Если эксперимент с адаптацией себя к физ нагрузкам не увенчался успехом, но энтузиазм не угас, то…
на помощь может прийти аппаратная физтерапия
О том как это работает и в каких случаях применяется @Dr_Taevere рассказывает здесь 👇🏼
#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy
на помощь может прийти аппаратная физтерапия
О том как это работает и в каких случаях применяется @Dr_Taevere рассказывает здесь 👇🏼
#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy
❤14👍1🥰1
Раздаю я тут всякие советы…
С одной стороны - мой канал, чего хочу, то и исполняю, с другой - забазар нужно мазу держать
Многие современные методы помощи людям не содержат весомых подтверждений своей эффективности 🤷🏻♂️ Но это не беда, если Ваш физтерапевт/лекарь/тренер обладает необходимым опытом и скилами, ниже я расскажу почему
Вышеупомянутая аппаратная физтерапия, ещё выше - тейпирование - не относятся к доказательной медицине.
Туда же сухое иглоукалывание, также мы до конца не понимаем как работает мануальная терапия… но (!)
Важный нюанс: "Отсутствие доказательств" ≠ "Доказательство отсутствия"
Недостаточно доказательств: Это означает, что качественных исследований пока проведено мало, чтобы сделать окончательный вывод. Это относится ко многим методам физиотерапии и реабилитации, где сложно провести идеальное "ослепленное" исследование.
Доказана неэффективность: Это когда качественные исследования были проведены и они показали, что метод не работает лучше, чем плацебо.
Многие методы (как сухое иглоукалывание) находятся в серой зоне: есть отдельные исследования, показывающие потенциальную пользу, но недостаточно для безоговорочных рекомендаций. Их использование часто оправдано индивидуальным опытом врача и пациента в рамках комплексного подхода.
Ещё более, на мой взгляд, важный нюанс: доказательная медицина не знает как лечить хроническую боль в спине. Некоторые исследования показали эффективность НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) около 70% и упражнений, около 82-84% (могу ошибаться).
Ниже эмоциональный спич @Dr_Taevere по поводу докмеда
Кстати, людей, которые ориентируются только на докмед в определённых узких кругах называют ebmнутые (от evidence based medicine) 🙃
С одной стороны - мой канал, чего хочу, то и исполняю, с другой - за
Многие современные методы помощи людям не содержат весомых подтверждений своей эффективности 🤷🏻♂️ Но это не беда, если Ваш физтерапевт/лекарь/тренер обладает необходимым опытом и скилами, ниже я расскажу почему
Вышеупомянутая аппаратная физтерапия, ещё выше - тейпирование - не относятся к доказательной медицине.
Туда же сухое иглоукалывание, также мы до конца не понимаем как работает мануальная терапия… но (!)
Важный нюанс: "Отсутствие доказательств" ≠ "Доказательство отсутствия"
Недостаточно доказательств: Это означает, что качественных исследований пока проведено мало, чтобы сделать окончательный вывод. Это относится ко многим методам физиотерапии и реабилитации, где сложно провести идеальное "ослепленное" исследование.
Доказана неэффективность: Это когда качественные исследования были проведены и они показали, что метод не работает лучше, чем плацебо.
Многие методы (как сухое иглоукалывание) находятся в серой зоне: есть отдельные исследования, показывающие потенциальную пользу, но недостаточно для безоговорочных рекомендаций. Их использование часто оправдано индивидуальным опытом врача и пациента в рамках комплексного подхода.
Ещё более, на мой взгляд, важный нюанс: доказательная медицина не знает как лечить хроническую боль в спине. Некоторые исследования показали эффективность НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) около 70% и упражнений, около 82-84% (могу ошибаться).
Ниже эмоциональный спич @Dr_Taevere по поводу докмеда
Кстати, людей, которые ориентируются только на докмед в определённых узких кругах называют ebmнутые (от evidence based medicine) 🙃
🔥12❤10👍5😁5🥰1👏1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шутки шучу
Если у Вас есть мысли на счёт докмеда или личного опыта, которым очень хочется поделиться, добро пожаловать в комментарии 😌
Если у Вас есть мысли на счёт докмеда или личного опыта, которым очень хочется поделиться, добро пожаловать в комментарии 😌
❤13🥰5😁5👍1🦄1
В этом канале никогда не поднималась тема питания, в которую я осознанно не лезу, своих дел навалом 🙂
Но, хочу порекомендовать один интересный проект, который организовали мои товарищи 👇🏼
Но, хочу порекомендовать один интересный проект, который организовали мои товарищи 👇🏼
❤9🙏1
SEYM Nutrition - 2
Что будет?
Готовое меню с рецептами
Полезные и нужные посты про здоровое и рациональное питание каждый день
Команды единомышленников и опытные кураторы, которые на связи практически 24/7
Индивидуальный подход к каждому участнику, работа на результат
БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ!
✔️ Прямые эфиры и сессия вопрос ответ с кураторами, на которых вы получаете ответы на все вопросы
✔️Новая серия постов про спортивное питание, БАДы
✔️Новая серия постов про продуктовую корзину.
✔️Кураторы так же активные участники и вы увидите их рационы
✔️Программа домашних тренировок (три раза в неделю)
Ну и конечно будут победители!
🥇15000
🥈10000
🥉5000+бесплатное участие в следующем наборе
А так же секретные подарки от наших спонсоров
Стоимость участия 3000₽
Опция «приведи друга» 🤝🏼 дает скидку обоим 10% на участие - 5400₽
Участие с 07.09 по 28.09
Для записи 👉🏼 @shmya_coach
Кураторы - тренеры и действующие атлеты в дисциплине Кроссфит
Дарья Шемелина
•дипломированный тренер функционального направления
• дипломированный нутрициолог, специалист по работе с пищевым поведение академии NSA
• соревнующийся атлет CrossFit категории Intermediate
Лев Пушников
• дипломированный тренер функционального направления
• дипломированный нутрициолог академии NSA
Анастасия Смирнова
•Мастер спорта по спортивной гимнастике
•Мастер спорта по тяжелой атлетике
•Выступающий кроссфит-атлет в категории ELITE
•Победитель и призер международных соревнований по CROSSFIT
•5-тикратная участница полуфинального этапа CrossFit Games
•Высшее образование (магистратура) в сфере ФКиС
•Тренерский опыт более 13 лет
Александр Жемчугов
•высшее образование ВГАФК (спорт высших достижений)
•кандидат в мастера спорта по легкой и тяжелой атлетике
•соревнующийся атлет категории Rx/Teams
•TOP-10 атлет России по результатам CrossFit Open-25
•дипломированный нутрициолог академии FPA
Чьи-то козыри из колоды упали☝🏼
Что будет?
Готовое меню с рецептами
Полезные и нужные посты про здоровое и рациональное питание каждый день
Команды единомышленников и опытные кураторы, которые на связи практически 24/7
Индивидуальный подход к каждому участнику, работа на результат
БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ!
✔️ Прямые эфиры и сессия вопрос ответ с кураторами, на которых вы получаете ответы на все вопросы
✔️Новая серия постов про спортивное питание, БАДы
✔️Новая серия постов про продуктовую корзину.
✔️Кураторы так же активные участники и вы увидите их рационы
✔️Программа домашних тренировок (три раза в неделю)
Ну и конечно будут победители!
🥇15000
🥈10000
🥉5000+бесплатное участие в следующем наборе
А так же секретные подарки от наших спонсоров
Стоимость участия 3000₽
Опция «приведи друга» 🤝🏼 дает скидку обоим 10% на участие - 5400₽
Участие с 07.09 по 28.09
Для записи 👉🏼 @shmya_coach
Кураторы - тренеры и действующие атлеты в дисциплине Кроссфит
Дарья Шемелина
•дипломированный тренер функционального направления
• дипломированный нутрициолог, специалист по работе с пищевым поведение академии NSA
• соревнующийся атлет CrossFit категории Intermediate
Лев Пушников
• дипломированный тренер функционального направления
• дипломированный нутрициолог академии NSA
Анастасия Смирнова
•Мастер спорта по спортивной гимнастике
•Мастер спорта по тяжелой атлетике
•Выступающий кроссфит-атлет в категории ELITE
•Победитель и призер международных соревнований по CROSSFIT
•5-тикратная участница полуфинального этапа CrossFit Games
•Высшее образование (магистратура) в сфере ФКиС
•Тренерский опыт более 13 лет
Александр Жемчугов
•высшее образование ВГАФК (спорт высших достижений)
•кандидат в мастера спорта по легкой и тяжелой атлетике
•соревнующийся атлет категории Rx/Teams
•TOP-10 атлет России по результатам CrossFit Open-25
•дипломированный нутрициолог академии FPA
Чьи-то козыри из колоды упали☝🏼
👍10❤2
Речь идёт, конечно, о хронической боли, душевной в том числе 😎
В острую фазу лучше, всё-таки, не тренироваться
Далее поделюсь протоколами, о том как действовать, если у вас что-то болит или вы получили травму
В острую фазу лучше, всё-таки, не тренироваться
Далее поделюсь протоколами, о том как действовать, если у вас что-то болит или вы получили травму
❤22🔥14🥰5
Если судьба решила испытать вас получением травмы, то:
Во-первых, нужно успокоиться
Во-вторых, с «холодной головой» следовать протоколу, который будет ниже
Я понимаю, о чём говорю, сам получал травмы, вёл сам с собой успокоительные/рассудительные диалоги, успешно противостоял панике и суете 🥷
Также нужно принять тот факт, что травмированная запчасть будет уставать, вызывая ощущение беспомощности. Нужно, как оловянный солдатик, это стойко преодолеть 😑
Во-первых, нужно успокоиться
Во-вторых, с «холодной головой» следовать протоколу, который будет ниже
Я понимаю, о чём говорю, сам получал травмы, вёл сам с собой успокоительные/рассудительные диалоги, успешно противостоял панике и суете 🥷
Также нужно принять тот факт, что травмированная запчасть будет уставать, вызывая ощущение беспомощности. Нужно, как оловянный солдатик, это стойко преодолеть 😑
❤17🥰2💯2🤝2
ЛЕЧИМ ТРАВМЫ: ПРОТОКОЛ PEACE & LOVE 🖤
Этот метод фокусируется не на подавлении воспаления, а на создании оптимальных условий для естественного заживления организма.
PEACE — в первые 1-3 дня (Острая фаза)
🐢 P — Protect / Защита
Что делать: Ограничьте движения и нагрузку на 1-3 дня, чтобы избежать усугубления травмы.
Важно: Избегайте полного покоя! Длительная неподвижность ухудшает качество тканей.
🦒 E — Elevate / Подъём
Что делать: Поднимайте травмированную конечность выше уровня сердца. Это помогает уменьшить отек за счет гравитации.
🦥 A — Avoid anti-inflammatories / Избегайте противовоспалительных
Что делать: Не торопитесь принимать НПВП и прикладывать лед.
Почему: Воспаление — это естественная часть процесса заживления. Подавляя его, мы можем замедлить восстановление тканей.
🐣 C — Compress / Компрессия
Что делать: Используйте эластичный бинт или компрессионный бандаж. Внешнее давление помогает ограничить отек и движение в суставе.
🦉 E — Educate / Образование
Что делать: Узнайте о своем состоянии и процессе восстановления.
Почему: Понимание, что активная реабилитация лучше пассивного лечения (например, только массаж или лед), приводит к лучшим результатам и предотвращает хронизацию.
LOVE — после острой фазы (через 1-3 дня)
Как только самые острые симптомы стихли, переходите к активной фазе!
🐴 L — Load / Нагрузка
Что делать: Постепенно возвращайте нормальную нагрузку, прислушиваясь к болевым ощущениям.
Почему: Оптимальная и прогрессирующая нагрузка способствует восстановлению прочности и функций сухожилий, мышц и связок.
🐗 O — Optimism / Оптимизм
Что делать: Поддерживайте позитивный настрой и веру в выздоровление.
Почему: Страх, катастрофизация и пессимизм являются серьезными барьерами для восстановления и могут усиливать боль.
🐺 V — Vascularisation / Васкуляризация (Кровообращение)
Что делать: Выполняйте аэробные упражнения без нагрузки на травмированную область (например, велотренажер при травме руки).
Почему: Кардионагрузки улучшают кровообращение, ускоряют восстановление и улучшают настроение.
🦄 E — Exercise / Упражнения
Что делать: Выполняйте специальные упражнения на восстановление подвижности, силы и проприоцепции (чувства положения тела в пространстве).
Почему: Это основа возвращения к нормальной жизни и лучшая профилактика повторных травм.
Этот метод фокусируется не на подавлении воспаления, а на создании оптимальных условий для естественного заживления организма.
PEACE — в первые 1-3 дня (Острая фаза)
🐢 P — Protect / Защита
Что делать: Ограничьте движения и нагрузку на 1-3 дня, чтобы избежать усугубления травмы.
Важно: Избегайте полного покоя! Длительная неподвижность ухудшает качество тканей.
🦒 E — Elevate / Подъём
Что делать: Поднимайте травмированную конечность выше уровня сердца. Это помогает уменьшить отек за счет гравитации.
🦥 A — Avoid anti-inflammatories / Избегайте противовоспалительных
Что делать: Не торопитесь принимать НПВП и прикладывать лед.
Почему: Воспаление — это естественная часть процесса заживления. Подавляя его, мы можем замедлить восстановление тканей.
🐣 C — Compress / Компрессия
Что делать: Используйте эластичный бинт или компрессионный бандаж. Внешнее давление помогает ограничить отек и движение в суставе.
🦉 E — Educate / Образование
Что делать: Узнайте о своем состоянии и процессе восстановления.
Почему: Понимание, что активная реабилитация лучше пассивного лечения (например, только массаж или лед), приводит к лучшим результатам и предотвращает хронизацию.
LOVE — после острой фазы (через 1-3 дня)
Как только самые острые симптомы стихли, переходите к активной фазе!
🐴 L — Load / Нагрузка
Что делать: Постепенно возвращайте нормальную нагрузку, прислушиваясь к болевым ощущениям.
Почему: Оптимальная и прогрессирующая нагрузка способствует восстановлению прочности и функций сухожилий, мышц и связок.
🐗 O — Optimism / Оптимизм
Что делать: Поддерживайте позитивный настрой и веру в выздоровление.
Почему: Страх, катастрофизация и пессимизм являются серьезными барьерами для восстановления и могут усиливать боль.
🐺 V — Vascularisation / Васкуляризация (Кровообращение)
Что делать: Выполняйте аэробные упражнения без нагрузки на травмированную область (например, велотренажер при травме руки).
Почему: Кардионагрузки улучшают кровообращение, ускоряют восстановление и улучшают настроение.
🦄 E — Exercise / Упражнения
Что делать: Выполняйте специальные упражнения на восстановление подвижности, силы и проприоцепции (чувства положения тела в пространстве).
Почему: Это основа возвращения к нормальной жизни и лучшая профилактика повторных травм.
❤42🥰7👍4🦄2🔥1🙏1
Хороший пример лечения воспаления с помощью упражнений - эпикондилит, если мы не говорим о запущенных, хронических ситуациях
👍3
Чтобы было проще сориентироваться в подборе упражнений:
Латеральный эпикондилит (внешняя сторона локтя) - разгибание/супинация
Медиальный эпикондилит (внутренняя сторона локтя) - сгибание/пронация
Ещё обычно даю рекомендацию - посмотреть в гугле/яндексе/ютубе/рутубе упражнения для армрестлинга, они как раз акцентированы на развитие кисти и предплечья 💪🏼
Латеральный эпикондилит (внешняя сторона локтя) - разгибание/супинация
Медиальный эпикондилит (внутренняя сторона локтя) - сгибание/пронация
Ещё обычно даю рекомендацию - посмотреть в гугле/яндексе/ютубе/рутубе упражнения для армрестлинга, они как раз акцентированы на развитие кисти и предплечья 💪🏼
❤22🥰8👍4🙏1
Реабилитация всегда дешевле операции 😉
🔥17🥰3👏2
Хочу поделиться одним случаем из практики
Ко мне пришёл человек после приёма в одной известной в соц.сетях клиники, где ему сказали, что срочно нужна операция на одно колено, а второе пусть готовит под замену 😏
Это тот случай, когда пришёл здоровый, а ушёл больной. При этом, их, к счастью, не состоявшийся пациент ведёт активный образ жизни, играет в футбол по выходным и ходит в горы. Вся эта ситуация загнала его в сильные апатичные состояния, что не удивительно
Не знаю, чем руководствовался хирург той клиники, может у него горел план по операциям или ему нужен пиздатый контент, но при осмотре и тестах я не увидел ни одного показания к операции.
Что касается МРТ, читайте сообщения выше ☝🏼 операция мало того, что не рекомендуется, её делать нельзя. Мы с @Dr_Taevere работаем в связке, и стараемся решить проблему неинвазивными методами, через подбор упражнений, аппаратную физ терапию и мануальные техники. Это наша работа. Выводы делайте сами
Ко мне пришёл человек после приёма в одной известной в соц.сетях клиники, где ему сказали, что срочно нужна операция на одно колено, а второе пусть готовит под замену 😏
Это тот случай, когда пришёл здоровый, а ушёл больной. При этом, их, к счастью, не состоявшийся пациент ведёт активный образ жизни, играет в футбол по выходным и ходит в горы. Вся эта ситуация загнала его в сильные апатичные состояния, что не удивительно
Не знаю, чем руководствовался хирург той клиники, может у него горел план по операциям или ему нужен пиздатый контент, но при осмотре и тестах я не увидел ни одного показания к операции.
Что касается МРТ, читайте сообщения выше ☝🏼 операция мало того, что не рекомендуется, её делать нельзя. Мы с @Dr_Taevere работаем в связке, и стараемся решить проблему неинвазивными методами, через подбор упражнений, аппаратную физ терапию и мануальные техники. Это наша работа. Выводы делайте сами
👍15🔥13❤5😱5
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ:
МЕТОД MOSCOW 🤍💙❤️
Боль в спине — это сложно, но есть решения, которые действительно работают, и те, что только тратят ваше время и деньги. Вот краткий гид по восстановлению, основанный на доказательных методах.
MOSCOW:
M — Must have (Должны быть)
S — Should have (Стоит иметь)
Co — Could have (Могут быть)
W — Won’t have (Не должны быть)
✅ MUST HAVE: ОСНОВА (Без этого никуда)
Это основа восстановления. Пропустите это — и ничего другого не сработает.
🚶🏻♂️➡️ ДВИЖЕНИЕ: Мягкая, постепенная нагрузка лучше, чем полный покой. Неподвижность усиливает скованность и боль.
🙄 ОБРАЗОВАНИЕ: Важно понять: боль ≠ повреждение. Мозг защищает вас от воспринимаемой, а не всегда реальной опасности. Понимание этого меняет вашу реакцию на боль.
🚜 УПРАВЛЕНИЕ НАГРУЗКОЙ: Найдите свою «золотую середину» — не слишком много, не слишком мало. Действуйте, прислушиваясь к ощущениям, а не к страху.
🤸🏻♂️ СМЕНА ПОЗ: Речь не о том, чтобы сидеть с идеальной осанкой весь день. Меняйте положение тела чаще. Наше тело не любит долгие статичные положения.
✔️ SHOULD HAVE: РЕКОМЕНДУЕМО
Эти инструменты сильно ускорят восстановление, если у вас есть к ним доступ.
🥪РАБОТА С МЫШЦАМИ КОРА: Как способ «отбалансировать» работу мышц
💃🏻МОБИЛЬНОСТЬ ТБС: Устраняет ограничение, из-за которого поясница берет на себя всю работу.
👊🏼МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: Может снизить болевой синдром
🕺🏿НЕЙРОДИНАМИКА: Важна при симптомах ишиаса
Используйте под руководством специалиста. Это усилители, а не основа.
🤷♂️ COULD HAVE: ОПЦИОНАЛЬНО
Могут помочь, но не стоит на них полагаться.
👨🏻🦱МАССАЖ: Приятно, но не исправят механику движений.
🧻ТЕЙПИРОВАНИЕ: Могут дать тактильную обратную связь, но эффект минимален и временен.
⚡️ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ: Могут облегчить боль краткосрочно, но не устраняют причину. Используйте, если это помогает вам двигаться больше.
❄️🔥ЛЁД/ТЕПЛО: Хороши для комфорта, но не ускоряют заживление тканей.
Используйте это как вспомогательные средства, а не основную стратегию.
❌ WON’T HAVE: ИЗБЕГАТЬ (Замедляют восстановление)
Устаревшие, переоцененные или просто вредные методы. Это не помогает и может сделать хуже в долгосрочной перспективе.
🛌 ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ: Более 1-2 дней ухудшает состояние, вызывает детренированность и усиливает боль.
💊 ДОЛГОСРОЧНЫЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ / НПВП: Маскируют симптомы, но задерживают истинное заживление и имеют риски.
🩻 ИЗЛИШНЯЯ ОПОРА НА МРТ: Находки на МРТ (грыжи, протрузии) часто не совпадают с симптомами. Многие люди имеют их без какой-либо боли.
😨 СТРАХ ДВИЖЕНИЯ (кинезиофобия):
Страх наклониться, поднять что-то, пройтись создает порочный круг, который усугубляет восприятие боли.
МЕТОД MOSCOW 🤍💙❤️
Боль в спине — это сложно, но есть решения, которые действительно работают, и те, что только тратят ваше время и деньги. Вот краткий гид по восстановлению, основанный на доказательных методах.
MOSCOW:
M — Must have (Должны быть)
S — Should have (Стоит иметь)
Co — Could have (Могут быть)
W — Won’t have (Не должны быть)
✅ MUST HAVE: ОСНОВА (Без этого никуда)
Это основа восстановления. Пропустите это — и ничего другого не сработает.
🚶🏻♂️➡️ ДВИЖЕНИЕ: Мягкая, постепенная нагрузка лучше, чем полный покой. Неподвижность усиливает скованность и боль.
🙄 ОБРАЗОВАНИЕ: Важно понять: боль ≠ повреждение. Мозг защищает вас от воспринимаемой, а не всегда реальной опасности. Понимание этого меняет вашу реакцию на боль.
🚜 УПРАВЛЕНИЕ НАГРУЗКОЙ: Найдите свою «золотую середину» — не слишком много, не слишком мало. Действуйте, прислушиваясь к ощущениям, а не к страху.
🤸🏻♂️ СМЕНА ПОЗ: Речь не о том, чтобы сидеть с идеальной осанкой весь день. Меняйте положение тела чаще. Наше тело не любит долгие статичные положения.
✔️ SHOULD HAVE: РЕКОМЕНДУЕМО
Эти инструменты сильно ускорят восстановление, если у вас есть к ним доступ.
🥪РАБОТА С МЫШЦАМИ КОРА: Как способ «отбалансировать» работу мышц
💃🏻МОБИЛЬНОСТЬ ТБС: Устраняет ограничение, из-за которого поясница берет на себя всю работу.
👊🏼МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: Может снизить болевой синдром
🕺🏿НЕЙРОДИНАМИКА: Важна при симптомах ишиаса
Используйте под руководством специалиста. Это усилители, а не основа.
🤷♂️ COULD HAVE: ОПЦИОНАЛЬНО
Могут помочь, но не стоит на них полагаться.
👨🏻🦱МАССАЖ: Приятно, но не исправят механику движений.
🧻ТЕЙПИРОВАНИЕ: Могут дать тактильную обратную связь, но эффект минимален и временен.
⚡️ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ: Могут облегчить боль краткосрочно, но не устраняют причину. Используйте, если это помогает вам двигаться больше.
❄️🔥ЛЁД/ТЕПЛО: Хороши для комфорта, но не ускоряют заживление тканей.
Используйте это как вспомогательные средства, а не основную стратегию.
❌ WON’T HAVE: ИЗБЕГАТЬ (Замедляют восстановление)
Устаревшие, переоцененные или просто вредные методы. Это не помогает и может сделать хуже в долгосрочной перспективе.
🛌 ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ: Более 1-2 дней ухудшает состояние, вызывает детренированность и усиливает боль.
💊 ДОЛГОСРОЧНЫЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ / НПВП: Маскируют симптомы, но задерживают истинное заживление и имеют риски.
🩻 ИЗЛИШНЯЯ ОПОРА НА МРТ: Находки на МРТ (грыжи, протрузии) часто не совпадают с симптомами. Многие люди имеют их без какой-либо боли.
😨 СТРАХ ДВИЖЕНИЯ (кинезиофобия):
Страх наклониться, поднять что-то, пройтись создает порочный круг, который усугубляет восприятие боли.
❤28🔥15🥰3💯3