По мере адаптации, следующей задачей было вертикализироваться

На видео румынская тяга на 1 ноге, также мы добавляли различные упражнения на удержания на одной ноге

Прогрессия ниже ⬇️

Продолжение следует…

Далее, наступает этап адаптации к игровым движениям 🏐

В волейбол играют в полуприсяде - в данный момент это то положение, которое продолжало вызывать дискомфорт
(колено в быту перестало беспокоить, динамические, коленодоминантные движения не вызывали сильного дискомфорта)

Также, мы добавили более сложные движения на развитие координации, на работу с абдоминальной областью, для связи «верха и низа»

Ловите подборку 👇🏼

Затем наступает самое интересное - плиометрика, точнее, возвращение этой функции в жизнь

Организм сопротивляется, зажимается, не может выполнить прыжок, поэтому, нам нужно было плавно к этому подойти…

Шаг 4: запрыгивания на тумбу
Главная цель - долететь 🙃🦅 «прицелиться» в центр тумбы и максимально мягко приземлиться