Ещё один вопрос, кто Вы? Здесь можно ткнуть несколько вариантов
Anonymous Poll
54%
Тренер
10%
Массажист
12%
Реабилитолог
2%
Мануальный терапевт
10%
Терапевт ЛФК
15%
Любой другой специалист, который работает с опорно-двигательным аппаратом
27%
Специалист из другой области
❤6👍1
Заключительный вопрос: Что Вас беспокоит? Можно выбрать несколько вариантов
Anonymous Poll
46%
Спина (поясница, грудной)
30%
Шея, голова
28%
Колени
28%
Плечи
20%
Стопы
12%
Кисть
7%
Локоть
30%
Тазобедренный сустав
4%
Что-то другое
18%
Меня ничего не беспокоит ☺️
❤7⚡1
Дорогие Подписчики, всем спасибо за голосование ☝🏼
Напомню, что есть чат, в котором Вы тоже можете задать интересующие Вас вопросы
https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy
Напомню, что есть чат, в котором Вы тоже можете задать интересующие Вас вопросы
https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy
Telegram
ЛФК Chat
You’ve been invited to join this group on Telegram.
❤8👍1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В заключительном опросе, как и ожидалось, победила спина😌
Я думаю что большинство ткнувших в этот вариант беспокоит именно поясница
На этот счёт у меня есть видео про большую тройку МакГилла, которое можно посмотреть здесь или по ссылке на ютубе
https://youtu.be/eMu-X_vu95c?si=WV_RZVDnwKd9_aW-
Я думаю что большинство ткнувших в этот вариант беспокоит именно поясница
На этот счёт у меня есть видео про большую тройку МакГилла, которое можно посмотреть здесь или по ссылке на ютубе
https://youtu.be/eMu-X_vu95c?si=WV_RZVDnwKd9_aW-
❤29🔥11👍7🥰1
Большую тройку можно применять даже в острой фазе, это безопасно
🤝🏼Послание к тренерам: если к вам пришёл человек с болью в пояснице, можете смело использовать данные упражнения
К ним можно добавить антиротационный жим, который выполняет мой клиент на видео, также вы можете обратить внимание на его МРТ: грыжа, боль в пояснице, спускающаяся по ноге, онемение и слабость в голеностопе
С ним мы выполнили большую тройку, антиротационный жим и нейродинамику для седалищного нерва. Это безопасно и это улучшает состояние
Больше информации можно найти по хэштегам
#лфк_поясница@phtherapy
#лфк_седалищныйнерв@phtherapy
🤝🏼Послание к тренерам: если к вам пришёл человек с болью в пояснице, можете смело использовать данные упражнения
К ним можно добавить антиротационный жим, который выполняет мой клиент на видео, также вы можете обратить внимание на его МРТ: грыжа, боль в пояснице, спускающаяся по ноге, онемение и слабость в голеностопе
С ним мы выполнили большую тройку, антиротационный жим и нейродинамику для седалищного нерва. Это безопасно и это улучшает состояние
Больше информации можно найти по хэштегам
#лфк_поясница@phtherapy
#лфк_седалищныйнерв@phtherapy
❤26👍7🥰3
В посте выше я упомянул нейродинамику, хочу немного подробнее раскрыть эту тему на примере работы с верхними конечностями 👌🏼✋🏼🤌🏼
❤14
Forwarded from Polina Palkova | физическая реабилитация
Нейродинамика верхней конечности🫸🏼
Нейродинамика – это механическая мобилизация, которая помогает восстанавливать подвижность и скольжение нерва среди окружающих тканей.
Она помогает:
- снизить боль
- снять неврологические симптомы (онемение, покалывание, жжение)
- улучшить функцию нервов
Нервы верхних конечностей:
🔴 Локтевой нерв - страдает при синдроме кубитального канала, вызывает симптомы в мизинце и безымянном пальце.
🟣 Лучевой нерв - связан с синдромом заднего межкостного нерва (лучевой туннельный синдром), с болями по тыльной стороне предплечья.
🟢 Срединный нерв - связан с синдромом запястного канала (карпальный туннельный синдром), симптомами в первом-третьем пальцах.
👉🏼 Мобилизации необходимо выполнять медленно, без рывков, с контролем дыхания и ощущений (боль, онемение и прочие симптомы НЕ должны ухудшаться).
Делать 5-10 раз по 2-3 подхода.
Рекомендуется выполнять несколько раз в день.
#нейродинамика
@polina_palkova
Нейродинамика – это механическая мобилизация, которая помогает восстанавливать подвижность и скольжение нерва среди окружающих тканей.
Она помогает:
- снизить боль
- снять неврологические симптомы (онемение, покалывание, жжение)
- улучшить функцию нервов
Нервы верхних конечностей:
🔴 Локтевой нерв - страдает при синдроме кубитального канала, вызывает симптомы в мизинце и безымянном пальце.
🟣 Лучевой нерв - связан с синдромом заднего межкостного нерва (лучевой туннельный синдром), с болями по тыльной стороне предплечья.
🟢 Срединный нерв - связан с синдромом запястного канала (карпальный туннельный синдром), симптомами в первом-третьем пальцах.
👉🏼 Мобилизации необходимо выполнять медленно, без рывков, с контролем дыхания и ощущений (боль, онемение и прочие симптомы НЕ должны ухудшаться).
Делать 5-10 раз по 2-3 подхода.
Рекомендуется выполнять несколько раз в день.
#нейродинамика
@polina_palkova
❤35👍5
Луч солнца золотого
❤30🔥22🥰4
Ход нерва, моторная и сенсорная функции, нейродинамика
🔥27❤8🥰2
Same sht про локтевой
🔥26❤8🥰2
Тему того, что сделать, чтобы стало лучше немного раскрыли, а теперь, что делать нельзя, если у вас симптомы из 3х видео выше:
🇦🇱 растягивать мышцы, нерву это не понравится
🇲🇦делать массаж, это может усилить компрессию нерва
🇮🇲принимать рандомные обезболы без консультации, надеясь на интуицию
🇹🇳 греть болезненную зону, сильный перепад температур может сделать бо-бо
Тоже самое относится не только к верхним конечностям. Если болит вся нога, или вся, например, правая сторона, или болит в спине и отдаёт в ногу, или есть покалывания/онемение/слабость (нужное подчеркнуть) - см выше, что делать не нужно
Дабы закончить на позитивной ноте - при подобных недугах помогают упражнения на концентрику и изометрию, но это уже другая история 😎
🇦🇱 растягивать мышцы, нерву это не понравится
🇲🇦делать массаж, это может усилить компрессию нерва
🇮🇲принимать рандомные обезболы без консультации, надеясь на интуицию
🇹🇳 греть болезненную зону, сильный перепад температур может сделать бо-бо
Тоже самое относится не только к верхним конечностям. Если болит вся нога, или вся, например, правая сторона, или болит в спине и отдаёт в ногу, или есть покалывания/онемение/слабость (нужное подчеркнуть) - см выше, что делать не нужно
Дабы закончить на позитивной ноте - при подобных недугах помогают упражнения на концентрику и изометрию, но это уже другая история 😎
🔥24🙏6🥰5
Сейчас будет очередная информация о том, как нанести непоправимую пользу здоровью 👇🏼
🔥6🥰4😁2