно, смотря какому

Переобуюсь ещё раз😎
Внешнее влияние в виде банки или иголки, или пальчиков, которые делают вам больно😋, воспринимается организмом как внешняя угроза и то, что болело до этого мероприятия, уходит на второй план

Это всё к тому, почему мфр может сработать как обезбол, или «почесали» пятку - отпустило шею 🧙‍♂️
Короче, феномен боли очень интересный, как минимум потому, что она субъективна🌚

#лфк_упражнения@phtherapy

Против биомеханики не попрёшь 😌
Года 3-4 назад тренировался в одном зале с дядькой, который в прошлом являлся выступающим бодибилдером, начинал тренироваться годах в 90х-нулевых. Так вот, он говорил, что никогда в жизни не чувствовал ни одной мышцы, и до сих пор выполняет все упражнения только на биомеханике

От слов к делу! Где можно применить упражнения на заднюю поверхность бедра и сразу почувствовать, что стало лучше?
👇🏼