🏥#здоровье
Как грамотно увеличить потребление белка без спортивных добавок? Советы нутрициолога

Белок — фундаментальный элемент для нашего организма. Он отвечает не только за мышечную силу, но и за иммунитет, состояние кожи, волос и ногтей. Многие, заподозрив у себя нехватку протеина, сразу покупают спортивные добавки, хотя все необходимые продукты доступны в обычном магазине.

Дипломированный семейный нутрициолог, парафармацевт Юлия Попова рассказала «Петербург.Эксперту», как правильно и естественно обогатить свой рацион белком.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🧘#образжизни
Как разрешить себе чувствовать печаль и другие «негативные» эмоции?

Многие из нас считают, что постоянно быть на позитиве — это правильно, а грусть или печаль являются чем-то постыдным. Мы боимся показаться слабыми или жалующимися, поэтому прячем настоящие эмоции за улыбкой.

Но что, если все наши чувства — не случайность, а важные сигналы, которые помогают нам лучше понимать себя? В диалоге с «Петербург.Экспертом» психолог, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии Лилия Богуцкая рассказала, как научиться чувствовать «негативные» эмоции.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Доллар по 60 рублей: насколько это реально в 2026 году?

Вопрос о возможном укреплении рубля до уровня 60 рублей за доллар продолжает будоражить умы как экспертов, так и обычных граждан. Многие вспоминают исторические периоды сильного рубля и надеются на повторение этого сценария.

В диалоге с «Петербург.Экспертом» эксперт по финансам Евгения Поповская рассказала, насколько такие ожидания соответствуют современным экономическим реалиям?

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Подсолнечное или оливковое: какое масло выбрать для готовки?

Растительные масла — незаменимый продукт на каждой кухне. Мы используем их для жарки, заправки салатов и приготовления самых разных блюд.

Среди всего разнообразия особенно популярны подсолнечное и оливковое масло. Нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская рассказала «Петербург.Эксперту», чем они отличаются друг от друга, и какое из них будет полезнее для здоровья?

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Как поговорить с дочерью о ее первом парне: советы психолога

Первая влюбленность дочери — это трогательный и важный момент в жизни семьи. Многие родители чувствуют растерянность: как поддержать ребенка, но не нарушить его личные границы? Как говорить о серьезных вещах, не испугав и не оттолкнув?

В диалоге с «Петербург.Экспертом» семейный психолог Екатерина Вали рассказала, как поддержать дочь, когда у нее появились первые отношения.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Тревожная мама: нормально ли постоянно переживать за своего малыша?

Материнство — это не только радость и счастье, но и постоянное волнение за ребенка. Каждая мама знает это чувство: сердце замирает, когда малыш делает первые шаги, кашляет ночью или задерживается на прогулке. Такие переживания естественны, но иногда они становятся настолько сильными, что мешать жить и маме, и ребенку.

Предприниматель и коуч Надежда Майдурова рассказала «Петербург.Эксперту», где грань между здоровой заботой и чрезмерной тревожностью.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Разминка перед тренировкой: почему это важно и как правильно ее делать

Многие воспринимают разминку как формальность и спешат быстрее перейти к основной тренировке. Однако именно эти 10-15 минут подготовки определяют эффективность всей тренировки и вашу безопасность.

Пренебрежение разминкой — одна из самых распространенных ошибок, которая может привести к травмам и хроническим болям. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала «Петербург.Эксперту», как правильно делать разминку.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Как понять, интроверт вы или экстраверт, если вам нравится и общение, и одиночество?

Многие считают, что любовь к общению — признак экстраверта, а предпочтение уединения — черта интроверта. Но что, если вам одинаково комфортно и в компании, и наедине с собой?

Возможно, вы не до конца понимаете, что на самом деле означают эти понятия. В диалоге с «Петербург.Экспертом» психолог, специалист по психосоматике, врач реабилитолог Ольга Тетерина рассказала, как понять, интроверт вы или экстраверт.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Можно ли делать замечание взрослому человеку в общественном месте? Рекомендации эксперта

Ежедневно мы оказываемся в ситуациях, когда кто-то нарушает наши границы: громко разговаривает по телефону в транспорте, занимает лишнее место в кафе или мешает окружающим на улице. Возникает дилемма — стоит ли делать замечание или лучше промолчать?

С одной стороны, хочется защитить свое личное пространство, с другой — есть риск спровоцировать конфликт. Эксперт по этике и кинетике, кандидат педагогических наук Ольга Прошинина рассказала «Петербург.Эксперту», стоит ли делать замечание взрослому человеку.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏗#недвижимость
Квартира без отделки «бетон» или white box: как выбрать и не переплатить?

При покупке жилья в новостройке перед многими встает выбор: приобрести квартиру без отделки или вариант с подготовленной white box. Этот вопрос требует тщательного расчета, ведь важно учесть не только первоначальную стоимость, но и будущие расходы на ремонт.

В диалоге в «Петербург.Экспертом» эксперт по недвижимости в Петербурге Марина Зайцева рассказала, что же выгоднее и практичнее.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Баня с обливанием — польза для здоровья или стресс для организма: мнение моржа со стажем

Обливание холодной водой после парной — одна из самых обсуждаемых банных практик. Одни считают, что контраст температур укрепляет сосуды, закаливает и придает бодрости, другие опасаются резкого стресса и простуды.

Эксперт по здоровью, морж и бегунья, нутрициолог Елена Шуркова считает, что как и в большинстве оздоровительных традиций, все зависит от подхода. В разговоре с «Петербург.Экспертом» она рассказала об этом подробнее.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

📈#бизнес
Я не умею увольнять людей: советы руководителям, как начать тяжелый разговор

Для руководителя, особенно неопытного, нет задачи тяжелее, чем увольнение. Сложно принять мысль, что тебе придется стать тем, кто прекратит чью-то карьеру в компании.

Руководитель рекрутингового агентства HR-PUZZLE Наталья Егорова отметила, что начальнику необходимо научиться увольнять не красиво, а честно и спокойно. Она рассказала «Петербург.Эксперту» с чего начать этот трудный разговор.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏗#недвижимость
Рынок не рухнет, но изменится логика: что произойдет, если семейную ипотеку сделают только для многодетных

Генеральный директор девелоперской компании STAVNI Александр Свинолобов отметил, что, если семейную ипотеку пересмотрят, рынок не рухнет, но изменится его логика. Более подробный прогноз он озвучил в беседе с «Петербург.Экспертом».

По его словам, для тех, кто уже оформил кредит, ничего не произойдет. Ставка зафиксирована договором, и никакие реформы ее не тронут. Для новых заемщиков начнется другая экономика — льгота перестанет быть массовой, и спрос мгновенно сузится.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🎮#технологии
🎄#новогоднее
Цифровой Дед Мороз: как ИИ поможет выбрать подарки на Новый год

Новогодняя суета входит в полную силу: списки подарков растут, а стресс — вместе с ними. Что, если главным помощником в выборе презентов станет не поисковик, а ИИ-ассистент, который знает все о вкусах близких.

Руководитель отдела управления качеством и внедрения искусственного интеллекта компании «АКФИКС-РУС» Дмитрий Титов рассказал «Петербург.Эксперту» о главном принципе получения точных ответов от искусственного интеллекта.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🧘#образжизни
Прощай, плесень! Какой герметик выбрать для ванной — разбор трех вариантов

Влажность, перепады температур и постоянный контакт с водой создают в ванной идеальные условия для появления плесени и грибка. Чтобы защитить жилье от непрошеных гостей, важно правильно выбрать герметик для обработки швов и стыков.

Бренд тренер компании АКФИКС-РУС Тулебай Сагитов рассказал «Петербург.Эксперту» как разобраться в особенностях разных видов герметиков и сделать правильный выбор.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

💰#финансы
Как россиянам ехать за границу? Полный гайд, где и как менять деньги, оформлять карты и оплачивать стикерами

Заграница манит, но вопрос «Как платить?» вслух произносить уже как-то неловко. Россияне почти четыре года живут в условиях с ограничением на переводы и оплату за границей, и за это время отчаянные путешественники нашли финансовые обходные пути.

Генеральный директор туроператора Планета Travel Виктория Яковлева рассказала, что главный ключ к комфортной поездке сегодня — это не виза, а банковская карта, например, из стран СНГ или Турции. Полный гайд о путешествиях за границу от обмена денег до загадочных QR-кодов — в материале «Петербург.Эксперта».

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏗#недвижимость
Доля отказов по ипотеке снизится до 45%: как изменится рынок, если банки начнут реже говорить «нет»?

В следующем году россиянам может стать проще получить ипотеку. Эксперты прогнозируют, что доля отказов снизится примерно до 45%. По данным Национального бюро кредитных историй, в 2025 году уровень отказов превышал 56%, а в отдельные периоды поднимался выше 60 % — слишком жесткие требования и высокая долговая нагрузка оставляли многих без шанса на одобрение.

Эксперт-консультант по недвижимости Анастасия Порядина рассказала, как изменится рынок, если банки начнут реже говорить «нет». Прогнозом на 2026 год она поделилась с «Петербург.Экспертом».

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
У моего ребенка признаки СДВГ: можно ли с самого детства «излечить» его от этого?

Несмотря на растущий уровень психологической грамотности, многих детей, которым трудно усидеть на месте и сосредоточиться, по-прежнему называют непослушными, невоспитанными или ленивыми. Над ними подшучивали, ставили их в угол и пытались «переломить» строгой дисциплиной.

Сегодня таким детям все чаще ставят диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ). И у растерянных родителей возникает вопрос: можно ли его «излечить» раз и навсегда, пока ребенок еще мал? На него в разговоре с «Петербург.Экспертом» ответила психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Наталия Талейко.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Чай в пакетиках — удобство, но не польза: эксперт назвала два лайфхака, как пить качественный чай без хлопот

Чайные пакетики — это решение для тех, кто ценит скорость и удобство. Они позволяют почти мгновенно заварить чай, чтобы согреться и взбодриться. Однако польза такого чая часто значительно ниже, чем у листового.

Все дело в содержимом: в пакетиках часто находится не цельный лист, а мелкая чайная стружка, качество которой сложно оценить на глаз. Кроме того, производители нередко добавляют ароматизаторы, которые могут быть опасны для людей с аллергией. Что делать, если хочется и удобства пакетика, и настоящей пользы от чая? На вопрос «Петербург.Эксперта» ответила интегративный специалист, психолог Валентина Ефремова.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Как определить экстраверт я или интроверт, если мне нравится общение с людьми и одиночество одновременно?

Многие люди сталкиваются с внутренним противоречием: им нравится проводить время в компании, общаться и заводить новые знакомства, но в то же время они ценят уединение и нуждаются в нем, чтобы восстановить силы и просто побыть самим собой.

Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Валерия Козырева рассказала «Петербург.Эксперту», как понять свою типологию личности, если чувства и желания кажутся противоположными?

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🧘#образжизни
Одна шоколадка в день во время похудения — катастрофа для прогресса или можно себе позволить?

Интегративный специалист, психолог Валентина Ефремова считает, что похудение должно стать не просто диетой для достижения определенного веса, а образом жизни. В разговоре с «Петербург.Экспертом» она заявила, что одна шоколадка в день — это много. Норма на диете — три дольки.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert