Проблема низкой самооценки и её решение с точки зрения моего метода театральной импровизации читайте в новом посте.

https://www.instagram.com/p/CoUfRxgNyf4/?igshid=NDdhMjNiZDg=

Продолжение темы про Низкую Самооценку.

Низкая самооценка человека говорит о присутствии "ржавой короны" на голове (проявление ЭГО). Человек в своей жизни опирается только на оценку извне, и как правило ждёт негативной, потому что уверен в своей несостоятельности. Часто сам обесценивает свои достижения и умения. Также это проявляется в страхе "публично облажаться". Он понимает, что неминуемо облажается на публике, выставится в дурном свете, все узнают, что он ничтожен. И чтобы этого не произошло, человек в итоге вообще отказывается от самостоятельных действий. Я называю это - остаться иллюзорным победителем, не выходя на ринг. Такой человек не в состоянии влиять на свою жизнь.

С этим можно и нужно работать. И в импровизации проработать все эти недочеты очень легко.
Ко мне на обучение приходят обычные люди из социума и по моим наблюдениям с нормальной самооценкой за 4 года время пришёл только 1 ученик.
Но в результате занятий самооценка стабилизируется. Сосредоточеность с себя перемещается на процесс. У артистов появляется заинтересованность в процессе игры и обучения. Появляется позитивная оценка своих и чужих действий и как следствие более качественный результат.
Если вы работаете над своими навыками самостоятельно, то я дам следующие рекомендации:
🟢разглядывайте процесс. Рассматривайте его и выявляйте моменты, которые приносят вам удовольствие;
🟢примите заранее тот момент, что вы можете ошибиться. (ни в коем случае не проигрывайте в воображении проигрышную ситуацию);
🟢работая в одиночестве, представьте, что за вами наблюдают;
🟢работая под наблюдением, делайте так, чтобы ваши действия было видно;
🟢не прячьте глаза от зрителя. Если ловите себя на том, что отворачиваетесь от зрителя и прячетесь, делайте ровно наоборот усилием воли;
🟢не позволяйте себе обрывать импровизацию, если что-то не получилось с первого раза, доводите до конца;
🟢не спешите уходить со сцены;
🟢делайте паузы.
🟢создавайте внутри ощущения лёгкости и парения;
🟢включайте победный импульс;
🟢подключайте физические жесты к речи и речь к физическим жестам;
🟢иногда смотрите зрителю в глаза;
🟢позволяйте себе работать близко к зрителю;
🟢наблюдайте за собой со стороны и действуйте так, чтобы нравилось вам;
🟢объективно самостоятельно анализируйте результат, не просите сторонней оценки.

В общем ваша задача полюбить пребываение на публике и повысить максимально сосредоточенность на процессе. Всё это направлено на то, чтобы сместить акценты во фразе:
"Я — ТВОРЕЦ" с Я на Творец, ведь Творец сосредоточен на творении, а не на самом себе.
Со временем, когда вы достигнете достаточного уровня процесс-ориентированности, начинайте уделять внимание своим персонажам, вы увидите, насколько легче вам станет делать их дурацкими.
Постепенно вы добъётесь уверенности, создадите её. И ваша самооценка нормализуется.

Попытка играть с ЭГО и конкретно с самооценкой, то есть попытка её искусственно поднять аутотренингами: я классный, я уверенный и тд. даст только временный эффект, то есть вы собъёте температуру, а болезнь останется. И если произойдёт внезапная лажа на сцене, это будет нестерпимо больно, и вы можете вообще утратить желание выходить на сцену, "зато" приобретёте более устойчивый страх.

Всем Света
Таков Путь

Вообще тема с самооценкой вся базируется на ЭГО. Так как Сознанию достоточно понимать – Я есть тот, кто я есть. Без навешивания ярлыков, без сравнивания себя с другими, а адекватно взвешиваю свои способности и при выявлении недостатов, улучшение этих способностей. С целью более качественного творения, а не с целью стать кем-то заметным и "коронованным".

Кстати к этому. Сейчас в Лермонтова мы ставим спектакль по пьесе Нила Саймона "Дураки". Режиссёр, Д.А.Скирта, заслуженный артист РК с особым тщанием отбирал артистов, потому что необходимо обладать специфичекими умениями, чтобы играть таких персонажей. И мне очень радостно, что меня тоже выбрали на одну из ролей. Спектакль готовится обалденный, смешной и смысловой.

Свежий пост о съёмках фильма: "Кто Вы, господин Ка?"

https://www.instagram.com/p/Cobblyytqkd/?igshid=Yzg5MTU1MDY=

Продолжение рассказа о сцене с бетоном в фильме "Кто Вы, господин Ка?"

И вот пришёл момент съёмок этой сцены. Смена ночная, ибо время бандитов – ночь. Художники подготовили довольно глубокую яму, и пока она была сухая я её испробовал, залезши в неё, и оказалось что глубина недостаточна. Я стоял ногами на дне ямы, а голова возвышалась над её краями. По задумке режиссёра, я должен был быть способен заныривать в жижу с головой, а при таком раскладе это было бы невозможно.
Недочёт устранили и мы начали готовиться – разводить мизансцену и понимать, как будем действовать.
Сначала редиссёр решил снимать крупные кадры героев-бандитов, стоявших над ямой, до заливания меня бетоном, чтобы максимально сократить время моего пребывания в жиже.
И вот настал мой звёздный час. Я спустился в яму со связанными руками и на площадку заехал огромный миксер, бетономешалка, который был до этого момента припаркован неподалёку. Он должен был, сдавая задом, въехать в кадр, и по отмашке одного из героев включить подачу бетона.
Чувства внутри меня, скажу вам, были ещё те. Когда ты стоишь в яме, руки связаны, а на тебя надвигается огромный грузовик. А потом начинает подавать жижу, похожую на бетон. Я должен был кричать в кадре что-то бранное и, скажу, что брань оказалась несложной. Поток жижи был довольно плотный, а еще в этой эмульсии попадлись мелкие камешки, которые ощутимо стучали по телу.
Первая часть сцены была снята, а дальше мне предстояло посидеть с час в яме, отыгрывая диалоги. Мне подготовили гидрокостюм, для этой сцены, но он оказался на пару размеров больше, поэтому, когда я сидел в бетоне и заныривал вглубь грязная жижа стекала по спине, ногам груди и скапливалась, хлюпая внизу. А еще оказалось что будучи в гидрокостюме я всплывал на поверхность, хотя должен был постоянно быть под водой по подбородок. Уж не знаю с чем связано то, что я не тонул.
Интересно как это решили?
Художники вбили обрубки черенков в стенки ямы, с тем чтобы я держал себя на необходимом для кадра уровне, ну и заныривал в бетон.
В части этой сцены Жайдок бил клюшкой мне перед лицом и спасибо ему за меткость и профессионализм – Моё лицо осталось без изменений.
Напомню, что был октябрь и холодная ночь. После того как режиссёр сообщил, что сцена снята меня вытащили из ямы и чтобы отмыться, я побежал к пруду, метрах в 50 от площадки, снял гидрач и в трусишках побежал в холоднючую воду и начал судорожно оттираться.
После, меня закутали в одеяла, по настоянию старших влили в меня к0ньяка, усадили в кресло и через минут 20 я обмяк.
Вот так, ради общего блага, порой не взирая на личные возможные неудобства, приходится превозмогать и делать больше. Я попросил вернуть сцену, сделал максимум, несмотря на холод, и кино получилось шикарным.
Кстати этот фильм стал обладателем приза в номинации экшн на кинофестивале в Москве.

Свежий пост о завышенной самооценке читайте здесь.

https://www.instagram.com/p/Com-X25tL0t/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Продолжаю здесь.

Для людей с завышенной самооценкой сфер, где можно проявиться, не так много. Главное, чему отвечают эти сферы - они должны ублажить неуёмное эго. Второй критерий, который объединяет эти сферы, нематериальность результата, который трудно оценить односложно.
Например:
❗️РЕКЛАМА – это гениальная реклама, просто люди не готовы
❗️ИСКУССТВО – я прекрасный режиссёр/сценарист/художник/певец/композитор/актёр, я так вижу
❗️ПСИХОЛОГИЯ – я хороший психолог, у меня даже есть диплом
❗️ПЕДАГОГИКА – я хороший педагог, я учился, просто дети нынче тупые
❗️ПОЛИТИКА – в этом направлении ведутся работы, всё под контролем.

В этих сферах всегда легко отмазать свою некомпетентность.
Человек с завышенной самооценкой редко пойдёт в хирургию глаза и совсем не пойдёт в тяж.маш. В хиругии есть опасный шанс привлечься к ответственности, а на заводе вообще пахать надо.
Кстати говоря об ответственности, с ней у людей с завышенной самооценкой полный хлам. На первый взгляд, когда возникает вопрос о том чтоб вязться за дело, кажется, что они легко берут ответственность. Но когда приходит негативный результат, ответственность испаряется и начинаются отмазки и увиливания.
В театральном мире людей с завышенной самооценкой масса. Это их любимое поле. Там раздолье для эго и отмазаться проще простого. Причём актёрам отмазки даже придумывать не нужно, они давно созданы неверным преподаванием в актёрских школах:
- это роль на сопротивление;
- это не моё амплуа;
- режиссер мне так выставил;
- не люблю такие спекактли, поэтому играл на от..бись;
- вы не поняли, я делал как надо.
В общем, ответственнен всегда кто-то. А на вопрос: "Что ты делаешь в этой профессии?" ответ простой: "Я учился".
И правда ведь его так учили: амплуа, сопротивление и тд. Ублажали в процессе учёбы его эго. Потому что ходит поверье о ранимой актёрской душе. А у меня другое поверье - у актёра самая закалённая душа, если это и правда актёр, а если это неспособная ни к чему неженка, которую всё что угодно может выбить, то ейнужно к клиническим специалистам, а не на сцену.
Режиссёры что в кино, что в театре тоже часто попадаются с завышенной самооценкой:
- не могут объяснить своего видения;
- не имеют чёткой мысли;
- не могут поставить актёру задачу или объяснить арку героя.
Но легко берут и реализовывают проекты. Берут и не справляются, либо создают ужасные вещи на деньги тех, кто это проплачивает (типа Сорос), либо творят откровенную хрень и отмазываются тем, что они художники и так видят.
Главное, что ответственность они никогда не берут.

В Импро всё происходит открыто, он быстро ставит всех на свои места. Тут не отмажешься амплуа, сопротивлением или еще какой-то ерундой. Все просто - делай. Не умеешь - учись, научился - делай.
Создавай персонажа, двигай сюжет.

Напомню, Завышенная самооценка -
искажённое представление человека о себе, безосновательное переоценивание своих достоинств. То есть дело в созданной иллюзии. Кто в нас занимается иллюзиями? Ктт боится фактов и объективности? Кто лжёт и боится открыть правду? Факин' ЭГО.
Причина завышенной самооценки в ЭГО.
В большинстве выкладок психологов я читал, всегда одно и то же - не ранить бедное эго. Если к психологу приходит человек с заниженной самооценкой, то есть ржавой короной, то чаще начинается просто полировка короны, без анализа действий и фактов, как результатов. И когда корона уже достаточно блестит - самооценка человека становится завышенной. До этого человек был ничтожеством, сам себя считая таковым, а после полировки получается вскрылённый самовлюбленный идиот. Что заниженная самооценка, что завышенная происходит через создание иллюзии. Полировка короны заменяет одни иллюзии на другие. Эго с радостью хавает ложь. Проверяйте всё действиями и объективными фактами. Анализируйте без иллюзий и преувеличений.
Сознание проверяет всё фактами и радуется самому процессу. Любые психологические "игры" с эго не дадут устойчивого результата.

Друзья, я вижу, что вы смотрите мои сообщения. То чтотвы остаётесь в канале, означает, что они вам нравятся.
Не скупитесь же на реакции и комменты под сообщениями

Однажды, было мне 34 года, мне предложили сняться в фильме режиссёра Мурата Нугманова  "Олимпийцы", сыграть роль, прототипом которой был олимпийский чемпион, велосипедист Александр Винокуров.
Об этом в посте в инстаграм

https://www.instagram.com/p/Cotjah8NLZF/?igshid=MDJmNzVkMjY=

   Продолжение поста в инсте.
Сложность подачи материала в разных возрастах в одном фильме была такова:
🔑Задачи, как актёрской практике, так и в жизни, всегда простые, но меняется их восприятие нами в разном возрасте. И естественно меняются действия. Всё это я стремился передать в кадре, чтобы внутренний Станиславский сказал: "Верю".
Как любит говорить Куба Адылов, театральный режиссёр и актёр: "Бауыржан Момышулы человек, он не всегда был как на картинке". Это он изрёк впервые,  оценив работу какого-то театра, где актёр, игравший Бауыржана всегда ходил героем, без сомнений, без простых желаний. Ходил в полупрофиль - гордый полководец. Так не бывает, любой герой в первую очередь человек. Героем же его делают его конкретные поступки в конкретных обстоятельствах.
Также и Александр Винокуров не просто чемпион, он человек. И в 14 лет - это совсем другой человек, нежели в 35.
Но я считаю, что справился.

Еще одна сложность в процессе съёмок была связана с велосипедным спортом. Спортивный велосипед отличается особым креплением на педали. Специальный ботинок крепится таким образом, что в верхнем положении нога давит на педаль, как и на обычном ведосипеде, а в нижнем положении нога тянет педаль верх. Таким образом увеличивается КПД, ведь мышцы работают и при выпрямлении и при сгибании.
Сложность в том, что при трогании с места давящая на педаль нога же втсавлена в крепление, а другую ногу необходимо очень быстро вставить, попав в крепление, уже когда велосипед тронулся.
А вот если ты планируешь остановиться, то тебе нужно не забыть вытащить ботинок из крепления, чтобы при остановке использовать ногу как опору. Очень часто молодые спортсмены забывают это сделать и падают на землю вместе с велосипедом. То же самое в один из дней сделал и я.
🚲Съёмка была по дороге на Большое Алматинское озеро. И я, приезжая на площадку, брал спец велик, надевал ботинки и гонял вверх-вниз чтобы свыкнуться с необычной манерой езды. Ну и в очередной раз, проехавшись, я вкрнлся на базу и забыл выстегнуть ногу из педали. В результате очень глупо и нелепо растянулся, ободрал сильно ногу и руку. Не критично, но нелепо. Дальше гримёрам приходилось скрывать мои раны гримом в кадрах, где я был заявлен целым. 

Кстати, говоря о травме, которую получил, вспомнил, что ноги у меня были побриты. До начала велосипедных съёмок я ходил в парк Горького в велоклуб и там получал азы велоспорта. Я гонял по треку и по парку. Тогда же один из тренеров команды Астана сказал, показывая на мои волосатые ноги: "Для съёмок побрить придётся". Я возмутился - как так! Это же прям по-женски! Но меня убеждали, что все гонщики с бритыми ногами. Потому что, если случится кровавая травма, оьрабатывать волосатую ногу невозможно. С этим я не сразу, но смирился и на велосипедные съёмки приехал гордо с непривычно лысыми ногами.

Еще в велоспорте есть такое понятие как завал. Гонщики едут очень кучно, чтобы минимизировать влияние встречного потока воздуха, и когда один из них, не справляясь, заваливается, как домино начинают заваливаться все. Помните я говорил про специальный замок на педали? Так вот, выстегнуться из педали в критической ситуации не получается и в результате оьразуется массовый завал на трассе.
При съёмке завала меня дублировали, потому что вещь непредсказуемая. А на фото в инстаграме, я как раз после съёмок крупных планов завала.
Вот такая история.
Интересно было? Ставьте эмодзи оценки.

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BF%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BB%D0%BE/id1659941762?i=1000600028347

Очередная долгожданная серия подкаста с Юлией Пархоменко, психологом, педагогом, преподаателем актёрского мастерства, основателем студии Alice. Взгляды, критика, подходы, предложения.
Слушайте, делитесь