Фрагменты тренировки после эндопротезирования, 17я неделя

Начало и некоторые подробности можно посмотреть здесь 👉🏼#лфк_эндопротезирование@phtherapy

Можете обратить внимание на вариант работы с приводящей группой: резинка вытягивает фитбол, благодаря этому, его сложнее удержать. Это упражнение будет подводящим к копенгагенской планке

Также мы прогрессируем в добавлении веса, ибо нам нужна мышечная сила

Ещё, после тестирования, мы добавили плиометрику

Также не забываем о работе с кором, он принимает активное участие в стабилизации таза

Колено может не только сгибаться и разгибаться, но и совершать ротацию после 30 градусов сгибания (цифры могут отличаться в зависимости от концепции и мировоззрения)

#лфк_колено@phtherapy

Кому удобно, можно на ютубе посмотреть

https://youtube.com/@dr.fizruk?si=g7XnbyOpOC6uNmnK

Рассказываю про большую тройку МакГилла и кое-что ещё, и кое-что другое 😏☺️
На практике МакГилл очень часто заходит, когда нужно решить вопрос с поясницей..

Но☝🏼 если вдруг вам не помогло, можно написать мне или обратится к специалисту (шаман, знахарь, народный целитель)

#лфк_поясница@phtherapy

Если советы в видео выше помогли, но осталась лёгкая недосказанность в виде дискомфорта в самом конце амплитуды сгибания, то есть смысл поработать с передней берцовой группой, ибо она анатомически связана с мышцами задней поверхности бедра

Ниже демонстрирую как можно посокращать и порастягивать мышцы передней поверхности голени👇🏼

Одно простое, но эффективное упражнение из концепции Маккензи

Помогает при дискомфорте в пояснице, боли, точечной или иррадиирующей в ногу

Ключевой момент при выполнении: ноги и спина максимально РАССЛАБЛЕНЫ, поднимаемся только за счёт рук, таз остаётся скучать на полу

#лфк_поясница@phtherapy

Как это работает 👇🏼

Синдром грушевидной мышцы… наверняка вы слышали этот диагноз, а может кому-то из вас его ставили

Рядом с грушевидной мышцей находится седалищный нерв, все варианты их «взаимодействия» продемонстрированы выше на картинке ☝🏼 Раньше считалось, что из-за особенностей анатомического строения, грушевидная мышца спазмируется и давит на седалищный нерв, вызывая боль в области ягодицы и задней поверхности бедра

Этот вопрос изучался очень долго, есть куча исследований (они гуглятся и pubmed в помощь), но корреляции между строением и симптомами нет 🙃

Поэтому, синдром грушевидной мышцы - это мусорный диагноз, который не значит абсолютно ничего

Что же вызывает боль? Это может быть проблема поясницы, крестцово-подвздошного или тазобедренного сустава, проблема ягодичной группы или бедра.. вариантов много, каждый из них требует диагностики

П.С. упражнение выше может помочь в некоторых случаях 😉

#лфк_поясница@phtherapy
#лфк_тбс@phtherapy
#лфк_седалищныйнерв@phtherapy

Дорогие подписчики! Если вдруг, по ходу пьесы, у вас возникнут какие-либо вопросы, то,
во-первых - не надо стесняться, все свои,
а во-вторых - вы можете задать их в комментариях или вступить в наш гостеприимный чат

Ссылочка вот 👇🏼

https://t.me/+-Itrr2KiwQxlODcy

Ударно-волновая терапия (УВТ)

Как работает, где применяется ☝🏼

#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy

Список противопоказаний к использованию УВТ:

-поражения кожного покрова и свежие повреждения нижележащих тканей в месте проведения процедуры
- генерализованные инфекционные заболевания в острой фазе
-нарушения свертываемости крови как при болезни, так и при приеме антикоагулянтов
-онкология(если нет разрешения лечащего онколога)
- наличе незакрытых зон роста в месте проведения процедуры
- тромбоз вен в месте воздействия
- аутоимунные поражения суставов
- беременность
- кардиостимуляторы(в зависимости от типа аппарата)
- печеночная и почечная недостаточность с разрешения лечащего врача

Но, не будем о грустном, на очереди - магнит 👇🏼

Товарищи, прошу прощения за звук, мой косяк.. когда он был обнаружен, было уже поздно 🥲

#лфк_аппаратнаяфизтерапия@phtherapy