ЛФК.РУ
Всем привет! Произошёл ребрендинг канала🙂
Долго думал над названием и вот, наконец, придумал
В моём дипломе написано «адаптивная физическая культура» (АФК), и мне хотелось бы пролить больше света на данное направление. В глазах многих людей ЛФК (лечебная физкультура) и АФК это упражнения из поликлиники, но у прогрессивной части общества, которая не остановилось на полученном образовании лет дцать назад, это не так
В своей работе я использую много различных инструментов и техник, но самый лучший из них - это упражнения, это то, к чему придёт любая терапия, чтобы опорно-двигательный аппарат не стал просто опорным. Движения это способ решения проблем с телом, это превентивные мероприятия по недопущению этих проблем и это способ развить в себе те или иные навыки, которые улучшат качество жизни
Всё банально и просто - движение это жизнь , а жизнь это движение. Добро пожаловать на канал! 🤝🏼
Всем привет! Произошёл ребрендинг канала🙂
Долго думал над названием и вот, наконец, придумал
В моём дипломе написано «адаптивная физическая культура» (АФК), и мне хотелось бы пролить больше света на данное направление. В глазах многих людей ЛФК (лечебная физкультура) и АФК это упражнения из поликлиники, но у прогрессивной части общества, которая не остановилось на полученном образовании лет дцать назад, это не так
В своей работе я использую много различных инструментов и техник, но самый лучший из них - это упражнения, это то, к чему придёт любая терапия, чтобы опорно-двигательный аппарат не стал просто опорным. Движения это способ решения проблем с телом, это превентивные мероприятия по недопущению этих проблем и это способ развить в себе те или иные навыки, которые улучшат качество жизни
Всё банально и просто - движение это жизнь , а жизнь это движение. Добро пожаловать на канал! 🤝🏼
❤29👏6🔥3🥰3
Поскольку глаз очень часто далеко не алмаз, можно использовать приложение «рулетка» в яблоке, для андроида можно скачать. Там есть «уровень» - прикладываешь его к нужной ноге, и смотришь на градусы 🤒
👍9🔥4🎄1
Если кто-то задаётся вопросом, а зачем это? Допустим, к вам пришёл человек потренироваться, и как минимум можно посмотреть на что он/она опирается. Если у него/неё ещё и проблемы с нижними конечностями, то этот тест позволит понять, от чего стоит оттолкнуться в работе
Ну и себя можно заодно проверить🌚
Ну и себя можно заодно проверить🌚
🙏6❤5🥰2☃1🔥1
ЛФК.РУ | Свирский Александр pinned «ЛФК.РУ Всем привет! Произошёл ребрендинг канала🙂 Долго думал над названием и вот, наконец, придумал В моём дипломе написано «адаптивная физическая культура» (АФК), и мне хотелось бы пролить больше света на данное направление. В глазах многих людей ЛФК…»
Что делать, если локти болят ☝🏼
От данных недугов также применяют нпвп, увт, тейпирование, но упражнения в любом случае придётся выполнять, если есть намерение исцелиться 🙂
#лфк_локоть@phtherapy
От данных недугов также применяют нпвп, увт, тейпирование, но упражнения в любом случае придётся выполнять, если есть намерение исцелиться 🙂
#лфк_локоть@phtherapy
👍14🔥6💅6🥰2❤1
Forwarded from Фитнес мозгами Краснобаева (Ilya Krasnobaev)
Пишу себе методичку. Наткнулся на очень интересные факты, которые уже который год использую в своей работе.
Речь про синхранизацию движения.
Что такое синхронизация движений? Это про последовательность движений. Эволюция координации и контроля в процессе развития происходила в двух направлениях: от верха к низу и от ближе лежащего к туловищу к дальше лежащему от туловищу.
В младенчестве рука определяет направление движения кисти, однако с развитием хватательных движений кисть начинает направлять движения руки. То есть движения конечностей глупо осуществлять без главного пазла(дистального). Небольшие движения, используемые взрослым человеком для поддержания баланса в положении стоя, совершаются от дистального к проксимальному(от стопы к туловищу).
Сейчас внимательно: движение конечности ПРЕДПОЛОГАЕТ, что центральная часть тела стабилизирована. Например ходьба: для движения ноги вперед необходима достаточная стабильность туловища, противоположной ноги\бедра. То есть "центральная" стабильность необходима для движения конечностей. И это перекладывается на любую другую активность(жопомахи, становые тяги, любого рода жимы, ЛЮБАЯ АКТИВНОСТЬ)
Что эта инфомация нам дает?
Нельзя использовать движения конечностей и изолировать кисти\стопы, к сожалению в классическом бодибилдинге этого очень много. Более того люди бегут скорее двигать конечностями не придав своему корпусу СТАБИЛЬНОСТИ, это вообще не про функциональный уровень. Это про объемы, но толку от объемов, если у тела никакой координации и синхронизации движения?
На обучении в Москве Гордана(наш преподаватель) поделилась опытом: к ней приходит много спорстменов олимпийского уровня. Они все с большими плечами\руками\ногами. Но все с травмами. Она задала вопрос: почему так происходит? Ответ не заставил себя долго ждать, проблема в том, что у этих людей отсутствует координация той силы мышц, которую они имеют. Верхняя часть тела и нижняя не синхронизированны, у корпуса нет стабильности, но они большие..
Не пропускайте эти мысли, я делюсь с вами невероятно важными вещами, это базовые принципы в работе с телом. Если вы сможете увидеть ценность в этих строках, поверьте мне, специалистом вы станете хорошим.
Поддерживайте эти текста лайками, таким образом буду видеть потребность в этом.
Речь про синхранизацию движения.
Что такое синхронизация движений? Это про последовательность движений. Эволюция координации и контроля в процессе развития происходила в двух направлениях: от верха к низу и от ближе лежащего к туловищу к дальше лежащему от туловищу.
В младенчестве рука определяет направление движения кисти, однако с развитием хватательных движений кисть начинает направлять движения руки. То есть движения конечностей глупо осуществлять без главного пазла(дистального). Небольшие движения, используемые взрослым человеком для поддержания баланса в положении стоя, совершаются от дистального к проксимальному(от стопы к туловищу).
Сейчас внимательно: движение конечности ПРЕДПОЛОГАЕТ, что центральная часть тела стабилизирована. Например ходьба: для движения ноги вперед необходима достаточная стабильность туловища, противоположной ноги\бедра. То есть "центральная" стабильность необходима для движения конечностей. И это перекладывается на любую другую активность(жопомахи, становые тяги, любого рода жимы, ЛЮБАЯ АКТИВНОСТЬ)
Что эта инфомация нам дает?
Нельзя использовать движения конечностей и изолировать кисти\стопы, к сожалению в классическом бодибилдинге этого очень много. Более того люди бегут скорее двигать конечностями не придав своему корпусу СТАБИЛЬНОСТИ, это вообще не про функциональный уровень. Это про объемы, но толку от объемов, если у тела никакой координации и синхронизации движения?
На обучении в Москве Гордана(наш преподаватель) поделилась опытом: к ней приходит много спорстменов олимпийского уровня. Они все с большими плечами\руками\ногами. Но все с травмами. Она задала вопрос: почему так происходит? Ответ не заставил себя долго ждать, проблема в том, что у этих людей отсутствует координация той силы мышц, которую они имеют. Верхняя часть тела и нижняя не синхронизированны, у корпуса нет стабильности, но они большие..
Не пропускайте эти мысли, я делюсь с вами невероятно важными вещами, это базовые принципы в работе с телом. Если вы сможете увидеть ценность в этих строках, поверьте мне, специалистом вы станете хорошим.
Поддерживайте эти текста лайками, таким образом буду видеть потребность в этом.
👍19❤14🔥5🥰2
Тест Томаса используется для оценки мышц сгибателей бедра. Его можно применить если человека мучает боль в тазобедренном или вам вдруг не нравится, как он/она ходит.
Также, таким образом можно протестить бедро, если долгое время болит поясница, они взаимосвязаны и одно компенсирует движения другого 😇
#лфк_тбс@phtherapy
Также, таким образом можно протестить бедро, если долгое время болит поясница, они взаимосвязаны и одно компенсирует движения другого 😇
#лфк_тбс@phtherapy
🔥19❤7🥰3👏1🙏1🐳1
Стопа - это опора, со всеми вытекающими последствиями ☺️
Если вас беспокоит голеностоп, вы чувствуете боль или нестабильность при ходьбе/беге, или стопа тянет за собой колено туда, куда не нужно во время выполнения упражнений, значит берём этот комплекс и включаем его в свою тренировочную программу или план реабилитации 🦶
#лфк_голеностоп@phtherapy
Если вас беспокоит голеностоп, вы чувствуете боль или нестабильность при ходьбе/беге, или стопа тянет за собой колено туда, куда не нужно во время выполнения упражнений, значит берём этот комплекс и включаем его в свою тренировочную программу или план реабилитации 🦶
#лфк_голеностоп@phtherapy
🔥21❤6👍2🥰1👀1🦄1
Упражнения для развития мобильности голеностопа, а точнее улучшения его дорсифлексии или тыльного сгибания, кому как больше нравится 🙃
#лфк_голеностоп@phtherapy
#лфк_голеностоп@phtherapy
👍28❤4🔥3🌚2🦄2🥰1
❤🔥15❤2👍2🐳1
Импотант ту андестенд, что колено не существует в вакууме, а работает в связке с голеностопом и тазобедренным суставом, следовательно на этих двух ребят тоже следует обращать внимание, особенно если не было прямой травмы колена и оно самоуничтожилось вдруг 💥
👍10❤3😁3