Следующий шаг - включение коленодоминантных движений, с постепенным увеличением амплитуды и добавлением отягощений, начинали со статических удержаний
Здесь важно обратить внимание на то, что на первых повторениях может возникать небольшой дискомфорт, который по мере «разогрева» проходит. Это вполне нормально, таким образом снимается функциональный блок с сустава и ода адаптируется к новым амплитудам
Здесь важно обратить внимание на то, что на первых повторениях может возникать небольшой дискомфорт, который по мере «разогрева» проходит. Это вполне нормально, таким образом снимается функциональный блок с сустава и ода адаптируется к новым амплитудам
🔥21👍12🥰5❤3
Далее, наступает этап адаптации к игровым движениям 🏐
В волейбол играют в полуприсяде - в данный момент это то положение, которое продолжало вызывать дискомфорт
(колено в быту перестало беспокоить, динамические, коленодоминантные движения не вызывали сильного дискомфорта)
Также, мы добавили более сложные движения на развитие координации, на работу с абдоминальной областью, для связи «верха и низа»
Ловите подборку 👇🏼
В волейбол играют в полуприсяде - в данный момент это то положение, которое продолжало вызывать дискомфорт
(колено в быту перестало беспокоить, динамические, коленодоминантные движения не вызывали сильного дискомфорта)
Также, мы добавили более сложные движения на развитие координации, на работу с абдоминальной областью, для связи «верха и низа»
Ловите подборку 👇🏼
❤15👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍3🥰3🔥2
Затем наступает самое интересное - плиометрика, точнее, возвращение этой функции в жизнь
Организм сопротивляется, зажимается, не может выполнить прыжок, поэтому, нам нужно было плавно к этому подойти…
Организм сопротивляется, зажимается, не может выполнить прыжок, поэтому, нам нужно было плавно к этому подойти…
❤15👍6
Шаг 1: имитация прыжка
сначала мы выполняли это с поддержкой за петли, затем без
Важно было «захотеть» прыгнуть, но не прыгнуть
Шаг 2: прыжок вперёд на 2х ногах и вертикальный прыжок
Нужно было выполнить это движение в минимальной амплитуде
Шаг 3: короткие лёгкие прыжки на месте
сначала мы выполняли это с поддержкой за петли, затем без
Важно было «захотеть» прыгнуть, но не прыгнуть
Шаг 2: прыжок вперёд на 2х ногах и вертикальный прыжок
Нужно было выполнить это движение в минимальной амплитуде
Шаг 3: короткие лёгкие прыжки на месте
👍18❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шаг 4: запрыгивания на тумбу
Главная цель - долететь 🙃🦅 «прицелиться» в центр тумбы и максимально мягко приземлиться
Главная цель - долететь 🙃🦅 «прицелиться» в центр тумбы и максимально мягко приземлиться
❤9👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шаг 5: различные варианты прыжков с подшагом, в качестве имитации игровых ситуаций
🔥18👍6