Синдром грушевидной мышцы… наверняка вы слышали этот диагноз, а может кому-то из вас его ставили

Рядом с грушевидной мышцей находится седалищный нерв, все варианты их «взаимодействия» продемонстрированы выше на картинке ☝🏼 Раньше считалось, что из-за особенностей анатомического строения, грушевидная мышца спазмируется и давит на седалищный нерв, вызывая боль в области ягодицы и задней поверхности бедра

Этот вопрос изучался очень долго, есть куча исследований (они гуглятся и pubmed в помощь), но корреляции между строением и симптомами нет 🙃

Поэтому, синдром грушевидной мышцы - это мусорный диагноз, который не значит абсолютно ничего

Что же вызывает боль? Это может быть проблема поясницы, крестцово-подвздошного или тазобедренного сустава, проблема ягодичной группы или бедра.. вариантов много, каждый из них требует диагностики

П.С. упражнение выше может помочь в некоторых случаях 😉

#лфк_поясница@phtherapy
#лфк_тбс@phtherapy
#лфк_седалищныйнерв@phtherapy

Дорогие подписчики! Если вдруг, по ходу пьесы, у вас возникнут какие-либо вопросы, то,
во-первых - не надо стесняться, все свои,
а во-вторых - вы можете задать их в комментариях или вступить в наш гостеприимный чат

Ссылочка вот 👇🏼

https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy

Ударно-волновая терапия (УВТ)

Как работает, где применяется ☝🏼

#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy

Список противопоказаний к использованию УВТ:

-поражения кожного покрова и свежие повреждения нижележащих тканей в месте проведения процедуры
- генерализованные инфекционные заболевания в острой фазе
-нарушения свертываемости крови как при болезни, так и при приеме антикоагулянтов
-онкология(если нет разрешения лечащего онколога)
- наличе незакрытых зон роста в месте проведения процедуры
- тромбоз вен в месте воздействия
- аутоимунные поражения суставов
- беременность
- кардиостимуляторы(в зависимости от типа аппарата)
- печеночная и почечная недостаточность с разрешения лечащего врача

Но, не будем о грустном, на очереди - магнит 👇🏼

Товарищи, прошу прощения за звук, мой косяк.. когда он был обнаружен, было уже поздно 🥲

#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy

#лфк_itbend@phtherapy

Нарезочка о работа по исцелению от синдрома подвздошно-большеберцового тракта и возвращению человека в бег🏃🏻‍♂️

Было всего 2 личные встречи:

🦿На первой мы провели тестирование для определения диагноза, составили план
Прежде всего это работа с мышцами бедра, а также голени и кора

В качестве прогрессии мы добавили упражнения на баланс

🦿Затем, через 2 недели, во время второй встречи, мы провели ещё одно тестирование, добавили в план плиометрику

Через месяц начали с минимальных беговых объёмов

🫁🫀Полный беговой объём вернулся через 2 месяца

Более подробна информация о данном недуге по хэштегу в начале☝🏼

Если вас настигла 3я степень повреждения, или иная хворь, вам может помочь высокоинтенсивный лазер 👇🏼

Видео ускорил, надеюсь вы не против 🙂

Дорогие подписчики! Для вашего удобства мы добавили навигацию по каналу☺️

#лфк_колено@phtherapy
#лфк_коленокейс@phtherapy
#лфк_itbend@phtherapy
#лфк_мениск@phtherapy
#лфк_пкс@phtherapy

#лфк_тбс@phtherapy
#лфк_эндопротезирование@phtherapy

#лфк_плечо@phtherapy

#лфк_голеностоп@phtherapy

#лфк_локоть@phtherapy

#лфк_поясница@phtherapy
#лфк_седалищныйнерв@phtherapy

#лфк_шея@phtherapy

#лфк_тейпирование@phtherapy

#лфк_упражнения@phtherapy

#лфк_мфр@phtherapy

#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy


#лфк_metcon@phyherapy - превентивные меры 😏

Если вдруг вы не нашли в данном перечне хештегов свою проблему, то вы можете записаться на консультацию:

@axswsky это я - физический терапевт, реабилитолог, автор данного канала

@Dr_Taevere Максим - спортивный врач, реабилитолог, мануальный терапевт

Ссылка для вступления в чат 🤝🏼https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy

В китайской медицине есть понятия избыточности и недостаточности. Они применяются для характеристики соответствующих патологических состояний.
Если быть максимально лаконичным, то избыточность и недостаточность это корень различных болезней

А теперь перенесём эту светлую мысль на опорно-двигательный аппарат

Глобально, почему чего-то болит, если не было прямой травмы?

Если в том или ином сегменте избыток движения, вызванный неадекватным тренировочным объёмом и недостатком восстановления, то, как следствие, может настигнуть воспаление и увеличится риск получить травму. Поэтому, если вы недавно расстались и выбрали спорт, как способ эмоциональной разрядки, то будьте аккуратны, поберегите себя для новой второй половинки🫶🏼 ведь заниматься тем самым, когда что-нибудь болит, не очень продуктивно😉

Обратная сторона медали - малоподвижный образ жизни, как следствие… ну вы знаете
А почему? Потому что в хрящах и сухожилиях нет сосудов и они «обслуживаются» благодаря движению 🤼‍♂️

Также бывают ситуации, когда человек сидел на работе весь день, потом в автомобиле, потом дома, и так продолжалось очень долго… а потом взял и поехал в отпуск, где решил подняться к храму высоко в горах и заработал себе боль в коленочке. Почему?! Во-первых духи были не в восторге от его затеи, а во-вторых он был не готов к подобной нагрузке и получил воспаление

Вывод: люди очень любят впадать в крайности, а это значит, что у кое-кого всегда будет работа 😎

Вывод номер 2: а - адекватность 🧘🏻‍♀️
Банально, но жизнь будет проще, если заботиться о своём теле, и объективно оценивать свои возможности

Упражнения из видео можете использовать в качестве разминки и работы над мобильностью, а наставления Брюса Ли, в качестве полуночных дум

Чем спортивный врач отличается от обычного?

От двоечки первого ты ляжешь, а второй сам заснёт. Шутка

Для обычного врача из поликлиники основная задача это привести человека в те кондиции, при которых он/она be able to выполнять бытовые задачи: дойти до любимой работки и не ушатать свои коленочки, завязать шнурки и успешно вернуться в вертикальное положение, достать с верхний полки пирожок и не потерять сознание от счастья

Поэтому, если физически активный гражданин попадает ко врачу с запросом «на 20м километре бега начинает болеть нога», скорее всего такой специалист может помочь только добрым советом - больше так не делать🤷🏻‍♂️ ибо, «на этом его полномочия всё»(с)

Следовательно, если в вашей насыщенной жизни присутствует дух авантюризма, и что-то пошло не так, при этом ваша цель это красивые ягодицепсы к лету, забивать различные предметы в ворота, обгонять смуглых людей в беге, обыгрывать азиатов в настольный теннис, то, вам нужен спортивный врач 💪🏼 а его задача - вернуть вас в строй и решить, как реализовать поставленную задачу без дальнейшего ущерба для здоровья 🫶🏼

Когда-то давно людям было жизненно необходимо держать голову вертикально, дабы выследить самого сочного мамонта, неся на своих широких плечах гордое имя - кроманьонец
Сейчас же, голова всё чаще опущена, потому что текст сам себя не напечатает и рилсики сами себя не посмотрят

Держите 2 упражнения для шеи, при которых будет работать слоёный пирожочек из мышц

1. Ретракция. Подбородок вперёд - подбородок назад

2. Шраги. Вытянулись, плечи подняли - плечи опустили. Те, кто когда-либо трогал гантели, могут воспользоваться ими. Для остальных - резинка, мы за безопасный фитнес💪🏼

Также я рекомендую поразгибать грудной отдел, потому что он удивительным образом анатомически связан с шее

Упражнения могут помочь при боли в шее, головных болях, и даже мигренях 🫶🏼

#лфк_шея@phtherapy