За 8 недель удалось наработать с Аленой +10кг. Научились правильно использовать спину и ноги.

За следующие 5 недель нужно прилепить к штанге еще 10ку и вынести на помост. Амбициозно, но учитывая, что каждая прикидка была с запасом, то на мой взгляд план вполне реализуем 🦾

Запустили с Настей новую подготовку на «Кубок памяти Николая Каганского». Большой международный турнир с общим призовым фондом 12 500 000 р 🤯

Прикрепляю фрагмент одной тренировочной сессии:

Приседания 112.5*3*3;
Жим лежа 67.5*3*3;
Становая тяга 150*3*3.

За основу тренировочного процесса в рамках данной подготовки взят план 2кратной победительницы турнира “SBD SHEFFIELD” Агаты Ситько.

Был проведен детальный анализ структуры плана с помощью переводчика тк пока еще польский язык я не знаю. Оговорюсь что было не просто) Концепция плана мне понравилась и после подстройки и адаптации плана под индивидуальные особенности спортсмена было принято решение попробовать его обкатать. Скоро увидим итог.

А вообще в своей работе очень люблю пробовать новое. Сочинять, что то свое. Перенимать какие то новые нюансы у более опытных товарищей по железному цеху. Комбинировать свои идеи с идеями других и адаптировать под различные ситуации. Считаю, что для того чтобы стабильно и безопасно прогрессировать важно всегда быть в «тренде» и мониторить что происходит вокруг. И наблюдать за лучшими. Ведь подсматривая у лучших со временем сам станешь лучшим ✊🏻

Сегодня передаю привет вот этому парнишке-юнцу)

Каждый год, в этот день вспоминаем вместе с ним, как в далеком 2011 году всего за 1000 рублей был приобретен билет в спортивную жизнь. Запах того самого уютного подвальчика до сих пор стоит в носу. Запах чуть залежавшихся бинтов, комбезов и маек 😂😂😂 Кто знает-тот знает)

Со спортивным ДР меня🏆

Ровно неделя остается до выхода на помост практически всех членов команды “PODCHASOV TEAM”. Задачи у ребят не просто побить свои личные рекорды, а беспощадно и с запасом «избить» их🥊🤜

Делюсь фрагментами крайних тяжелых тренировок ребят, которые уже готовятся к разгрузке перед стартом.

Карманов Кирилл-жим 225*3.
Вербоватый Денис-тяга 210*3*1.
Котова Елена-тяга 107.5*3*1.
Чучмар Ульяна-тяга 90*3*1.
Кабанова Алёна-жим 60*2*2.

Первый день подошел к концу. Итоги позже. Всем кто сегодня выступал спасибо за вашу энергию и работу! Завтра второй день.

Пс. На втором фото рисунок меня. Именно с таким лицом отправляюсь домой🧑‍🦲