Делюсь с вами основными моментами той рутины, которые помогают мне оставаться в ресурсном состоянии. Чувствовать упорядосность в делах, внутреннюю гармонию и безопасность.

Каждый день:

📎 пробуждение в одно и то же время
📎 сразу после пробуждения на 10 минут фокус внимания внутрь
📎 вкусный питательный завтрак, обед и ужин (тут увидела, как мне важно знать: что я буду есть и где я буду это делать, потому что обед чаще вне дома.)
📎 умывание
📎 маска, патчи
📎сборы (макияж, прическа, одежда)
📎 мелкие домашние дела
📎 просмотр кусочка актуального сериала
📎 расслабляющая ванна, скрабы, маски
📎 сон в период окна засыпания

Сейчас весна, хочу добавить прогулки. Пока только хочу 😅

Каждую неделю:

📎 конкретный, измеримый шаг в сторону реализации цели
📎 планирование важных дел на неделе. (В какое время, в какой день недели)

🎯 Цель данных действий - не результат, а последовательность.


Конечно, бывают дни, когда ложусь позже, просыпаюсь рано. Бывают недели, когда смещается фокус с цели, на текущие задачи, требующие решения. Повторюсь, важна последовательность. Выпала на день - два из ритуалов, потом снова к ним вернулась и продолжаю.

Те, кто заходят ко мне в терапию, получают больше чем просто сессии.

Остаюсь на связи с клиентами для «разворотов» ситуаций из жизни. Чтобы клиент не просто осознал, а сумел применить осознание в жизни.

Недавно, шел диалог про помощь. Чувствую, что это хорошая тема для обсуждения с вами!

Что же такое, эта ваша помощь? - ключевой вопрос, с которого начали разворот ситуации.


Скажу так:

не любую помощь можно и нужно оказывать, и не любую помощь можно и нужно принимать. 

Помощь

Часто под её маской скрываются:
• Манипуляции («Я для тебя всё, а ты...»).
• Перенос ответственности («Решай за меня, ты же лучше знаешь»).
• Спасательство и триангуляция (когда вы «спасаете» одного члена семьи от другого).
• Скрытый контракт («Я помогла, теперь ты мне должен»).
• Энергетический дисбаланс, где один постоянно отдает, а другой только потребляет.

Делая развороты ваших ситуаций, я помогаю вам увидеть карту ваших отношений.

На примере с темой помощи:

1. Диагностирую паттерны: где в вашей системе «помощь» стала деструктивной?
2. Объясняю механизмы: как эти паттерны влияют на каждого и на общую динамику?
3. Сопровождаю к поиску и применению новых, здоровых способов взаимодействия: как просить и оказывать поддержку, не нарушая границ и не теряя себя?

Моя помощь — в том, чтобы сделать вашу семейную систему прозрачной, сбалансированной и жизнеспособной. Чтобы поддержка была ресурсом, а не оружием или долгом.

С приходом весны - захотелось расхламления.

Вот, спорт инвентарь некуда сложить, придется заниматься что ли …

Знаете что?


Прогулки не добавила, но... почувствовала отклик — снова вернуться к чтению.


📎 20–30 минут перед сном для чтения: мозг замедляется, чувствую расслабление.

Выбор пал на жанр «антиутопия». Новые книги в пути. Пока что вернулась к тому, что читала ранее.

Интересен взгляд на данное произведение сквозь призму определённых изменений за последние годы. В книге есть эзотерический дух, но, если смотреть с научной точки зрения, можно найти рациональное объяснение тому, как работают методы, предлагаемые автором.

Люби то, что делаешь. Делай то, что любишь.

Только так, и никак иначе 🤍

Если я пропала из виду, то скорее всего , я не хочу работать. И вообще, ничего не хочу, кроме как разгрузить мозги и восстановить ресурс. 🧘‍♀️

Февраль и Март были достаточно насыщенны событиями, делами, встречами, эмоциями как в личной жизни, так и в бизнесе. Немало прожито внутренних трансформаций.

Мне нужен отдых 💆🏽‍♀️ через неделю запланирован отпуск. А пока, двигаемся на морально-волевых. 👣

Отмена « двигаться на морально - волевых».

Время восстановления сил 🧖🏼‍♀️

«Знание, абсолютно уверенное в том, что оно безошибочно - и есть вера»

Ко мне приходят за разными ключами, надеясь открыть одну и ту же дверь.🚪

🔑 «Хочу чувствовать себя уверенной».
🔑 «Хочу быть реализованной».
🔑 «Хочу гармоничных отношений».

Все эти запросы — не про то, как изменить мир вокруг. Они про то, как обжить свой внутренний мир. И главный инструмент для этого — уверенность в себе.

Уверенность в себе — это знание.
Не громкое заявление миру, а тихий, ясный разговор с собой.

Это знание о себе:
• Что я умею — не на показ, а по-настоящему. Где моя сила, а где — зона роста.
• Как я могу — реагировать, действовать, просить, отказывать, создавать.
• Как я чувствую — и доверие к этим чувствам как к компасy.
• Чего я хочу — без оглядки на «надо» и «ожидают».

Из этих честных, бережных знаний о себе, кирпичик за кирпичиком, складывается ваша самооценка. Не шаткая конструкция, которая рушится от чужого взгляда, а фундамент.

На этом фундаменте стоит ваша ценность. Не та, которую нужно доказывать и заслуживать, а та, что есть по праву рождения. Просто потому, что вы — это вы.

И уже из этого места — знания, фундамента, ценности — вырастает ваша жизнь.
Та самая: реализованная, гармоничная, наполненная отношениями, где вы не теряете себя, а встречаете другого.

Гармония — это не когда все идеально. Это когда вы внутри себя — дома.

Именно с этого — с возвращения себе права знать и чувствовать себя — начинается наша работа. Местами рутинная, местами занудная, местами болезненная.

Приходя к психологу, вы идете не за отношениями, работой, деньгами. Вы идете за знанием о себе.

Лицо отдыхающего человека 🥰

Мы в Северной Осетии. 🏔️ Узнаем местные достопримечательности.

Осетия в самое сердце! 🧡