В чате по сновидениям тела задавали вопрос про движение, которое проявляет состояния радости и силы. Для меня это движение, также известное в цигун как практика "фонтан".

Я на вдохе поднимаю энергию Земли снизу руками, провожу сквозь тело (руки будто бы проходят сквозь тело), вытягиваю позвоночник вверх и на выдохе по бокам опускаю руки вниз, будто бы брызки фонтана поднятой энергии распространяю во все стороны в мир. Дышим в оригинале практики цигун мы носом, беззвучно, кончик языка касается верхнего неба. Но можно попробовать добавить и звук и тогда выдыхать ртом, расслабаляясь и позволяя звуку выходить, не пытаясь что-то конкретное прозвучать, а лишь разрешая себе звучать. Такой вариант практики я тоже встречал не только в своем собственном интуитивном телесном сновидении (то есть когда просто внутри такое ясное "а вот позвучать бы сейчас"), но и как часть практик голосовой терапии.
Можно попробовать и так и так и сравнить)

Эта практика хороша сочетается с состоянием "внутренней улыбки": мы улыбаемся всем телом - всеми его клеточками и всем его клеточкам, мы будто окрашиваем вдыхаемый воздух в цвет, запах, вкус улыбки. И хоть улыбка называется внутренней, ее стоит сопровождать внешней "обычной" улыбкой на лице. У этого эффекта есть совершенно научное нейробиологическое обоснование - мы как бы "хакаем" наш центр удовольствия и радости мозга. Когда улыбка есть следствие состояния, сигналы идут от этих центров к мышцам вокруг наших губ, вызывая улыбку. Когда мы "искусственно" активируем мышцы вокруг губ, сигналы от них идут по тем же нейронным путям к тем же зонам мозга, активируя их.

Обе этих практики для меня взаимно-усиливающие. Бывает, что ну совсем тяжело силой намерения улыбнуться. А после нескольких движений "фонтана" вроде как можно и улыбнуться вполне)) Магия. И в другую сторону - поулыбаюсь так какое-то время, и тело само хочется раскрыться, вытянуться, будто бы поделиться этой улыбкой со всем миром и "фонтан" очень соответствует этому желанию.

Привет) В этот четверг 9 мая в 11:00 по Москве и Израилю / 10:00 по cet я проведу внеконфессиональную медитацию-молитву. Приглашаю вас.

Это будет целительский процесс, направленный на соединение социальной, гражданской и межпоколенческой разделенности. Вы сможете прожить и понять его в том ракурсе, который близок вашим убеждениям и вере. Как минимум, это процесс, имеющий эффект на психологическом, нейробиологическом и соматическом уровне (могу здесь, например, отнестись к научным обоснованиям CFT (терапии, основанной на сострадании)). И одновременно, это процесс, влияющий и на других живых существ и на происходящее во всей Вселенной, если это отзывается вашей картине мира.

На уровне "что мы будем делать": мы через ощущения тела и визуализации будем работать с взаимообменом внимания, энергии и теплом между нашим сердечным центром и другими областями мира. Практика синтезирует элементы буддистких метта-медитаций, методов терапии, сфокусированной на состраднии, а также соматического подхода в исцелении межпоколенческих травм.

Почему формат называется "внеконфессиональная медитация-молитва"? В моей картине мира молитва - это частный случай медитации. Медитация - это состояние намеренного управления вниманием. Это внимание может быть обращено на дыхание, на звуки, на то, что мы видим, на ощущения в теле или в какой-то области тела, а также на определенное намерение, пожелание, движение духа. В этом смысле молитва - это медитация, в которой мы удерживаем наше намерение на определенном пожелании. Есть целая область (моя любимая) буддистких метта(сердечных)-медитаций, которые и состоят из удерживания внимания на определенном благопожелании себе, другим (всем) живым существам. Тем не менее, слово "молитва" обычно предполагает обращение к некоторым сущностям (или одной сущности) с конкретным их/его/ее наименованием. И тут мы подходим к слову "внеконфессиональная": в ведении практики я не буду обращатся к конкретным сущностям, однако каждый из вас может сфокусировать обращение к тем силам, которым вы посчитаете нужным, либо не фокусировать, и эффект от практики все равно будет.

Участие свободное, донейшен приветствуется.

Практика пройдет здесь, в эфире в этом канале.
Поделитесь этим приглашением с вашими близкими, друзьями и сообществами, с кем хотите оказаться вместе в кругу этого процесса.

До встречи!

Доброе утро)

Начинаем через 2 часа (11:00 по Москве и Израилю / 10:00 по cet).

Длительность около 40 минут.

Мы начинаем, присоединяйтесь)

Комментарии к этому посту можно использовать как чат эфира.

Донейшен можно оставить здесь)
Тинькоф 4377 7237 7408 0778 (привязана к номеру +79164208819)

Если вам удобнее перевести криптовалютой или еще каким-то другим способом, напишите мне лично.

Запись практики

Привет) Завтра в 11 мск/10 cet крайняя перед стартом лаборатории "Сновидения тела" открытая встреча.

Познакомимся, поговорим о лаборатории и ответим на вопросы, подвигаемся и пошаманим)

Практическая часть завтра будет построена по тому же принципу, что и сама лаборатория: "работа с телесным сигналом -> интеграция его послания в жизнь -> соединение с внутренними опорами в новом качестве", но в более коротком формате, а уже на самой лаборатории мы на два месяца погрузимся в этот процесс.

Ссылка на зум в чате про сновидения тела.

А вот про саму лабораторию:

🌙 Лаборатория "Сновидения тела"

Это 2 месяца глубокого погружения. Онлайн.
8 недель - 8 встреч, самостоятельная работа между встречами по текстовым и аудио-гайдам, + индивидуальная сессия с ведущими лаборатории.

Основная тема лаборатории:
Исследование сигналов нашего тела и интегрирации его мудрости в повседневную жизнь.

Как построен процесс лаборатории:
1. Мы соединяемся со своими глубинными мечтами, фантазиями и намерениями через работу с телесными сигналами и состояниями.
2. Мы интегрируем найденное в повседневность, запуская этим изменения в нашей жизни.
3. Мы укрепляем внутренние опоры и развиваем саморегуляцию для устойчивости этих изменений.

Эта лаборатория для вас, если вы:
+ хотите разобраться со своими телесными сигналами, эмоциями, состоянием
+ хотите уделить больше внимания сновидениям и внутренним фигурам
+ хотите прожить глобальные процессы, которые влияют на вас, в безопасной среде
+ чувствуете зов чего-то глубокого, мощного и непонятного, того, что хочет проявиться через нас в мире

Ведущие лаборатории:
+ соматическая терапевт и танц-художница Катя Калюжная
+ фасилитатор и ведущий практик работы с сознанием Петр Левич

Подробности на сайте. Там вы найдете программу встреч, варианты стоимости, текст в более "сновидческом" стиле, чтобы лучше почувствовать контакт с нами, а также информацию о нас - ведущих лаборатории.

На группе про шаманизм мы сейчас работаем с шаманским колесом (колесом медицины). Идея в том, что наше пространство (конечно, на фундаментальном уровне целостное и непрерывное) можно разделить на направления: по горизонтали на четыре стороны света, по вертикали на небо и землю, и еще одно направление - центр - ось колеса. Силы, духи, энергии направлений разные и можно выбрать направление, к силам которого пойти с тем или иным запросом. Впрочем, конечно, все связано и связь с каким-то направлением можно установить через другое.

Направления сторон света отражают цикл процессов - смены времен года, фаз нашей жизни и других. Это фундаментальная закономерность процессов.
Восток - Весна - Рассвет - Рождение
Юг - Лето - Полдень - Расцвет
Запад - Осень - Закат - Увядание
Север - Зима - Ночь - Тишина

Ось направлений Земли и Неба ощущается мне фундаментально другой. Она расположена перпендикулярно движению цикла. И когда мне хочется выйти на время из цикличности бытия, из процессов развития и увядания, посмотреть-почувствовать про эти процессы со стороны - я работаю с дыханием между землей и небом. Ощущения в опоре, макушке. Корни, уходящие из стоп глубоко в землю и ветви, вырастающие из макушки высоко в космос.

А некоторое время назад у меня был такой очень "соматический" сон - сюжет не помню, а помню лишь телесное осознание: время течет через мое тело сверху вниз.

А направление центра - ну, про него сложнее сказать словами напрямую, это что-то очень тонкое. Наше сердце - портал соединения с чем-то бесконечно большим. Всем по-разному переживается эта бесконечность - для кого-то это бескрайний космос, для кого-то - бесконечная земля, для кого-то - бездонная глубина океана. Это может и не быть связано с какими-то образами, а быть чем-то неописуемым, но чаще всего - тонким и таким.. уязвимо оголенным что ли.

Со вчера на сегодня майское полнолуние. В этот день - Весак - "Будда Пурнима", "День Будды" - считается, что Будда Шакьямуни:
1. родился в 563 году до нашей эры
2. в 35 лет достиг просветления
3. на 80-ом году жизни умер

По-сорадуемся жизненному пути парня Сиддхартхи из Лумбини и поблагодарим его за старания. Можем также и полюбоваться точным распорядком его жизни со значимыми событиями в один и тот же день года))

Но вообще в этот день хочется напомнить себе и всем нам о важности сострадания и любящей доброты как фундаментальных качеств, которые объединяют все религии и духовные пути. Качеств, которые важны были всегда и важны сейчас, когда в мире проявлена энергия разделения, когда активен поиск различий в нациях, религиях, исторических землях, именах богов. Энергия разделения - важная и фундаментальная энергия вселенной, это про поиск себя, про индивидуацию.

Но также фундаментальна, мощна и бесконечна в нашей вселелнной и энергия объединения. И сегодня хочется утвердить и засвидетелельствовать это утверждение перед высшими силами, что во всех нас присутствуют семена сострадания, любви, мудрости, безграничного принятия, щедрости и всех других благих качеств. Это так, что бы мы ни думали про себя в наших перепитиях мирского пути, где все, возможно, не по расписанию, и просветление почему-то не всегда случается в 35-ый день рождения.

Для меня это полнолуние случилось рассветным. Мы с друзьями жгли костер ночью и полную луну я видел и чувствовал, но хотелось уже спать. А вот встав на рассвете, я нашел потрясающей свежести туман и кристальную, даже обжигающую ясность. Поэтому к посту о полнолунии прилагается видео рассвета со звуком пения птиц)

Пусть мы и все другие живые существа во всех направлениях, и живущие сейчас, и те, что жили до нас, и те, что будут жить после нас, будем свободны от страданий и причин страданий.
Пусть мы пребываем в счастье и обладаем причинами счастья. Пусть мы пребываем в свободе, свете и радости.
Пусть любовь соединяет нас и пусть не забудем мы эту соединенность.
Пусть так и будет.

И немного про работу с тенью)

Здесь, кстати, зашифрована практика "3-2-1" работы с тенью из интегрального подхода

Есть у меня идея откуда-то, что в канале нужно осмысленный контент постить - ну типа тексты, приглашения, записи эфиров, а не селфи. А вот мне советуют селфи сюда тоже отправлять. Что думаете вы?

"Повзрослей!" - говорят нам. Но мы не обязаны!

Мы можем трахаться налево и направо (и даже не обязательно осознанно-тантрически), путешествовать или сидеть дома и ничего не делать, мы можем радоваться жизни и совершенно ничего не должны этому миру.

Мы не обязаны быть ответственными, зарабатывать деньги, заводить семьи и рожать детей и спасать этот мир от чего бы то ни было. Мы не обязаны грустить, когда грустят окружающие или радоваться, когда вокруг радуются. Мы не обязаны быть психотерапевтированными, исцеленными, саморазвитыми или хотя бы саморазвивающимися.

Мы можем позволить себе быть, а не казаться. Проживать каждое мгновение красиво будто бы следующего мгновения не будет. И вообще не думать о будущем) И о прошлом тоже.

И даже можем писать посты типа этого)

Есть вечные, глубинные ценности. Не все одинаково относительно, мы не в невесомости бесконечного болота. Есть направления вверх и вниз. Вся эта инфантильность и фундаментальная бессмысленность пост-модерна порядком достала.

Эти глубинные истины, прошитые в нашей Вселенной, требуют определенной зрелости для соединения с ними. Возможно, ребенок в своей абсолютной непосредственности и соединен с глубинной сутью бытия, но мы - если мы способны написать и прочитать этот текст - уже находимся не в этом физиологическом возрасте. И нам требуются осознананные само-ограничения, аскезы, обязательства и ответственность, чтобы заново соединиться с глубиной и мудростью уже на более взрослом, зрелом уровне.

Есть фундаментальные закономерности развития систем - циклы времен года, развития растений, животных и всех живых существ, социальных систем. И детство, весна, наивность и непосредственность - лишь одна из фаз. Быть ребенком хорошо, но хотим ли мы на самом деле прожить всю жизнь в состоянии ребенка? Кажется, что многие ценные и важные и интересные состояния и переживания, которые доступны в нашем человеческом воплощении, мы потеряем, недополучим, если не найдем в себе смелость выйти за пределы детского.

Да и мы тут не одни. И в смысле каждый из нас, кто пишет или читает этот текст, а также мы как род человеческий на этой планете. В целом поведение нашей цивилизации сейчас похоже на безответственного ребенка, который не осознает или боится осознать те ошибки, которые совершает: экологически мы живем в долг у будущего, мы деремся в песочницах за место под солнцем и не видим общей картины. Космический корабль Земля, несущийся сквозь космос в условиях ограниченных ресурсов. Готовы ли мы посмотреть трезво на то место, где мы, как цивилизация, оказались и взять ответственность, или хотя бы охватить своим вниманием страдания, которые есть в нашем мире, а может, и которые мы сами привносим в этот мир?