Для грудного отдела позвоночника норма ротации —  до 35 градусов в каждую сторонувокруг продольной оси

Для поясничного отдела позвоночника норма ротации —  5 градусов

Ограничение в грудном отделе может привести к избыточному движению в поясничном, что пояснице не понравится и может выражаться болью и дискомфортом, потому что «кто любит работать за других? Никто!»🙃

Нормативы

12-минутный тест Купера — это тест, который используют для оценки выносливости и аэробных показателей человека. Изначально он был разработан американским доктором Кеннетом Купером для проверки уровня физической подготовки бойцов армии США

Суть теста — преодолеть как можно большее расстояние за 12 минут

Методика фасциальных манипуляций
разработана в Италии на основе акупунктуры из традиционной китайской медицины 🌝 всё новое - хорошо забытое старое

Метод эффективный, и, наверное, один из самых самодостаточных в мануальной терапии, но, есть одно но - это больно 👺👹

Кайфануть можно в двух случаях: если вы мазохист; или, вы - мануальный терапевт и к вам попал клиент, к которому у вас личная неприязнь 😇

На сеансе также применялось сухое иглоукалывание, это не больно и также достаточно эффективно

Если раскрывать более подробно тему мануальной терапии, то, насколько я знаю, со стороны многих обывателей это про «хрусты, щелчки и вправления», но это не так

☝🏼Когда мануальный терапевт хрустит или делает какую-то манипуляцию и вы слышите щелчёк, это относится к категории трастовых техник. Они призваны локально снизить тонус мускулатуры, снять функциональный блок того или иного сустава, и это всего лишь процентов 10 от всех техник, существующих в мануальной терапии. «Хрустят» далеко не все и это не обязательно

✌🏼Мануальная терапия это мягкая работа с телом. В большинстве случаев работа мануального терапевта занимает 1-3 сеанса, но, бывают случаи, когда сеансов требуется больше

Если мы говорим о комплексном подходе, то после мануальной работы обязательно нужно подобрать корректирующие упражнения

Хочу поделиться результатом☺️
От «не могу выполнять никакую нагрузку из-за боли в плече» до бронзы на Чемпионате России, за 2 месяца 🥷

Мы взаимодействовали онлайн. Моей основной задачей был подбор упражнений под каждый этап восстановления

Также было сухое иглоукалывание (ребята в сборной этому обучены), несколько сеансов аппаратной физиотерапии и массажа

Любите читать чужие переписки?😏😎 ниже будет хронология событий 👇🏼

Тренировка футболиста, но не простая…

Порядок и подбор упражнений обусловлены недугом, о котором будет чуть ниже

Синдром Шляттера (болезнь Осгуда-Шляттера)

Дисфункция, возникающая у детей и подростков (чаще 10–15 лет) из-за чрезмерных амбиций родителей чрезмерной нагрузки на коленный сустав.

Возникает во время интенсивных занятий спортом (футбол, баскетбол, бег, прыг и тд) по причине быстрого роста костей, к которому сухожилия не успевают адаптироваться 🐢

Всё фигня, кроме пчёл, поэтому бояться данного синдрома не нужно

Симптомы:

- Боль ниже коленной чашечки, усиливающаяся при нагрузке
- Припухлость и отечность в области колена
- Дискомфорт при сгибании/разгибании колена

Лечение:

Для начала нужно ограничить нагрузки, а затем начать выполнять разные упражнения, которых overдохуя очень много на этом канале, для адаптации колена 🏃🏻‍♂️

Обычно симптомы проходят после завершения роста костей (к 17–18 годам). В большинстве случаев не вызывает осложнений.

Хотелось бы немного подробнее остановиться на теме адаптации.

Это касается не только проф спорта, но и спортсменов-любителей, а также бытовых движений

В связи с этим, делюсь одной книгой☝🏼

Автор - Грег Глассман, создатель системы Кроссфит. Он сторонник универсального развития и критикует узкоспециализированные тренировки. Ниже будут отрывки из этой книги, можете ознакомиться, если интересна эта тема.

Система, на мой взгляд, прекрасна и подходит для широкого спектра аудитории в качестве общего физического развития, но, как и во многом другом, встаёт вопрос компетенции тех, кто её использует