Прокрастинация (откладывание важных дел на потом) знакома многим. Это непростое явление, обусловленное рядом факторов. Один из них - перфекционизм (стремление сделать все идеально). Он вызывает неуверенность в своих силах и тревогу по поводу возможных ошибок, что связано с завышенными требованиями к себе (преобладают мысли "все или ничего"). Сложные задачи кажутся невыполнимыми и вызывают чувство беспомощности: для "идеального" выполнения нужно слишком много времени и сил. Фокусировка внимания на ошибках и неудачах усиливает страх, который побуждает избегать сложных (неприятных) дел. Все это способствует прокрастинации: человеку проще постоянно откладывать и ничего не делать, чем столкнуться с разочарованием от неидеальных результатов.

Как бороться с прокрастинацией

Стратегия "маленьких шагов"

Прокрастинация - не лень

Книга "Не мешай себе жить"

Про "достигаторство" и перфекционизм

#заметка #саморазвитие #прокрастинация #перфекционизм #тревога #страх #чувства #ошибки #избегание #неудачи #психология

#мем #осознанность #вера #цитата #500_дней_лета

"Свобода размахивать руками заканчивается у кончика носа другого человека". Иммануил Кант, немецкий философ

#цитата #свобода

Стив Джобс считал, что важно анализировать свою жизнь, видеть как "соединяются точки" - ключевые моменты, которые влияют на жизненный путь. Выступая перед выпускниками Стэнфордского университета в 2005 году, он сказал: 

"Итак, если бы я не ушел из колледжа, я бы никогда не записался на этот курс каллиграфии, а персональные компьютеры никогда бы не получили прекрасные шрифты. Разумеется, невозможно было соединить эти точки, заглядывая в будущее, когда я ходил на занятия в колледже, но это стало абсолютно ясно через 10 лет.  

И снова, нельзя соединить точки, смотря вперед; их можно соединить только смотря назад. Так что вам придется верить, что точки соединятся в будущем. Надо верить во что-то — жизнь, судьбу, карму… Этот подход никогда не давал мне пасть духом, и является причиной всего важного в моей жизни". 
 
#заметка #цитата #саморазвитие #бизнес #мотивация #СтивДжобс #жизнь #путь #судьба #вера

#мем #суббота #выходные #юмор #хорошеенастроение

Идея "достигаторства" (погоня за достижениями) не нова. Человек, погруженный в эту атмосферу, нацелен на внешние показатели успеха. Путь к цели обесценивается, он не получает удовлетворения от процесса. Вместо радости от дела, человек испытывает беспокойство от того, что не достиг нужной планки. Это чувство связано с перфекционизмом. Поскольку человек ощущает себя "недостаточно хорошим", он вынужден постоянно доказывать свою ценность.

Добиться одобрения непросто, а выдающиеся достижения требуют времени и сил. Все это превращается в гонку за целями. Человек не ценит своих реальных достижений (пусть даже небольших). Ему приходится покорять новые высоты, но и они оказываются недостаточными. Реальная причина - внутри. Такое поведение продиктовано невротической мотивацией (страх неудачи, неуверенность в себе, чувство "долга", стремление доказывать соответствие нереалистичным ожиданиям).

Перфекционизм и прокрастинация

#заметка #перфекционизм #успех #неуверенность #страх #достижения #обесценивание #психология

"Человек думает, что сам творит свою жизнь, что им руководит собственная воля, а на деле сокровенные силы, в нём заложенные, неудержимо ведут его навстречу его судьбе". Иоганн Вольфганг фон Гёте, немецкий писатель, поэт и философ

#цитата #жизнь #воля #судьба

#мем #работа #вещи #цитата #Бойцовскийклуб

"Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас. Говоря философски, тут необходим своего рода коперниканский переворот: мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счете, значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа". Виктор Франкл, австрийский психиатр, психолог и философ

#цитата #смысл #жизнь #действия #ответственность #смыслжизни

"Совершенство достигается не тогда, когда уже нечего прибавить, но когда уже ничего нельзя отнять". Антуан де Сент-Экзюпери, французский писатель и журналист

#цитата #совершенство #мотивация

Книга "Быстрый ум: как забывать лишнее и помнить нужное" посвящена вопросам работы мозга и памяти. Авторы - Майк Байстер (математик и педагог, создатель системы тренировки мозга) и Кристин Лоберг (писатель и копирайтер) - пишут о том, как управление памятью (забывание ненужной информации и фокусировка на важном) может изменить жизнь и работу к лучшему. Они предлагают шесть инструментов, позволяющих стать более гибким, продуктивным и сосредоточенным человеком, способным преодолевать многочисленные отвлекающие факторы повседневной жизни.

#книга #саморазвитие #мозг #память #мышление #управление #внимание #математика #эффективность

"Он скользил, карабкался, падал, поднимался, нащупывал дорогу и упорно шел вперед – вот и все. В этом тайна всякой победы". Виктор Гюго, французский писатель, политический и общественный деятель

#цитата #упорство #победа

"Не пытайся скрывать своей печали. Это твоё право. Древние греческие герои плакали больше, чем какая-нибудь сентиментальная дура наших дней. Они знали, что этого заглушить в себе нельзя. А сейчас наш идеал — абсолютная бесчувственность статуи. Это совсем ни к чему. Грусти, давай выход чувствам, и тогда ты скорее от них избавишься". Эрих Мария Ремарк, немецкий писатель

#цитата #печаль #грусть #чувства

Большие цели выходят за рамки текущего момента, для их достижения необходим ряд усилий. Например, у школьника это может быть поступление в вуз. У студента - получение диплома для работы. Цель сотрудника - стать начальником. При этом цель лежит за пределами их действий (школьник - вуз, студент - работа, сотрудник - начальник).

Процесс планирования и целеполагания может длиться всю жизнь. Если главная цель будет "за горизонтом" жизненного пути, то речь идет о призвании. Так мыслят ученые, ставящие цели на долгосрочную перспективу: от защиты диссертации до получения регалий и влияния на развитие науки.

Чем цель отличается от мечты

Погоня за мнимой и навязанной мечтой

Как бороться с навязанными целями

О переосмыслении целей

Маленькие шаги для больших целей

Дорога к достижению целей

#заметка #саморазвитие #цели #усилия #планирование #достижениерезультатов

"Я убеждён, что никто не может "спасти" своего ближнего, сделав за него выбор. Всё, чем может помочь один человек другому, — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы". Эрих Фромм, немецкий социолог, психолог и философ 

#цитата #спасение #выбор #альтернатива #свобода

"Я не обращаю внимания на слова, я знаю: они – вывеска, и прочесть ее трудно". Антуан де Сент-Экзюпери, французский писатель и журналист

#цитата #слова

"Все великие перемены в жизни одного человека, а также и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того, чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти прежде всего перемена мысли". Лев Николаевич Толстой, известный русский писатель и мыслитель

#цитата #изменение #жизнь #мысли #чувства

Спор только ради спора мешает нормальной коммуникации. Вместо обмена аргументами и уважительной дискуссии все это превращается в "замкнутый круг": оппоненты не слушают друг друга, логика отходит на второй план, напряжение растет, эмоции начинают зашкаливать, разговор идет на повышенных тонах (иногда - это уже просто крики) с "переходом на личности", руганью и нередко - рукоприкладством.

Такое общение оказывает разрушительное влияние на отношения, вызывает стресс и чувство истощения. Это может быть манипуляцией, когда один из участников (провокатор) специально "раскачивает лодку", получая удовольствие от конфликтной ситуации и бушующих эмоций. Лучший вариант - не вступать в подобные "обсуждения", не вовлекаться в них эмоционально и максимально быстро выходить из этой нездоровой "игры".

Об уважительном отношении к собеседнику

Точки зрения в общении

Постоянный стресс на работе

О плохой критике

О хорошей критике

#заметка #саморазвитие #эффективность #переговоры #спор #коммуникации #эмоции #манипуляции

"Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; он должен получиться — и получается — как неожиданный побочный эффект личной преданности большому делу, или как побочный результат любви и преданности другому человеку. Счастье должно возникнуть само собой, как и успех; вы должны дать ему возникнуть, но не заботиться о нем". Виктор Франкл, австрийский психиатр, психолог и философ

#цитата #цели #успех #счастье #дело #любовь #смыслжизни

"Стоимость любой вещи – это количество жизни, которое вы согласитесь обменять на неё". Генри Торо, английский писатель и философ

#цитата #стоимость #жизнь