Лайфхак, который поможет вам отделить страхи от реальности, чтобы начать менять жизнь ⬆️

записаться на пробную сессию @meatyunicorn

Попробуй сейчас предугадать, какая мысль у тебя возникнет через секунду. Получилось? Вряд ли. Мы не выбираем, каким мыслям быть, а каким нет.

Мысль вызывает чувства и ощущения. Ты не выбираешь, какие чувства испытывать. Есть то, что есть.

Чувства накаливают психическое напряжение, чтобы ты совершил действие. И вот у тебя появляется выбор, как поступить с этим напряжением: пойти в действие, в какое действие пойти, или подавить импульс (что тоже, само по себе, действие).

На терапии мы исследуем как раз эти промежуточные зоны:

✅между мыслью и чувством (замечаю: «эта мысль вызывает во мне тревогу»),

✅между чувством и действием (замечаю: «вот здесь я иду по привычному пути — съесть фаст-фуд вместо того, чтобы выдержать тревогу»).

Наша задача — начать замечать сцепки, которые обычно работают автоматически.

Человек хочет завести блог. Возникает мысль: «а вдруг это будет плохо принято» → чувство стыда → действие: откладывание.

Другой хочет перестать есть фаст-фуд. Мысль: «жизнь и так тяжёлая, я заслужил бургер» → чувство облегчения → действие: заказ еды.

Без осознавания эта цепочка идёт «по рельсам». С осознаванием появляется точка выбора.

И в этом сила практики осознавания.

запись в работу @meatyunicorn

Осень - пора для пересмотра Гарри Поттера. Этим я и занялась, и уже первый фильм ввел меня в бешенство 🔥

Весь. АБСОЛЮТНО ВЕСЬ пед состав демонстрирует педагогический провал.

Невил Долгопупс в первые минуты физкультуры попадает в больницу, потому что ему сказали сесть на метлу, но не показали, как ею управлять и как с нее слезть. Гермиона подвергается атаке тролля, потому что блин никто не произвел сверку — все ли дети были эвакуированы, когда новость от Тролле дошла до Дамблдора. Затем главных героев отправляют в зачарованный лес, ночью, без сопровождения — В НАКАЗАНИЕ. Из-за чего Гарри чуть не был убит Волдемортом.

У меня шок.

Взрослые в этом фильме не несут ответственности за детей, и хуже того, подвергают их опасности своими выборами.

Педагог во мне в ужасе. Или я чего-то не понимаю?

Что посмотреть осенью?

Если готовы к сериалам, то точно Девочки Гилмор (Gilmore Girls) - про отношения мамы с дочкой, живущих в милом маленьком городке. Только что закончила пересмотр в 4й раз. Каждый раз все больше нравится.

За садовой оградой (over the garden wall) - мини-мульт сериал, настроение Хэллоуина. Много глубины, если смотреть внимательно.

А вы что порекомендуете?

Проявленность - это акт агрессии. Не той агрессии, что сжигает города и устраивает геноцид, а той, которая олицетворяет движущую силу, направленную во вне.

Проявленность - это заявление я есть. Причем, не просто я есть, а я есть, смотрите на меня!

Что тебя больше пугает в проявленности: ее возможные последствия или твоя собственная агрессия?

высвободить свою агрессию и научиться ею управлять для достижения желаемого можно в терапии, записаться на ознакомительную сессию: @meatyunicorn

Мы часто бежим от чувств, боясь в них разрушится. Но чувства не разрушают. Они исцеляют.

Если интуитивно хочется сбежать из некомфортного места — это знак, что именно туда надо пойти. Прожить, проплакать, простыдиться, отгоревать, отбояться — чтобы пройти через трансформацию. Только так можно прийти к облегчению.

Избегание переживаний не избавляет вас от неприятных чувств, оно их консервирует.

Вчера плакала. Много. Навзрыд. На терапии, конечно, я же взрослая.

Причина — у меня все хорошо идет и пора расширяться. И в блоге, и в бизнесе.

Успех как и неудача — это кризис, который меняет твою реальность. Успех — значит сейчас все будет по-другому, неудача — значит надо как-то по-другому.

И что это значит?

Что и успех и неудача для вашего мозга — опасность. Потому что и то и другое означает изменения. А новое — это риск.

И идя в новое, мы не только боимся облажаться, а еще и … в друг все получится?

И включается сопротивление ✅

Откладываю действие чтобы уберечь себя от успеха. Неожиданный тейк на прокрастинацию в ролике ⬆️
Что думаете?

Сегодня у меня вышла песня 🎧

Вторичная выгода не делать то, что хочешь в том, что ты не так и не проверяешь, а правда ли это так классно, как ты себе придумала. Смотрите видео ⬆️

Решила выкладывать ролик в инстаграм, чтобы привлекать клиентов. Купила штатив для телефона и свет. Завела страничку. Все готово, казалось бы, бери и делай.

Но почему-то не делаю. Откладываю на потом, прокрастинирую.

Кому знакомо, поставьте 💯

Хочу, но не делаю

Если это серьезный шаг для тебя, то тогда да, нужно подготовиться.

Прежде чем начать вести блог и правда имеет смысл подготовиться. Завести страничку, купить микрофон (хотя можно и без него), набросать список тем, о которых хотите вещать…

но многие так и застревают на этапе подготовки, и она становится способом избежать действия

- Вот щас я пройду курс, и тогда начну
- вот сейчас я пойду в отпуск и попробую

Сложность в том, что даже при выполнении ВСЕХ условий, найдется какая-нибудь новая причина в действие не идти. Потому что, пока ваша осознаваемая часть ставит перед вами задачу вести блог и привлекать клиентов, другая, неосознаваемая, ставит перед вами задачу этого не допустить.

На терапии я бы работала именно с той, второй, неосознаваемой, сопротивляющейся частью. Чего ты глубоко в душе боишься? Какие фантазии у тебя насчет твоей проявленности? Какой эпизод из прошлого повлиял на твое самопредъявление? Действительно ли у тебя есть риск оказаться в том, чего ты так боишься?

И так, слой за слоем, мы узнаем, что лежит в основе вашего сопротивления. И тогда оно постепенно теряет над нами власть, давая нам свободу выбирать какими быть — проявленными или нет.

записаться на бесплатную ознакомительную сессию @meatyunicorn

Причина, по которой у тебя до сих пор нет блога и клиентов ⬆️

Я неудачница

За последний месяц у меня всего 95 прослушиваний песни. Это ничтожно малое количество.

Расстраиваюсь ли я, что их мало? Да, есть легкий оттенок неудовлетворенности.

Делаю ли я действия, чтобы это поменять? Выкладываю ролики, прокачиваю инстаграм? Нет, не делаю.

Мой результат — это отражение эффективности моих действий. Сейчас эффективность такая, что у меня 95 прослушиваний в месяц.

Но я это к чему?

Многие из нас привыкли связывать результат своих действий со своей личностью. Если нет десятков тысяч просмотров/прослушиваний/подписок — то это что-то со мной не так. Я неудачник/ неинтересный /некомпетентный… мы вешаем на себя (и других) ярлыки, избегая ответственности.

Здравая цепочка действий:

я не удовлетворен результатом >>> пытаюсь понять, какие действия надо делать иначе, чтобы приблизить результат
>>> начинаю делать иначе
>>> анализирую, что сработало, что нет — и так постоянно

Не здравая цепочка действий:

я не удовлетворен результатом >>> разочаровываюсь в себе
>>> из этого разочарования делаю вывод, что мне это НЕ ДАНО
>>> прекращаю действия в сторону результата

Если избавиться от привычки связывать свою ценность со своими результатами, то и идти к целям станет легче.

Ну а я принимаю эту горькую реальность, что у меня мало прослушиваний, и принимаю свой выбор ничего для этого не делать. Так тоже можно.

С октября у меня освобождается 1 местечко в личную работу

Приходите, если
- если хотите идти к целям, но вместо этого барахтаетесь в сомнениях так и не начав
- не можете справиться с тягой к саморазрушающему поведению,
- заедаете стресс и другие эмоции

писать сюда: @meatyunicorn

Я разочаровалась в себе.

В очередной раз.

Сейчас у меня полным ходом идет запуск инфопродукта, а это возможность оценить насколько ожидания совпадают с реальностью.

К чему я точно не была готова:
- что я буду так много переживать, волноваться, от этого прокрастинировать и «убегать» в другие дела
- что я буду человеком, у которого иногда что-то болит или случается, что мешает решению задач
- что я буду НЕ УСПЕВАТЬ к дедлайнам

В общем, я в себе разочаровалась, и это разочарование — неизбежный этап между моими фантазиями о себе и реальной мной.

Разочарование — это шаг к знакомству с собой.

В общем, такой у меня тренинг личностного роста.

Пришлите эмоджи если вам интересны мои мысли 💭 из этого моего приключения в новый способ проявленности ✅

Причина лишнего веса номер 1 — это инсулин

Не ожидали прочитать такое в блоге про мышление?

Возможно, вы надеялись здесь узнать инсайт, который вы бы поняли и начали худеть. Как волшебная палочка! 🪄

Но так не бывает.

Толстеете вы потому что едите то, что заставляет вас толстеть. Ваши гормоны реагируют и вы набираете вес. Это биологическая константа, от которой никуда не деться.

Интересно то, КАК вы принимаете решение, что попадет к вам в рот? И вот тут, в этой точке, начинается наша совместная работа.

И, поверьте моему опыту, у всех разные причины оставаться в лишнем весе.

Если я похудею, то уйду от партнера или он от меня

— ищем обиды, неудовлетворенные потребности в отношениях

Если я похудею, то мне ко мне будет больше внимания от противоположного пола

— ищем страхи, причины сопротивления, смотрим в опыт

Если я начну менять питание, то у меня ничего не получится и в себе разочаруюсь

— исследуем ожидания от себя, учимся прощать свои ошибки

С физиологической точки зрения похудеть легко: сократи углеводы, ешь животные продукты, добавь физ активность.

С психологической — тебе надо ПОЗВОЛИТЬ себе измениться. А это гораздо сложнее. К счастью, у вас для этого всё есть!

Записаться на пробную бесплатную сессию: @meatyunicorn