Банальные вещи глаголю ☝🏼 «высыпаться, нормально питаться, поменьше нервничать»🫠 но это действительно важно
В организме каждого из нас идут воспалительные процессы, большинство из которых мозг блокирует, и мы их не ощущаем
Например, вы находитесь в процессе реабилитации, или у вас есть старая, ещё не до конца зажившая травма, которая не беспокоит, но вдруг, ни с того ни с сего начала болеть - вспомните то, о чём я говорил выше, скорее всего это разовая акция возбуждённой нервной системы, которая почувствовала себя одиноко и решила привлечь к себе внимание (прям как твоя бывшая 😏)
«Спишь?»(с)
В организме каждого из нас идут воспалительные процессы, большинство из которых мозг блокирует, и мы их не ощущаем
Например, вы находитесь в процессе реабилитации, или у вас есть старая, ещё не до конца зажившая травма, которая не беспокоит, но вдруг, ни с того ни с сего начала болеть - вспомните то, о чём я говорил выше, скорее всего это разовая акция возбуждённой нервной системы, которая почувствовала себя одиноко и решила привлечь к себе внимание (прям как твоя бывшая 😏)
«Спишь?»(с)
❤25🔥13🥰5👍3💯1👀1
By the way
На счёт «поменьше нервничать», есть методы, позволяющие повлиять на парасимпатическую нервную систему и понизить уровень стресса, но об этом позже
На счёт «поменьше нервничать», есть методы, позволяющие повлиять на парасимпатическую нервную систему и понизить уровень стресса, но об этом позже
👍19❤10🔥5👏3
1❤28👍12🔥11🥰1😢1💯1
Плечо самый мобильный сустав, по этой причине один из самых сложных в диагностике и работе с ним, поэтому не стоит пренебрегать профилактикой 🏋🏻♀️
Упражнения выше☝🏼 также можно использовать перед игрой в волейбол, баскетбол, гандбол или любой другой на ваш вкус …бол
Что ещё хотелось бы сказать… плечо стоит рассматривать в контексте его анатомической связи с лопаткой и ключицей, а также с работой корпуса
Корпус это, своего рода, «опора» для плеча
Ниже поделюсь одним не очень старым видео, чтобы вы поняли ход моих мыслей
Упражнения выше☝🏼 также можно использовать перед игрой в волейбол, баскетбол, гандбол или любой другой на ваш вкус …бол
Что ещё хотелось бы сказать… плечо стоит рассматривать в контексте его анатомической связи с лопаткой и ключицей, а также с работой корпуса
Корпус это, своего рода, «опора» для плеча
Ниже поделюсь одним не очень старым видео, чтобы вы поняли ход моих мыслей
❤8👍6🥰2
Forwarded from ЛФК.РУ | Свирский Александр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
При отведении плеча, центр тяжести смещается и корпус должен «поймать» это смещение, чтобы удержатся в вертикальном положении
Но, почему вообще произошло нарушение биомеханики движения? Это называется избегающее поведение. Когда-то, после получения травмы сгибание плеча вызывало боль, а боль = опасность. Нервная система естественно на это реагирует и оптимизирует движение, максимально нивелируя болевые ощущения.
После проведения операции на сустав локомоции избегающего поведения сохраняются. Задача реабилитолога в этом случае «перезагрузить» нервную систему
#лфк_плечо
Но, почему вообще произошло нарушение биомеханики движения? Это называется избегающее поведение. Когда-то, после получения травмы сгибание плеча вызывало боль, а боль = опасность. Нервная система естественно на это реагирует и оптимизирует движение, максимально нивелируя болевые ощущения.
После проведения операции на сустав локомоции избегающего поведения сохраняются. Задача реабилитолога в этом случае «перезагрузить» нервную систему
#лфк_плечо
🔥15❤9🥰5👍2
Как писал выше, да и в целом упоминал неоднократно - плечелопаточный комплекс, как интрижка на работе, имеет тесные анатомические связи… с соседними регионами, один из которых - грудной отдел позвоночника и, соответственно, со всеми обслуживающими его структурами 👨🚒👮♂️🧙♂️
Целых 2 полезных упражнения будут ниже👇🏼
Целых 2 полезных упражнения будут ниже👇🏼
🔥13❤4👏3😁1
Дефицит движения в грудном отделе может спровоцировать его избыток в пояснице, шее, плечелопаточном комплексе
Спойлер: им это не понравится 🌝 Организм хитрый, умный, эргономичный, как и его «запчасти» - никто из них не любит перерабатывать, выполняя работу за других
Упражнения из видео можно включить в разминку перед тренировкой или выполнять в качестве профилактики, с учётом наших реалий, поразгибаться всегда полезно ☺️
#лфк_упражнения@phtherapy
Спойлер: им это не понравится 🌝 Организм хитрый, умный, эргономичный, как и его «запчасти» - никто из них не любит перерабатывать, выполняя работу за других
Упражнения из видео можно включить в разминку перед тренировкой или выполнять в качестве профилактики, с учётом наших реалий, поразгибаться всегда полезно ☺️
#лфк_упражнения@phtherapy
👍29🔥16❤9🥰3
В чат закинул видео, что делать, если есть ограничения в плечах 💪
Хотелось бы мечтать о чём-то более великом, как сказал гг фильма «Курьер», но пока я мечтаю о том, чтобы в этом чате набралось 200 человек, тогда это позволит поставить защиту от ботов
Поэтому, милости просим, можете там общаться, делиться своими мыслями, задавать вопросы🌝
https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy
Хотелось бы мечтать о чём-то более великом, как сказал гг фильма «Курьер», но пока я мечтаю о том, чтобы в этом чате набралось 200 человек, тогда это позволит поставить защиту от ботов
Поэтому, милости просим, можете там общаться, делиться своими мыслями, задавать вопросы
https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ЛФК Chat
You’ve been invited to join this group on Telegram.
❤15🥰6🔥3
Для приобретения курса, пишите сюда 👉🏼 @axswsky
Если у вас есть какие-то вопросы, или если вдруг они возникнут во время просмотра, можете смело обращаться, на всё с радостью отвечу ☺️
Тейпы можно приобрести здесь ⬇️
https://ravetape.ru/
https://ozon.ru/s/movebrands-dlya-rezultata-i-vosstanovleniya
Если у вас есть какие-то вопросы, или если вдруг они возникнут во время просмотра, можете смело обращаться, на всё с радостью отвечу ☺️
Тейпы можно приобрести здесь ⬇️
https://ravetape.ru/
https://ozon.ru/s/movebrands-dlya-rezultata-i-vosstanovleniya
❤12👍5🥰2
На канале уже есть некоторая информация о тейпировании, с ней можно ознакомиться по хэштегу
#лфк_тейпирование@phtherapy
#лфк_тейпирование@phtherapy
👍5❤4🥰2
Как чуть что, сразу бегут делать МРТ … у нас в стране это доступно, что с одной стороны хорошо, а с другой - обыватель видит кучу новых слов 👀 Киста Бекера, синовит, хондромаляция, повреждение мениска..
Ему бы просто квадрик размять и побежал бы довольный, но теперь, нам нужно будет с башкой поработать, которая уже успела накидать мутных перспектив 🫠
Многие «диагнозы» указывают на то, что ваш опорно-двигательный аппарат используется более 20 лет и, невероятно(!), но он имеет свойство изнашиваться…
Если рассматривать мир как большую деревню, то мы это талантливая молодёжь, а западная практика это опытные специалисты, где-то с элементами старческого маразма, но тем не менее.
В их практике МРТ это дополнительная диагностика, в случае если доктор не смог верно определить диагноз и, как следствие, физра и физиотерапия не проканали
Также, истории из жизни: «у меня в МРТ вот это, что мне делать?» - хз🤷🏻♂️
Данные очень зависят от контекста, например синовит у проф атлета или активного любителя нагрузок это ок, у офисного планктона/книжного червя - не очень
В общем, не стоит себя накручивать, но и забивать болт тоже, доверьтесь тому, кто шарит в этой теме 🥷
Ему бы просто квадрик размять и побежал бы довольный, но теперь, нам нужно будет с башкой поработать, которая уже успела накидать мутных перспектив 🫠
Многие «диагнозы» указывают на то, что ваш опорно-двигательный аппарат используется более 20 лет и, невероятно(!), но он имеет свойство изнашиваться…
Если рассматривать мир как большую деревню, то мы это талантливая молодёжь, а западная практика это опытные специалисты, где-то с элементами старческого маразма, но тем не менее.
В их практике МРТ это дополнительная диагностика, в случае если доктор не смог верно определить диагноз и, как следствие, физра и физиотерапия не проканали
Также, истории из жизни: «у меня в МРТ вот это, что мне делать?» - хз🤷🏻♂️
Данные очень зависят от контекста, например синовит у проф атлета или активного любителя нагрузок это ок, у офисного планктона/книжного червя - не очень
В общем, не стоит себя накручивать, но и забивать болт тоже, доверьтесь тому, кто шарит в этой теме 🥷
❤26🔥9💯9👍4
Некоторые рекомендации по исполнению:
• раза 3, 4 или 5 в день, потому что организм будет возвращать «всё как было», потому что «раньше было лучше», наша задача - убедить его в обратном
• стопа должна стоять полностью, нужна хорошая опора
• колено сгибаем до конца, но не через сильную боль, если вдруг она есть
#лфк_колено@phtherapy
• раза 3, 4 или 5 в день, потому что организм будет возвращать «всё как было», потому что «раньше было лучше», наша задача - убедить его в обратном
• стопа должна стоять полностью, нужна хорошая опора
• колено сгибаем до конца, но не через сильную боль, если вдруг она есть
#лфк_колено@phtherapy
❤23👍13🔥6😢1