Я удалила все публикации с этого канала.

Заводила я его еще учась в институте, писала сюда заметки о жизненных уроках, которые я проходила едва начав взрослую жизнь. Мне они казались очень глубокими и важными, достойными внимания публики.

Шло время, канал я вела из роли репетитора по английскому, и канал перестал соответствовать своему названию.

До сегодняшнего дня.

Теперь я намерена вернуть его к изначальному замыслу и писать сюда заметки из роли гештальт-терапевта, блогера и просто человека, который живет эту жизнь в первый раз и с интересом изучает разные сценарии взаимодействия с собой и миром.

Пристегнитесь, нас ожидает путешествие в хаотичный и многослойный мир под названием «мыслюхи от настюхи»

Познакомимся?

Я Настя, гештальт-консультант и health коуч.

Я помогаю людям осознать свои истинные потребности и поискать способы их удовлетворения.

Я работаю со следующими запросами:

✅хочу перестать заедать эмоции
✅не знаю чего хочу, мало энергии
✅хочу проявляться в блоге, но боюсь
✅постоянное недовольство собой

В своей работе я учитываю как вашу тонкую душевную организацию, так и биохимию, ведь наша психика — это продукт нашего тела, и если в нем что-то сломано, то и на вашем ощущении себя это скажется.

Чуть больше личного:

Я веду блог про безуглеводное питание в инстаграм, телеграм, а еще я пишу песни и пою. Я не понаслышке знаю, что такое проявленность и о ее сложностях и наградах. Я также знаю, насколько сложно отличаться от других и при этом оставаться независимой от чужого мнения о себе. В моем пути мне очень помогает терапия, и я теперь готова помогать вам.

профессиональное:

- Я обучаюсь на второй ступени гештальт-терапии в Московском Институте Гештальта и Психодрамы (очно)
- регулярно прохожу тренинги и супервизию, чтобы оказывать качественные услуги

🏷️Стоимость: 4 000 рублей за сессию (60 минут)

Записаться в работу можно тут: @meatyunicorn

Желаю каждому из вас хотя бы парочку хейтеров

Нет, не потому что я собака злая, а потому что это ценный жизненный опыт — столкнуться с критикой и остаться при этом на своей стороне.

Мне присылают десятки (а иногда сотни) комментариев в день о том, какая я конченная мразь, мракобеска, в лучшем случае — насмешки, в худшем — пожелания смерти.

Ну… ниша у меня такая. Вызывает страх у людей.

Проявленность — это всегда риск, потому что проявленность — это акт агрессии. Это заявление «посмотрите на меня!»

И люди смотрят.

А что они видят, зависит не только от тебя, но и от их жизненного опыта. А на него ты никак повлиять не можешь.

Но всегда можно выбрать альтернативный путь. Например, закрыть комментарии. Как я и сделала в этом блоге.

Но можно еще так: не проявляться, не рисковать. Но тогда и «шампанского» не видать.

Все время срываюсь на вредную еду

Самый частый запрос на работу со мной — это саморазрушающая но такая сладострастная привычка перекусывать конфетками, чипсиками, мучным.

И вроде как головой понимаешь, что вредно. И потом даже видишь как кожа покрывается прыщами, живот болит, а поделать ничего не можешь.

Из моего опыта терапевта, пищевые привычки — это верхушка айсберга. Основная жопа клиента, как правило, не во вкусных говняшках, а в чем-то другом:
- нестабильность в отношениях
- трудности на работе
- хроническое напряжение
- стресс

И тогда банка колы становится способом сбросить напряжение. Это привычный, рабочий способ, которые дает временное облегчение.

А что будет если его убрать?

Вот тут у многих возникают трудности. Лишая себя вкусняшек, вы остаетесь без понятного способа сбросить напряжение, т.е. один на один с напряжением.

Ни одна психика такого не выдержит.

Выйти из ловушки можно отделив поедание вкусняшек от своей реальной потребности. Ты не хочешь именно эту пироженку. Ты хочешь почувствовать что-то такое, что твой мозг расшифровывает как команду съесть пироженку.

В чем твоя реальная потребность? В отдыхе? Расслаблении? Разрядке? Развлечении? Утешении?

Осознать свои реальные потребности и поискать новые способы их удовлетворения помогает гештальт-терапия.
Для работы со мной пишите мне в личку @meatyunicorn

Зачем проявляться?

Посвящается всем самозанятым

Где-то сейчас по нашей земле ходят тысячи людей, которые нуждаются в ваших услугах. Только вот они не знают, что вы существуете.

Только я завела блог, как мне сразу начали поступать заявки. Пока я этого не сделала, заявок тоже не было.

А всего-то надо было рассказать о себе и сказать, чем я могу быть полезной.

Кстати, проявляться можно не только в соц сетях, хотя это эффективный способ найти клиентов. Есть и другие способы, но о них в другой раз.

Как перестать срываться на вредное?

Если бы вы пришли ко мне с таким запросом, то первое, что я бы сделала — расспросила бы вас про ваш жизненный контекст.

Как выглядит твой день?
Как ты переносишь стресс?
Как ты отдыхаешь?

Так я пытаюсь узнать, есть ли у вашей психики ресурс на то, чтобы выдерживать дисциплину.

И если, допустим, выясняется, что ты напряженный комочек нервов, то работать мы будем именно с этим.

В здоровом состоянии мы можем выдерживать ограничения. Но когда психика истощена, работать над дисциплиной не имеет смысла.

Записаться ко мне в работу @meatyunicorn

Она разглядела у меня комочки на веках.

Которых нет.

Когда ты проявляешься в соц сетях, всегда найдется кто-то, кто ткнет тебя в твои изъяны. А если их нет, их придумают и ткнут в них.

Что помогает мне сохранять устойчивость и не плодить комплексы?

Умение отделять реальность от чужого мнения. Я не хорошая и не плохая.

Я просто есть.

Я зависимая личность

И речь не про мефедрон или сигареты. Я о социальных сетях.

Дело усложнено еще и тем, что мой доход напрямую зависит от моего использования соц сетей. Уф.

Я четко ощущаю связь между своим состоянием и тем, сколько времени я провожу тырнетах. Я даже как-то замеряла, сколько времени мне потребуется, чтобы выйти из тревоги после очередного залипания в чужих сториз.

Полчаса.

Поняв, сколько времени у меня сжирает инстаграм и прочувствовав, как он влияет на мою систему вознаграждения (т.е. делает меня овощебазой), я ввела для себя правило.

- иметь четкое «зачем» перед тем как открыть приложение, когда оно выполняется, сразу закрываю
- если замечаю, что меня сносит дофаминовой волной и я теряю контроль, ставлю таймер на 2-5 минут

Удивительно, но и правда стало гораздо лучше физически. И тревоги стало меньше.

Это пример того, как самоограничения приводят к свободе.

С питанием все то же самое.

Многим из вас знакомо такое раздвоение: одна часть решает питаться правильно , а другая — протестует. И получается так, что ты месяц придерживаешься адекватного питания, но из-за малейшего стресса/утомления, падаешь лицом в торт.

На сопротивление уходит много сил. И когда они заканчиваются, проще уступить этой детской части, которая не хочет ничего решать, хочет вкусняшку прямо сейчас! Ну, пока снова не появится ресурс на то, чтобы её дисциплинировать.

И так по кругу. 🔄

Выход из круга возможен через диалог между этими двумя частями. На сессии этот процесс выглядит уже не как индивидуальная работа, а как парная терапия. Сначала слушаем «взрослую» часть, потом «детскую», выясняем их потребности, ищем способ удовлетворить обеих.

Вот такие мы сложные создания. Частенько конфликтуем сами с собой.

Записаться на психоподдержку @meatyunicorn

Где бы мы были, если бы не тревога?

Самая демонизированная из чувств, она толкает нас к тому, чтобы думать наперед, планировать, просчитывать риски.

Повышенный уровень тревожности, чувствительность к шумам — это признак дефицита B1. Орг кислоты в моче ваше текущее покажут метаболическое состояние. Иногда проблема не в психологии, а в биохимическом сбое. В здоровом состоянии она выносимая.

Тревога нам нужна. Она нам о чем-то пытается рассказать, о чем-то предупредить. И она может подсветить нам наши реальные потребности.

О чем тебе пытается рассказать твоя тревога?

Отдых нужно заслужить!

Многим из нас, постсоветским детям, прививали культуру труда, который со временем превратился в желание угнаться за успешным успехом. Отдых должен быть заслуженным. А не заслуженный отдых — это лодырство, стрем.

И даже если рядом уже нет взрослых, которые скажут «чего ты разлегся, иди делом займись», мы прекрасно с этой задачей справляемся сами. Стыдим себя за то, что не трудимся.

Отдых — это базовая потребность организма. Вот никто не говорит, что чтобы покакать сначала нужно что-то сделать. Нет. Просто идем и какаем.

А с отдыхом почему-то эта привязка есть. Либо вам ее кто-то внушил, либо вы подсмотрели за кем-то в семье и начали повторять.

Поспрашивайте себя:
- какая фраза вам приходит в голову, когда вы видите слово «отдых»
- кто вам эту фразу сказал?
- вы с этой фразой согласны?

Самая частая причина срывов на сладкое и «вредненькое» — это накопленное напряжение, из-за того, что вы не расслабились тогда, когда тело этого просило.