Почему именно сейчас, в преддверии зимы, хочу немного поговорить на тему бега?
Если вы хотите начать бегать, у вас есть отличный шанс до весны подготовить своё тело к данному мероприятию.

Бег - это пролонгирования ударная нагрузка, поэтому, основная задача - адаптировать ваш опорно-двигательный аппарат

Примеры силовой и плиометрической работы ниже по ссылкам:

https://t.me/phtherapy/389

https://t.me/phtherapy/324

https://t.me/phtherapy/347

Также хочу поделиться примером комплексного сопровождения, в которое входит:
- тестирование
- составление индивидуального плана
- прогрессия нагрузки
- подбор упражнений исходя из специфики вида спорта или пожеланий

https://t.me/phtherapy/413

☝🏼🥷

https://disk.yandex.ru/a/SUuhl-WhXGT7lQ

Эфир с @Dr_Taevere

Запись прошедшего эфира ☝🏼 содомитов вырезал, осталось только всё самое интересное, залетайте 😎

Хотите мультик посмотреть про грыжу?😏

Гайд + план надо? Пишите в личку @axswsky

Импинджмент плеча - досвидули 👊🏼

Недавно вышли данные 10-летнего исследования, сравнивающего артроскопическую субакромиальную декомпрессию с плацебо

210 пациентов с субакромиальным болевым синдромом
Длительность наблюдения - 10 лет
3 фокус-группы: хирургия, плацебо, ЛФК

Ожидание: акромион давит на сухожилие, ущемляя его, вызывает воспаление и боль

Решение: срезать кость убрать компрессию

Дизайн исследования: 3 группы испытуемых

🔪 ASD группа - настоящая декомпрессия
✂️ Плацебо группа - диагностическая артроскопия (просто зашли посмотрели и зашили)
💪🏼 Контрольная группа ЛФК - без операци

Пациенты и оценщики не знали кому что сделали в группе 1 и 2 получилось двойное слепое

Результаты:
отсутствие значимой разницы во всех трех группах на контрольных точках 2, 5 и 10 лет
🤷🏻‍♂️

Почему продолжают делать?

😑Финансы - операции стоят денег
🙄Инерция - 30 лет делали, как признать ошибку?
🤥Самообман - «моим пациентам лучше» спойлер: никто не спорит, но им бы и так скорее всего стало лучше

Масштаб катастрофы

30К операций ежегодно только в UK
£1М миллиард фунтов потрачено NHS с 2007 года
0 реальной пользы и доказанной эффективности

В США России и других странах пропорционально столько же потраченных денег впустую

Получается, никакого субакромиального импинджимента нет

Что это значит?

😈 Плацебо

Эффект операции объясняется наркозом, разрезами, верой. Распил акромиона ничего не добавляет. Ноль

🧙‍♂️ Импинджимента нет

Субакромиальная боль это перегрузка сухожилий с сенситизацией, а не механическое сдавливание



Что делать?

Если вы пациент
Вам предлагают операцию. Подумайте дважды
Попросите направление к физиотерапевту
Покажите врачу статью ⬇️
https://www.bmj.com/content/bmj/391/bmj-2025-086201.full.pdf

Если вы специалист

Прекратите направлять на операцию
Объясняйте природу тендинопатии и боли

Поделитесь этим постом чтобы уберечь кого-то от ненужной операции


#лфк_плечо@phtherapy

Для прочтения рекомендую фоном включить эту песню, она очень хорошо подходит 😏

Чемпионат Мира по функциональному фитнесу 14 декабря 2024 года. Венгрия. Будапешт.

Рывок с пола - рывки с виса - оверхэд 55-60-65-70-75-80 кг каждую минуту

На 65кг Анастасия услышала хруст в левом плече. На 70кг тоже был небольшой. Дальше отработала и порвала свой новый
МАКСИМУМ 85 кг!

Вечером созвонились по видеосвязи, затейпировали и ушли на финальный день соревнований…

ЗАКЛЮЧЕНИЕ после МРТ: повреждение суставной губы, длинной головки бицепса

После того дня её первый рывок с грифом 15кг был 12 марта 2025 года

🧙‍♂️Никаких операций не было, а спонсорами исцеления были:
суставные мобилизации, упражнения для плече-лопаточного комплекса, массаж, аппаратная физ.терапия

🏋🏻‍♀️Как итог: первые соревнования уже в июне прошлого года

На последнем видео ⬇️
Настя на последних в этом году соревнованиях выполняет движение, на котором когда-то получила травму 🥷


Канал Насти:

https://t.me/dodo_training_nutrition_life

Консервативное восстановление это всегда комплексный процесс, зачастую в связке работают несколько специалистов для более высокой эффективности. Также в процессе важен психологический аспект, позитивный настрой, отсутствие страха перед движение, доверие своей команде. Мы это прошли и готовы делиться полученным опытом