Работу работаю 🎴

💫 Идет финальная подготовка к мероприятию, которое организовываю в честь 8 марта.
💫 Провожу 2 консультации

Весна - время обновлений🪄

8 марта - не работаю. Но, после 8 марта уже можно записаться на сессию. 💐 Свободных дат осталось немного. 🤏

История исцеления: От «выпрашивания любви» к осознанию «Я и есть любовь» ✨

Запрос клиента:
Обратилась с чувством ущербности: «Я выпрашиваю любовь» (а иногда — «требую»). Постоянное ощущение, что ей чего-то недодают, зависимость от мнения других и низкая самооценка. 💔

Наша работа на сессии:
• 🔍 Исследовали истоки: откуда взялось убеждение «я не достойна»?
• 🖼 Работали с образами и внутренними сценариями.
• 🌱 Проживали и исцеляли глубинные чувства боли и обиды.

Момент прорыва:
«Я до этого не жила. Я совсем о себе забыла... Теперь я чувствую прилив сил, я не хочу больше выпрашивать любовь. Я поняла, что Я И ЕСТЬ ЛЮБОВЬ». 💫

Как это закрепилось:
Через признание своей ценности и первые, смелые шаги: умение говорить «нет» и опираться на себя, а не искать подтверждения извне. 🛡️➡️💖

Почему произошел такой сдвиг?
1. Безопасность и принятие: Создание пространства, где боль можно было прожить без стыда. 🤝
2. Смена фокуса: Вместо поиска любви вовне — взгляд внутрь, на свои ресурсы и самосострадание. 🔄
3. Практика, а не только теория: Реальные действия, которые подтвердили новое состояние «изнутри». 🚀

Если эта история отзывается в вашем сердце ❤️

В тот момент, когда снова захочется что-то «выпросить» — остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя:
«Чего я на самом деле хочу и могу дать себе прямо сейчас?» 🌿

Дорогие женщины!

Поздравляю вас с уже прошедшим 8 марта — праздником, который напоминает нам о вашей силе, мудрости и невероятной многогранности.

Пусть в вашей жизни будет место не только обязанностям и ролям (мамы, дочери, партнёра, профессионала), но и вашей собственной личности — со всеми её мечтами, интересами и тихими радостями.

Берегите свой внутренний мир, прислушивайтесь к своим чувствам и разрешайте себе быть разной. Вы этого достойны.

С праздником весны и обновления! 🌹

7 марта завершили наш пятидневный челлендж для женщин — мягкий, тёплый и очень живой.

Эти дни были про главное: уделить время своей душе, почувствовать внутреннюю опору и сделать настоящее «спа» для психики 🫶

Каждый день мы шаг за шагом возвращались к себе:

- Тишина и замедление— чтобы услышать свои настоящие желания
- Практики на внутреннюю опору — «я справлюсь», «я могу», «я есть»
- Мягкие задания на эмоциональную разгрузку
- Ритуалы заботы о себе — как маленький, но регулярный психологический уход
- Поддержка и чувство «я не одна» 🤍

За 5 дней участницы:

☀️стали спокойнее и устойчивее в ежедневных ситуациях
☀️научились беречь себя, а не «дотягивать на силе воли»
☀️почувствовали опору внутри, а не только снаружи
☀️позволили себе отдохнуть психологически без чувства вины
☀️отметили больше ясности: что я чувствую и что мне сейчас нужно.

Это было не про идеальность.
Это было про честность и бережность.

Про то, чтобы перестать требовать от себя — и начать поддерживать.
Про внутреннее: «Я рядом с собой» , «Я на своей стороне». 🌸

Замечаете изменения?)

🏁 Финишная прямая к завершению пути длиною в 4 года. А, если считать с момента получения травмы, то это путь длиною в 20 лет.

На моем случае обучают стоматологов России. Проводят всероссийские конференции.

В общем, среди стоматологов я знаменитость😅

В рабочем ритме, не всегда успеваем найти время для своих чувств. Понять себя. Бывает, от малейшей ситуации- взрываемся или уходим в тревогу 🤯
Делюсь с вами простым упражнением:

Эмоциональная устойчивость за 5 минут: упражнение «Якорь» 🪝

Устойчивость — это не про то, чтобы никогда не злиться или не плакать. Это про то, чтобы не разлетаться в щепки от каждой эмоции. Предлагаю простой прием для моментального возвращения к себе, когда чувствуете, что «заносит».


1. Остановитесь и пометьте состояние —
- сделайте паузу, поставьте обе стопы на пол. Назовите про себя эмоцию: «злость», «тревога», «паника» и т. п.

2. Успокаивающее дыхание 🌬️
- Вдох 4 с → задержка 4 с → выдох 6 с. Повторяйте спокойно, пока не почувствуете чуть легче.

3. Создание якоря ✋
- Выберите физический жест: лёгкое сжатие большого и указательного пальца, прикосновение к ключице или к краю ладони.
- Вспомните момент, когда вы были спокойны, уверены или расслаблены. Проживите его ярко: что видите, слышите, чувствуете.
- На пике спокойствия нажмите выбранный якорь на 5–7 с, мысленно закрепляя ощущение.

Расслабьтесь. Повторите 2–3 раза, чтобы якорь закрепился.

4. Проверка якоря ✅
- Слегка активируйте якорь (нажмите снова). Обратите внимание на изменение внутреннего состояния. Если эффект слабый — повторите шаг 3.

5. Закрепление и выход
- Сделайте три коротких глубоких вдоха. Оцените уровень дискомфорта по шкале 0–10. Если всё ещё выше 4, повторите цикл дыхания + якорь.
- Подумайте, в каких ситуациях вы будете применять якорь и потренируйтесь 1–2 раза в день для надёжности.

Важно:
- Если эмоции очень сильные или связаны с травмой — обратитесь к специалисту. 🚨
- Чем чаще вы тренируете якорь в спокойном состоянии, тем быстрее он будет работать в стрессe.

Удачи — попробуйте прямо сейчас и запомните ощущение, которое хотите «за якорить». ✨

Меня сводит с ума эта весна))) 🌸

Столько желаний, планов, чувств. Что аж дух захватывает, от страха не успеть. Не реализовать. Не прожить.

Вдох-выдох 🧘‍♀️ и погнали!

Когда-то, когда ещё инст был свободном доступе, я активнее делилась моментами из жизни. Приоткрывала занавес своей личной жизни. Но, в момент, я перестала это делать.

Обесценила. И спряталась. Не на совсем. Выбрала удобный способ хоть как-то оставаться на связи с вами. И это способ трансляции того, что связано с моей работой. В тени мне было нормально и до сих пор так.

Однако, есть часть меня, которая хочет стать видимой. Я ещё не разобралась в этой истории. Но, как будто, прятаться уже не хочу.

А вы как поживаете?

Вчера я была такой.

Человек, который вчера выглядел свежо с прической и макияжем, на следующий день будет выглядеть так 🤣

Растрепанно, с чернотой под глазами от туши, и не выспавшейся.

Но! Это не помешало мне работать.

Сегодня 2 терапии. Одна клиентская, вторая личная.

А красоткой я была в честь дня рождения бабушки 🥳

По этому случаю, впервые за долгое время произошло соединение всех членов семьи в одном месте, в одно время.

Я впервые за многие лета, почувствовала себя в семье. Я почувствовала себя внучкой, дочкой, племянницей. Я почувствовала себя ребенком.

Годы терапии - стоят того. Вложенные деньги в терапию - стоят того. Стоят того, чтобы смотреть на всех родственников, как на любимых. Как на самых дорогих. Смотреть с принятием, даже если они далеко не идеальны в своих проявлениях. Смотреть и чувствовать, что ты их продолжение.

Я в психологию - то и пошла за этим чувством принадлежности к чему-то большему. За ощущением семьи.

Каждый мой день начинается, примерно, одинаково. Уход, завтрак, мелкие дела по дому, сборы и пошла в свой день.

Но, эту неделю каждое утро просыпаюсь, гигиенические процедуры и побежала дела делать. На третий день таких действий- словила лень, растерянность, слабость, потерю энергии. Сбитый график питания и сна.

Про что это?

Это про дисциплину. Про личные границы. Про уважение к себе.

В современном мире, который ощущается нестабильным и «бушующим» мы в вечной погоне за тем, чтобы что-то решать, делать, реализовывать.

В таких условиях ощущение безопасности и ресурса — это не что‑то внешне данное, а навык, который можно воспитывать. Воспитывать маленькими «ритуалами».

То, что кажется рутиной - на самом деле дает нам внутреннюю гармонию и ресурс. Ощущение безопасности и стабильности.