На одном очень крупном мп одежды с названием на букву L была распродажа. По удивительному совпадению, толстовку, что я купил там же за 3 недели до этой распродажи...теперь "распродавали вчерную", ну прямо вот совсем. Что интересно - цена такой распродажи почему-то выросла. Ценник просто перересовали.

Я знаю, как работают маркетплейсы (далее - мп), и такой формат мне не нравится.
Такая вот "Черная пятница по-русски". Или по-китайски (откуда эти товары и везут).

Но я за другое.
Во-первых, я не из тех, кто делает постоянные распродажи - простите, так не бывает. Во-вторых, я за честное: сказал - сделал.

Тут много тех, кто читает канал давно, и есть немало, кто приходит к нам с формулировкой "я читаю вас уже год и вот решилась пойти к вам". Так вот, эти люди знают, что цены на основные тарифы я не трогаю последние пару лет. А Черных пятниц я не делал уже года три.

Поэтому сейчас ровно на 3 дня до конца ноября, я хочу сделать такую акцию, чтобы, в первую очередь те, кто не могут позволить себе пройти наш классный продукт (а он действительно классный: пруф 1, пруф 2, пруф 3, пруф 4, пруф 5 и тд) смогли это сделать. Или же смогли сделать классный и полезный подарок своим близким.

У меня все. И улыбнитесь)

Сегодня это особенно нелогично и именно поэтому особенно важно это делать чаще. Точно говорю

Как помирить голову с телом и снизить тревогу 👉

1️⃣ Если вы хоть раз напрягались или тревожились, вы без проблем, вспомните, как это.

Проблемы приходят, когда мы привыкаем быть в напряжении, и перестаем вообще чувствовать и замечать как можно жить без разболтанных нервов, боли в пояснице, груди и плечах, низкой самооценки и страха смотреть людям в глаза.

Если вы живете в своей голове и там же прописался «внутренний критик», вы много анализируете и мало чувствуете, потому что так «безопаснее», устали насиловать свое зажатое блоками тело и просто устали…вы по адресу.

2️⃣ Меня зовут Станислав, и я тот, кто помогает примирить голову с телом без насилия над собой. Фамилия у меня соответствующая: Миронов😅

Я прошел долгий путь из «корпората» в сфере IT, 15 лет трудился в сфере фото-видео, где сильно прокачал свои эмпатию и насмотренность, а также несколько лет обучался на коуча и продолжаю изучать работу в телесном (embodiment) подходе. В личной терапии с 2020 г.

В ковид я открыл школу раскрепощения, где 6 год веду соматические программы и консультирую как тренер телесного интеллекта и ICF коуч. Мои уроки прошли более 3000 человек от 10 до 60 лет.

Среди клиентов: сотрудники Avito, Лента, МТС Банк, Сбер, Аэрофлот, Modi и др.

4️⃣ Как я работаю: вместе мы исследуем как и что вы думаете о себе и ситуации и исследуем, что вы выбираете делать (или не делать) своим телом. Как вы привыкли реагировать и двигаться. Перед камерой, в спешке, в стрессе, в конфликте, на выступлении, на съемке, на переговорах, с семьей и тд.

Я обучаю вас замечать привычные телесные стресс-реакции и через персонально подобранные соматические практики помогаю быстро и безопасно перенастроить вашу нервную систему быстрее расслабляться и восстанавливаться.

В итоге вы сами выбираете как себя чувствовать и как вернуться в ресурс, а не просто думать, что это просто вы такой человек и у вас такой характер. Дело не в характере: мы работаем ментальными и телесными привычками и вашей нервной системой.

Здесь пишу, каково быть живым человеком в век искусственного интеллекта, делюсь практиками и тем, как сам справляюсь с вызовами жизни.

🔻 Веду занятия в школе раскрепощения
Принимаю лично офлайн в центре Москвы (м. Чистые пруды) и консультирую в Zoom.

🩶 Отзывы
📆 Расписание
📝 Программа

Если есть какое-то предложение, вы можете написать мне лично @stan_is_love

В начале было слово

Конец 23го я встречал в гордом статусе предпримичивого путешественника-одиночки. Вот уже больше года я колесил один по миру и, признаться, мне частенько бывало одиноко вдали от дома. Красивое видео с 6 вопросами, на которые предложил поразмышлять - стало моими итогами 2023. Те вопросы, кстати, не потеряли актуальности и сейчас, а новым для меня стала иное понимание успеха.

Сейчас в моем личном «словаре» новые итоги и новое определение старого, но, как оказалось, не до конца знакомого мне слова. Слово это как deep state - возникает, когда в него..верят и незаметненько так «втихую заправляет» миром, меняя все вокруг. Оно как блуждающий огонек - мерцает и исчезает.

Отчаянно мы хотим с ним познакомиться. Неважно, ищем ли мы его в науке, изучаем историю, полагаемся на религию, нейросети, или же на таро с астрологами - мы хотим знать, но вообще желательно быть уверенными. Потому что самое интересное и вместе с тем паршивое с доверием? Доверие рождает безопасность и легкость. Жаль, что его почти никогда не бывает достаточно.

Нам жизненно важно иметь возможность доверять чему-то или кому-то: своему или чужому уму и опыту, семье и друзьям. Знаниям. Своему партнеру. Здоровью и внешности. Золоту или биткоину. Хорошо бы еще своему сердцу. Ведь гаденько бывает, когда доверяя другим, мы так и не научаемся доверять…себе.

Перед глазами несется этот удивительный год, что принес столько уроков, которые я научился принимать с благодарностью. Вот К., занял у меня денег и исчез с концами. Я не мог поверить, что мой друг мог так поступить со мной. От разочарования, гнева и печали осталось спокойствие, которое покупается только опытом и…доверием своему выбору. К. Научил меня верить людям вопреки их поступкам.

Любимая работа, которой я не изменял, вдруг дала мне понять, что союз наш может пойти трещиной в любой момент. В июле я был на грани выгорания, тело заставило обратить на себя внимание, и я сменил свой маршрут, а заодно и психолога. Выбор был верным, хотя в начале было страшно. Я стал в большем доверии к себе.

Осенью множество людей вокруг меня смывало с радара. Те, кто ранее клялись в дружбе, пропадали. Фоном пачками случайные люди выскакивали на моем пути, чтобы раз и навсегда исчезнуть. Я сбился со счету, сколько раз я был на «одноразовых» свиданиях…И не потому что ветреный, но потому что стал доверять своему чутью. Научился честно и вежливо отказывать, называть причину, без игр в прятки. Теперь я доверяю своему пути: это не разочарования, это просто часть маршрута.

Доверие ходит за ручку с открытостью и уязвимостью. Свой экзамен на доверие я сдавал последние пару месяцев, когда с нуля строил отношения. Она отчаянно хотела доверять себе, мне и миру, но пока так и не сумела. На днях я понял, что доверять - это хотеть любви, ужасно бояться отвержения..и суметь еще больше открыться миру, когда тебя в итоге отвергают (если прочтешь эти строки, я искренне благодарю тебя за урок). Именно поэтому я останусь открытым, несмотря на.

Так что же такое доверие?
Это открытость и убежденность в том, что тебя примут и отнесутся с пониманием. С твоим неидеальным телом, неотшлифованными шутками и даже «неладно скроенным» детством. Доверять - отдавать себя другому, вверять ему себя, не отказываясь от ответственности за себя, свои чувства и действия. И даже (и особенно), когда это может быть больно.

Это когда у тебя есть то, что ты готов терять - настроение, силы, время, деньги и даже иногда здоровье, но ты не готов терять веру в себя и в человека рядом и мир. Доверять = смутно догадываться, что наш опыт не исчерпывающий и не полный, но другие люди могут его обогатить.

И «важно формировать доверие через «последовательные поступки и честность», - бодро подсказывает мне с полки Алиса. А я думаю, что доверять значит еще и быть готовым ошибаться и признавать промахи - чужие и особенно свои. А после давать себе шанс на новое и иногда полностью пересмотреть всю свою стратегию.

Давайте подведем итог, а чему научил вас этот год и какое слово самое-самое для вас в 2024?👇👇👇

Плавно вкатились в 25й. Все-таки магия начала января имеет свою власть над нами, и не важно, если накануне ты лег в 8м часу утра (а я - да 🙂).

Работа нашла меня после обеда первого числа - например, записать все свои идеи, которых уже набралась огромная заметка, и начать их претворять в жизнь. Уговаривать же себя начать делать зарядку, заняться йогой, придумать новое хобби и тд - мне не было нужно ни тогда, ни после - с этим всегда все было в порядке. Тут о другом.

Мне пока еще не хватает твердого навыка выкладывать и публиковать то, что я сделал…сразу. Бывали крайности: либо выложить откровенно сыроватое, либо очень симптоматичным бывало придумать, написать, продюсировать, снять, сделать и… не выложить (доретушировать, доснять, докрутить и тд).

Исправляюсь и от души очень рекомендую подборку: здесь лучшие статьи в блоге о фотографии, языке тела, психологии и коучинге, а также полезные посты с этого канала👇👇👇

Отпустить прошлое и начать жить настоящим - разбираемся, как тоска по прошлому влияет на настоящее и как оставить прошлое позади, чтобы оно давало силы для жизни здесь и сейчас. Очень актуально в начале года!

Как обрести смелость быть собой, найти себя и проявляться ярко

Как преодолеть и побороть свои страхи - рассуждаем, как сделать из страха своего союзника

12 советов, как решиться начать вести свой блог и выкладывать фото и видео в Сеть

Зачем нам на самом деле нужен негатив, чем эмоции отличаются от чувств и ощущений, как начать качать свой эмоциональный интеллект - 25-минутный подкаст, который собрал множество благодарных отзывов. Глубоко, емко и по делу.

Как убрать зажим с губ и легче улыбаться - авторский лайфхак, которым поделился, когда проводил обучение для топов в МТС-Банке. Попробуйте и вы)

Любите своего самозванца - быть может, не самый популярный, но абсолютно актуальный и честный пост о том, как стать ближе к своей теневой части

Как работают психологические защиты на примере фотографии. Разбор и упражнения - коротко расписал, как устроены модели поведения в контексте нелюбви к фотографии, своей внешности и страхе съемок

Ниже вы можете оставить комментарий, поблагодарить или задать анонимный вопрос в форме - на самые интересные из них я отвечу в следующих постах

Рубрика вопрос-ответ
Вы задаете свой вопрос в форме, и несколько раз в месяц я отвечаю на самые интересные.

«Мне 50 лет.Работаю учителем в школе. Была помоложе, дети были маленькие, жизнь к пела, было не до себя. Сейчас дети выросли, на себя больше времени. Начала уделять время себе, хожу в фитнесс зал, на танцы.. Заказала фотосессия. Чтобы ни делала-себе не нравлюсь.. То ли я пеифекционист, люблю, чтобы было все идеально.. То ли дело в другом... В танцах себя на видео снимаю, потом смотреть не могу, очень зажата, скована, руки чуть ли не по швам постоянно. О принятии себя давно читала, смотрела видео на Ютуб, все равно, не нравлюсь, как я выгляжу от слова,, совсем" Что ещё можно сделать?

Смотря свои фото, мне кажется, что у меня на лице появилось много морщин, скованность. При этом в зеркале я не вижу явно этих зажатостей, морщин. Может ли это быть связано как раз с моими зажимами , напряженностью, которые я испытываю, когда фотографируюсь, что я напрягаюсь и вот эти все ненужные морщины проявляются на моем лице? И можно ли это исправить благодаря вашему курсу?)»
___________________________
Добрый день!

Я бы сначала спросил, с какой целью вы хотите красивые фото для себя? Ведь кто-то заказывает съемку по рабочим соображениям и для соцсетей, кто-то, чтобы избавиться от комплексов, кто-то «закрыть гештальт и исполнить мечту детства», а кто-то удовольствия ради. И еще - а вы честно задумывались, сколько счастья в занятии фотографией лично для вас?

Вы пишите, что «в танцах на видео себя снимаете, но потом смотреть не можете» - спросите себя что самое трудное в том, чтобы видеть себя со стороны? Моя гипотеза в том, что у вас, видимо, есть устоявшийся и идеализируемый образ себя и, возможно, стоит посмотреть, на эту другую себя чуть внимательнее. Важный момент: вы начали свой рассказ с того, сколько вам лет сейчас и как было раньше, упоминаете тему принятия себя. Как у вас с принятием себя в обычной жизни, а не на фото?

Ваш перфекционизм мог бы быть полезным занятием, но есть с ним одна «но»: редко кого он делает счастливым, чаще - наоборот. Мне близка мысль коллеги-психолога, что перфекционизм - не черта характера, это поведение, с помощью которого человек привыкает справляться с неудачей. Перечитайте еще раз.

Часто тревога (в которой самой по себе нет ничего дурного) лишь усиливает и подпитывает перфекционизм. И если вы привыкли тревожиться по малейшему поводу, ответом на это бывает новый механизм поведения - стремление к идеальности.

В чем кроется ошибка многих? Вы хотите пойти на съемку, чтобы «сделать красиво», ожидая, что вы себе понравитесь в кадре и следом - в жизни. Сложноость в том, что на долгой дистанции это не работает, вы очень долго жили с иным ощущением. Поэтому вам нужно то, что помогает создать новые нейронные связи и привычку воспринимать себя как минимум нормально в любых ситуациях. Этого можно добиться, внедряя небольшие регулярные изменения каждый день. Благо, этому можно научиться и справится с тревогой по поводу своей внешности, страхами и стыдом за 2-5 недель у нас.

👉Задать свой вопрос

Когда-то слова «день открытых дверей» для меня значили одно: мне 16, и я - абитуриент. А это уже про бесконечные списки, проходные баллы, разговоры с родителями и встречи с репетиторами.

Да, студенческие годы, безусловно, мощь и для многих из нас дорога в жизнь. Но сколько там было стресса…то я выбрал или нет? Мое это или не мое? Как все же хорошо, что я уже не студент)

Годы спустя, я с снова стал возвращаться к мыслями о…дне открытых дверей. Правда, уже в ином качестве. Потому что я пишу про день открытых дверей в школе Раскрепощения! 🚀 И здесь уже все по-другому.

Свой первый эксперимент я проводил больше года назад, и тогда мне понравилось, но главное - понравилось тем, кто в нем принял участие. Стресса нет, пользы море. Ошибиться невозможно.

И сегодня я делаю важный шаг: официально я решил сделать день открытых дверей нашим постоянным форматом.

Что это означает для вас?

Это значит, что теперь каждый месяц любой желающий может сделать 3 простых шага: заполнить анкету (1), оставить комментарий к этому посту (2) и выложить вот эту ссылку у себя в сторис в Телеграм или запрещенной соцсети. (3). После чего вы получаете возможность пройти 2 недели обучения в школе Раскрепощения безоплатно 😳 При этом речь идет про глубокий живой курс, а не какую-нибудь автоворонку, от которых нас всех уже подташнивает (короткие записанные видео).

У кого-то возникает вопрос а почему я это делаю.

Отвечаю: не буду скрывать, когда много лет делаешь продукт, который приносит людям счастье и меняет положительно их жизни, невольно думаешь «а что там дальше?». И мой ответ сейчас такой: дальше я хочу, чтобы еще больше людей узнавали об этой технологии и могли получить знания. Особенно те, кто не имеет возможности приехать в Москву, Питер, Екб или Казань, где мы проводим офлайн уроки.

(Кстати, я подумываю начать сотрудничать с фондами. Если у вас есть подобный успешный опыт, напишите, пожалуйста, мне в лс @stan_is_love).

Так вот, ближайший день открытых дверей у нас 17 мая. У вас есть возможность сделать 3 простых шага и познакомиться наконец-то с главным человеком в этой жизни - самим собой.

Вы уже знаете, что делать. Жмите по ссылке

⚠️ анкету заполняйте с компьютера

Скажите, можно ли быть уязвимым и не стесняться этого? Последние 3-4 года я слой за слоем снимал с себя «броню»: открыто пишу про свои эмоции и слабости, учусь принимать критику, несогласие или инаковость других. Поэтому я думаю да, можно. Но что бы я не делал, все равно живу с ощущением, что эта тема бесконечная. Ведь для многих до сих не понятно - а зачем позволять себе быть «уязвимым» в мире, где от нас ждут успехов, силы и достижений?

▪︎Расскажу на личном примере, как навык позволять себе быть уязвимым может тотально перепрошить ваши отношения - с вашим партнером и главное с самим собой.

Пару месяцев назад на гештальт-группе мы разбирали, почему наладить близкий контакт с незнакомым человеком бывает так сложно. Я вспомнил, что на свиданиях всегда выбирал действовать: первый писал, приглашал, а свидания проходили в приятном легком диалоге. Но вскоре желание делать новые шаги навстречу куда-то испарялось: мне часто не хватало встречной инициативы. Почему-то я знаю, что я такой не один точно.

На группе я поделился, как однажды поменял правила игры. В нашем общении с В., меня было как будто бы больше: и вместо того, чтобы активно дальше писать и действовать, я решил взять паузу. Красноречивое молчание девушки ускорило развязку и подтвердило мои догадки: она была не готова к отношениям. Так я понял, что когда мы действуем лишь активно, мы часто не позволяем другому раскрываться с нами и тем самым часто не узнаем свои истинные эмоции.

В моем случае пауза сделала свое дело, а телесный психолог Бетти Мартин сказала бы, что я перешел из квадранта «давать» в квадрант «позволять». Именно так работает ее «колесо согласия», крутой инструмент из соматической психологии, который покажет вам, в каких ролях вы обычно с людьми вокруг вас и где у вас может быть перекос. В том числе в работе с камерой, не ждали да?

Любопытно, что изначально колесо согласия использовали в сексуальной терапии пар (потому что темы личных границ и согласия здесь крайне острые). В этой модели есть 4 квадранта (4 роли), в которых мы проявляемcя: активные «давать» и «брать», пассивные - «принимать» и «позволять». Дисбаланс ролей ведёт к созависимости, обидам или разрыву контакта.

▪︎Яркий и понятный пример, как работает колесо согласия

Вам важно красиво получаться на фото, уметь легко двигаться в кадре, а еще у вас есть требования к себе, фотографу и своей внешности, плюс вы себе сильно не нравитесь на фото.

Так вот, чаще всего мы пассивно принимаем: фотограф нас ведет (активно дает), но в этой роли нам может быть некомфортно. Хочется вести самим - активно давать или активно брать, так порой безопаснее.

Спросите себя через эти четыре роли: что и как я даю фотографу и зрителям, когда выбираю заполнять собой паузы, т. е хочу активно двигаться в кадре и быть заметной? Зачем я хочу активно получать внимание камеры? Что я хочу взять от этого внимания, что выбираю активно действовать? Почему пассивно получать внимание для меня порой некомфортно и небезопасно?

И наконец - позволяю ли я наблюдать за собой? Себе и следом другому - камере? фотографу? зрителям?

Возможно, вы слишком зациклены на роли «берущего» – стремясь взять внимание, одобрение, забывая о «приеме» и «позволении». Попробуйте мысленно сменить позицию, позволив себе просто быть, без необходимости постоянно действовать?

Я привел всего пару примеров про уязвимость, отказ от контроля и умение выдерживать паузу. А как вас в обычной жизни с этим?
________________________
Психология позирования | Программа | YouTube | Дзен | Самопрезентация | Коучинг | Курс для мужчин |Пробный курс

Я ЭТО СДЕЛАЛА 🥳

Ошибаться - это про нас.

Плюс-минус все мы боимся ошибок, я, кстати, не исключение. Ошибаться неприятно, стыдно, а порой просто физически больно. Отдельный вопрос - что лучше (хуже): ошибаться в себе или ошибаться в других? Но это тема другого поста.

Абсолютно точно знаю, что в разном возрасте цена ошибки будет разной. В детстве тебе либо все сходит с рук (ну что с него возьмешь), либо ты легко можешь стать крайним. До сих пор помню, как мне прилетало от папы и, я боялся разговоров, где я чаще всего попадал под презумпцию виновности - потерял, сломал, порвал, испачкал. Виновен по определению.

Проходит время, мы вырастаем а…страх ошибки остается. И сейчас я понимаю, что отцы тоже боятся ошибаться, и порой даже больше, чем сыновья. Потому что нежный возраст железобетонной стеной стоит на страже детей. А когда ты взрослый, уже как будто не важно, была ли ошибка на самом деле и чья она была - ведь ошибаться в принципе совсем не круто… или всё-таки нет?

По недосмотру ли всевышнего или по его великой иронии, львиная доля моей работы сегодня состоит в том, чтобы менять отношение людей к своим ошибкам, которых они так хотят избежать. Неделю назад на моей коуч-группе участница призналась, что живет в «скафандре» - последние лет десять она выбирала не быть собой и не показывать своих чувств, потому что так безопасно. А потом она послушала одногруппницу - та плакала от стыда за свою ранимость и «косяки», и добавила - «а тебе я завидую, потому что ты можешь жить и ошибаться, ты можешь быть живой».

Вы замечали, что многие великие фотографы специально «заваливали» условный горизонт? Вы в курсе, что в профессиональном софте для написания музыки Ableton Live, есть кнопочка «humanize»? (Буквально «очеловечить» - добавить человечности идеально ровному звучанию). Вы помните, что дорогой сердцу наклон пизанской башни – ошибка проектировании, а Флеминг забыл закрыть чашку Петри, а открыл…первый в мире антибиотик - Пенициллин?

Преподаватель в муз академии как-то сказал нам - процесс написания музыки это контролируемый хаос. Из хаоса рождается новое: со своим другом Фаридом я познакомился потому что забыл ключ от квартиры в замочной скважине и мне пришлось ночевать у своего товарища, у которого на другой день была с ним встреча. Я перепутал Лену (на тот момент девушку, сейчас жену) брата, в день знакомства с ней в ресторане…с хостесс, а теперь у нас в семье есть любимая байка :)

Я думаю, что ошибаться это может быть и сексуально, потому что это это разрушает стену непогрешимости и идеальности между людьми. Уравнивает их друг перед другом. Мне может не нравится, что ты делаешь ошибки, но мне нравится как очаровательно ты смущаешься, когда так происходит. Я не хочу выглядеть глупо, но как меня «отпускает», когда я понимаю, что меня принимают и такого, со всеми моими несовершенствами, и тогда это еще один повод признаться в любви.

Научитесь делать свои ошибки безошибочно точно - пусть они точно будут вашими.

…И если у вас были или есть такие вот «ошибки», может, настало время поделиться ими?)
________________________
Психология позирования | Программа | YouTube | Дзен | Самопрезентация | Коучинг | Курс для мужчин | Пробный курс

В свое время я сильно впечатлился книгой Морриса про позы и жесты в искусстве. До сих пор помню про врезающийся в память пример с английским королем Генрихом VIII, Мужчина был настолько суров, что придворные художники, сидевшие у него на заказах, рисовали монарха строго в определённых позах. Историки искусства пишут, что неспроста.

Знакомая нам «руки в боки» - одна из излюбленных позировок короля, как на той самой утерянной картине Ганса Гольбейна. А объяснение этому такое. Из-за дороговизны портреты в те времена заказывали лишь власть имущие и такие изображения должны были подчеркивать статус своих заказчиков. Это была заказуха.

Поза с локтем (правильное ее название) - указывает на статус героя: демонстрирует, силу решительность, готовность действовать и дать отпор. А еще знать (и король не исключение) часто носила на поясе холодное и огнестрельное оружие: в такой позе руки находились в удобном положении, чтобы быстро им воспользоваться.

Слава Богу, мы уже не носим пистолетов и кинжалов на поясе. Потому чтобы не быть в кадре как наш славный Генрих, можно прочесть мою новую статью на Дзене про руки. Поделиться - как у вас с руками на фото? И просто поставить реакцию - мне будет приятно ❤️

________________________
Психология позирования | Программа | YouTube | Дзен | Самопрезентация | Коучинг | Курс для мужчин | Пробный курс