https://disk.yandex.ru/a/SUuhl-WhXGT7lQ

Эфир с @Dr_Taevere

Запись прошедшего эфира ☝🏼 содомитов вырезал, осталось только всё самое интересное, залетайте 😎

Хотите мультик посмотреть про грыжу?😏

Гайд + план надо? Пишите в личку @axswsky

Импинджмент плеча - досвидули 👊🏼

Недавно вышли данные 10-летнего исследования, сравнивающего артроскопическую субакромиальную декомпрессию с плацебо

210 пациентов с субакромиальным болевым синдромом
Длительность наблюдения - 10 лет
3 фокус-группы: хирургия, плацебо, ЛФК

Ожидание: акромион давит на сухожилие, ущемляя его, вызывает воспаление и боль

Решение: срезать кость убрать компрессию

Дизайн исследования: 3 группы испытуемых

🔪 ASD группа - настоящая декомпрессия
✂️ Плацебо группа - диагностическая артроскопия (просто зашли посмотрели и зашили)
💪🏼 Контрольная группа ЛФК - без операци

Пациенты и оценщики не знали кому что сделали в группе 1 и 2 получилось двойное слепое

Результаты:
отсутствие значимой разницы во всех трех группах на контрольных точках 2, 5 и 10 лет
🤷🏻‍♂️

Почему продолжают делать?

😑Финансы - операции стоят денег
🙄Инерция - 30 лет делали, как признать ошибку?
🤥Самообман - «моим пациентам лучше» спойлер: никто не спорит, но им бы и так скорее всего стало лучше

Масштаб катастрофы

30К операций ежегодно только в UK
£1М миллиард фунтов потрачено NHS с 2007 года
0 реальной пользы и доказанной эффективности

В США России и других странах пропорционально столько же потраченных денег впустую

Получается, никакого субакромиального импинджимента нет

Что это значит?

😈 Плацебо

Эффект операции объясняется наркозом, разрезами, верой. Распил акромиона ничего не добавляет. Ноль

🧙‍♂️ Импинджимента нет

Субакромиальная боль это перегрузка сухожилий с сенситизацией, а не механическое сдавливание



Что делать?

Если вы пациент
Вам предлагают операцию. Подумайте дважды
Попросите направление к физиотерапевту
Покажите врачу статью ⬇️
https://www.bmj.com/content/bmj/391/bmj-2025-086201.full.pdf

Если вы специалист

Прекратите направлять на операцию
Объясняйте природу тендинопатии и боли

Поделитесь этим постом чтобы уберечь кого-то от ненужной операции


#лфк_плечо@phtherapy

Для прочтения рекомендую фоном включить эту песню, она очень хорошо подходит 😏

Чемпионат Мира по функциональному фитнесу 14 декабря 2024 года. Венгрия. Будапешт.

Рывок с пола - рывки с виса - оверхэд 55-60-65-70-75-80 кг каждую минуту

На 65кг Анастасия услышала хруст в левом плече. На 70кг тоже был небольшой. Дальше отработала и порвала свой новый
МАКСИМУМ 85 кг!

Вечером созвонились по видеосвязи, затейпировали и ушли на финальный день соревнований…

ЗАКЛЮЧЕНИЕ после МРТ: повреждение суставной губы, длинной головки бицепса

После того дня её первый рывок с грифом 15кг был 12 марта 2025 года

🧙‍♂️Никаких операций не было, а спонсорами исцеления были:
суставные мобилизации, упражнения для плече-лопаточного комплекса, массаж, аппаратная физ.терапия

🏋🏻‍♀️Как итог: первые соревнования уже в июне прошлого года

На последнем видео ⬇️
Настя на последних в этом году соревнованиях выполняет движение, на котором когда-то получила травму 🥷


Канал Насти:

https://t.me/dodo_training_nutrition_life

Консервативное восстановление это всегда комплексный процесс, зачастую в связке работают несколько специалистов для более высокой эффективности. Также в процессе важен психологический аспект, позитивный настрой, отсутствие страха перед движение, доверие своей команде. Мы это прошли и готовы делиться полученным опытом

✌🏼Ротаторная манжета работает во всех движениях плеча. Чтобы её потренировать, нужно ещё жать и тянуть, а не только «крутить»

На видео одно из моих любимых упражнений для плече-лопатлчного комплекса - жим Лендмайна

🤟🏼 Плечо стоит рассматривать в контексте его взаимодействия с лопаткой и грудным отделом. Также не стоит забывать про компенсаторные механизмы, которые могут возникать в процессе восстановления

На видео один из вариантов «выстрела по двум зайцам» - работа над стабильностью плеча и тренировка мышц кора

Давайте разделим принципы на две большие группы: профилактика и реабилитация

Основная цель наколенника в профилактике — не дать самоуничтожиться

🏋🏻‍♂️Например, вы увеличиваете рабочий вес или объём, либо вы выполняете комплекс упражнений, где важна скорость выполнения, что снижает контроль техники и, соответственно, это нечто «новое» для ваших коленей

В ряде упражнений коленный сустав испытывает компрессионную и «сдвигающую» нагрузку. Наколенник создает внешнее давление, стабилизирует сустав

👺Вторая, не менее важная роль наколенников наступает, когда Боги послали испытание на вашу долю

После травмы сустав нуждается в поддержке. Наколенник ограничивает опасные движения, обеспечивая стабильность, пока структуры не окрепнут и адаптируются
Наколенник может выполнять несколько функций:
Согревающий эффект, стабилизация, разгрузка, снятие болевого синдрома: часто простое «обтягивание» сустава снижает боль за счет компрессии, проприоцепции (улучшения чувства положения сустава в пространстве) и тепла 🤗
Есть вероятность, что наколенник будет эффективнее, чем «у собачки заболи, у киски заболи» или «пописать на ногу»

Важно понимать, наколенник это вспомогательное средство
Правильная техника выполнения упражнений и хорошая разминка — основа профилактики травм ☝🏼😌
Возможно стоит носить постоянно нож в кармане"на всякий случай", но не наколенники. Постоянная поддержка может привести к ослаблению мышц.
Используйте целенаправленно.
May the Force be with you 🥷


#лфк_колено@phtherapy