Чтобы веселее было выполнять нейродинамику ☝🏼😎

Тему того, что сделать, чтобы стало лучше немного раскрыли, а теперь, что делать нельзя, если у вас симптомы из 3х видео выше:

🇦🇱 растягивать мышцы, нерву это не понравится
🇲🇦делать массаж, это может усилить компрессию нерва
🇮🇲принимать рандомные обезболы без консультации, надеясь на интуицию
🇹🇳 греть болезненную зону, сильный перепад температур может сделать бо-бо

Тоже самое относится не только к верхним конечностям. Если болит вся нога, или вся, например, правая сторона, или болит в спине и отдаёт в ногу, или есть покалывания/онемение/слабость (нужное подчеркнуть) - см выше, что делать не нужно

Дабы закончить на позитивной ноте - при подобных недугах помогают упражнения на концентрику и изометрию, но это уже другая история 😎

Сейчас будет очередная информация о том, как нанести непоправимую пользу здоровью 👇🏼

Дорогие подписчики, извините, что пропал, относил кольцо в Мордор

В минувшие выходные провёл двухдневный семинар во Владикавказе в одной из танцевальных школ

Рассказал о том, как танцевать долго и счастливо и не самоуничтожиться 😎
На видео атмосфера первого дня 👇🏼

На семинаре старался дать как можно больше практики, дабы было не скучно 🤡

Это были упражнения, которые наделены свойством исцеления, для стабильности коленей и поясницы, мобильности грудного отдела и, некоторые фишки для голеностопа, которые известны только тайных сообществах 🧙‍♂️

Практически весь второй день мы посвятили тейпированию, что категорически применимо в быту

В общем, мне было весело 🙃

Мысль, которая меня посетила и не спешит покидать:
хороший спортсмен/танцор не равно хороший тренер/хореограф, ибо очень данные персонажи пользуются формулой «делай как я», что подходит далеко не всем. К тому же есть сейчас тенденция - чем больше подписчиков, тем круче специалист, что довольно часто не соответствует действительности🙂
Конечно, везде есть исключения

Дорогие подписчики☺️

Хочу подробно разобрать проблему хронической боли в коленях на примере одного моего подопечного, надеюсь будет полезно

Что мы имели в самом начале:

боль в коленях, более острая в правом, в области под надколенником, при любом коленодоминантном движении. Больно было вставать, присаживаться, спускаться/подниматься по лестнице, т.е. практически весь спектр бытовых движений вызывал дискомфорт.

Запрос:

☝🏼во-первых, избавиться от боли в бытовых движения, а также,
✌🏼во-вторых, вернуть возможность играть в пляжный волейбол, который мой подопечный очень любит

Ниже будет подробный поэтапный разбор пути решения данной проблемы 👇🏼

В начале был сбор анамнеза, функциональные тесты, один из которых вы можете лицезреть на видео. Посмотрите со звуком. Ну и на МРТ, как обычно, ничего интересного - колено, которое активно используется больше 20 лет

#лфк_колено@phtherapy

#лфк_коленокейс@phtherapy

Подопечный пришёл ко мне после prp-терапии, погуглите что это, или я потом когда-нибудь расскажу, если интересно 😌

Моей целью было подобрать упражнения, которые не вызывают дискомфорт или боль, выстроить прогрессию, прийти к активным движениям в коленном суставе, и адаптировать к ударной нагрузке, которая будет нужна в волейболе

На начальном этапе основная задача это поработать с мышцами бедра, избегая коленодоминантных движений