Дефицит движения в грудном отделе может спровоцировать его избыток в пояснице, шее, плечелопаточном комплексе

Спойлер: им это не понравится 🌝 Организм хитрый, умный, эргономичный, как и его «запчасти» - никто из них не любит перерабатывать, выполняя работу за других

Упражнения из видео можно включить в разминку перед тренировкой или выполнять в качестве профилактики, с учётом наших реалий, поразгибаться всегда полезно ☺️

#лфк_упражнения@phtherapy

Для приобретения курса, пишите сюда 👉🏼 @axswsky

Если у вас есть какие-то вопросы, или если вдруг они возникнут во время просмотра, можете смело обращаться, на всё с радостью отвечу ☺️

Тейпы можно приобрести здесь ⬇️

https://ravetape.ru/

https://ozon.ru/s/movebrands-dlya-rezultata-i-vosstanovleniya

Как чуть что, сразу бегут делать МРТ … у нас в стране это доступно, что с одной стороны хорошо, а с другой - обыватель видит кучу новых слов 👀 Киста Бекера, синовит, хондромаляция, повреждение мениска..

Ему бы просто квадрик размять и побежал бы довольный, но теперь, нам нужно будет с башкой поработать, которая уже успела накидать мутных перспектив 🫠

Многие «диагнозы» указывают на то, что ваш опорно-двигательный аппарат используется более 20 лет и, невероятно(!), но он имеет свойство изнашиваться…

Если рассматривать мир как большую деревню, то мы это талантливая молодёжь, а западная практика это опытные специалисты, где-то с элементами старческого маразма, но тем не менее.
В их практике МРТ это дополнительная диагностика, в случае если доктор не смог верно определить диагноз и, как следствие, физра и физиотерапия не проканали

Также, истории из жизни: «у меня в МРТ вот это, что мне делать?» - хз🤷🏻‍♂️
Данные очень зависят от контекста, например синовит у проф атлета или активного любителя нагрузок это ок, у офисного планктона/книжного червя - не очень

В общем, не стоит себя накручивать, но и забивать болт тоже, доверьтесь тому, кто шарит в этой теме 🥷

Некоторые рекомендации по исполнению:

• раза 3, 4 или 5 в день, потому что организм будет возвращать «всё как было», потому что «раньше было лучше», наша задача - убедить его в обратном

• стопа должна стоять полностью, нужна хорошая опора

• колено сгибаем до конца, но не через сильную боль, если вдруг она есть


#лфк_колено@phtherapy

Продолжаем наносить непоправимую пользу вашим коленям 🔫

Баланс мышц бедра = оптимальная биомеханика

Из собственного опыта могу сказать, что для избавления от дискомфорта в колене или бедре далеко не всегда нужно извращаться в подборе упражнений, а просто размять, растянуть, продавить, «снять напряжение»😏, и этого будет вполне достаточно


#лфк_колено@phtherapy
#лфк_мфр@phtherapy