А это суровая реальность
Обратите внимание, насколько мы разные, какие разные у нас вертлужные впадины, угол между бедренной костью и шейкой бедра, и её длина
Что нам может это сказать? Как минимум то, что не все смогут сесть на шпагат, и постановка ног при присяде у разных людей будет отличаться - нет правильной и неправильной, есть оптимальная
Обратите внимание, насколько мы разные, какие разные у нас вертлужные впадины, угол между бедренной костью и шейкой бедра, и её длина
Что нам может это сказать? Как минимум то, что не все смогут сесть на шпагат, и постановка ног при присяде у разных людей будет отличаться - нет правильной и неправильной, есть оптимальная
❤18👍11🥰4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ещё таз отличается по половому признаку (сюрприз🤡)
Есть такая шутка, надеюсь выкупите:
- как будет «nonbinary» на испанском?
- «no binario» если это мужчина и «no binaria», если это женщина
Есть такая шутка, надеюсь выкупите:
- как будет «nonbinary» на испанском?
- «no binario» если это мужчина и «no binaria», если это женщина
👍16😁4🥰3🔥2👏2❤1
А теперь самое интересное, как проходит операция по эндопротезированию 👇🏼
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
👏5❤3
Продолжим тему ☺️
После эндопротезирования есть несколько нельзя:
🍀нельзя скрещивать ноги, сидеть нога на ногу, может произойти вывих эндопротеза, а также вы перекрываете доступ энергии земли, даже если кресло, в которое вы присели, стоит на 5м этаже
🍀нельзя сгибать тбс больше 90 градусов, т.е. сидеть на кортах с братанами не получится, и на низких стульях тоже - повод не посещать детские утренники 🙂
Также не стоит работать над мобильностью и уводить сустав в крайние положения.. маваши - лучше не надо, лоукик - окей
Насколько долго будут продолжаться эти «нельзя», несколько месяцев или всю жизнь, зависит от мнения того, кто проводил операцию, кто ставил - тот и папа 🛠️
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
После эндопротезирования есть несколько нельзя:
🍀нельзя скрещивать ноги, сидеть нога на ногу, может произойти вывих эндопротеза, а также вы перекрываете доступ энергии земли, даже если кресло, в которое вы присели, стоит на 5м этаже
🍀нельзя сгибать тбс больше 90 градусов, т.е. сидеть на кортах с братанами не получится, и на низких стульях тоже - повод не посещать детские утренники 🙂
Также не стоит работать над мобильностью и уводить сустав в крайние положения.. маваши - лучше не надо, лоукик - окей
Насколько долго будут продолжаться эти «нельзя», несколько месяцев или всю жизнь, зависит от мнения того, кто проводил операцию, кто ставил - тот и папа 🛠️
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
❤16🥰6🤔4👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А теперь самое важное: как тренироваться после эндопротезирования?
Это фрагменты лфк на 4м месяце после операции💪
Основная задача - поработать с мышцами «обслуживающими» тбс
Основной пласт это упражнения, также я использую мягкотканные техники, мфр и ПНФ
Цели реабилитации:
🍄восстановить мышечный объём бедра (разница между ногами не должна быть больше 1см) и функционал
🍄Также, человек играет в футбол на любительском уровне и планирует продолжать это делать - значит ещё одной задачей будет возвращение в спорт
В видео вошло не всё.. дополнительно мы работали с мышцами кора, и делали упражнения в паттерне шага
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
Это фрагменты лфк на 4м месяце после операции
Основная задача - поработать с мышцами «обслуживающими» тбс
Основной пласт это упражнения, также я использую мягкотканные техники, мфр и ПНФ
Цели реабилитации:
🍄восстановить мышечный объём бедра (разница между ногами не должна быть больше 1см) и функционал
🍄Также, человек играет в футбол на любительском уровне и планирует продолжать это делать - значит ещё одной задачей будет возвращение в спорт
В видео вошло не всё.. дополнительно мы работали с мышцами кора, и делали упражнения в паттерне шага
#лфк_эндопротезирование@phtherapy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍10🥰7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бонусом покажу 2 техники из ПНФ - переднее опускание таза и задний подъём
Руками я даю сопротивление, задача подопечного - двигать тазом
Данные движения присутствуют в шаге🙂
Руками я даю сопротивление, задача подопечного - двигать тазом
Данные движения присутствуют в шаге🙂
🔥20👍10🥰7❤3
❤31👍16🔥13🥰5
Если у вас заболела коленочка, вы сделали МРТ и обнаружили там иноземное слово Stoller и какие-то циферки, не пугайтесь, это всего лишь классификация повреждения мениска
Stoller 0 - ничо страшного, у каждого первого она есть
Stoller 1 - ничо страшного, мениск чуть-чуть поизносился, скорее всего вам больше 20 лет и у вас есть деньги на МРТ
Stoller 2 - такое себе.. мениск порвался, коленка будет двигаться, но побаливать
Stoller 3 - дела не очень ,такие повреждения могут блокировать колено, нужны ручки и ножнички хирурга
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_мениск@phtherapy
Stoller 0 - ничо страшного, у каждого первого она есть
Stoller 1 - ничо страшного, мениск чуть-чуть поизносился, скорее всего вам больше 20 лет и у вас есть деньги на МРТ
Stoller 2 - такое себе.. мениск порвался, коленка будет двигаться, но побаливать
Stoller 3 - дела не очень ,такие повреждения могут блокировать колено, нужны ручки и ножнички хирурга
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_мениск@phtherapy
👍14🔥11🥰6🤣4
Как ещё можно определить, что это именно мениск?🤷🏻♂️ Нужны тесты! И их есть у меня👇🏼
Для примера протестируем медиальный мениск, он вызывает беспокойство гораздо чаще, чем его латеральный собрат
Тест номер раз: «я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она» - нужно пройтись и развернуться через ногу, которая беспокоит - если больно, значит, высока вероятность повреждения
Тест номер 2: нужно встать на интересующую ногу и покрутиться на ней - больно? это мениск.. 😌
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_мениск@phtherapy
Тест номер раз: «я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она» - нужно пройтись и развернуться через ногу, которая беспокоит - если больно, значит, высока вероятность повреждения
Тест номер 2: нужно встать на интересующую ногу и покрутиться на ней - больно? это мениск.. 😌
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_мениск@phtherapy
👍18❤7🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для хамстрингов (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы)
Хамстринги анатомически связаны с менисками, также они снижают нагрузку на переднюю крестообразную связку
Если у вас есть проблемы с чем-либо из вышеперечисленного, то упражнения в помощь ☝🏼
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_упражнения@phtherapy
Хамстринги анатомически связаны с менисками, также они снижают нагрузку на переднюю крестообразную связку
Если у вас есть проблемы с чем-либо из вышеперечисленного, то упражнения в помощь ☝🏼
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_упражнения@phtherapy
❤27🔥11🥰5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного внутреннего мира
Вот так хамстринги выглядят
Вот так хамстринги выглядят
👍15❤6🥰4🙏3🌭2
Прогрессия для тренировки баланса 🧘🏻♀️
Будет полезно тем, у кого вид спорта связан с резкими перемещениями в пространстве, тем, кто бегает, ну и тем, кто хочет дополнительно укрепить голеностоп, да и в целом, постоять на одной ноге неплохая идея
#лфк_голеностоп@phtherapy
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_упражнения@phtherapy
Будет полезно тем, у кого вид спорта связан с резкими перемещениями в пространстве, тем, кто бегает, ну и тем, кто хочет дополнительно укрепить голеностоп, да и в целом, постоять на одной ноге неплохая идея
#лфк_голеностоп@phtherapy
#лфк_колено@phtherapy
#лфк_упражнения@phtherapy
👍26❤8🥰3🙏2