Два способа снять стресс

Их конечно больше, но сегодня поделюсь двумя ) Сейчас в московском регионе дождь и у кого-то это вызывает радость после стольких дней жары, а для кого-то это печалька… вот для них этот пост )

Первый способ от немецких учёных. Они провели эксперимент, где людей в стрессе помещали в морозилку! Оказалось, что при минусовой температуре вырабатывается огромное количество серотонина (он у нас отвечает за хорошее настроение). Поэтому испытуемые после этой процедуры чувствовали себе гораздо спокойнее и легче справлялись с проблемами. Главное – знать меру: не более 3-х минут на морозе. Если верить этому эксперименту, то у сотрудников цветочных магазинов, с их морозильными камерами, вообще стресса не бывает 🥶

Второй способ от английского врача Т.Гибсона. Он считает, что если просто полежать в постели без всяких мыслей, то это очень круто помогает избавиться от стресса и избавляет от нервной перегрузки. Но и здесь надо знать меру – не больше 48 часов, так как это тоже может вызвать стресс, но уже от безделья 🥱

В общем, лежим и замораживаемся 😜

Про размеры современных квартир

За последние годы средний размер квартир в новостройках заметно уменьшился. Справедливости ради, эти качели идут со времен переселения советских сельских жителей в города. Сталинки были огромными, Хрущевки заметно меньше, Брежневки снова начали расти в площади и т.д. В 2015 двухкомнатная была в районе 70м², сейчас это уже размер трёшки (не берём в статистику бизнес и премиум-класс).

Если отбросить в сторону экономику, стандарты и другие факторы, то сколько квадратных метров человеку нужно для счастья?

В институте птицеводства во французском городе Туре решили ответить на этот вопрос 🤷‍♂️
Они соорудили клетки-трансформеры, которые при нажатии на яркие кнопки раздвигают стены и тем самым увеличивают площадь.

Чего греха таить – курицы тупы ) Но при этом 25% куриц увеличили свои жилища. Другие же, поигравшись с красивыми кнопками, вернули свои клетки к первоначальному размеру.

Какие выводы можно сделать:
1. Куриная работа не требует простора
2. Куры всё же умны: какая разница большая клетка или маленькая – клетка всё же остаётся клеткой.

Как вы уже поняли – выводы куда глубже. Счастье внутри ❤️

Про работу с персоналом

Работодатели часто жалуются на невнимательность своего персонала. Мол они только свои функции с горем пополам выполняют, а дальше не думают. Не думают куда идёт бизнес, кому идёт их продукция, зачем все эти стандарты, лояльность клиентов, имидж компании и пр.

Михаил Литвак об этом как-то писал, что человек выходит на работу ради решения своих задач, а не работодателя. Поэтому у этой ситуации не может быть простого решения – только манипуляция 😉

И об одной сегодня: Снова французы ) В городе Дуэ, где располагается склад Renault заметили, что 3% лобовых стекол доходят до авторемонтных станций разбитыми. Что очень странно, так как стекла упаковывали в пористый полиуретан, а потом ещё в картонную упаковку, на которой были надписи: «Осторожно, стекло!». Но грузчики всё равно обращались с ними не аккуратно, и кидали коробки как попало. Решения нашли – заменили картон на прозрачную плёнку, чтобы грузчики видели содержимое. Бой сократился в 4 раза!

Поэтому покажите своему персоналу все тонкости и последствия их работы.
Здесь нужна и смекалка предпринимателя, и заряженный HR, и помощь внешних консультантов с нестандартными идеями. Простое решение на поверхности, но в рутине к нему не подобраться.

P.S. И закупите для путешествий прозрачные чемоданы, в аэропортах грузчики не лучше, чем в Renault 😀

Про интернет-зависимость

Наверняка вы слышали выражение «женский алкоголизм неизлечим». Оказывается, что и интернет-зависимость у женщин куда сильнее, чем у мужчин. Кто-то поспорит, что мужчины играют в танки, у них там сетевые осады замков и пр., но в среднем и частном женщины проводят в интернете в 2 раза дольше времени. И даже блокировка Instagram не стала помехой для этого 😅

На ежегодном совещании американской психологической ассоциации была рассказана история о женщине, которой муж поставил ультиматум: «Либо я, либо компьютер». Она выбрала компьютер и развод!
Ну, во-первых, он сам виноват со своими ультиматумами 🧐
Во-вторых, этот случай очень показательный. После этого в США даже создали службу психологической помощи.

Так что сетевая зависимость в современном мире стала таким же расстройством, как и алкоголизм и наркомания. Признаться честно, не очень-то они с этой проблемой справляются, а наркотики (даже тяжелые) и вовсе в некоторых штатах легализовали.

А давайте посмотрим глубже? А проблема ли это? Сейчас без телефона как без рук: это и средство оплаты, и коммуникации, и заработок денег. А в будущем интеграция с сетевыми инструментами будет ещё сильнее, например применение нейросетей и технологии VR/AR.

Признайтесь честно, вы себя как-то ограничиваете от интернета? А своих детей?
И как показывает практика: себя – нет, а детей – да. С хрена ли? 😣
Чем мы лучше детей? Осознаннее выбираем контент? А не иллюзия ли это? (Не спорь – просто задумайся)
Дети будут жить в эпоху быстрого интернета 9G, а не мы мои дорогие будущие пенсионеры 🥸

В общем, пришли мы в точку развития, когда человечество не знает, как правильно развивать детей. Питание, спорт, развитие базовых моторных и умственных способностей – это всё понятно. А с интернетом то что делать?

Психов стало больше…

Есть мнение, что социально-экономические и политические катаклизмы приводят к росту душевных заболеваний. Ну, вы же видели эти ролики в своих интернетах с фриками 😵‍💫
И вроде да, кажется, что психов (в этом посте условно буду называть их так) куда больше, чем раньше…

А немецкий психиатр Э.Крепелин не согласился бы. Ещё в 1903 он проводил исследования на туземцах на острове Ява, которые вообще не контактировали с цивилизованным миром. Так он им там нормальны диагнозы поставил ) чаще всего встречалась шизофрения.

Ещё раньше, в 1838 году французский психиатр Ф.Пинель сказал: «Идеи, доминирующие в каждом столетии, оказывают могучие влияние на характер помешательства». Т.е. психи, которые считали себя Наполеоном в прошлом, в наше время актуальна проблема инопланетян, управления сознанием через 5G, глобальное правительство, симуляция мира и пр. Но факт остаётся фактом – психи были всегда. Едем дальше.

Женская истерия… кто слышал про методы её лечения в прошлом веке? Это стоит отдельного поста. Так вот, З.Фрейд в своё время определил, что истерия встречается ещё и у мужчин, сейчас это уже научно доказано, и с этим работает психотерапия. А в своё время самого Фрейда сочли за это мнение психом 🤒

Т.е. психи были всегда! Это какой-то процент от населения и ничего на это не влияет. Они есть среди ваших коллег, учеников и пр. А вот что точно растёт, так это количество людей с неврозами! Они появляются от тяжелых переживаний и психических травм – ну, т.е. у всех )

Хорошая новость - всё это лечится 😉

Как спишь – так и живешь

Как-то я писал про влияние длины ног на темперамент девушек. Американский психиатр Самуэль Дэнкель пошел дальше и связал характер с позой, в которой мы спим. Как именно он проводил это исследование я не нашел, но в результате у него получилось выделить 4 группы:

На боку – уравновешенные, покладистые. Не вступают в конфликты, идут на компромиссы. Не обладают смелостью, энергией, настойчивостью. Не честолюбивы, не хотят быть лидерами и в центре внимания. Любят быть в тени.

На спине – общительны. Знают свои минусы, но не заморачиваются на этом. Принимают мир позитивно, дружественно относятся ко всем и всему. Так спят те, кого в детстве любили. Не любят усложнять жизнь.

Калачиком – люди, которые не хотят раскрыться. Не хотят расставаться с детством. Им нужен покровитель и тот, кто будет о них заботиться. Нерешительные, неуверенные, избегают ответственности, поддержаны зависимостям. Чувствительны и импульсивны.

На животе – Уверены в себе, пунктуальны. Любят порядок. Не любят сюрпризы, предусмотрительны. Их обвиняют в отсутствии воображения и педантичности. Любят высказывать свое мнение, руководить.

Интересно, а как бы он охарактеризовал тех, кто за ночь меняет позу несколько раз? ) Или молодых родителей, к которым ночью прибегают дети )

В общем, попросите своих родных понаблюдать за вами во сне (или установите видеокамеру), интересно будет узнать ваше мнение на это исследование.

Всем сладких снов 🥱

Сколько надо спать?
В продолжении темы сна

Сколько же людей с умным видом заявляют, что спасть надо минимум 7 часов, и с таким же не менее умным видом другие говорят, что 10 и т.д. 🤨

Давайте разберемся!
Сразу спойлер – никто не знает правильного ответа 😅

А вот над его поиском бились многие учёные и институты. Здесь я вам сэкономлю много времени. Например, американская академия сна потратила на исследования почти 100 лет (с 20-х годов прошлого века и до наших дней). Они собрали огромный объем данных, а испытуемыми были тысячи добровольцев разного возраста и профессий. Их вывод – 7-9 часов (это конечно супер утрировано и сухо, но пока запомним эти цифры)

В 2015 году в Университете Мюнхена в Германии изучали связь между длительностью сна и когнитивными функциями, проводя эксперименты на студентах. Вывод – спишь меньше 6 часов – медленно думаешь ) Но и много спать тоже плохо. Итого, нормы нет.

На Международном симпозиуме по научному сну в 2012 году в Женеве, а также в Центре исследования сна и бодрствования в Италии исследования включали группы людей разного возраста и здоровья. Итого, 7-10 часов.

И при это же были ещё и эксперименты по короткому сну (1 час каждые 4 часа), и они тоже показали, что человек может так жить, быть здоровым, логичным и энергичным. Но тут другая проблема – что делать с таким количеством освобожденного от сна временем? 😅 А ещё есть мнение Ситникова, что так как мы пришли из Африки, то нам надо подстраивать под их рассветы и закаты 🌕

В общем, регламентов нет. Есть только гипотезы и разные результаты исследований 💁🏻‍♂️
Как мне кажется, человек может подстроиться ко всему. Даже к солам (это сутки на Марсе, они там на 40 минут длиннее).

Так сколько же спать то??
Да сколько хотите – лишь бы чувствовали себя хорошо! 👍

Как справиться с бессонницей
По немногочисленным просьбам 😅

Сразу к делу - мой чек-лист чтобы быстро уснуть (если соблюдаю, то работает)

✅ Уютная атмосфера
Постепенно снижаем освещение в комнате, применяем ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами (лаванда, мелисса, ромашка отлично подойдут) и слушаем приятную музыку. Кстати, с музыкой и светом круто помогает Яндекс.Станция и пр. умные устройства.

✅ Режим во всём
Надо тупо ложиться и вставать одновременно, и каждый день! Никаких отсыпаний на выходных! Это поможет организму установить биологические часы. Потом вы уже будете чувствовать так называемое «окно сна» - главное его не пропустить за просмотром сериала или соц.сетей! (подробнее в п.5)

✅ Нет кофеину и никотину (и другим наркотикам)
Эти вещества негативно влияют на сон, я они тупо возбуждают организм. Попробуйте уменьшить потребление кофеина после обеда и полностью избегайте его употребление вечером.

✅ Физическая активность
Спорт – маст хэв! Не устал физически – не захочешь спать. Вряд ли если вы перекопаете поле картошки будете страдать бессонницей) Так что дуйте в спорт.зал! Однако, не занимайтесь спортом непосредственно перед сном, чтобы организм успел успокоиться.

✅ Электронные устройства
Экраны смартфонов, планшетов и компьютеров излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина - все про это слышали, но продолжают искать лекарство от бессонницы в этих самых экранах 😅 Поэтому, перед сном отложите электронные устройства в сторону! Да, сложно, но как иначе? 🤷 Лучше почитайте книги.

✅ Проживи день для себя
Есть мнение, что люди не могут уснуть, так как прожили день «не для себя». Для работодателя, детей или ещё кого-нибудь. Вот и проводят время для себя – сражаются с бессонницей. Поэтому занимайтесь любимыми делами в течении дня, и наслаждайтесь моментом, как говориться) Вообще это рекомендация от всех недугов 👍

А если эти 6 пунктов не помогают, то пора обратиться за помощью к специалисту! 💊

Всем здоровья и сладких снов 😘

Про тестирования

Как же человек всё любит упрощать! Дал сам себе ответы об этом мире, событиях, людях, и живёшь по этим правилам 👍
Но, с другой стороны, без с такой «защиты» мы бы с ума сошли.
Я думаю, что поэтому сейчас и популярны астрология, нумерология, дизайн человека, таро и пр. 🤷

Но желание систематизировать знания и опыт было всегда. Иногда конечно появляются не самые лучшие продукты: Какое ты животное/фрукт, какой алкоголь тебе лучше подходит, ЕГЭ и пр. 😅

Сегодня же хочу поделиться тестом на основе долгой психологической работы – тест Майерс-Бриггс по 16 типам личности.

Его разработали американки Изабель Бриггс Майерс и её мать Кэтрин Бриггс на основе книги «Психологические типы» Карла Юнга. Первые публикации относятся ещё к концу 1920-х. А первая версия самого теста появилась в 1942 году, первая версия руководства по использованию типологии — в 1944.
Мать и дочь обкатывали свой опросник на родственниках и друзьях и продолжали разработку теста ещё 20 лет!

Но без критиков не обошлось 💁🏻‍♂️
Они указывают на недостатки, включая ограниченность в охвате личности и недостаточную научную обоснованность. Мол типы могут быть слишком упрощенными, не отражая сложности личности.
А сегодня этот тест широко используется в различных областях, включая образование, карьерное консультирование и личностное развитие☝️

Так что думайте сами, проходить вам этот тест или нет 🤷
Но если решите пройти (это займёт минут 15), то познакомитесь со своим профилем личности, узнаете свои сильные и слабые стороны, привычки на работе, увидите как ведете себя в семье, карьере, дружбе и даже романтических отношениях. А ещё получите рекомендации по улучшению всех этих сфер жизни )

Юзайте, это бесплатно и без регистраций 😉

Пройти тест

Про удержание и привлечение

Времена «Не нравиться – уходи!» в прошлом, хотя ещё есть специалисты, с которыми так можно 😈
Но для удержания любимых у HR своя аббревиатура – EVP Employee Value Proposition. Дословно с английского – Ценностное предложение для сотрудников. Грубо говоря это то, ради чего люди работают в вашей компании помимо денег ☝️

Все почему-то думают, что такой подход есть только в крупных компаниях за счет ДМС, обедов и других приятных плюшек. Но люди не всегда предпочитают «гигантов», иначе бы никто не работал в «компаниях-малышах».

Что-то их там значит удерживает 🧐
Я сейчас говорю про эффективных сотрудников, а не про ленивых уродов, которых надо гнать в шею!
А что их удерживает смогут сказать только они сами, поэтому опросники и интервью вам в помощь 📋
Потому что EVP должна быть правдивой. Сила в правде! ©️
Если нам на собесе сказали, что у нас молодой и дружный коллектив, а в первый же день ты видишь срущихся бабушек, то это точно не EVP этой конторы 😂 Это скорее всего рекрутер свой KPI закрывал, или собственник не в курсе что у него в компании/на собеседованиях.

Но если системно, и с желанием исполнителя подойти к разработке EVP, то это будет классным инструментом работодателя!
И крутых ребят привлечет, и толковых удержит 💪

Ещё EVP создаёт нейронную связь между сотрудниками и компанией, повышая лояльность к бренду. А подчеркивая корп.культуру, EVP усиливает её привлекательность для тех, кто разделяет эти ценности, и избавляет нас от неугодных 😈

А если сотрудник сам по себе унылое, да ещё и токсичное 💩?
С таким даже самое мощное EVP не поможет. Такому «человеку» вообще ничего не поможет.
А остальным надо подсвечивать EVP, а то они могут даже не осознавать в каких хороших условиях работают 😏

Как внедрить/перезапустить EVP?

Продолжим раскрывать тему ценностного предложения работодателя.
Сразу к алгоритму:

Шаг 1: Исследование 🔬

Создаёте опросник, а лучше параллельно с ним проводить интервью с сотрудниками из разных подразделений.

Выборка: разный стаж, локация и возраст, статус (работает / уволен / с рынка, который у вас никогда не работал). Участников опроса объединяет одно: это целевые люди, т.е. таких кандидатов и хотелось бы видеть у себя.

Шаг 2: Портрет кандидата 👤

Каждое интервью надо расшифровать - выделить ключевые тезисы. Чем они увлекаются, почему выбрали компанию, какой основной мотив прийти к вам, кого рассматривали до этого.

Шаг 3: Ключевые компоненты 🔋

Выбираем факторы, где лежат сильные стороны компании. Часто те, кто давно работает в компании не видят её преимуществ. Помогут внешние консультанты, которые подскажут, чем вы отличаетесь от рынка и как это правильно упаковать.

Есть 2 популярные модели факторов, из которых может складываться EVP — Censydiam (схематично эти блоки представлены в виде картинки к предыдущему посту) и Universum (на обложке к этому посту).

Шаг 4: Определение EVP 💡

В результате работы над EVP вы получаете короткий слоган и гайдбук (служит проводником в любых внешних HR-коммуникациях), где описаны:
- стратегия продвижения бренда работодателя,
- пирамида бренда,
- креативная и визуальная концепции.

Шаг 5: Внедрение 🚀

EVP нужно добавить во все точки касания с кандидатами: описание вакансий на джоб-сайтах, отредактировать шаблоны писем, поменять скрипты рекрутеров и т.д. В общем, демонстрируйте ваш EVP где это возможно!

А как это сделано в компаниях NVIDIA, Hilton, Delta Air Lines и
других – смотри по ссылке 👍

Сам себе EVP

Это уже третий пост на тему EVP,
но теперь он не только для HR-специалистов ☝️
Да-да, мой дорогой друг, эта тема для тебя 😉

Пс. Изначально на канале я планировал короткие тексты, но понял, что для этого нужно ещё больше личного времени, и очень уж тяжело остановится когда начал раскрывать тему 😅

Поэтому сегодня у меня не пост, а статья )

Интересно ваше мнение о таком формате 🥸