Нужно было сделать максимальное количество кругов

Упражнения не являются спецификой их вида спорта, подобраны для оценки скоростно силовой работы и общей физ подготовки

Этот тест они будут повторять раз в месяц для отслеживания прогресса

Нарезка из первой тренировки

Упражнения подобраны из тех, что мы делали с Эдгаром в межсезонье, постараюсь об этом на днях рассказать

Сегодня воркшоп в Анатомии провёл, рассказал про CLT (координационный локомоторный тренинг)
Видосики попозже будут и чуть-чуть расскажу про методику

Что такое CLT (coordinative locomotor training)?

Это концепция, основанная на методике PNF (проприоцептивно нейромышечные фасилитации, если по-русски). Данная методика международно признана, используется в реабилитации, погуглите, если интересно.

ПНФ и СЛТ основаны на паттерне шага, но, отличие СЛТ, прежде всего, во внимании к работе корпуса и его роли в локомоторных движениях (кто не знает, это «циклические» движения, например шаг, бег или езда на велосипеде). Согласно концепции СЛТ, локомоция, импульс, запускается от корпуса, за счёт ротационных движений, а конечности при этом являются, как бы, продолжением этого импульса. Сложно. Придётся поднапрячь серое вещество и воображение

Спектр применения методики очень широк, от неврологии до проф спортсменов

Для тех, кто в танке:
1. СЛТ это не «новый взгляд на фитнес», по сути это развитие устоявшейся, проверенной временем методики
2. СЛТ не заменяет силовой, кондиционный или специализированный тренинг

В чём плюсы данной методики, на мой взгляд.
Во-первых, это простота внедрения куда-либо: в тот же силовой тренинг, в пилатес, реабилитацию; из СЛТ можно «собрать» прекрасное лфк, не то, что в поликлинике , а то, что будет работать
Во-вторых, вариативность. Методика позволяет «творить», потому что единственный регламент это общепризнанный «от простого к сложному»

К минусам можно отнести, отсутствие суставных мобилизаций. Но это не беда, если руки из плечей, а на плечах голова🙃

Резюмируя, немного о личном опыте.. ПНФ и СЛТ, это, система мировоззрений, которая мне очень помогла в понимании того, как работает опорно-двигательный аппарат; как, условно, поработать с проблемным регионом, «собрать конструктор» и включить это всё в локомоцию 🚵🏽‍♀️⛹🏾‍♂️

Координации Sprinter/Skater
Кто знает, тот знает, что с этим делать😎 кто не знает, можете повторить, это работа на стабильность и координацию

После комплекса можно почувствовать, что-то вроде «как будто устойчивее стали стоять на ногах»

Если вы находитесь в раздумьях, как бы ещё потренировать кор, и вам надоели всякие боковые планки - пользуйтесь ☺️